抑郁症的预防及治疗相关知识大全是现在很普遍的一种疾病了，主要表现的是病症患者心情总是很低落，逃避社会逃避人群，有较大的自残的倾向。抑郁症现在已经是不可忽视的人的精神状态的一种疾病了，我们应该更多的qui关注抑郁症患者的病情。
什么是抑郁症
抑郁症，是一种常见的精神心理疾病，这是一种隐性痛苦：没有伤口，没有流血，也无法检测具体的数据。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。所以人们自然会认为&抑郁症&是臆想出来的，并不真切的存在。它对一个人的伤害和打击是很大的。因此是比较严重的精神疾病。
抑郁症吃什么食物好
很多人都知道吃菠菜有助于，其实它其中还有一种被人们忽视的重要物质，那就是。叶酸能很好的预防或改善抑郁症症状，并且叶酸对于一些精神类疾病也很有帮助。常吃菠菜补充叶酸，可有助于、提高、缓解情绪。
南瓜是富含、铁元素的蔬菜，并且南瓜吃上去甜的，被称为&好心情&蔬菜，吃南瓜可改善人的情绪，使机体精力充沛，对于预防抑郁症很有功效。
有研究表明，经常坐在电脑前的，常吃樱桃能很好的缓解肌酸痛等症状，还能使精神振作，效果比更甚。原来这是因为樱桃中含有一种对人体十分有益的物质&&花青素。
很多人都知道香蕉较大的功效就是缓解，其实香蕉中含有丰富的钾元素，能够刺激神经，复苏，缓解疼痛，抚平情绪，给人好心情，有效预防抑郁症的发生。
5.温馨提示
人们在处于巨压的状态下，就有患抑郁症的可能，当发现自己有情绪波动较大、多梦、无精打采、注意力不集中、甚至轻生想法、自残行为时，应该及早寻求家人、朋友的帮助，并及时就医治疗，早日康复。
现在的生活节奏这么快，如果没有事业，没有能力，不能赚到钱就会被社会淘汰，这种情况下就会有一大部分的产生抑郁症，他们抱怨世界的不公平，心里渐渐的开始变态，那么我们在平时的生活中应该怎么预防抑郁症呢？标签：
对于抑郁症，也许你想说我已经知道是抑郁症是什么了，也知道如何去面对抑郁症了，那么你知道是什么样的思维导致你走进死胡同，然后导致了抑郁症的出现吗？
以偏概全 武断地认为一件事发生在你身上这件事就会一直发生。一次考试不及格就认为自己永远都学不好习考不上大学了，遇见一个骂你的女生就认为所有的女生都恶标签：
热闹都是他们的，我什么都没有。这是抑郁症患者的真实写照，对于抑郁症患者，我们真的应该给予他们更多的关爱，而不是用一种异样的眼光！愿每个抑郁者都能被这个世界温柔以待 就我自己来说，相对于给抑郁症患者的建议，我更喜欢谈今天这个话题。在我看来，不论你建议给的多么正确，但真的抑郁患者是动力枯竭，情绪根标签：
当你正在经历的这段恋爱里面，你发现和你恋爱的这个人是一位抑郁患者会是什么样的感受？也许这段恋爱会让你觉得比跟平常人恋爱更累一些，但是你退缩了吗？ 我觉得什么不好的都落在我们两个身上了，所有的都是艰难的，但是还好我爱你，我愿意为你付出。标签：
很多人都想知道抑郁症是什么引起的，甚至小的时候都没有听过这个医学名词，都说抑郁症是受到生活的压力得不到释放，那么抑郁症会被人逼出来吗？ 我刚刚生完宝宝没几个月，所以不知道这抑郁的状态究竟是谁埋的包袱，谁诱的因。标签：
说起抑郁症，有人觉得恐怖，有人又觉得不屑。因为患有抑郁症的人就相当于是活在自己的世界里面，得不到家人的理解，觉得自己整天就是装神弄鬼。
无数次夜晚起身去厨房拿起刀，望着自己的手腕，心里仿佛在说结束吧，结束你就不会痛苦了我不怕死，但我更怕活着。 被确诊之后，我向朋友打了电话我得病了标签：
面对抑郁症患者正常的情况下，当他突然开始变得不正常的时候，你就会像看傻子一样看他，然后心里鄙视不已装什么装？又不是真的了抑郁症！其实这也许是抑郁症的表现罢了。患了抑郁症的人本来就已经很不堪了，害怕再被身边人厌恶，所以会绞尽脑汁地掩饰自己，把自己包装成一个善解人意的人。标签：
