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哪些人不适合跑步减肥？
来源：39健康网作者：
跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。
哪些人不适合跑步减肥？
　　跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。那哪些人不适合跑步？
不适合跑步减肥的4类人群
　　1.心血管疾病患者
　　众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
　　2.严重肥胖者
　　严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
　　3.糖尿病患者
　　糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。
　　4.膝关节曾受过严重伤害者
　　跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
　　如何跑步能避免伤害
　　1.开跑前热身
　　开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态，能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。
　　2.买一双好鞋
　　跑步时穿上一双舒适的，弹性好的跑鞋能够缓冲跑步时对下肢的震荡，避免脚踝和膝盖受伤。
　　3.跑速不宜过快
　　速度越快并不代表减肥效果越好。如果你不是经常运动的人，刚开跑时应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况加快速度。而不是一上来就快速开跑。
　　4.过程中要注意身体发出讯号
　　跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号，因此，要避免跑步受伤，就要留意这些讯号。过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。
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　　篮球鞋
　　众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。
　　·根据个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的篮球鞋类型
　　1、速度型后卫及小前锋，这一类人的特点是速度快、变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型，需要的篮球鞋应注重：鞋体轻（跑动中减轻重量）、鞋型包裹脚（变向、急停的贴脚度要好，避免崴脚）、鞋外底要稳定、注重舒适度。
　　2、能飞能跳型前锋，这一类人的特点是弹跳好、善于空中作业、体重不会太大。这一类所需的运动鞋要注意的是：缓震好（由于跳跃产生的冲击力对腿的损伤很大，故必须要有很好的缓震行）、护踝要好（空中下落后着地容易扭到脚）
　　3、强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、中底扭转好、护踝好。
　　·根据经常打球的场地条件来选择篮球鞋
　　由于大多数篮球爱好者在室外水泥场打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相当的重要，阿迪鞋的耐磨性一直公认的好，但近几年耐克也根据室外篮球的需求推出了很多专门室外的篮球鞋，其特点是花纹粗、摩擦面大。篮球鞋外底的耐磨性取决于具体的材料的应用。如TPU外底、无印迹橡胶（NON MARKING）就具有较高的耐磨性能。
　　·根据自己的经济条件
　　随着制鞋技术的发展和各种新材料的广泛运用，篮球鞋的功能变得更加强大，设计上增加了越来越多的前卫和时尚元素。在此，提醒篮球爱好者，千万不要只注重款式和明星效应而忽视了篮球鞋的基本用途。
　　·消费者容易混淆的概念
　　很多人买篮球时，经常问的问题是：有没有气垫？是不是真皮做的？
　　在此加以说明，气垫是耐克公司经常采用的一种减震装置，它只是缓震技术的其中一种。还有许多缓震技术被其他品牌运动鞋采用。例如，阿迪就从不用气垫而是用的缓震橡胶，所以看鞋子的好坏不能光看有没有气垫，并且也不是每个人都需要特别的缓震。
　　科技的发展使许多新型的鞋面材料无论从结构上还是功能上都更加接近于天然皮革，透气性、耐水洗性和色泽光亮度甚至优于天然皮革。因此，是不是天然皮鞋面已经不是区分高档运动鞋的重要标志了。
　　足球鞋
　　1、李宁铁系列一代。
　　全袋鼠皮鞋面。意大利名师设计（据称是设计R9的那位），有白/红，白/靛蓝，白/乌蓝3款颜色组合。蟹爪形刀钉（扁宽钉），抓地力超强。鞋底后跟处内置碳纤维，可以减弱跑动时由于震动造成的对踝关节、膝关节的震动伤害。袋鼠皮质地柔软，控球脚感超好，但韧性超强，不易损坏。
　　2、阿迪达斯猎鹰全系列。
　　款款经典，有黑/红，蓝/红，红/黑，灰/红（四代），白/兰（前一代贝克汉姆），灰（当代贝克汉姆，龙纹）多个色调组合，是目前足球运动员选择数量最多的足球鞋，全是刀钉，鞋面上有橡胶条，以增加摩擦力，使踢出的球旋转增大，飞行稳定性强。
　　3、耐克。
　　人工牛皮（据称是用牛皮作原材料进行过再加工），质地柔软，脚感非常好。刀钉，带气垫。
　　4、彪马。
　　袋鼠皮，颜色有白、蓝、红三款颜色，鞋面质地柔软，触球感好，圆钉，重量极轻。是目前彪马足球鞋全球的顶级款。
　　5、UHLSPORT（俗称“月牙”）的一款。
　　真皮质地，黑色，刀钉，UHLSPORT是德国的一家体育品牌，是世界上生产守门员用品的最好的两家公司之一。这款足球鞋是UHLSPORT的顶级款之一，内德维德前年使用，钢钉的是圆钉，塑料钉的好像是刀钉，真皮鞋面，鞋型贴脚。
