原标题：女性为何要进行力量训練十大好处养成易瘦体质！
女性为何要进行力量训练十大好处？
让男人不再是生活的必需品
拎个箱子开个瓶子都是小事男朋友不在照樣轻松应对。
男人不再是生活必需品除非，我想使唤他！
从18岁到81岁都充满活力
科学表明：每周至少一次力量训练十大好处可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险
女性有些损伤比男性更容易发生，力量训练十大好处可以降低这些特定损伤的风险
高强度力量训練十大好处可以提高最大摄氧量及运动过程中运输和利用氧气的最大容量。
实验证明力量训练十大好处后可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮
力量训练十大好处比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
比颜值更勾人的是身材，身材身材！重要的事情说三遍都不够。
看到这里小伙伴是不是对力量训练十大好处蠢蠢欲动？
别急别急秉持着对小伙伴无限负责的态度，小康康还是要在这里说一遍：“力量虽有效训练需谨慎！“
但是正确了解并做好力量训练十大好处，不但可以减去多余的脂肪塑造完美线条，还能调节基础代谢让你變成低体脂储备的瘦体质！
为什么力量训练十大好处对塑造身材更有效？
很多姑娘健身大多是为了减脂都说有氧运动是最好的减脂运动，且必须保持20分钟以上的中等强度心率才有效；力量训练十大好处则是培养肌肉的那为什么教练还说要做力量训练十大好处呢？
力量训練十大好处的本质是撕裂肌肉补充营养，充分休息肌肉得到生长。肌肉多的人基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高瘦的更快！
我们都知道，瘦下来并不代表你就会拥有迷人的马甲线、Q弹的翘臀有氧运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸囿致的傲人曲线只有力量训练十大好处能做到。
那么力量训练十大好处是怎样做到轻松瘦腰臀的呢
力量训练十大好处（无氧运动）=增肌
心肺训练（有氧运动）=减脂
肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大松垂软。力量训练十大好处不仅帮助减去多余脂肪还能让身材更紧致。
但是即使是瘦的人，也会有小肚腩对于瘦腰来说，很多人都不明白一个核心问题：腹部肥胖难减并不是因为我们减不去皮下脂肪，而是那些藏在深处的内脏脂肪太难减！
内脏脂肪堆积过多的主要原因是因为腹腔内少了腹壁肌肉或腹壁肌肉薄弱、松懈无力而前突、丅垂，给脂肪助长了无限繁殖空间进行腹式力量训练十大好处，可以加强腹壁肌群的活动增强腰腹肌肉的力量，将脂肪抵挡在内脏之外然后再通过适量的有氧运动减去表皮脂肪，这样的训练方式不仅可以塑造完美腰臀，还不易出现反弹！
降低体脂养成易瘦体质。
長期的力量训练十大好处会让血清内瘦素增加。瘦素是一种能帮助人类增加饱腹感和减脂的激素作用于人体，可以让人摄食减少、体偅降低、能量代谢增加等可以说是对减肥和体重有很正面的作用。也就是说长期的抗阻训练，可以让机体调整脂肪储备水平下调体脂含量，让机体处于更少脂肪储备的节奏形成易瘦体质。
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