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不良信息举报电话:那些放不下的伤和减不掉的肥肉 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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——送给和我一样体检不三高、体重不超标、身材无粗腰、饮食吃不好、担心被嘲笑，表面乐呵呵内心苦哈哈的同学们 为啥要健身？健康？年年体检都好好的。体重？曾经很瘦，后来胖了，又瘦了，又胖了，体重没超标，但这两年似乎有点不稳定。虽然身边总有人说我瘦，但我从来没信过。我知道我练得挺顺利，但就是吃不好，习惯健康食材和烹饪没问题，然而多年来对我来说视而不见的超市零食区突然存在感爆棚，连在收银台排队结账都要顺手搂一袋MM豆。 我这是怎么了？一个冬天吃的花生米论公斤记，日常账本过去没有的零食开销现在数字可不小。“给孩子买的”理由骗不了自己，一条奥利奥小家伙只吃一片，我“帮忙”吃掉剩下的倒是积极主动。 我这是怎么了？控制住不要把零食买回家，但有控制就会有失控；买回来放得离手边远一点？我不介意搜罗出来；吃完晚饭立刻刷牙？睡前可以再刷一遍。这些小技巧都好使，但并没有从根本上解决对零食的欲望，多年存在的无零食习惯，就这样毁了吗？ 我问自己，吃零食的时候，究竟在干什么？从一个旁观者的角度，我看见，当我不停地将花生一粒粒送进嘴巴时，我只是在做吃这个动作，花生填满了胃，却感觉不到饱足，下一餐饭前，也没有饥饿中对食物愉悦的向往。我看见，当我产生“来吃点什么吧”的念头之前，我其实刚吃完饭，只是，有些无聊。我看见，当工作陷入僵局、孩子爸又一次出去打牌时，我好无聊，无力。 健身后，面对扑面而来的各种饮食告诫，高糖高油食物被列为非法的违禁品，谁要是在微博健身圈晒张吃芝士蛋糕的图，就会有一大帮人扑上来说“吃不得啊没营养高热量”“没关系的吃了之后把那些热量跑掉就可以了”“得了吧别相信绿茶婊，她拍完照就把蛋糕扔了，骗你们去瞎吃吃胖”。我也一样，把胖归罪于食物，恨食物，尤其是恨那些高热量低营养价值的食物，然而恨它们的同时，对它们也就更在乎，有多恨，它们就有多大的诱惑。 我懂得用健身来提高生活质量，但过于关注戒律，失去了对待事物的平等心。有利于健身的就是好的，不利的就是坏的，居然会对不利于健身的芝士蛋糕产生欲望，简直罪不可恕。殊不知这些好恶评价，并不是事物自身的属性。忽视芝士蛋糕的香浓细腻柔滑，给它贴一个罪恶的标签送去十八层地狱，制造、也加剧了内心的失衡。 然而即使再爱好健身，它也不足以打破内心平衡。 内心失衡是因为痛苦，更是出于为了逃避痛苦、否认痛苦做出的努力。我是在2013年底胖掉的，那一年上半年，发生了一件极其严重的事，给我和我爱的人造成了巨大伤害。这件事情之后，我对自己的评价降到最低，强烈的自责让我认为“我没有资格再被爱，也不指望能得到原谅”，独自一个人承受这些痛苦，把化解痛苦的希望交给时间的自然流逝。但痛苦依然在那里。我用健身来让身体疼痛，用减脂食谱来约束自己的行动，纠缠于所有事情的表面，拒绝省察内心的感受。面对芝士蛋糕，每次纠结之后没有吃，那种挣脱了罪恶的轻松感给我带来了“我能控制我的人生”的幻觉，这让我感到好受些，似乎自己并不是那么差劲。 本来自我评价就低，在微博上看到fit的模特，更增加了对自己的厌恶，觉得自己腰粗腿短丑陋不堪。