抑郁症并不是每个人都希望发生在自己身上，其实每个人都或多或少的有一些抑郁症，只是分情况轻微以及严重来评判的。标签：
抑郁症这个词我们经常听到，特别是很多明星因为抑郁症而选择自杀来结束自己的生命，比如哥哥张国荣，暖男乔任梁等。而我们却无能为力！标签：
抑郁症的人大多是心里承受的压力已经大过可以承受的最大值，而且抑郁症是有一个爆发的点的，如果不去刺激就不会爆发。现在有抑郁症的人太多了，而且抑郁症自杀的人也不在少数，其实抑郁症是可以治疗的，虽然需要依靠药物，但是更重要的是心态。今天我们就来看一下抑郁症有哪些表现？抑郁症的预防方法？标签：
1 抑郁症是一些喜欢钻牛角尖的人很容易走的极端，星座中也有一些星座是很容易情绪波动的。那么哪些星座情绪容易波动？这些星座得抑郁症的几率很高！ 2 巨蟹座最容易得抑郁症 巨蟹座是水象星座，情绪自然也如水一般千变万化，他们密切得感受着人与人之间微妙的情感波动，他们也是善于用情感影响别人的，也经常会主动法标签：
抑郁症是一种长期服用药物的不可治愈的病症，而且，现在患抑郁症的人越来越多，抑郁症有很多都是因为精神压力太大，所以所对于有抑郁症的人来说需要一个相对安静的环境，每年因为抑郁症死的人也不在少数，能做到的就是珍惜当下。今天我们就来看一下抑郁症为什么要持续服药？长期吃药会上瘾么？标签：
焦虑和抑郁在每个人心中多少是有点啦，只要自己不要太过于极端的去想事情，那么得了焦虑症和抑郁症有什么办法？标签：
很多人会觉得抑郁就是矫情。
用正常人的眼光来看，抑郁的确是有些矫情。哪里有什么过不去的坎？哪里有什么看不开的事？都是自寻烦恼，自己的感觉被夸大了而已。 如果不是对抑郁症有着深刻的体会，正常的人很难体会抑郁症患者的心理状况。标签：
抑郁症真的是很可怕，可以让一个活泼开朗的人变得内向、不爱与人沟通、每天想着怎么死，现在有很多人都患有抑郁症，像是张杰，明明看起来那么有正能量，却也曾经经受抑郁症的折磨。今天我们就来看一下引发抑郁症的原因有哪些？如何远离抑郁症？标签：
抑郁症算是在大众心中最常见的一种心理疾病了，我们也能不时听到一些抑郁症患者自杀的消息，真的是很令人心痛，那么抑郁症患者在平时的表现会和其他人有什么不同呢？ 抑郁症患者的日常生活状态会在以下几个方面与常人有所不同： 意识状态欠佳 常常在自责中出不来；感觉很空虚，对未来很渺茫，对什么事都不抱希望；标签：
本来孕育爱情的结晶是一件很幸福的事情，有一个既像自己又像爱人的小娃娃陪伴着你们一起生活、成长。但是为什么现在产后抑郁的人这么多。今天我们就来看一下产后抑郁有多可怕？抑郁症是什么症状？标签：
早晨若有机会经过公园、绿地，常会见到长辈打太极拳的身影，那缓慢的动作与传统的拳式套路应该很少有年轻人有兴致学习。然而练太极对健康的益处正逐渐被医界所重视，哈佛大学更在官网上专文推荐，太极是你一生中最完美的健康活动（could be the perfect activity for the rest of your life）。标签：
对于最近几年患有抑郁症的朋友真是不少啦，而明星更是如此啦，乔任梁、本兮都因抑郁症而自杀了，那么抑郁症患者会不会越来越多？标签：
对于抑郁症可是一个可怕的疾病啦，除了自己痛苦之外，还会给身边的朋友带来不安的感觉，可是抑郁症应该如何走出来呢？标签：
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是不是每个抑郁症患者都会很好的掩饰自己收藏
我的意思是在外界与人打交道时会很好的掩饰自己
很难让别人看出是抑郁症患者
但是给人的感觉大多都比较冷漠
其实内心深处很讨厌与人接触&很讨厌&很讨厌
我的梦想是一个人住在一个大房子里
永远都不要有人打扰我的生活
虽然定期要去医院&每天要吃药
但是除了父母和医生没有任何人知道
也不会有人相信我抑郁
反而我给人的感觉很能干
给熟悉的好友的感觉是幽默&甚至于开朗
其实&我很难过&我经常难过
