脸色潮红和心脏有关系好不好，从脸就可以得知，有这几种“长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 20:19 标签： 脸红 心脏
眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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心脏好比人体发动机，
身体所有的功能，
都需要心脏泵血来维持。
但它又是最容易“受伤”的器官，
冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，
每年无情地夺走几十万人的生命。
　　2017年6月发布的《中国心血管病报告2016》指出：
　　心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占城乡居民疾病死亡构成的40%以上。
　　据推算，我国心血管病现患人数2.9亿，包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、先天性心脏病等多种疾病。
　　平均下来，每5个成年中国人中有1名患心血管病。
　　心脏的10个报警信号
　　在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。
　　如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。
　　1.脖子变粗
　　从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。
　　一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
　　每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
　　如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
　　2.脸面浮肿
　　正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
　　但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。
　　这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。
　　3.睑黄色瘤
　　对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
　　这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
　　4.疲劳或失眠
　　很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。
　　因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。
　　5.上气不接下气
　　爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。
　　躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
　　6.肠胃出现问题
　　没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，要及时做心电图检查。
　　突然感觉食欲不振。食欲减退可能是多种原因造成的，但有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。
　　7.不明原因大量出汗
　　当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。
　　心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
　　8.下巴疼痛
　　典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。
　　不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
　　9.勃起功能障碍
　　勃起的情况是心血管健康的晴雨表，身体需要良好的血液供应才能顺利勃起。研究发现，2/3的心脏病男性患者存在勃起功能障碍（ED）问题。
　　男性一旦出现无法勃起的情况，应尽快去正规医院的泌尿外科就诊。如果自身存在高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病高危因素，最好再去心内科做进一步检查。
　　10.嘴唇发紫
　　嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。
　　如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
　　牢记一串“护心手机号”
　　医学专家将“护心妙招”总结成方便记忆的一串数字，想要好好呵护心脏的人，牢记这个“护心手机号”就够了：
　　150：每周运动150分钟
　　美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
　　但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
　　锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
　　“三高”人群或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，不要贪图多和快，以防发生意外。
　　7：每周看电视不超7小时
　　久坐不动可能带来很多种疾病，如血液循环减慢、心脏工作量减少，久而久之造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
　　研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。
　　建议每天看电视不要超过2个小时，注意作息规律，保证睡眠，不要喝太浓的刺激性饮料。
　　0：什么时候戒烟都不晚
　　吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。
　　尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
　　于己于人考虑都要戒烟，无论什么时候开始都不算晚。戒烟需要毅力，也可求助专业人士，以及亲朋的监督。
　　1：每天最多喝1杯酒
　　美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
　　因此，酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。
　　8：每人每天8份蔬果
　　美国哈佛大学针对7000名女护士的调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。
　　专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗蔬菜，一份水果大约是一个拳头大小。
　　1825：身体质量指数控制在18~25
　　超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
　　美国专家提醒，为保护心脏，成年人身体质量指数，应保持在18.5~24.9之间。
　　身体质量指数BMI的计算方式如下，BMI=身高（千克）/体重（米）的平方，不妨自己测一测。
要让心脏持续、有力地为全身输送血液，
就必须知道它到底喜欢什么，讨厌什么。
下面为您打造心脏健康的“红黑”榜单。
　　美国疾病预防控制中心研究发现，每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压。
　　红薯、西红柿、香蕉等富含钾，可适当多吃一点。
　　β-胡萝卜素
　　芬兰研究发现，β-胡萝卜素对心脏健康影响明显。
　　血液中β-胡萝卜素水平最低的男性，发生心力衰竭的几率是水平最高男性的3倍。
　　胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡萝卜素，最好换着吃。
　　美国梅奥诊所专家指出，沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽―3脂肪酸，可使心脏病风险降低1/3。
　　针对污染问题，专家指出，吃鱼好处明显高于可能的风险，不必因噎废食。
　　发表在美国《营养协会杂志》上的一项研究指出，肉桂富含类黄酮等抗氧化物质，对心脏有利。
　　另有研究指出，每天一勺肉桂粉，可预防糖尿病。
　　美国哈佛大学和国立卫生研究院均认为，喝茶可以改善动脉健康。
　　特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶，保健效果更好。
　　美国加利福尼亚心脏和血管疾病筛查中心专家表示，坚果中含有亚麻酸，可以对抗炎症。
　　另外，美国耶鲁大学研究指出，每天吃一把核桃可以改善血管功能，杏仁、胡桃等也有同样功效。
　　研究显示，豆类富含膳食纤维
　　每天吃些扁豆、鹰嘴豆等，坚持3个月，可以使收缩压降低4毫米汞柱。
　　巴西研究表明，蛋黄富含维生素E、维生素B12、叶酸等。
　　有益心脏健康，但不能多吃，每天1~2个为宜，最多不要超过4个。
　　绿叶菜
　　哈佛大学研究发现，爱吃绿叶菜的男性比不爱吃的男性，患心脏病风险低12%。国人每天应摄入300~500克蔬菜。
　　《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一。
　　如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少。少吃加工食品，减少外出就餐次数。
　　反式脂肪酸
　　美国哥伦比亚大学研究发现，减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑血管疾病。
　　反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中。
　　沙拉酱
　　美国研究显示，沙拉酱可能引起血糖升高，增加血液中“坏”胆固醇的水平，对心脏健康不利。
　　最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。
　　能量饮料
　　美国得克萨斯大学医学院教授约翰&希金斯博士表示，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐，最好少喝为妙。
　　不吃早餐
　　美国哈佛大学研究发现，不习惯吃早餐的男性，患上冠心病的风险会增加27%。
　　这可能和血糖波动较大，以及血液中甘油三酯水平较高有关。
　　健康早餐应包括馒头等谷类食物、蛋类等动物性食物及果蔬。
　　来源：生命时报、深圳卫计委
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