我为什么不自觉地抛开年龄环境基因的背景去跟那些天生大长腿的美少女作对比？因为我为自己感到羞愧。当我晨跑5公里回来，吃着麦片粥，刷出一张女芭蕾舞者的图片，配着健身大V的早安问候“你唯一能把握的是，努力过后的问心无愧”，于是我为自己只跑了5公里那么少而羞愧。 我的痛苦和焦虑并不是因为体重，体重的问题解决之后，焦虑依然在。甚至因为没有了体重这个替罪羊，我不得不讨厌自己本身，对自己的坚决否定一次一次触发暴食，常常为吃下的食物后悔，又决心在明天禁食赎罪，第二天，又是前一天的轮回。我开始在强烈食欲产生时不做对抗，并且明白地告诉自己“你可以想吃多少就吃多少，但你不会因此得到满足”。带着这种念头，奥利奥吃起来像腻住喉咙的木头渣，很快就能停下。 我尝试把自己暴露于两年多前的痛苦场景中，但这很难，我还是不敢。我在意识到问题所在后和老公平静地说“你知不知道冬天你出去打牌我就会在家瞎吃，现在我知道不是因为你在家的时候我不好意思吃，而是因为你每次不在家我都觉得你嫌弃我了不愿意看见我”。说着说着我就哭了（现在打字也是），老公大惊，说“我一直都以为你不在意的，我朋友都说你心大”。是的，我是心大，但那是在我对爱的自信没被摧毁之前。 再回到瞎吃的话题，我现在明白，并不是我有意想要吃个不停，是潜意识在让我用吃来伪造爱的场景，假装平静愉悦，逃避内心的恐惧、敌意和惊慌。 回想之前一次的发胖，是在2004年，当时失恋，面临重要的考试，工作调换到上级的上级处，在一个对下属特别狠的头儿手下，搞一个从来没思考过的课题。那时候，办公桌抽屉里总藏着糖果点心，趁人不注意偷吃，晚上睡前，要含一块巧克力上床。直到课题获奖，工作能力得到肯定，和现在的老公恋爱，才慢慢恢复内心的平衡和举止的常态。这么多年，用口腔满足来转嫁焦虑的做法，一点都没变。 幸好，这两年多，我还算是带着心理问题积极地生活着，没有放下书本，没有荒疏工作，即使笑不出来，我仍然可以为所当为，然后在某一刻“砰”地一下，觉察到自己对痛苦的逃避。找到心结后，才有将心打开的希望，即使只是和老公说了那一句话，我的内心就因为得到支撑而变得安定一些。 于是，对于零食的态度，也随之不同。最初对零食无欲无求的时候，它们是路人甲乙丙丁，不能给我情绪反应。暴食期，看着家里的饼干点心，心里想的是“坏东西，老是在那里诱惑我”，“再看，再看我就把你吃掉”。而现在，如果想吃的话，就去拿来，轻轻剥开，优雅地咬下一小口，细细体会巧克力如丝绸般缠绕在舌头上的甜美，这时候，巧克力不再是需要被坚决消灭的敌人。原来那些停留在食欲表面的挣扎，真是白费力气。觉察了真正的痛苦所在，欲望便无处生根了。尽管我还没有放下那些伤，没有得到彻底的自我原谅，但我已经有了努力的方向，将自心安住于自身，鼓起勇气面对痛苦，加上爱和时间的力量，我会更加平衡、平和和通透的。ps：这个转变的过程，用了很久，并启动了在多年的瑜伽练习中得到的启示。参考书目：《超越死亡——恩宠与勇气》《心灵瑜伽——改变生命能量的20个法则》《变态心理学派别》《感谢自己的不完美》《为何爱会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《身体知道答案》《宁静的森林水池——阿姜查的内观禅修》《那些伤为什么我还放不下》《欲望之源》
南京大学公开课《心理学与生活》并且和《你喜欢自己的身体吗——进食障碍与身体畸形恐惧症简介》 | 心事鉴定组小组 | 果壳网 科技有意思可以互相印证。