生活很痛苦&每个人都过得不容易
我喜欢摇滚&更喜欢朋克
我觉得这是最有生命的音乐
因为压抑的太深
只有这种音乐才能把我的情感释放出来
我抑郁的时候就会坐在床上塞着耳机听朋克
或者开着音响听&把声音开得震天响
然后像吃了药一样拼命摇头
这也是我治疗抑郁的方法
还挺管用
我也会这样，郁闷的时候听嗨歌，是一种很好的发泄方式！
我根本控制不住自己…
有一次很糗
我在寝室独自一人陶醉在摇滚里
当时寝室就我一个人
我塞着耳机&最大音量
正在疯狂的摇头
并且在床上坐着上蹿下跳（就是坐着晃悠）
然后寝室其他三个回来了（他们去上自修&我没去）
我根本没听见敲门的声音
还在闭着眼睛摇
然后他们的震惊程度不亚于看见看见UFO
往往越正常的人，越有病。
我不行.
我发病的时候没法跟人交流,非常非常疲倦.基本上发呆为主..
掩饰不了,还害得我奶奶在弥留之际为我担心..
我定期去医院，每天吃药，但是我就是习惯了伪装，到现在我爸妈都不太相信我得抑郁症了
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习惯了伪装掩饰自己&.如果我说我是抑郁症患者认识的人里10个人有9个会笑趴。
我去年的时候，强迫症非常严重！
我现在每天必须有自己一个人独处的时候，不然就很难过！
我总是活在自己的世界中，却总想让别人来挽救我。
我安静的时间如果太长，脑子里的东西就越混乱，每天脑袋都在遐想着什么，停不下来。
最近又觉得活着没什么意思，想死掉了！
看不到生活的前方等着我的是什么……
我总想按着我自己设计好的样子生活，可是没人告诉我遇到挫折应该怎么办，告诉我我也不听，因为我总想让他们温柔的对我说话。可如果他们温柔了，我又不知道该不该听了。
总之，我感觉，我需要发泄，发泄！
小小的发泄，正常的发泄已经无法满足我了。
我是个叽叽喳喳的人，可现在我却异常安静……
我也不知道该怎么办了。
我不知道了。
我感觉我逐渐失去自我，
我到底是什么样儿的一个人，
我也不知道了
我希望有个人来救救我。
我会努力站着！
呵呵
呵呵
彼此彼此
我没有医生和父母知道，我也没有吃药
但我发现我最近特别爱喝酒，喝了酒我的心情就好多了，但是爱做冲动的，傻傻的事情！
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恩
&
5楼挺强的&呵呵
有的时候会很难
要掩饰难
不如承认
同学知道，朋友不知道。
我也喜欢独处
我经常寝室熄灯后还跑到8楼
那楼层没有住人
不过楼道里的灯会亮着（不然我怕黑）
然后我一个人在那里塞着耳机听着摇滚跳舞
正好那有一个大玻璃
我对着玻璃跳舞
大约跳到11点&然后回寝室睡觉
这就是我每天的独处时光
非常快乐
依然饭特香_627&
你要自己就自己
让自己好一点
不要深陷下去
会很痛苦
你要多和人群接触
不要变得严重
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lz会不会是妄想，或者保护自己，或许是想要别人平等对待你？不想别人同情你？地域不同，也会导致，有类人没有交心朋友，一辈子也没有，不是一样过得好好的？越是关注这方面，效果越反，暴露法的确是治疗的好方法，但是因人而异，有可能会造成打击，其实抑郁症的人最在意的是自己的看法，而不是别人的，要想不受伤，首先要伪装自己，加油吧，爱这个东西最虚伪复杂，要用脑子控制行为，适当的顾及别人的感受吧，关心关心别人，焦虑下别人
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具体行为呢？掩饰无论怎样，都是掩饰，比解释强，连解释都没有，说明无戏了
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长期患病的会。。。
是的&掩饰很不好
强迫症怎么说?&似乎我也得上了?
