痔疮 跑步手术后半个月能跑步,跳绳吗

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跳绳可以代替跑步吗
养生之道网导读:跳绳可以代替跑步吗?跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,它具备这么多优点,那么到底跳绳可以代替跑步吗?
跳绳可以代替跑步吗1、跳绳可以代替跑步吗从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的。锻炼多种脏器。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的, 它可以结实全身,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。经过研究,大家可以清楚,跳绳代替是完全可以的。不过不管是还是跑步减肥都需要遵循有氧的规律。2、跳绳与跑步的减肥前提2.1、这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异,一般运动能力越强,需要的时间会越长。比如运动能力强的运动员,想要通过有氧运动消耗身体的脂肪,有的需要40分钟以上的时间。2.2、这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右。这里提供一个最简单的心律计算公式,可以用(220―年龄)*75%,即为有氧运动时的心率。2.3、这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大,一会儿运动强度小,始终需要保持相同的运动强度。因此不管是跳绳也好,跑步也好,只要做到以上三点,就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能,从而达到减肥的目的。3、跳绳比上跑步的优势3.1、跳绳不会受到天气的影响, 只需要一根绳子就可以随时随地的展开自己的健体瘦身运动。3.2、跳绳运动可以使提高达25%,即使在跳绳结束后,这种作用还会持续一段时间,你的身体还会自然的消耗更多的代谢热量。3.3、跳绳除了高效的燃脂外,对身体的灵敏协调素质和有氧能力都有非常好的效果。3.4、跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康还可以提高呼吸能力。3.5、跳绳运动能提高你身体的灵活性和平衡性,同时它还有助于改善,并提高血液带氧量。3.6、跳绳运动能使体内产生更多的内啡呔,这种化学物质可以帮助你消除忧郁,改善情绪。跳绳的方法1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。减肥注意事项1、最好不要吃。2、4―7月是最好的减肥时间。3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以,还对肠道很好。8、多。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。10、偶尔要吃甜食,甜食对好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃。11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。12、要选择脱脂低糖的。
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不算住院10天,肚子开刀手术后一个多月了,跳绳会有什么影响吗?能跳跃吗?跑步能跑吗?
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我有更好的答案
虽说适宜的运动对刀口恢复有帮助,但是像跳绳这种剧烈运动的话还是不要做了吧
那要做什么运动
最好是散步慢走这种不用太深度呼吸的就行,做做简单的锻炼还是可以的
我已经跳了500个了
伤口会怎样
已经掉疤了
掉疤了?是因为运动掉的还是因为自然脱落啊,如果没有痛感是没有关系的
掉疤一个星期了吧,记不清楚了
现在刀口痛不痛啊
按一下有点痛感吧
我等过一星期可以跳了吗
那就没事了,可以了,但是这个运动的强度还是循序渐进的好,要慢慢来,不能一下子运动那么多
其实医生说里面还有线,要俩个月才没有
医生没告诉你生活饮食应该注意什么的那
还是注意下吧
采纳率:55%
最好不要. 身体还是恢复阶段.最好再等个一两个星期.不然得不偿失.
让心情好起来
身体就会好的快
就能早点活动了
心态很重要
我已经跳了
那样伤口容易开
长的不劳会有后遗症的
哦,那多久跳
最少要3个月
昨天跳了下那种手术后的疤痕都小点了
开刀后的肚子你感觉呢,疤痕跟一条虫子差不多。
你?开刀干嘛的
听我的没错啦
疤都掉了还不能跳
在静养半个月
最好一个月
我已经跳了
最好小心,是小手术吗
怎么算大手术
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