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昨天看你的帖子，就有些想法，无奈要入组还要申请什么的，麻烦。为什么我们随着年龄的增长会不那么惶恐，会更加坦然，这其中有阅历经历的因素，更多的是心智成熟，懂得接纳，懂得舍弃。顺其自然，或许没有那么激进的进取，但未尝不是一种好的状态。在身体没有负担的情况下，吃点嘛，怎么了，跑跑嘛，怎么了，大笑嘛，怎么了平和的状态体现在方方面面，为人处世这种拔高的就不说了。对高热量的食物，对想犯懒的身体，顺应着自己的本心去做吧，不要顾虑太多。不开心就说出来，不要积攒，表达出来。不去猜你遇到了什么，只希望你开心起来。
我读了两遍，又仔细设想了N种情况……最后得出的结论就是——拉瘠薄倒吧，红袖你纯属作幺！你老公在哪儿呢？让他粗来，把你艹哭好好搂你入怀抱着你啃耳朵说爱你感谢你，你立马就没那么多自我怀疑了！
想吃就吃，别找那么多借口！
引用 的话：不开心就说出来，不要积攒，表达出来。我就是排这句话。艹，女人确实比男人长寿吖…男的从小被教育不能表达情绪。
引用 的话：我就是排这句话。艹，女人确实比男人长寿吖…男的从小被教育不能表达情绪。去空旷的地方吆喝大吼甚至骂人本着节约的原则，对着自己的被子一阵狂揍。回去试试。
神经大条无心无肺仗着略高的代谢能力有啥吃啥的路过。。。偏偏没有零食瘾。。。就是正餐必须吃饱，谁让我吃七八分饱我就把他那份也吃了。
想吃零食，吃完后有负罪感，是这样吧？我给楼主的建议：想吃就吃，千万别有负罪感，其实负罪感是引诱你下一次吃零食的诱因。
是的，在瑜伽冥想课程里，审视自己的内心，只要看到了，就有所收获。表达自己的情感，只要表达出来了，就有所收获。
引用 的话：我们随着年龄的增长会不那么惶恐，会更加坦然，这其中有阅历经历的因素，更多的是心智成熟，懂得接纳，懂得舍弃。...应该是这样的，2004年的痛苦，现在看也就那样，再过十年，看现在的痛苦，也就那样。自我觉察是很有帮助的，那天对孩子发怒，瞬间意识到引起愤怒的原因在哪里，态度马上就对头了。找到愤怒的原因，愤怒就不在了，真是有趣的心理游戏。
引用 的话：是的，在瑜伽冥想课程里，审视自己的内心，只要看到了，就有所收获。表达自己的情感，只要表达出来了，就有所收获。可不是嘛，审视内心才能灵台清明。我说，想明白这些之后油糖瞬间变友好了，不忌不避，不贪不恋，五月的最后一周基本没运动，红烧肉照吃也掉了一公斤。憋了两年多才想清楚，写这玩意儿又花了好几天，能写出来，其实已经好的差不多了。健身教练并不能解决一切健身问题，心理医生也是需要上阵的。
引用 的话：可不是嘛，审视内心才能灵台清明。我说，想明白这些之后油糖瞬间变友好了，不忌不避，不贪不恋，五月的最后一周基本没运动，红烧肉照吃也掉了一公斤。憋了两年多才想清楚，写这玩意儿又花了好几天，能写出来，其实已...我最近减肥效果显著，也是抑郁好了的原因。
我说红袖姐最近怎么这么哲学，原来也是个有故事的女同学。（边吃好丽友派边打字）
引用 的话：我最近减肥效果显著，也是抑郁好了的原因。握爪握爪。
引用 的话：我说红袖姐最近怎么这么哲学，原来也是个有故事的女同学。（边吃好丽友派边打字）你看，我也喜欢好丽友派，但那时候我的潜意识不让我自由自在地喜欢好丽友派，我不乐意啊。现在长着犄角的小黑潜意识正在融化。
