去健身房能减肥吗和跳舞哪个更能减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-14 07:42 标签： 健身房跑步机能减肥吗
亲们。 你们觉得是去健身房好还是去学跳舞好啊。
- 薄荷减肥论坛
亲们。 你们觉得是去健身房好还是去学跳舞好啊。 &
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你们觉得是去健身房好还是去学跳舞好啊。&
我在纠结。
= =亲们给点意见啊。
我个人觉得哈
如果还是还是要减脂肪阶段就去健身房，如果该塑形了就去跳舞...嘿嘿
纠结纠结啊。
健身效果好 但是枯燥。&
跳舞嘛比较好玩，&
跳健美操可以
我觉得健身房好，健身房开课程的，里面就有各种舞蹈和瑜伽，没课的时间就可以练器材啊，跑步机啊什么的，选择性比较大，我也刚报了健身班，感觉蛮好的！
见效快的话当然是健身房。8种在跳舞中燃烧脂肪的舞蹈_网易女人
8种在跳舞中燃烧脂肪的舞蹈
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一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此“健身房舞蹈”应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。
1．肚皮舞：
现在房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰腹可以裸露得以发展。而腹部是重要的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极需要锻炼的部位，所以深受欢迎。它的发力点是腰，通过抖动和卷曲身体来完成动作，当然就有了收腹效果，同时也可放松身体。
当进入健身房：由于卷动有一定难度，所以健身房里的肚皮舞以抖动为主，包括胸部，腹部和臀部等，这样要达到收腹效果就不太可能。适当的抖动有助细胞运动，但过度了反而松弛，所以如无更专业的指导，要控制好量。
在国标的传统意义中，拉丁包括伦巴，恰恰恰，桑巴三大项。缘自南美，自然融入了当地的音乐和人的性格，非常热情，强调脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背肌，都需要极好的对肌肉的控制，所以很可以塑型。尤其是她与肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人的配合，全方位的肌肉收紧，才可达到共同的爆发点，让身材细长，也不乏性感。
当进入健身房：但现在的问题是在健身房里很难完成双人部分，只是一个人，就减少了托举、收腹这些动作，更多的则是臀部，大小腿的锻炼，同时也需要控制练习量，因为小腿容易粗硬，并且很难收回去。
3．芭蕾形体：
芭蕾是十四五世纪发源自意大利的城堡间，由路易十四将其推向全世界，有着华丽庄重的宫庭感。但在健身房里，并不是真正意义上的“芭蕾”，只是一些基础训练法，因此称为“芭蕾形体”。重视杆上的基础动作，手上的延伸，单腿蹲等来拉抻肌肉，这些都能让走路不美观，长期伏案工作而身姿不雅，或肩膀左右不平的人得到调整，无论是姿态上的还是气质上的。
当进入健身房：我们不应该再把她当成舞蹈课，而应该就是舒展，帮助颈部拉长，体态调整的气质训练。
4．民族舞：
由于包含了各民族的舞蹈特色，比如藏族的前倾恍动，维吾尔族的高傲，并且配合着自己喜欢的音乐，对于心理上的调整意义更大。通常健身房里的民族类不是训练目的，而是调味剂，让身心愉悦，释放压力，然后再跳其他舞时，肢体的协调性和灵活性更好。
当进入健身房：为了迎合大众口味和水准，其难易程度只能说是业余化的。从塑型上来说，因为动作比较分散，并不集中练习哪个部位，所以不可能练出舞蹈演员那样优美的身型。
5．钢管舞：
原是酒吧文化的产物，单纯的含意就是要秀给客人看，后期由于技巧和舞姿的进化，成为有如运动项目般的舞种。要想跳好钢管舞，上杆需要手，腹，臀三方力量的高度配合，有较高难度，又由于除了杆上训练，还需要很多其他的辅助锻炼，这些都对肌肉提出很高要求，当然有着极好的塑身效果。
当进入健身房：但大众的柔韧和肌肉都不行，所以只好难度降低，成为一种有诱惑性的舞蹈加少量的基础旋转。总之如果上下杆动作少之又少，恐怕很难得到。
6．中国古典舞：
这是新中国成立之后才建立的科目，融入了武术，戏曲，芭蕾等的训练方法，是一个综合性的舞种。但在健身房里她去掉了高技术的部位，比如武术的部分，更类似于“身韵”，就是包括很多法，提，沉，冲，靠等动作，来表现各种情怀，有如戏曲。由于有不少小范围的肌肉群运动，所以可以收缩肌肉，增加肌体的灵活性。
当进入健身房：与民族舞类似的是，跳中国古典舞时全身仍然是散的，效果不大。
7．Salsa：
同样是南美风格的舞蹈，她不像拉丁那么适合比赛，也没有过大的肢体运动，相对而言，音乐节奏强，动作和脚步都更细碎，是对身体妖娆美态的训练。她可以解决脚下灵活性和身体协调性的问题。虽然也可以一个人跳，但当两个人跳时更有身心愉悦感，觉得快乐，长时间跳，消耗热量算是大的，可以塑身。
当进入健身房：是被较完整保留了其舞种特色的健身项目。
一种更为简单的拉丁舞种。她既不像拉丁那么上下翻飞，也不像Salsa那么细碎快乐，而是更强调古典的内涵和民族的韵律。其特色是节奏强烈，有一些简单的动作，可在轻柔的动作变幻中舒展身体。
当进入健身房：正因为其动作偏于简单，所以有人喜欢有人不喜欢，对于的效果一般。
相对于塑造肌肉的无氧运动，以上的健身房舞蹈均属于有氧运动，更适合于减肥，消耗热量，让肌肉线条细长舒展，而不是鼓胀突出。也正因如此，不是短时间内就可以达成目的的，而需要坚持，并且保证运动量。同时还要控制住嘴巴，因为人的身体就像一个仓库，只有饮食和运动量达成对流，保持平衡，才不会变胖，一旦进的多出的少光靠偶尔的健身是没用的，所以请先去掉你饮食中那些太过于高脂高热的食物吧。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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温馨提示： 跳舞不只是愉悦心情，锻炼身体，其实它还是一项非常好的健脑运动，那么，去健身房跳舞能减肥吗?
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减肥排行榜减肥是跳舞好还是去健身房有效？_百度知道
减肥是跳舞好还是去健身房有效？
跳舞好。尤其是对女性，跳舞能改变人的气质，身体柔软度也会更好好。健身房的话主要是健身，减肥是次要目的。
采纳率：61%
身体柔软度也好个人感觉是跳舞好。因为跳舞能改变人的气质。。健身房的话练过头了。可能都是肌肉
本回答被提问者采纳
可以随意选择自己喜欢的设备进行有氧和无氧运动，每天进行交替，又能达到运动的最佳效果。2去健身房会比跳舞有效，运动姿势正确，才不容易受伤。1。3、健身房可以由私人教练，定制营养饮食。而跳舞的人群太多只是消遣、社交休闲为主，而跳舞基本是单一，基本上以一种舞蹈为主，只能锻炼有氧这部分、环境因素，毕竟健身里能找到较多目的性相同朋友，可以互相支持，另一方面有教练指导、因为健身的设备齐全
跳舞也是健身的一种方法。合理的健身加上合理的饮食才能达到减肥的效果。
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