健身把肩部韧带拉伤的症状怎么治疗好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 22:05 标签： 肩部韧带拉伤多久能好
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健身肌肉拉伤该如何治疗
很多的时候我们人体是很脆弱的，在健身的时候很容易因为过度的拉伸从而导致出现了肌肉拉伤的情况发生，会严重的影响到患者的健康的情况发生，那么健身肌肉拉伤该如何治疗?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题该如何解决吧。
1. 正确地做热身运动
锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。
一定要记住，在做重量练习之前，一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习，那就用哑铃做。
2. 不要用力过猛
当你感觉太累时，千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤，而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷，练完立即休息。
3. 认真执行锻炼方案
将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序，以相互补充，如练完二头肌接练三头肌，练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用
杠铃弯举动作
练二头肌并没错，但是用它来做开始动作就不好了，因为它会使肘关节锁紧，容易给二头肌造成更多的受伤机会。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，患者出现了上述的问题，那么就需要及时的进行治疗，这样才能够保证患者的安全，避免因为肌肉拉伤的问题从而影响到患者的身体的健康的情况发生，那么最后祝患者能够早日康复痊愈。
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肩膀和颈部拉伤怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
本人有健身习惯，卧推哑铃，仰卧起坐，俯卧撑。颈部多次拉伤，大概一年前开始觉得不大舒服，易受伤，感觉肩膀酸痛，然后颈部僵硬，还有后背上半部分会疼痛，这个状况持续大半年以上了。
所就诊医院科室：
深圳平乐骨伤科医院 筋伤科
应该是一个肌肉软组织的损伤！建议来我们医院或者你附近医院做做针灸推拿理疗！
状态：就诊前
这种状况下我还能继续进行运动健身锻炼活动吗
暂时停止运动！到时候可以做一些简单而柔和的锻炼！
状态：就诊前
能不能给我介绍一下贵医院针灸推拿理疗项目的价格和疗程
深圳平乐骨伤科医院
看看你住在哪里？南山区有个我们医院门诊部！
状态：就诊前
我住南山，能给我发南山门诊部的地址吗？还有就是之前我提到的针灸推拿理疗的疗程和价格，能不能给我提供一下，谢谢。
南山区欢乐海岸（医务室）针灸87推拿120/次！来之前最好预约好！如果现在你能订好时间的话！可以发时间给我！
状态：就诊前
您预计我这种情况，需要做多少个疗程？
每个人的情况不一样！体制有差别！
疾病名称：肩颈运动拉伤&&
希望得到的帮助：本人有健身习惯，卧推哑铃，仰卧起坐，俯卧撑。颈部多次拉伤，大概一年前开始觉得不大...
病情描述：本人有健身习惯，卧推哑铃，仰卧起坐，俯卧撑。颈部多次拉伤，大概一年前开始觉得不大舒服，易受伤，感觉肩膀酸痛，然后颈部僵硬，还有后背上半部分会疼痛，这个状况持续大半年以上了。
疾病名称：颈椎左边疼，头一转就疼&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：几年前胖有一次拉引体向上把左侧颈椎后面到左肩的一根筋拉伤了，当时头就活动不起来了，后来也没去医院看可一直不舒服，这2年开始健身有所缓解好多了。今天在单位双手平行拉断东西时，物体断了左...
疾病名称：颈椎左边疼&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：几年前胖有一次拉引体向上把左侧颈椎后面到左肩的一根筋拉伤了，当时头就活动不起来了，后来也没去医院看可一直不舒服，这2年开始健身有所缓解好多了。今天在单位双手平行拉断东西时，物体断了左...
疾病名称：肩部韧带拉伤&&
希望得到的帮助：医生是否可以帮助我尽快安排专家门诊 非常感谢
病情描述：2016年4月底在健身房健身后感觉右肩部疲劳（之前此部位曾有过3次右颈肩部拉伤，但一般3天之内就康复了）第二天开始严重，脖子无法左右转动，逐天加重，后来使用红花油、奇正藏药、辣椒风湿膏等中...