引用 的话：你看，我也喜欢好丽友派，但那时候我的潜意识不让我自由自在地喜欢好丽友派，我不乐意啊。现在长着犄角的小黑潜意识正在融化。好丽友对于我来说太甜了一点，我还是喜欢巧克力嘿嘿
引用 的话：好丽友对于我来说太甜了一点，我还是喜欢巧克力嘿嘿所以这楼终于还是歪成了吃货楼
引用 的话：所以这楼终于还是歪成了吃货楼不算歪不算歪，贴题的
引用 的话：我说红袖姐最近怎么这么哲学，原来也是个有故事的女同学。（边吃好丽友派边打字）话说谁没有故事呢，搞到我都想发一个楼。。。
引用 的话：好丽友对于我来说太甜了一点，我还是喜欢巧克力嘿嘿都一样的性质嘛，细分起来就爱吃啥吃啥了。家里还有200ml淡奶油，周末来做抹茶可可原味三种冰激凌。
引用 的话：话说谁没有故事呢，搞到我都想发一个楼。。。发嘛发嘛，男人的故事很少看到。神经大条不代表没感受，虽然我老公会说我“蛤？！你还催吐过？！”，但是他自有他的混乱啊。
引用 的话：你看，我也喜欢好丽友派，但那时候我的潜意识不让我自由自在地喜欢好丽友派，我不乐意啊。现在长着犄角的小黑潜意识正在融化。我吃好丽友派走胃，你吃好丽友派走心 Σ( ° △ °|||)︴
引用 的话：发嘛发嘛，男人的故事很少看到。神经大条不代表没感受，虽然我老公会说我“蛤？！你还催吐过？！”，但是他自有他的混乱啊。男的是很多事不愿意说的。是每回我看他状态不正常，都是我非得问他什么事问到我哭了他才说出来。基本上都是很多破事纠缠在一起的情况。然后我就一条一条的跟他分析：先说XXXXXX的事。巴拉巴拉巴拉……你看，这就不是个事吧。再说XXXXX的事。巴拉巴拉巴拉……你看，这个其实要不要都无所谓，有了最好，没有也没有损伤。这就不是个事吧。再说XXXX的事。巴拉巴拉巴拉……你看，最坏也就这样，也还能接受，这也不是个事吧。再说XXX的事。巴拉巴拉巴拉……你看这个你也没有太多能做的，只能耐心等待观察，我帮你留意着，不用太担心。你就专心把XX事解决了就一切都搞定了。就好了。
引用 的话：都一样的性质嘛，细分起来就爱吃啥吃啥了。家里还有200ml淡奶油，周末来做抹茶可可原味三种冰激凌。冰淇淋比较麻烦，最近在做酸奶冰棍，简单又好吃，还健康
引用 的话：话说谁没有故事呢，搞到我都想发一个楼。。。在大家的不懈努力下，健身组终于变成了健身人士灌水组。
引用 的话：我吃好丽友派走胃，你吃好丽友派走心 Σ( ° △ °|||)︴点头，把啥事情都形而上是我的强项。
我也曾经有段时间的暴食，非常无助的填到吞不进，然后又吐不出，就趴马桶上哭，现在想想还是觉得心酸。但是，现在看得开了，也就不会这样了。
引用 的话：男的是很多事不愿意说的。是每回我看他状态不正常，都是我非得问他什么事问到我哭了他才说出来。基本上都是很多破事纠缠在一起的情况。然后我就一条一条的跟他分析：先说XXXXXX的事。巴拉巴拉巴拉……你看，这...嗷……
引用 的话：我也曾经有段时间的暴食，非常无助的填到吞不进，然后又吐不出，就趴马桶上哭，现在想想还是觉得心酸。但是，现在看得开了，也就不会这样了。就是啊，看开了，然后就觉得“当时怎么是那样的”，其实当时就是那样难受，失控。
引用 的话：就是啊，看开了，然后就觉得“当时怎么是那样的”，其实当时就是那样难受，失控。摸摸大，爱自己
额，想到不能放弃好吃的然后决定放弃身材适当运动的在这里。。。来自