是那种做了一件事不管别人有没有这么觉得受伤害.如果我觉得伤害到其他人了,那么我就会很谴责自己,不停的无法控制的...
我去医院，
医生说看你给人的印象根本不像抑郁症
估计我说出去&
很多人都会大吃一惊
我上网的时候从来没人发现···还都觉得我挺逗·······
我也很能掩饰
如果这是个可以满大街带着面具走的时代而不会有人投来异样的目光就好了
那就不需要那么难受的掩饰把自己伪装成内心和外在不一的失横状态了
LZ真另类&那么疯狂一定煞到不少胆小的旁人了
听听安静的音乐也不错
对神经更有好处
音乐。。。我发现不能在听柴可夫斯基了。
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暂时性委屈自己&我们内心是坚强的
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教你缩短抑郁症治疗时间的方法
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一、抑郁症治疗需多长时间
　　抑郁症一旦被确诊，一定要马上开始治疗，而很多患者家属和患者自己特别关注的问题就是需要多长时间能够治疗完毕，而其实这个答案并没有确切的说明，而是因人而异的。　　因为每一位抑郁症患者的病情都不一样，因此所适合的治疗方法也都不同，并且所需要的治疗时机也会不一样。专家表示，抑郁症治疗时期包括急性期和维持期。抑郁症发作阶段的治疗称急性期治疗，旨在缓解和消除抑郁症状，若服用足够疗程抗抑郁剂，一般治疗时间为6-8周。为预防复发，还应接受维持期治疗一般在3-6个月左右。　　对于患有抑郁症的人来说，尽早诊治，重视做好配合工作，是可以节省抑郁症的治疗时间的。当抑郁症发作之后患者一定要重视把握时机，避免患者对于抑郁症治疗出现消极回应，这样不仅可以对自己的病情康复有帮助，还可以促使患者的治疗时间缩短，这一点在抑郁症的治疗上，需要外注意。　　抑郁症诊断治疗是不能耽误的，如果错过了治疗的最佳时期，患者就要受更大的折磨。所以抑郁症的治疗是一个长期的过程。初次发作的患者多需用药1.5~2年。再次发作的患者需终生用药。无法长期服药、患者擅自停药是目前抑郁症药物治疗过程中面对的最常见问题。随意停药会导致治疗过程不充分，抑郁症复发\复燃的几率增加，而抑郁症反复发作会最终转化成难治性抑郁。对于难治性抑郁，目前临床上并无有效地应对手段，传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。因此，抑郁症的治疗时间必然是长期的，需要患者在医生的配合下积极应对，最终恢复社会功能，并避免反复发作，尽量减少抑郁症的治疗时间。　　抑郁症倡导全程治疗。抑郁的全程治疗分为：急性期治疗，恢复期(巩固期)治疗和维持期治疗。单次发作的抑郁症50-85%会有第2次发作，因此常需维持治疗以防止复发。药物维持治疗是目前预防复发的主要手段。　　急性期治疗：推荐6-8周。控制症状，尽量达到临床痊愈。治疗抑郁症时，一般药物治疗2-4周开始起效。　　恢复期又称巩固期治疗：治疗至少4-6个月，在此期间患者病情不稳，复燃风险较大，原则上，应继续使用急性期治疗有效的药物并剂量保持不变，以免造成病情反复。　　维持期治疗：抑郁症为高复发性疾病，因此需要维持治疗以防止复发。维持治疗结束后，病情稳定，可缓慢减药直至终止治疗，但应密切监测复发的早期征象，一旦发现有复发的早期征象，迅速恢复原治疗，以免造成病情加重。　　可见抑郁症的治疗有一个完整的周期，每个阶段都是不可逾越的，只是说不同患者在每个阶段所花费的时间有所不同，患者其实只管治疗，不要想这么多会更好一点。
二、抑郁症治疗时间怎么缩短
　　成的危害比较可怕，为此大家平时的日常生活当中一定要及时的去治疗，那么有关于抑郁症这个疾病的治疗该怎么缩短时间呢？　　抑郁症心理治疗方法能够运用各种心理学的方法，如：精神分析疗法，认知疗法，心灵重塑疗法，暗示疗法等，引导病人进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知使他们产生的悲观与失望情绪，唤起病人对自己积极的信念，这个过程是个在心理咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程，是任何药物替代不了的。　　缩短抑郁症治疗时间的方法有以下几种：　　一、疏导与宣泄是抑郁症的心理疗法的根本，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了，并且在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述。