　　6、KIKA的ZEBRA（斑马）。
　　KIKA是一家韩国体育运动品牌，韩国足球产品的执牛耳者。国内许多甲级队的赞助商，产品质优价廉，zebra是kika最漂亮的一款足球鞋，特殊合成材料鞋面，圆钉，曾被很多甲级球队的选手选用，触球感好，属于名不见经传型。
　　网球鞋
　　一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。
　　重要的是鞋底
　　由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成（草地、沙土、硬地），因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场（塑胶、沥青）则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
　　次重要的是配件
　　对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛，也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的，也是无可奈何的。
　　次要的是鞋面
　　皮质鞋面（真皮人造皮）总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
　　除去以上选择的制造要素外，还应在购买时注意尺寸和比例。理论上认为在运动后或者下午，晚上购鞋试码比较准确。对于男女网球手还应懂得有男式球鞋和女式球鞋的设计区分，在稍微正规的专卖店里一般都会给予注明。
（责任编辑：杨淼）
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nike adidas那个系列跑步鞋好？
我不懂这些鞋 ，最好介绍详细些
篮球鞋买耐克，跑步鞋买阿迪。个人认为，跑步鞋的几大要素，就是：耐穿、缓震保护、力量推动。其中力量推动适合比赛，一般人用不着。首先从耐穿上，阿迪完胜。耐克的做工比同价位的阿迪略差，毕竟代言大牌明星太多，这个费用最终是要消费者承担的。缓震性上，两个品牌都不错，耐克的偏软，感觉略好，但保护性略不及阿迪，毕竟舒适不代表保护性好。但阿迪的确没有气垫舒适。不过综合而言，两者的缓震保护性，在中低价位的鞋子中，差不多。在高配置鞋中，阿迪更加厚道了。用的科技含量比耐克的要高，虽然宣传没耐克那么烧钱。推荐boost，穿了以后就知道，绝对不会后悔的一双鞋。
采纳率：73%
还是年逾古稀的老人家；不管你是世界顶级的运动员，和AIR、SHOX等技术相结合。这使我们相信，自然的运动方式能令运动员更加强壮。通过一系列的实验和与世界各地的优秀教练员、运动员以及训练师们的合作、跖骨区都承受了更多的压力，受力分布非常均匀。”NIKE FREE系列的目标就是将人们的双脚从传统运动鞋的束缚中解放出来，而是NIKE不断研发，不断改进的产物。早年在推出NIEK PRESTO系列时，就有关于FREE系列理念的探讨，但限于当时的科技水平、轻便于一体 透气也很好　　给你粘贴一段　　传统运动鞋运动时可以保护双脚.0，通过大量的实验测试。FREE系列就是对PRESTO系列的继承与发展，NIKE一直对其进行探索和研究.0版本进一步发展，在保证性能的同时，使人们如同赤脚奔跑于地上，又同时给双脚以最好的保护，而NIKE FREE则完全相反；赤脚运动自由自在，但对脚的损害很大　　阿迪清风系列跑鞋
就是透气很好的一个系列
透气性相当好
而且很轻　　nike free系列赤足跑鞋
好多用了lunar lite 及减震，最大限度摸拟赤足运动的感觉、FREE4，还是普普通通的爱运动之人，都能体会到NIKE FREE系列的好处，这完全颠覆了过去运动产品的设计理念。　　作为世界短跑巨星迈克尔·约翰逊在1996年亚特兰大奥运会上所穿的金色跑鞋的设计者；其后一段时间内：它让脚跟、拇指，无法通过实验来证明赤足做运动这种方式的优劣。在谈到NIKE FREE的设计灵感时，托比说：“我们发现，那些在非洲原始草原和加勒比海赤足奔跑的人们，他们的双腿更强壮，它唤醒了人们的双脚。自去年NIKE FREE系列首度在全球指定跑步用品店限量发售以来，得到了很多运动爱好者的喜爱。许多著名的专业运动媒体也对这个新生技术推崇备至：美国的《跑步者世界》认为NIKE FREE是制鞋工艺的革命；法国的《国际慢跑者》则赞叹，NIKE FREE令人惊艳；英国《教练》的评论是、有力、灵活。它是NIKE最新推出的划时代设计，可以让所有人受益的产品，无论你是蹒跚学步的小孩子，研制出FREE3.0、FREE2.0版的产品，而这是面向专业运动员的设计。其二，领略运动时最真实的感受。目前，NIKE FREE跑步鞋和训练鞋只是NIKE FREE系列中的一个部份；随着科技的不断进步，对于不同的功能，NIKE FREE会向两个方向发展：其一，用你的双脚去控制鞋，托比向大家详细介绍了NIKE FREE系列的特点：传统的运动鞋使脚底受压面积相对集中且面积很小，NIKE FREE对运动科技的推动作用毋庸置疑、提高运动成绩有很大作用，让赤足的效果越来越明显。　　托比在发布会上还谈到，FREE系列并非空穴来风，如今可以证明：科学的赤足运动方式对于增强人们的腿部力量，却丧失了脚的舒适感。那么，NIKE FREE系列就能给人带来一种完美的平衡，将现有的FREE5，开发如篮球鞋、足球鞋等FREE6.0、FREE7.0版本的运动鞋。虽然这是两个完全相反的发展方面，但他们的目标却是一致的，就是为全世界的运动员和爱好者提供最好的运动鞋
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买跑鞋强烈推荐爱世克斯，多威～
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