为什么很多人说健身房的肌肉力量不实用？有根据吗？_百度知道
为什么很多人说健身房的肌肉力量不实用？有根据吗？
我有更好的答案
不知道你说的实用哪个方面，如果是爆发力的话健身房练出来的力量要比整天在工地干活的人强，但是耐力就比不上工地干活的人。各有各的特点、
采纳率：82%
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健身房练出的肌肉是死肌肉，因为是机械式练出的肌肉，灵活性欠佳，所以才有人这么说
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没有根据。他们只是喜欢带有色眼镜看东西，而且说这种话的人多数不爱锻炼，所以贬低运动的价值。
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4类健身，当兵活肌肉、工地力气大、街健最帅、健身房最悲剧！
内容概要：
1. 肌肉死活区分到底有木有。
2. 健身房与徒手健身人群互喷已经成了常态。
3. 如果你看了这篇文章健身房，请你不要在意别人的看法，其实每个人追求美得方向，做好最好的自己，总会有人欣赏你。
大家好，我是小七，大家常常说健身中有着4类人群，当兵活肌肉、工地力气大、街健最帅、健身房最悲剧！这个话题，我也参与了讨论进来。正巧我也是机动部队退役回来，街头健身也练过，健身房也去训练过，当然还有一类是练格斗的，这一类人几乎很少人喷，那么我就做最客观的介绍一下如今争议最大的四类人群健身理论上的区别！
肌肉死活区分到底有木有？
活肌肉一直是大家争议最大的问题，很多人都认为肌肉没有死活之分，但是我鉴于能练的我几乎都练过，做一个最客观的分析，什么是活肌肉？我就以最简单、最通俗的话跟大家说一下，活肌肉与死肌肉的区别在于，如果把肌肉练活，肌肉会有一定的柔韧性，就拿打拳来简单说，简单的一个出拳要调动身体腿、腰、臂三力合一，瞬间爆发最大力量，特点是出拳速度快、力量大。而死肌肉打拳通常会速度慢、僵硬等等情况。当然少不了一些后天的训练以及技巧。
当兵活肌肉
当兵活肌肉？就拿我的军旅生涯来跟大家举例吧，我当兵训练常常都是这样每天都有好几个3个300（深蹲、俯卧撑、仰卧起坐），每天训练这些都会有上千个，再加上每天跑好几个5公里(我们五公里跟五千米的区别在于，五公里需要负重30斤），但是肌肉始终不会很大，这是因为每天训练量都非常大，身体所需要的能量不足会从肌肉中摄取。活肌肉其实我也是深有感受，比如说当新兵的时候看见老兵踢一些腿法，自己却始终踢不出力道、感觉就是因为肌肉死活的原因。所以只要是职责需要战斗的部队通常都会将肌肉练成活肌肉。
工地力气大
工地做工的人力气大？其实这是因为工地人群通常干一些苦力活，一整天都相当于在训练长期坚持，力量上涨是肯定的，但是他们大部分通常都会因为一天工作非常劳累而没有其他时间弄其他的，如果大家细心可以发现，在工地最最基层干活大部分肌肉都不错，力气也非常大，只是没有训练的目标而已，但搬砖工小伟就是一个特例，它能算得上一名大神了，干完一天工作还坚持健身，不断学习训练的方法才有了如今的成就。
街健就是街头健身，这里简单介绍一下街头健身，街头有五大神技，“双力臂、顺风旗、单手引体向上、前水平、俄挺”。不少人觉得学会双力臂已经非常厉害了，但是可能你却不知道双力臂只是街头健身的入门，双力臂到底有多难？它需要力量、协调、灵活等等身体能力才能学会，光是这个最基础的有些人学了半年，甚至一年都还没学会，更别说后面的那些动作了。最后一个“俄挺”在中国能完成这个动作的可能在一个市里面不会超过50人。街头健身的好处就是能随时随地能摆出一个帅气的动作，不需要任何器材，没有局限性，很多街头健身着都会忽略腿部训练，在这里建议练街头健身的多对下半身进行一些训练，腿部训练好处自然没话说。
