TED演讲：凌晨4点起床的科比《坚持的力量》_腾讯视频
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　　【太极网专访】2017最美太极人阚开华
　　 14:52
　　来源:太极网全媒体
　　原标题：【太极网专访】2017最美太极人阚开华
　　阚开华
　　与太极拳结缘始于1995，那时的阚开华和许许多多的太极拳爱好者们一样，自学自练杨式太极拳，无所谓功夫深厚，但求一个健康罢了。1999年，一次偶然的机会阚开华接触到了吴永峰老师，观其练拳，心生欢喜，比照自己之前自学的太极拳，深感不足之处颇多，于是下定决心跟随吴老师习练太极拳。
　　阚开华
　　习拳至今已有20年之久，从起初只求健康养生到现在不断追求太极拳更高境界，一路走来，阚开华不断加深着对太极拳的理解，随着理解的加深，她对太极拳的热爱愈发的浓厚。她告诉记者，自己的老师吴永峰在教导自己的过程中，一招一式严格要求，一丝不苟的同时还能不厌其烦的讲解每一个动作，直到她完全领悟为止，这种崇高的精神一直让阚开华深深为之感动。
　　阚开华
　　为了进一步提升自身太极拳水准，阚开华接受吴永峰老师的建议，先后于2010年和2013年分别参加了陈小旺大师和朱天才大师的太极拳培训班。通过这两次培训班与大师们的近距离接触，阚开华得到了大师的言传身教，太极拳技艺得到了明显的提升，对太极拳内涵的理解也更加的深厚。阚开华心中始终保持着对两位大师的崇高敬意，每每提及总是心怀感激。
　　阚开华
　　阚开华告诉记者，在平常练拳的过程中经常会与众师兄弟们讨论太极拳拳理拳法，探索太极拳的奥妙，这其中阚开华特别提到了陈小星大师的弟子李忠老师。自己的这位师弟太极拳技艺精湛，经常能够给自己很多的启示和指导，自己也非常感谢他。
　　阚开华
　　阚开华认为太极拳是一种蕴含着许多哲理的武术，想要练好太极拳不仅要下苦功练习，还要用心去体悟其内涵。在长时间的习练过程中不断发掘其中的乐趣。太极拳是中国传统文化的瑰宝，它带给人类的不仅仅是健康的身体，更给予了人类心灵深处一份宁静和抚慰。
　　阚开华
　　阚开华告诉记者，自己能够取得今天的成绩离不开陈小旺、朱天才两位大师的指导，更离不开吴永峰老师的悉心教导，对于那些对自己太极之路的成长给予帮助的同仁阚开华更是感激不尽。阚开华就是这样一个人，无论何时始终保持一颗感恩的心，感恩名师教诲，感念好友相伴，感恩太极相随，用一颗感恩的心成就一位“最美太极人”。
　　阚开华
　　太极档案
　　阚开华，安徽省明光市人，国际太极拳高级教练、高级拳师。1977年参加工作,退休前在明光市啤酒厂工作。期间任水处理化验员，后任厂劳动服务公司财务工作。
　　2007年“天香面业杯”中国陈家沟太极拳邀请赛女子甲组太极剑一等奖，传统陈式太极拳二等奖。
　　江苏省南京鼓楼杯，首届武术公开赛，陈式传统太极拳一等奖，陈式单剑一等奖，陈式太极扇一等奖。
　　2007年11月，“星园杯”安徽太极拳、木兰拳比赛，女子中年组陈式太极剑一等奖。
　　2009年9月，安徽省明光市第二届运动会，太极功夫扇团体第四名，杨式二十四式太极拳第二名。
　　日，安徽省滁州市首届“扬子地板”杯武术精英交流大赛，女子中年组，陈式太极剑一等奖，陈式太极拳一等奖。
　　2015年滁州市“徽金种子”杯传统武术精英赛，传统武术陈式太极拳，太极剑优秀奖。同年6月，安徽省第七届中老年太极拳（剑）比赛，获陈式太极拳、太极剑优秀奖。
　　第三届国际太极拳网络视频大赛陈式太极器械成人组一等奖、陈式太极拳成人组二等奖。2017年度“最美太极人”。返回搜狐，查看更多
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责编：林小艺
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微信公众号科比亲口叙述为什么凌晨四点起床
　　科比亲口叙述为什么凌晨四点起床
　　Usually, I\'m sleeping at 4:00 a.m.
