我想去健身大家帮我参考一下啊!_百度知道
我想去健身大家帮我参考一下啊!
健身房减肥是什么都有但是我又觉得学的都不怎么样我想去健身减肥，学拉丁舞，价格都差不多是在之间、学肚皮舞和去健身房我不知道选择哪个，前三个学习是比较专业的学校、练瑜伽
我有更好的答案
如果您是在减肥的同时侧重于学到一些东西，大部分都是有氧运动，如有不妥，还望见谅，在一定时间，那里有各种集体课程，谢谢！如果要较短的时间内降低身体多余的脂肪含量，建议你去健身房，且有恒心坚持较长时间，建议您选择一种您最为喜欢的项目，如瑜伽、拉丁舞之类的，有助于瘦身，而且每次完成都会比较累，可以达到减肥目的，同时也能学到该项目，不过一定要坚持下去才行。希望本人的建议能够帮到您
采纳率：63%
主要还是想减肥的话建议去健身房，首先减肥法的操课你所说的这些内容都有其次健身房操课都是有氧舞蹈有氧运动更适合减肥人群其次健身房有专门的健身器械可以帮助你瘦身 健身房的课程比如拉丁主要是针对瘦身它不是传统的拉丁（国标 伦巴之类的）而是有氧拉丁把拉丁的基本动作融入课程当中的一种有氧运动。其实舞蹈主要是练韵律感健身房的课程足够啦
其实说实话，你在哪学的都不怎么样，还是去健身房吧，健身房项目多 一般这个价位还可以游泳。有条件的话找个教练帮你。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。第一次去健身房 怎样选择一个靠谱私教？_健美_新浪竞技风暴_新浪网
第一次去健身房 怎样选择一个靠谱私教？
第一次去健身房 怎样选择一个靠谱私教？
　　如何找一个靠谱的私教？&
　　我曾经找过一个私教。
　　一开始，我只是打电话去健身房简单的询问办卡以及私教情况，结果没过多久，那里的健身教练就回了我的电话，向我详细的介绍了他自身的情况。
　　后来去健身房实地考察了一次，见了那位教练，我耳根子软，三句两句之间，我就买了他的课，开始了我的第一次私教之旅。
　　这位教练的上班时间通常为11：00- 21：00&，除去2h的吃饭时间，他的工作时间为8h。
　　于是，从11：00开始的8h里，他排满了他的时间，一个接一个，一天上8节私教课。
　　或许有人会说，这个教练很会安排时间呀，没有一点浪费呢。&
　　可是你忘了，在他上班的8h里，他还会接待来咨询私教的顾客，而面对这种顾客，一讲，15min就过去了；多来几个，1h也就过去了。
　　所以，他会挤压他的学员的时间。
　　他会对你说，刚刚实在是不好意思。
　　他会对你说，之前太忙，可以让我先把饭吃不？
　　然后你只能对他说，好吧，那我们尽快开始吧。
　　所以，他根本没有时间统筹每个学员的状况。
　　他只能笼统的带着你，对于你的个性化需求，根本没法满足。
　　然后，最后的两节课，他会极尽游说的本能，告诉你再接着续费，是多么多么多么多么重要。
　　你若是明确表示你不续费，他的态度，就像是从火山掉到冰川。
　　无言以对。
　　对于上述所有的情况，我可以理解，不能原谅。
　　因为所有的情况，他都有避免之道，但他都没做到。
　　这充分显示了他身在这一职业的不专业。
　　那么，如何找一个靠谱的私教呢？
　　你去健身房，一个大腹便便的教练跑来跟你说，我年轻时候可是“健身小王子”，我得过XXXX奖，跟着我练吧！
　　另一个标准男性倒三角，长得很man，跑来跟你说，跟着我练吧！
　　是你你选谁？
　　或许身材不是最重要的衡量标准，但你得从他的身上看到健身后的效果，你才有信心。
　　听听他是怎么跟你说的，能不能化繁为简，深入浅出；能不能知其然并知其所以然。
　　如果他对于专业知识的解释还非常生硬；如果他根本没什么实质内容只是一味的劝你买课；如果他夸张的描述很多不好的情况（即说你哪儿有病）
　　让他滚粗！！
　　专业度
　　比如他得过什么健身类奖项，主要负责从事的课程是减脂还是增肌，有没有相关职业资格证书等。证书是从业最低的资格，如果没有证书，就代表根本没有谈是否专业的资格。这些内容你大多可以从健身房大堂的墙壁资料上获得。
　　另外，你们聊了那么多，他到底问过你没有：“你想通过训练达到什么样的效果”，如果他连你的需求都没搞清楚，你敢说他专业吗？
　　不与你实际情况相结合就开始吹嘘自己的私教，
　　让他滚粗！！
这里的经验指的不是健身教练的年纪，而是健身教练的工作经验。
　　在私教这一庞大的军团中，不乏看起来以及三四十岁，当教练年限却不满一年的人，因此，问清楚他的私教从业经验。
　　从业经验相对较少的，很大几率计划的安排以及时间的规划都无法和经验充足的老牌儿教练抗衡。
　　最为理想的私教，从第一次沟通开始，他就可以指出我存在的问题和改善的大致方法，并且询问我的训练方向是否与他的规划相符。
　　会推销我买他的课，但我未做决定时不会一味缠着不放，而是诚心诚意的沟通。
　　老实说，这样的教练，学员也不会缺的。
　　所以我建议，初去健身房伊始，先自己练练，和各个私教都交流交流，毕竟见多才能识广，毕竟日久才能见人心，不要和我一样，耳根子一软，就掉进了一个循环的大坑。
　　希望大家都能找到一个用心教学的好教练~
　　#小伙伴们遇到过什么很坑的私教呢？#
　　#又有什么规避巨坑私教的好办法呢？#
　　欢迎在评论区一起吐槽分享。
阅读排行榜真正有心健身的人不去健身房都能练出来，我浪费了2400元办了健身卡后悔死了_百度知道
真正有心健身的人不去健身房都能练出来，我浪费了2400元办了健身卡后悔死了
我有更好的答案