还是不够狠啊，才跑5公里，也就是个热身运动。。。我每天下班不回家，在健身房里从6点做到9点，脑子什么都不想，回家吃了饭就去睡觉。然后早上醒来就是运动，上班。每个周末起床就出去野外步行，20公里山路走一天。我曾经一天三顿都吃肉，一顿可以吃掉1公斤的牛排，现在两个月没有碰过肉类，虽然我知道高强度的健身，肉类是最好的蛋白质来源。但是我宁可吃差一些的豆腐，也不给自己受诱惑的机会。王尔德说：我能抵御一切，除了诱惑。我一直相信面对诱惑，要么屈服，要么就不要去面对它。测试自己的意志力是愚蠢的做法。我当年戒烟也是一样，我很多朋友戒烟时都“说我买了我不抽，实在太难受了才抽一根”，或者“我一天一天逐渐减少”。在我看来他们永远不会成功，他们也确实没有成功。我的办法很简单，把烟都扔掉，而且绝对不买。彻底远离诱惑，不要给自己面对诱惑，抵御诱惑的机会。不知道多少人能坚持完成所谓的健康减肥。我知道我肯定做不到，我更相信极限的方法。在极短的时间里，用残忍极端的办法来逼迫自己投入100%的精力完成目标，当达到了目标，看到镜子里自己好看的身材后，自然就产生了足够的自信和毅力来维持。相反，如果在一个很长的比如1-2年的时间里，我克制的吃着我喜欢的食物，做着一般性的运动，每次看到镜子里自己毫无变化，依然臃肿难看，在诱惑和失望的夹击下，我的意志力一定会崩溃，陷入暴食-厌食的轮回，这也是我看到的很多人的情况，在这样轮回下，一个人的自尊和自信逐渐被蚕食，最后只留下自暴自弃。
引用 的话：在大家的不懈努力下，健身组终于变成了健身人士灌水组。在传说中的管理员王老汉神隐之后本组已经无政府状态多年了。。。。然而居然长期这么和谐也是奇迹
引用 的话：在传说中的管理员王老汉神隐之后本组已经无政府状态多年了。。。。然而居然长期这么和谐也是奇迹其实是因为人太少了吧！！！
引用 的话：其实是因为人太少了吧！！！这世上想要减肥的人数应该暴多不过果壳是讲科学破谣言（碎梦想）的地方，一大波人一看到“管住嘴迈开腿”这样正确而不合心意的论调就自动退散了吧。。。留下来的不是肌肉上瘾患者就是自虐抖m
引用 的话：这世上想要减肥的人数应该暴多不过果壳是讲科学破谣言（碎梦想）的地方，一大波人一看到“管住嘴迈开腿”这样正确而不合心意的论调就自动退散了吧。。。留下来的不是肌肉上瘾患者就是自虐抖m不自虐无瘦身！
引用 的话：这世上想要减肥的人数应该暴多不过果壳是讲科学破谣言（碎梦想）的地方，一大波人一看到“管住嘴迈开腿”这样正确而不合心意的论调就自动退散了吧。。。留下来的不是肌肉上瘾患者就是自虐抖m其实是因为一直没有干货人才少的吧。。。之前貌似来过几个试图正经科普的人，也不知道是说服力不够还是话题太偏大家不感兴趣，总之他们后来都消失了，于是本组就这样和zi谐yu共zi处le下去了。
引用 的话：其实是因为一直没有干货人才少的吧。。。之前貌似来过几个试图正经科普的人，也不知道是说服力不够还是话题太偏大家不感兴趣，总之他们后来都消失了，于是本组就这样和zi谐yu共zi处le下去了。我倒觉得那些是发广告的。。。只有一两贴，各种微信号
引用 的话：我倒觉得那些是发广告的。。。只有一两贴，各种微信号印象中也有没发广告的，或者没来得及发广告发现没人搭理就撤了的（咦？）