治疗抑郁症要多长时间?让患者接受现实，积极行动可以缩短治疗时间。　　二、坚持锻炼：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，这也是缩短抑郁症治疗时间的方法。　　三、合理饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，治疗抑郁症要多长时间?合理饮食也是缩短抑郁症治疗时间的方法。　　四、改变苦闷心理：抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。抑郁症的治疗要多与人交往，开阔自己的眼界和心胸，增加对抑郁症的了解，对于抑郁症是很有好处的。
三、抑郁症的最佳治疗法
　　1、人际心理治疗　　这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。　　2、音乐治疗方法　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。　　3、患者自我治疗　　其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。　　4、支持心理治疗　　是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
四、如何做能远离抑郁症呢
　　１、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心；　　２、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情；　　３、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪；　　４、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀；　　５、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做；　　６、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功；　　７、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚；　　８、对待他人的态度要因人而异．具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同．如何使你远离抑郁症呢，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；　　９、多培养一些兴趣爱好；　　１０、试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症；　　１１、不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说；　　１２、如何使你远离抑郁症呢，多与乐观开朗的人交往；　　１３、试着用颜色调节一下自己的心情；　　如何使你远离抑郁症呢，抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
发布养生资讯→ 抑郁症患者不承认自己有病怎么办
抑郁症患者不承认自己有病怎么办
来自黑龙江
健康咨询描述：
我有个朋友患了很严重的抑郁症，可他自己却说他自己没病，别人怎么说他都不听，也不肯看大夫，请问这种情况要怎么办:
想得到的帮助：
请问医生这种情况要怎么办
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擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗法才能达到好的治疗效果.&&&&&&指导意见：&&&&&&.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理3位一体的治疗方
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
微信扫描关注直接与我沟通已扫8145次
&&&&&&病情分析：&&&&&&按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、&&&&&&指导意见：&&&&&&拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