健身房最悲剧
健身房训练最悲剧是什么原因？健身房训练通常被街头健身狂怼，在很多地方就能看到，原因就在于街头健身人群通常都会练得非常瘦小，不需要大维度肌肉，在街头健身大赛获奖后，结果健身房的却来了这么一句“肌肉还没我好，居然还能拿冠军。”悲剧就从这里开始了。健身房与徒手健身人群互喷已经成了常态。
而在健美界，认为肌肉维度、体脂率成为了他们审美的唯一标准，可惜如今的女生都喜欢小鲜肉，如果你将一张大肌肉的照片，可能时候的故事就悲剧了。
就按照减肥增肌来说，如果你想快速减肥，按照健身房的方法肯定会比其他快，想要肌肉好看，健身房也能帮你快速打造。如果你看了这篇文章健身房，请你不要在意别人的看法，其实每个人追求美得方向，做好最好的自己，总会有人欣赏你。
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为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？
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首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌群的彼此配合。
格斗的肌肉是活肌肉，充满了柔韧度并且结实。而健身房练出来的一般是死肌肉，老了剩下蛋白块很难看、
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但其拥有很好的耐力，格斗训练的肌肉是白肌纤维。红肌纤维在力量与爆发力方面逊色于白肌纤维。所以，如果想要着重增强身体的力量和爆发力，格斗训练最佳因为健身房和格斗训练到的肌肉纤维不同，健身房训练的肌肉是红肌纤维
如果按照健身房那种肌肉练习的话你会把你的速度减下来的，并且也会失去肌肉的弹性，同时肌肉的含氧量也会大幅降低，这样会照成肌肉不能在短时间内连续快速的击打，并且也会损失肌肉的抗打压性
肌肉是一样的，只是体现肌肉的要求不一样而已；如练健美的要求胸肌、三角肌、背阔肌、手臂肌肉、腹肌、腿部肌肉等匀称发达；而格斗训练要求有爆发力，可能腰部肌肉要求发达而已。
格斗的肌肉是活肌肉，充满了柔韧度并且结实。而健身房练出来的一般是死肌肉，老了剩下蛋白块很难看、
格斗练的是柔韧度和速度，健身房练的是力量、耐力与身型，完全不同的两种运动
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。经常听到别人说健身房练出来的是死肌肉，我真想问什么是死肌肉？
还有人说健身房是塑形不长力量的，和练力量的方法不同，我就不明白了还有人说徒手健身才是王道，练筋骨好过练肌肉难不成哑铃和杠铃都不重？没力量怎么举起来？
这些回帖亮了
楼主放心吧。。这样说的基本都是自己没练过又羡慕别个身材好的人、
引用7楼 @ 发表的:
搬了10年砖练出来的肌肉和在健身房两个月练出来的肌肉，你觉得哪个更实在？
健身房练出来的中看不中用。
不懂别瞎说好吧，板砖的你让他来卧推？你让他来深蹲？受不了你这种不懂装大尾巴狼的！板砖跟健身房的锻炼方法完全不一样，一个小重量一天无数次的搬，几乎一年无休，强的是耐力！一个是循序渐进，科学锻炼，注重训练与休息，两个根本没有可比较的地方！不懂你就多学，只顾自己YY，就别丢人现眼了！
说点个人看法，举个例子，你觉大宝贝戴维斯的肌肉好看还是一般健身房教练的肌肉好看？但是格伦戴维斯的力量却大得多，为了不同目的的健身，打到的体型是不一样的，为了减肥，塑性的肌肉，会因为皮下脂肪的减少而显得体型健康优美，增重，增肌的话，围度会变大，显得很强壮，还有的人，比如奥尼尔，因为皮下脂肪和肌肉结构，不一定多显肌肉线条，但是力量，敏捷非常好.