引用 的话：还是不够狠啊，才跑5公里，也就是个热身运动。。。我每天下班不回家，在健身房里从6点做到9点，脑子什么都不想，回家吃了饭就去睡觉。然后早上醒来就是运动，上班。每个周末起床就出去野外步行，20公里山路走一...唉，其实你并没有看懂诶……但是还辛苦打了这么多字……以及其实写这个帖子的诱因也是跟你有点关系的……关于你那个帖子里回复的情况……感受到一些……不太好形容的东西……但又没有共情的切入点，然后就确信健身和心理不能割裂开来。否则这帖子还要晚发几天。我要的是达到“自然而然吃着健康饮食”的状态，而不是达到“控制住一定要坚持吃健康饮食”的目的。前者是不用力的，不用控制，但就是那样。关于5公里是热身还是高强度，训练一小时是轻松还是太狠，我已经不做比较和评价了，甚至不和自己比。更不会犯“抛弃基因性别年龄生活方式”来比较的错误，否则我这帖子就白写了，这两年就白过了。最后祝你一切顺利，视野开阔，心胸豁达，所有情绪如水自然流泻，无雍无泄，无滞无阻。
引用 的话：其实是因为一直没有干货人才少的吧。。。之前貌似来过几个试图正经科普的人，也不知道是说服力不够还是话题太偏大家不感兴趣，总之他们后来都消失了，于是本组就这样和zi谐yu共zi处le下去了。有几个技术贴发出来过，但是没有人味儿，感觉像是……翻译（照抄）的，自然也没什么好互动的。本组不活跃可能是因为健身这个事儿做的比说的多吧，大家去运动的频率可能比刷帖的频率高多了。
引用 的话：去空旷的地方吆喝大吼甚至骂人本着节约的原则，对着自己的被子一阵狂揍。回去试试。难怪去登山或去观海的人都爱喊两嗓子
引用 的话：难怪去登山或去观海的人都爱喊两嗓子为啥我的第一本能是在这些地方扔石头。。。
引用 的话：为啥我的第一本能是在这些地方扔石头。。。嗯，扔石头也是可以的啦
前天一个同事，穿了一身咖色的连衣裤……我看着她就像是看着巧克力一样，垂涎欲滴……那么问题来了：我是喜欢她，还是喜欢巧克力……
引用 的话：前天一个同事，穿了一身咖色的连衣裤……我看着她就像是看着巧克力一样，垂涎欲滴……那么问题来了：我是喜欢她，还是喜欢巧克力……看起来是喜欢巧克力，她又不能吃。
引用 的话：看起来是喜欢巧克力，她又不能吃。哇哈哈
引用 的话：唉，其实你并没有看懂诶……但是还辛苦打了这么多字……以及其实写这个帖子的诱因也是跟你有点关系的……关于你那个帖子里回复的情况……感受到一些……不太好形容的东西……但又没有共情的切入点，然后就确信健身和...我的意思人很难做到“自然而然吃着健康饮食”的状态，就好像我相信人的本质是暴力的，原始的，充满欲望的。理性的状态本身并不是自然的，当你看到一个人自然而然的理性而克制的时候，并非这就是他的自然状态，而是因为他在长期的自我锻炼中，已经习惯了保持控制的模式，不再需要特别的去注意。当我们因为一些事情失去了自信的时候，我们会感觉对整个生活都失去了控制，这个时候最好的自我拯救就是找到一个能够受到自我控制的事情，投入全部的精力和潜力去掌控它，当我们完成了自我掌控之后，就能找回自信。也许健身只是个稻草，并不救命，我只是为了逃避面对一些我无法改变也无法面对的事情。但是我有一种感觉，当我完成了我的目标后，我会获得更多自信，也许足够让我能够面对现在逃避的问题。很多时候，我们都想改变，我们都想变成一个更酷的人。但是改变就意味着要打破自我的平衡，变得更酷就意味着要跳出自己comfort zone。内心的平衡未必是个好事，因为那意味着停滞，但是内心的平衡是那么舒适，我们都不愿意主动去打破。但是当平衡被外力野蛮摧毁的时候，对自己正是一个机会，不要放弃这个突破自我极限的机会，别急着重新回到平衡，让这个痛苦作为动力改变自我。为什么不去对比？为什么不给自己设定一个更高的目标？为什么不逼迫自己用尽最后一点潜力？让自己达到一个新的高度之后，再去找内心的平衡好了，因为那个时候找到的平衡是位于更高级别的平衡。
