怎么怎么样减臀部和大腿腿上的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-16 03:36 标签： 怎么减大腿臀部
怎样减掉臀部和大腿上的肉
患者年龄: 臀部和大腿粗，想减去多余脂肪
医生回复（5）
问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。意见建议：建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。建议对于局部来说跑步是最佳的选择
健康指导：你好，根据你的情况建议你多运动，减肥首先建议科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。
健康指导：你好，根据你提供的情况，避免长期久坐，多变换姿势，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：您好:根据您身体的肥胖部位判断,您主要是因为平时缺乏体育锻炼导致的臀部和大腿部位肥胖,建议您平时改善生活习惯,加强体育锻炼,每天坚持一个小时的有氧运动,饮食多食些清淡的营养的食物
健康指导：您好！首先声明局部减肥是比较困难的，只减局部的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，只要您每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，贵在坚持哦！怎么减大腿外侧赘肉？_网易女人
怎么减大腿外侧赘肉？
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大腿外侧的赘肉破坏了整条腿的美感，让下身显得臃肿，下面小编推荐几个专门减大腿外侧赘肉的动作。
运动，较少会运动到大腿两侧的赘肉，因此，相比大腿内侧赘肉，的赘肉更加需要精力集中。
大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面，小编就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。
动作一：扶墙拉伸法
1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。
2.此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。
动作二：上踏步
1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。
2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。
动作三：屈膝侧弓步
1.右手持5-10磅哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝。尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度。
2.右脚轻轻蹬地，左脚迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体绷紧，双脚都应该保持向前。
3.从屈膝转换成侧弓步，重复以上动作15次。之后换边，一共做3组。
动作四：屈腿外展
1.手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。
2.身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
动作五：进阶版侧抬腿
1.左手撑地，和地面呈垂直状，左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。
2.右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，令腿、臀、腰是呈一个直线的状态。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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怎样快速减掉屁股和大腿上的肉？
&怎样能快速减掉屁股和大腿上的肉？
当时年龄：
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来自：网页;
多逛街，多走路，是生完宝宝后的最佳减肥方法。我生完宝宝后，在二十多天时就已经开始做腿部的锻炼，出月见到同事，他们说我就像白拣了个孩子似的。出月后，我经常上街走路，上班的时候多数是走着去的。现在宝宝快8个月了，我已经恢复到生宝宝之前的身材了。
最佳回答者：
&要想快速，只有抽脂。但我觉得最好。
&买些绑在腿上,然后多做运动.出了好多汗后再去撕掉.
&少吃点，多
&晚上，到健身房做运动！！
&果，少吃热量多的食物，用餐后不益久坐，否则更容易变胖，平时要多运动，能站不坐，能坐不躺，祝你减肥早日成功！
user.qzone.qq.com//blog/
&多运动,骑
&&& 大腿上的可能会更好减一点，我刚生完宝宝时大腿粗到加大号的休闲裤都不能穿，后来恢复到以前，方法是多走路，还有一个好方法是跳绳，每天5分钟就行，很见效哦！臀部的可以采用双手扶凳（高度大概在自己腰部左右），后踢腿，头向后仰，即可以紧实臀部肌肉，又可以收小腹，一举两得哦，如果你才刚生完宝宝这些运动都要减轻分量，，先做一些抬抬腿，转转腰，蹲、起运动等，不能求之过急，一般只要注意饮食，妈都会恢复过来，我生宝宝前158斤，现在也恢复到112斤了，姐妹们，加油！
我也是哦，生完宝宝变的跟大妈似的，郁闷，等，我也要减肥，先祝你减肥成功啦
屁股估计不好减，大腿还可以，支持宝贝女巫，用保鲜膜发汗，我生完宝宝那会以前的衣服统统不能穿，现在，我也恢复了，可能屁股还有些宽，这个就没办法了，生过宝宝都这样
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宝宝树孕育>> >>怎样减掉屁股和大腿上的肉肉啊？
怎样减掉屁股和大腿上的肉肉啊？
病情描述：
您好！我是步行上班的，平时也挺少吃的，怎样才能剪掉大腿上的肉肉啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答341条
医生建议：你好，一,仰卧起坐 1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小,做到三十个就会出汗了. 二,骑自行车 1,平躺,双腿弯曲抬起45度. 2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3,脚向前踩,离地面保持在30-度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三,其它运动方式1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. 2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3,动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 4,若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了. 最后祝你减肥成功!
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