　　凌晨四点我通常还在酣睡呢
　　You\'ve been working out
　　你已经开始训练了
　　You talk about that
　　和我们说说这事吧
Okay ,so if if your job is to try be the best basketball player you can be
　　如果你的工作是努力成为最好的球员
　　To do that you have to practice,you have to train
　　那你就要练习，就要训练
　　You want to train as much as you can
　　尽你所能得训练
　　As often as you can
　　尽可能多的训练
So if you get up at 10 in the morning
　　如果你早上10点起床
　　Train at 11
　　11点开始训练
　　12,say 12 ,train at 12
　　或者12点，假设12点开始训练吧
　　Train for 2 hours,12 to 2
　　训练两小时，12点到2点
　　You have let your body recover
　　然后恢复体能
　　So you eat,recover,whatever you get back out
　　饮食,重新出发训练
　　You train start training again at 6
　　六点再开始训练
　　train from 6 to 8
　　六点到八点
　　and now you go home ,shower, you eat dinner, you go to bed ,you wake up, do it again
　　然后回家，洗澡，吃饭，睡觉，醒来重复这个过程
　　Those are two sessions
　　sessions：n. 会议；会期
　　一天可以训练两个回合
now imagine you wake up at 3:00 ,you train at 4:00
　　设想一下你三点起床，四点开始训练
　　4 to 6
　　四点到六点
　　come home,breakfast, relax so so
　　回家，吃饭，休息 等等
　　so so now you\'re back at it again
　　然后再来一遍
　　9 to 11
　　9点到11 点
　　Right, relax and now all of a sudden you\'re back at it again
　　休息,然后再来一遍
　　2 to 4
　　2点到4点
　　now you\'re back at it again 7 to 9
　　然后7 点到9点，再来一遍
Look how much more training I have done by simply starting at 4
　　所以你看，四点起床让我可以多训练这么长时间
　　Alright and so now you do that
　　你一直坚持这么做
　　As the years go on
　　年复一年
　　The separation that you have with your competitors and your peers
　　竞争对手和你之间的差距
　　grows larger and larger and larger and larger and larger
　　会越来越大，越来越大.....
　　and by year 5 or 6
　　五六年之后
　　it doesn\'t matter, what kind of work they\'re doing in the summer
　　不管他们在夏天休赛期怎么练
　　they\'re never going to catch up
　　他们永远追不上你
　　they\'re five years behind
　　因为他们已经落后你五年了
　　So it makes senseto get up and start your day early
　　makes sense使...有意义（接地气常用口语）
　　所以早点起床开始你的一天很有意义
　　Because you can get more work in
　　因为这样你工作的时间会更多
　　知识点：
　　makes sense使...有意义（接地气常用口语）
　　sessions：n. 会议；会期
　　素材、翻译、校对：Suger
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微信朋友圈《洛杉矶凌晨四点：科比告诉你，天才是如何炼成的》序言
科比·布莱恩特！这是一个名满天下的名字；这是一个在全世界拥有上千万球迷的超级篮球巨星；这是一种激励着年轻人不断前进的励志精神。
他在加入“美职篮”联盟之时，就被寄予厚望；他也经历了从“宠儿”到“弃儿”的痛苦时期；他是继“篮球之神”乔丹后最伟大的球员；他在“美职篮”联盟中的得分总数已经超越了乔丹。难怪有一大批球迷认为，科比已经超越了乔丹。
当科比站在球场上的时候，你会感到他是这个赛场上的统治者；他的扣篮如同惊天霹雳，他的投篮姿势被球迷称为“美如画”。