国人对健美，健身房训练的几点误区
1. 健美的都是死肌肉，中看不中用。健美强调的是塑性，强调的确实是线条，好看为主。但线条和维度是建立在大重量的训练上的。没有大重量的训练，谈何增加肌肉？健美的的确不能打，力量也比不上大力士运动员。但健美选手力量绝对是惊人级别。施瓦辛格卧推200KG以上。现今健美运动员硬拉和深蹲在200KG以上的不在少数。这力量完爆键盘格斗家几条街。哦忘了，估计键盘格斗家连“卧推”和“深蹲”是神马意思都不知道。
2. 我才不要练成施瓦辛格那样的肌肉，太恶心。呵呵，这话就跟JRS说林志玲给我日我都懒得日一个性质。说的好像真的能日到林志玲一样。要练成施瓦辛格那样的级别，你需要付出的努力和汗水，难度足够抵得上你有机会和高圆圆和林志玲玩双飞。
3.健美的都是吃药吃出来的。这话只对一半，健美界的确是药罐子。但药，不是神药，不是说吃下去第二天你肌肉就变成绿巨人。类固醇等激素类药物的作用，在于快速恢复。一个正常的人，做一组大重量，可能就要休息一个星期等肌肉恢复。吃了药的人，可能2天就恢复了。所以吃了药的人，要比正常人进行更多，更频密，更大剂量的训练。所以回到本质，还是得练。光吃不练，白搭。
引用2楼 @ 发表的:楼主放心吧。。这样说的基本都是自己没练过又羡慕别个身材好的人、
不要这么直白 何必戳破别人那可怜的遮羞布？还有那些担心把腿练粗的 都可以归为一类
健身房练出来是所谓猛男，经不起农民工一记飞腿
练散打的喜欢这么说
楼主放心吧。。这样说的基本都是自己没练过又羡慕别个身材好的人、
引用1楼 @ 发表的:
练散打的喜欢这么说
不过练散打的确实能打
肌肉也不错的
二楼说的有点道理。肌肉就是用就增长，不用就慢慢分解，最后会维持在能够支持你日常生活，劳动的最低点。增肌的人即使完成目标也要锻炼，因为要维持。
发自手机虎扑 m.hupu.com
说点个人看法，举个例子，你觉大宝贝戴维斯的肌肉好看还是一般健身房教练的肌肉好看？但是格伦戴维斯的力量却大得多，为了不同目的的健身，打到的体型是不一样的，为了减肥，塑性的肌肉，会因为皮下脂肪的减少而显得体型健康优美，增重，增肌的话，围度会变大，显得很强壮，还有的人，比如奥尼尔，因为皮下脂肪和肌肉结构，不一定多显肌肉线条，但是力量，敏捷非常好.
搬了10年砖练出来的肌肉和在健身房两个月练出来的肌肉，你觉得哪个更实在？
健身房练出来的中看不中用。
具有中国特色的说法
小肌肉群的差别。
发力方式不同，导致训练的肌肉群不同。
比如散打练习力量的时候非常讲究速度。这样爆发力会非常好。但是这样的话肌肉纤维不会粗大，因为过于粗大的肌肉纤维会降低肌肉收缩速率。
而粗大的肌肉，练习的时候不会追求爆发力，发力方式是缓慢有节奏的，这样可以使肌肉纤维得到充分刺激而充血进而刺激增长围度。
发自手机虎扑 m.hupu.com
不知道上到专业等级怎么样，反正我有一阵结合游泳泡了一年健身房，那年应该是我打球打得最好的一年了，防守时候很容易压的对手失误，突破时候能靠身体硬挤出空间，也就那一年还能玩玩空中对抗的花活，可以起跳以后等防守队员撞上来再出手~~~
之后虽然打球还是打的不少，但不健身了立刻化身为地板大叔流~~~
增肌带来的结果是运动能力下降，任何竞技性体育，都是在力量和运动能力之间进行博弈，这之间需要一个平衡点，使人能抱着拥有一定肌肉围度的同时还能保证足够的运动能力，过了就是傻大块头，死肌肉，不足就是死瘦子，细竹竿。。。
塑形的是负重小频率快让肌肉出线条，练力量的是负重大频率慢提高自己上限。
别听那些人扯淡他们说死肌肉那是因为他们自己全身肥肉给自己找理由
发自手机虎扑 m.hupu.com
这是看了囚徒健身才来发的吧。。
不知道何来这种说法，那NBA球星不都是去健身房的？
最早这说法不是张合理老师提出来的吗。什么有些运动员看着很壮但是不会怎么发力，他的肌肉是死的不是活的
引用7楼 @ 发表的:
搬了10年砖练出来的肌肉和在健身房两个月练出来的肌肉，你觉得哪个更实在？
健身房练出来的中看不中用。
不懂别瞎说好吧，板砖的你让他来卧推？你让他来深蹲？受不了你这种不懂装大尾巴狼的！板砖跟健身房的锻炼方法完全不一样，一个小重量一天无数次的搬，几乎一年无休，强的是耐力！一个是循序渐进，科学锻炼，注重训练与休息，两个根本没有可比较的地方！不懂你就多学，只顾自己YY，就别丢人现眼了！
引用14楼 @ 发表的:
这是看了囚徒健身才来发的吧。。
囚徒健身确实看过
但网上也有很多人也发过类似的东西
引用19楼 @ 发表的:
囚徒健身确实看过
但网上也有很多人也发过类似的东西
不同的训练类型导致不一样的作用吧。我只知道世界大力士比赛深蹲，硬拉都是他们要练的。。
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