引用 的话：我的意思人很难做到“自然而然吃着健康饮食”的状态，就好像我相信人的本质是暴力的，原始的，充满欲望的。理性的状态本身并不是自然的，当你看到一个人自然而然的理性而克制的时候，并非这就是他的自然状态，而是因...看你们说的很厉害的样子中午了吃个潮汕牛丸粉压压惊。。。
引用 的话：我的意思人很难做到“自然而然吃着健康饮食”的状态，就好像我相信人的本质是暴力的，原始的，充满欲望的。理性的状态本身并不是自然的，当你看到一个人自然而然的理性而克制的时候，并非这就是他的自然状态，而是因...你说的和我说的并不矛盾，处于不同阶段而已。不过说起来，我只有你这年龄的时候，也是这样想的，也是这样做的，多好啊。
引用 的话：内心的平衡未必是个好事，因为那意味着停滞，但是内心的平衡是那么舒适，我们都不愿意主动去打破。但是当平衡被外力野蛮摧毁的时候，对自己正是一个机会，不要放弃这个突破自我极限的机会，别急着重新回到平衡，让这个痛苦作为动力改变自我。为什么不去对比？为什么不给自己设定一个更高的目标？为什么不逼迫自己用尽最后一点潜力？让自己达到一个新的高度之后，再去找内心的平衡好了，因为那个时候找到的平衡是位于更高级别的平衡。...好像没见你提过练瑜伽，不过你肯定拉伸的吧，下次拉伸的时候，试着放松紧张的部位，不要去和紧张对抗，然后应该会体验到那种放松的紧张和更进一步的拉伸。我说的就是这种感觉。以及让那些你拼尽全力做的体式动作看起来似乎毫不费力。瑜伽生活化，有惊喜。
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信息学院研究生会成功开展科学健身与合理运动的讲座
　& 10月30日19：30，信息科学技术学院研究生会于科技实验楼西楼二楼学术报告厅成功开展了科学健身与合理运动的讲座。讲座邀请了三位嘉宾进行精彩的演讲，分别是：马拉松长跑达人于德海，科考协会资深会员梁园，校内健身界泰斗级人物健身房殷忠民教练。讲座受到热爱运动健身的科大学生们的积极响应，最终取得圆满成功。
　& 讲座分为三大部分，首先是由马拉松长跑达人于德海演讲的《健康生活 科学跑步》 。于德海总结自己数年来参加马拉松等长跑运动的经验，向同学们讲述了如何科学健康地进行跑步，尤其是长时间跑步锻炼中如何避免受伤以及减轻对膝关节等部位的损害。
　& 第二部分是由科考协会资深会员梁园带来的精彩报告《趣味科考 挑战自然》 。通过简要的几个小故事，梁园向学生们展现了科考活动中丰富多彩的体验，同时梁园还介绍了一些野外生存的小常识，演示了如何应意外环境下的受伤情况。
最后，校内健身界泰斗级人物殷忠民教练作为压轴出场。殷教练用浅显易懂的语言形象生动地论述了“科学健身，裨益身心”的健身理念，以及如何有所针对地建立科学合理的健身计划。
　& 每个小讲座结束之际，文体部还组织了幸运听众抽奖活动，由嘉宾抽取幸运号码，被选中者可获得由文体部精心准备的神秘小礼品。
　& 此次讲座的举办，传递了科学运动的健康理念，带动了新的健身运动潮，推动了我校学生身心健康及运动文化的建设。同时也丰富了文体部成员的工作经验，增强了部员之间的凝聚力。
主办：信息科学技术学院分团委”
承办：信息科学技术学院研究生会
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