这位赛场上的二号位球员7次打进总决赛，15次入选最佳阵容，12次进入最佳防守阵容，14次成为全明星，4次得到全明星MVP。
他的成功有什么秘诀吗？他在场上的自信，他完美的技术能力，没有盲区的进攻方式究竟来自哪里？是什么力量帮助他三节拿下62分、创下81分的奇迹！
他是如何成就今天的事业的？在受伤的情况下，他是怎样拿下那么多分数的？在球队面临输掉比赛的局面时，他是如何投中那么多关键球的？是篮球帮助他在异国他乡挑战自我，还是他在异国他乡的挑战自我帮助他成就了今天的篮球事业？
《洛杉矶凌晨四点》将为你揭开科比的成功秘诀——夜以继日、炼狱般的刻苦训练，始终燃烧着的斗争热情。洛杉矶清晨四点的黑暗始终没有改变，而他却逐渐发生了变化，就好像光明一点一点地来到他的人生里，让他从一个默默无闻的人变成一个万众瞩目的巨星。
在勤奋努力的基础上，科比怀揣着对胜利的执着和信仰，取得了令人仰慕的成功，实现了自己的梦想。科比的经历，就是对成功典范的最佳诠释。
我们都知道，“美职篮”中的球员都是精英中的精英，但很少有人像科
比·布莱恩特那样受人崇拜和被人模仿。他的比赛数据读起来像是一本讲授如何打好篮球的教科书。
正如湖人队主教练所说：“今天的科比仍然能够在比自己年轻10岁的年轻队员头上扣篮，并创造出单场比赛81分的个人记录。即便是在训练房中，他的投篮命中率也并不随意：以前他的目标是每天不投中800个球绝不停止，后来在同样的时间里，他已经能够命中1000个球，达不到这个目标同样绝不停止。”
一个追求事业成功的人，就应该像科比这样，勇于在黑暗的清晨四点奋力打造自己的“光明”，让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，最终如一把宝剑在苏醒过来的时间中光华四射，“精光射天地，雷腾不可冲”。最可贵的是，在成功后，继续保持像科比一样的低调，仍然能够在“没有人感觉舒畅”的凌晨四点起床坚持，似乎自己仍是当初走进凌晨四点黑暗中的无名追求者。
有人说科比·布莱恩特是一位篮球天才，科比却以“洛杉矶凌晨四点”自称。他的意思是，他的成功完全出于勤奋。
《洛杉矶凌晨四点》全书分为十个章节，从各个角度来为你解析科比的成功。本书每个章节都以科比亲口所说的话为章节名，仿佛科比亲自与读者进行交流一样，让读者感到亲切。
本书中的每个小节都将通过对科比的真实事例的分析，并同现实生活结合，深入浅出。在阅读科比故事的同时，领悟科比成功的秘诀。
如果你痛恨自己找不到人生方向，如果你痛恨自己放弃了目标，如果你痛恨自己懒惰、没决心，如果你痛恨自己坚持不下去，如果你痛恨自己现在还未成功。希望《洛杉矶凌晨四点》能够给你带来帮助，让你成为自己领域中的“科比·布莱恩特”。
《洛杉矶凌晨四点：科比告诉你，天才是如何炼成的》
北京时代华文书局
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科比直播谈退役生活：仍凌晨四点起床 工作替代练球
　　11月10日晚，NBA传奇巨星科比如约现身战旗直播的直播间，出现在早已刷起弹幕的560万观众面前。这位已退役的世界级球星如今蓄着胡子，却依然透出活跃的神采。当央视体育频道主持人吴为问起此前是否有过这样的直播体验时，科比露出坦率而又内敛的笑容予以了否定。吴为随即“感慨”道：科比终于有个第一次是属于中国球迷的了。
　　短暂却全程“高能”的访谈中，毫不拘束的科比聊起了自己生活与事业的方方面面，也和屏幕另一边的观众互动不断。这场前所未有的直播，让粉丝越过聚光灯和舞台围栏，贴近了一个更为随性与真实的科比。
　　【关于退役生活】
　　现场的主持人和直播间观众不约而同地关心的问题，是科比退役后的生活。科比笑着承认“重了那么一点”，但现在身体状况已大为改善，并自信满满地表示没有像一些人想的那样在退役后感到迷惘。
　　而被问及此后的人生规划时，这位昔日球王立刻又转入了粉丝们熟悉的“认真模式”，向观众们娓娓道来自己的宏伟计划：“娱乐”、“投资”和“体育教育”。反复强调着关注下一代与未来、希望把运动真正和教育结合的他，让球迷们再度看到那个在赛场上把目光投向比所有人都远的地方的科比。
　　【当然，还有关于篮球】
　　一提起篮球，科比就瞬间进入了自己的主场般开启了话匣。 “热爱使你不再觉得难以集中“与“拼尽全力”――这些原本已在“鸡汤”的世界中被用得失去色彩的词语，从一个始终践行着的伟大球员口中说出时依然能引起回响。当有观众问起众所周知的“凌晨四点的洛杉矶“，科比直白地答道自己仍会凌晨四点起床，但用工作替代了练球。
　　对直播间中心存困惑的年轻粉丝，科比迅速而诚挚地建议道：在你激情所在的地方寻找方向。
　　当然，笑声频现的直播中也穿插了不少诙谐而经典的时刻。被奉为传奇的科比，在谈起家人时喜形于色、聊起女儿时一脸宠溺。当战旗直播的工作人员为他开通专属直播间时，科比更是兴奋不已地做起鬼脸、比着手势，对观众炫耀自己“鬼脸专家”的头衔。
　　当科比听到开启实时投票的直播间有“留不留胡子“的选项时，略带得意地摸着胡子称它们有助于思考；初次直播的科比甚至开启了自己的第一次“查房”之旅，与在线的其他中国主播同屏互动起来。
责任编辑：青山
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