擅长: 擅长各型急慢性肝炎肝硬化急慢性胆囊炎胆石症急慢性胰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议抑郁症病人应严防自伤和自杀，如自杀观念强烈应果断实施电痉挛治疗，得病情稳定后再用药物维持和巩固。&&&&&&以上是对“抑郁症患者不承认自己有病怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
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　　在微博上发布自杀消息的女孩“走饭”，在这个早春结束了自己的生命。她的微博账号里留下了1800多条记录，这些被高晓松叹为“卡夫卡般的女诗人”的文字让无数网友逐条阅读，争相转发。充满痛惜的人们在字里行间窥见了一个抑郁症患者的灵魂世界
　　她说：“没有一个可驻扎的地方，到每一个地方那儿的人都对我说：你得走。”
　　她说：“我想了半天也不知道怎样才能阻止别人怪我蠢。”
　　她说：“我是不是失踪了，为什么你们都不在身边。”
　　“走饭”的早逝和她的微博再次引发了人们对抑郁症的关注，那么，当我们遇见了抑郁症患者，我们可以通过怎样的支持和帮助，让他们从内心的灰暗中走出来，尽量避免悲剧的发生？
　　化名 27岁
　　曾经有过一年多的抑郁经历
　　国家二级心理咨询师
　　新生活启点心理工作室创办人
　　最重要的帮助是心理和行动上的陪伴
　　最低沉的八个月里也萌生过自杀的念头，岳南把自己后来的好转归为“偶然”和“幸运”，在最灰暗的日子里遇到了帮他走出阴霾的朋友。而在专业心理医生看来，岳南的“偶然”和“幸运”恰是抑郁症的“对症之药”。
　　“我顺长江流域玩了一圈，
　　之后情况慢慢好转”
　　岳南：
　　我很幸运，有很多关心我的朋友。他们一点一点地传递给我正面能量。我的情况（抑郁）大概有一年多，从2008年底到2010年初，最低沉的时间是2009年，有八个月的时间。当时我在重庆，身边朋友很少，那时候没有意识到自己是抑郁症，只是觉得生活过得非常低沉，完全没有希望，而且自己也没有摆脱这种状况的动力。最严重的时候，觉得自己是家里的累赘，活着就是给家里增加负担。
　　当时有一个在网络上认识的朋友，他在武汉，比我大几岁，经常打电话，跟我聊天，后来又约我去武汉找他玩。我去了之后，他发现我不太对劲，就劝我出去玩玩、散散心，于是我顺长江流域玩了一圈。旅游对抑郁症是很有好处的。那之后情况慢慢好转。
　　家里人对我的情况可能已经有所了解，但从来没有说破过，我也从来没有跟他们明说过，不想让他们担心。
　　“让他知道他在朋友圈里很重要，
　　朋友们都不讨厌他”
　　张晓：
　　对抑郁症患者来说，最重要的帮助就是陪伴，一个是心理上，一个是行动上。有人跟他在一起，一块儿来面对，这种支持是很大的。可以经常告诉他，他在朋友圈里很重要，朋友们都不讨厌他，让他发现自己有价值，这种表达非常重要。
　　交流的时候，可以在理解他们的基础上，鼓励他们；告诉他们没关系，每个人一生中都会有抑郁的情绪，一定会走出来；不要站在批评他的角度，因为他们会沉浸在自己的世界里，对事物并没有另外一种看法。可以尝试多给他们一些快乐的体验，陪伴他们进行一些能带来正面能量的活动。春季是抑郁症发病率比较高的季节，比如现在可以去踏青，看看风景，这样能帮助他们放下一些比较主观的想法，心境更宽。
　　可能一句话，就拯救了他们；也可能一句话，就杀死了他们
　　2010年初，岳南回到北京开始新生活，他花了很长一段时间反思自己。曾经的灰暗经历让他对朋友们的情绪格外关注，他从自己的体会、医生的建议和各种资料中，总结了不少和抑郁者交流的心得。
　　“一条简单的短信，
　　让我觉得自己不是不存在的”
　　岳南：
　　还有一个人对我的帮助非常大，是个小姑娘。有一次我处在那种非常低沉的情绪中，开始胡思乱想。她忽然给我发了一个短信，虽然只是简单的关心，但那时候真的觉得非常非常感动，就觉得这世界上原来还有人关心我，说明我不是不存在的。所以我觉得，对于抑郁症患者来说，可能真的是一句话，你就拯救了他们；当然，也可能是一句话，你就杀死了他们。
　　和他们交流，重要的是双方交流的真正建立，要让他说出来他压力的来源和抑郁的根源，要给他正面的力量，让对方知道有人关心他、需要他。比如，一个人处在非常抑郁的状态下，做任何事都没有兴趣。这个时候我会去求他帮忙做一些简单的事情，然后感谢他。让他动起来，感觉到自己还有人需要，别人还能想到他。