也不是，本来健身就无聊，有人聊聊天最好
后悔啊，听你说更后悔了呜呜
采纳率：43%
来自团队：
去健身房要有同伴才不会无聊，还能相互督促帮助，对坚持健身非常有帮助
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每日一笑：你应该在家里举我，而不用去健身房花那个冤枉钱！每日一笑：你应该在家里举我，而不用去健身房花那个冤枉钱！易岸荏华染涵煦百家号西天取经回来八戒当了校长，六一儿童节开联欢会，一位小盆友表演节目不慎走光，有人大喊：“快看，走光了！”八戒看看前排的，再看看后排的，观众座无虚席，还有人喊：“走光了，快看呀！”八戒大怒：“胡说八道，妖言惑众，什么走光？我看是走火入魔了，大胆妖孽，暴恐分子，竟敢祸害小盆友！”八戒拿出九齿钉耙向“妖孽”打去，后来呀——八戒被双规了，大师兄猴哥出面保释出来了。一对夫妻在外面小吃店吃晚饭。突然，妻子说:亲爱的，看到对面酒吧旁边喝着酒的那个人了吗？ 自从我抛弃了他以后，他就一直这样酗酒，已经十年了。 丈夫:胡说！那也不用庆祝这么长时间吧？悟空跑前忙后，打妖除魔，护送唐僧到达了灵山。如来佛祖微笑着对悟空说：悟空，这一路辛苦你了。悟空受宠若惊：没什么，我这是劳禄命，就是做事的，师父早就安排好了。唐僧一听，忙说：悟空，莫乱说话，这与我何关？悟空笑着说：师父给我取名悟空，悟空，无空，不就是叫我没有空闲时间的意思么！老公去健身，练了一晚上才回家。老婆好奇地问：你在健身房都练些什么？老公：主要是举杠铃，练手臂力量。老婆：那杠铃有多重k？老公：180斤吧！老婆突然骂道：那你真是一个败家子。老公一脸茫然：为什么这么说？老婆：你应该在家里举我，而不用去健身房花那个冤枉钱！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。易岸荏华染涵煦百家号最近更新：简介:一万年太久，只争朝夕&作者最新文章相关文章新手第一次去健身房怎么选择靠谱的教练?6 months ago2收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&新手第一次去健身房怎么选择靠谱的教练?&,&author&:&fitbodymuscle&,&content&:&\u003Cp\u003E很多朋友初次去健身房时，都会遇到教练的热情关照，“要不要请教练”，“怎么选教练”相信也是很多朋友曾经或正在遇到的问题。现今市面上的单人课程中，价格几乎都是千元起，某些“名师”、“套装组合”则能达到上万。价格不低，到底值不值，有没有效果呢？还真得提前了解一番。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E教练分哪几类\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1. 科班出身\u003C\u002Fb\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这类教练多为体院毕业，年轻，热情。知识理论丰富，毕竟人家学的就是这个。搞肌君的第一个教练就是师范大学体育专业的，自己练得好，教得也好，对搞肌君的健身之路影响很大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2. 健身爱好者\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E练而优则教。这类教练一般身型都不错，但就怕有所偏重，比如xx不喜欢练腿，觉得不好看，或者是理论不足，实践有余。作为爱好者可以，但作为教练，应该知道的更全面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3. 健美运动员\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具有理论与实践的双重结合，参加过大赛得过奖。能得到他们的指导是非常不错的，但要注意理清大众健身与专业健美的区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4. 转行做教练\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可能就是隔壁卖房卖车的销售精英转行过来的吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E教练怎么忽悠你买课\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你办完健身房会员卡后，教练会免费带你上一节课体验一下。先给你做个体测，然后告诉你从头到脚都是问题，很多问题急需解决。再带你去练几个动作，然后告诉你动作都是错的，自己练练坏了以后就完了！买课吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E预付费形式的私教课是健身房的主要收入，所以健身房会给每个私教制定业绩标准，私教也会从中拿到课时费和较高提成。这也是健身房和健身教练的普遍现状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不靠谱的教练什么样\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E忽悠你买课其实没关系。能学到东西就行。可惜的是一些教练销售技巧一流，专业知识不够，而健身教练又是个实操性很强的职业，所以某些私教会“研发”一些特殊技巧，能够快速让学员感觉自己进步飞速，力形兼备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1，上来就吓唬你，让你感觉自己有各种大毛病，说的很严重让你害怕。通过摧毁你的自信来控制你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2，满嘴“专业名词”，但又不肯耐心解释给你听。他们千篇一律都是这样的：“我们的课程要分为三个部分：适应期，训练期，巩固期，适应期要提高你的体能和整体素质；训练期开始正式训练；巩固期用来强化训练···然后课程结束就达到你想要的效果了。”正是由于这种统一的培训内容，所以教练一般对每个人，都会先抛出“提高代谢率”、“改善消化吸收功能”，“增强肌肉力量”、“改变体脂和肌肉含量”这些不明觉厉的词，让你懵逼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3，在第一次体测时，测量三围的时候卷尺里偷偷插入根手指，来达到在下次测量时，学员身材变化极大的错觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4，给男／女会员在密集力量训练之后上体脂仪做检测，保准可以达到两小时就「减脂增肌」的效果。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5，在咨询完饮食之后设计一个膳食比例截然不同的食谱，保证让你吃一周就瘦，还能承诺吃得好，吃得饱。这个其实活用了身体对饮食结构突变时的体重调整原则，你会发现第一周这么吃能瘦，第二周第三周慢慢就又回去了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6，疯狂给学员加片，比如卧推做成「一人推，一人拉」，深蹲做成「一人蹲，一人抱」，搭配极富煽动性的“come on”让学员产生力量增长极快的错觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7，每次练之前给学员吃一些带有利尿功能的药物，加快脱水，降低体重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小例子还有好多，在这里就不一一列举了。（关注我们公众号的教练朋友可不要学这些哦）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E合格的教练什么样\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每个人的健身目标都不同，有的人希望增肌减脂改善体型，有的人希望提升体能，有的人希望增加力量。一个合格的教练应该主动了解学员的训练目标，能帮助学员达到想要的目标。如果一个教练连这点意识都没有的话，其他一切免谈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E训练的过程里，教练要为学员的身材变化负责，为学员的安全负责，冲极限重量是为了看出身体短板，不是为了让学员装逼；每2-3周根据学员的训练反馈给计划做一个小微调，并详实记录学员的训练状况，教练应该要经常性的询问学员运动中感觉如何，而不是今天想到什么练什么，也不是问学员想练什么，就带着练什么。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学员可以通过多问问题判断教练水平，不要问那种开放式的复杂问题，比如“深蹲怎么练”，这个一句两句说不清楚，也不好判断。而要问细节，比如“深蹲膝盖是否过脚尖”，“深蹲哪个肌肉发力，怎么才能更好地感受发力？”，“这块肌肉作用是什么，位置在哪里？”等等这样的问题。学员虚心请教，教练耐心回答，而不是拽一些解剖学运动学词汇。一般来说，能够完整、流畅、通俗地解释给学员听，并且回来查证后并没有什么大错误的教练，可以考虑进一步交流。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E总结一个绝招\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，搞肌君想说的是，靠谱的教练还是很多的，网上的很多知名健身大咖都有海外留学背景以及深厚专业知识，都值得我们学习的。关注我们健身搞肌公众号的读者里面也有不少健身教练和大神，有好的经验也可以分享出来。当然，新手可能占大多数，不过没关系，只要花心思用心学，坚持练，一定会有效果。如果新手朋友还是不会选教练，再教你最后一招，观察你所在的健身房，找到\u003Cb\u003E一个戴着耳机一声不吭自己在那里练而且风雨无阻坚持练的人\u003C\u002Fb\u003E，肯定是个老手，多去和他交流也会有帮助。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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