　　一定不要说他们是“废物”、“没用的人”，这对他们可能是最致命的打击；还有就是如果一个抑郁症患者对你非常信任、非常依赖，不要告诉他们你不管他们了，你甚至可以对他们生气，但不要说“不管他们、让他们自生自灭”这样的话。
　　“千万别拿他们和别人作比较，
　　千万别说‘你怎么这么没用？
　　张晓：
　　抑郁症患者生活在自己的世界里，有自己的思维模式，这个时候去跟他讲一些平时劝慰人的道理，是没有用的。他们最大的特征就是对自己不满意，不喜欢自己，对所有事情都悲观。所以和抑郁症患者交流，最好是能去发现他的好，多去欣赏他、鼓励他。一些抑郁症患者不会主动去求医，因为他们对自己对别人对整个世界都不太信任，更怕别人看到自己不好的地方会更不喜欢他。从“走饭”的微博文字来看，她就在被爱和被接纳这个问题上，遇到了“坎”。所以他们需要信任的人来陪伴，家人是最好的。此外，身边的朋友也很重要；很多抑郁症患者的病因跟他们的成长经历和幼年创伤有关，所以社会支持很重要。
　　而抑郁症患者的父母需要注意，千万不要拿他们和其他人作比较，比如说“这么点小事你就过不去？”“你怎么这么没用？”这种话对他们的打击是很大的。
　　难以分辨的抑郁症，需要你对每个人都输出善意
　　岳南是幸运的，一个网友的热情邀约和细心体察，改变了他的生命轨迹；而有一些抑郁症患者，直到出现自杀行为，病情才被发现。那么，在生活中怎样分辨抑郁症患者，及时给他们提供支持和帮助呢？
　　“如果一个人平时很开朗，
　　但文字却充满阴郁，就要格外小心”
　　岳南：
　　可能因为我自己有过抑郁的经历，所以我更知道一个抑郁的人需要什么。抑郁的人首先是感觉自己的生活无聊到极点，而自己又无法打破这种状况。大部分抑郁的人，都伪装的很好，有些人甚至在抑郁的时候，会表现出和抑郁症的医学定义相反的情况。很多人其实不愿意和别人沟通，处在一个自闭的环境中，或者，对他们来说，引发他们抑郁的原因和抑郁之后的生活是他们不愿意提起的。
　　我会去仔细观察朋友的生活状况，他平时跟我接触是什么样子，在另外的环境下又是什么样子；如果两种环境下差别比较大，我会想哪个是真的。其实观察一个人的文字，是发现他是否有抑郁状况的一个好途径。如果一个人平时很开朗，但文字却充满了阴郁，就要格外小心。
　　所以，我觉得唯一的办法是，对每个人都要输出你的善意，让每个人都感觉到你需要他。
　　“观察突发状况下他们的反应，
　　但不要轻易给他们‘贴标签
　　张晓：
　　患抑郁症的人，大部分在处于人生大的转折点时发病，青春期、适婚期、更年期和老年期四个阶段比较多。从性格特征来说，抑郁症患者比较敏感，完美主义，家庭要求严格，缺乏安全感，自我价值感比较低。
　　在生活中怎么去分辨他们？最重要的是平时用心去感受。抑郁症患者常常会掩饰自己，迎合别人。所以需要观察他们在某一个突发状况下，比如面对情感、就业、人际关系的压力时，突然冒出来的反应，看看这些情绪是不是悲观的。然后，即使你有了这样的感觉，也不要直接指出来，更不要轻易给他们贴标签。
　　现在人们常常把网络作为宣泄抑郁情绪的渠道，有时候人们会通过夸大抑郁情绪获得关注，而如果互相交流的都是有这种情绪的人，会积聚负面能量，让他们更加不愿意对自己负责。
　　我想紧紧抓住你的手
　　而不是鼠标
　　以下是“走饭”的微博摘录：
　　心是被什么拽住的，为什么感受不到它的重量。如果我移植了一颗心，我会感受到它比之前的更轻还是更重吗？
　　我想紧紧抓住你的手，而不是鼠标。
　　我寂寞的如同一个坏掉的马桶。
　　我从未失手过，在浪费时间这件事上。
　　所有办法都不及睡眠来得有效，就像快化的冰棍，放进冰箱，可以缓一会儿。但是，总有一天会化完的。
　　任何句子都安慰不了我了，心怀希望地跟人聊天结果循循善诱出来的全都是自己在心里过过的没用的话，然后大哭也不行了，突然觉得自己在挑战极限，至于具体什么极限我说不清，总之是自己的极限，不是吉尼斯的。
　　如果地球不爱你，为什么要创造引力让你留在他的身边。
　　躲了一辈子的雨，雨会不会很伤心。
　　世上只有一个我，死了就没有了，是濒危动物，可是依旧不值钱。
　　我也不想说这个世界什么坏话了，都是我不好。
　　我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。（这是3月18日，“走饭”的最后一条微博，迄今已被转发了八万多次）
　　主笔：张棻 魏婧
　　素描：宋溪 H185
本文来源：北京晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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