疾病名称：肩膀痛 打羽毛球引起的，怕凉怕冷&&
希望得到的帮助：如何控制病情以及可否去门诊就诊？疗效如何？
病情描述：在去年的时候曾经疼痛过，手语右边肩颈区域的位置，当时是怀疑在办公室坐久了没有怎么运动，做了一些办公室操，稍有缓解，后来去中医院检查，嗯得出的结论不是肩周炎；然后又去了另外一个医院，...
疾病名称：肩部肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：希望了解运动方面的医疗方法和注意事项。
病情描述：不知道是不是锻炼方式不对，如果做了俯卧撑的话，左肩部有轻微疼痛，长期不愈，已经有半年了。
曾经治疗情况和效果：
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张治国大夫的信息
颈肩腰腿软组织损伤及疼痛！
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疼痛科可通话专家
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全国疼痛诊疗中心
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34月请问健身造成肩袖韧带拉伤后造成肩膀左右不对称长短有点怎样恢复已经
问：34月请问健身造成肩袖韧带拉伤后造成肩膀左右不对称长短有点怎样恢复已经
病情描述：
男，34月。请问健身造成肩袖韧带拉伤后，造成肩膀左右不对称长短有点，怎样恢复，已经好多年了也不疼了骨头没有损伤，估计是筋
患者资料：
其他相关问题：
全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
拍片检查吗？
骨头没有损伤，估计是筋
这个做物理治疗
怎样治疗，
去正规医院物理治疗
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评价内容：用热毛巾敷一下颈部
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评价内容：很专业
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科室：全科
擅长：擅长治疗各种细菌、病毒、真菌感染性皮肤病，变态反应性皮肤病...
科室：全科
擅长：儿科综合，小儿感冒，发热，呼吸道感染，急慢性咳嗽，扁桃体炎...
科室：全科
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症，月经不调等
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球技-防患于未然(2) 锻炼肩关节避免肩部韧带拉伤
　　讯　几年前，我的一个朋友从某家高尔夫杂志社退休了。这位对高尔夫行业了解极深的编辑打算周游世界，打打高尔夫球。在他退休的第一个月，由于打高尔夫而肩部韧带拉伤，需要动手术，因此计划搁浅达6个月之久。
　　肩部受伤是影响高尔夫的第二大因素。我曾经说过，上帝只有两点没有设计好：膝部、肩部。肩关节是身体很不稳定的关节，它由一系列肌肉连接起来。这使我们的肩部能够在各种平面上移动，因为结构复杂，运动量大，所以很容易受伤。
　　这节课，我们将借用拉力器增强肩部的肌肉强度。将拉力器的一端固定在门轴上，另一端固定有高尔夫握把，增强腕部和手部的肌肉。好，我们现在就开始吧！
　　1. 箭步姿势，单肩拉伸
　　将拉力器固定在门轴上，位置略比肩高。远离门轴，以箭步姿势往后拉拉力器。将你的肚脐吸向脊椎，固定躯干，降低大腿，成90度角。伸展右臂，拉伸身体右侧和右肩。在呼气的时候，将你的手臂拉回，肘部“抱住”你的右侧。保持这个姿势，在呼吸一次。重复整个过程10次，然后切换到身体另一侧。
　　2. 站于门后，增强三角肌
　　靠近门轴，将拉力器一端固定在跟1相同的地方，开始单臂练习。微弯膝部，固定躯干，将肚脐吸向脊椎。将右臂微微伸展到肩部以上，掌心向下。呼气并下拉手臂。注意：保持肘部微弯。重复10次，并切换到身体的另一侧。
　　　3. 将橡皮筋从前面及体侧拉起
　　将拉力器的一端踩在右脚下，另一端握于右手中，面向地面，肘部微弯。在呼气的时候，将手抬至与肩部高的地方。重复10次，将掌心转向地面。在呼气的时候将手臂抬到略微低于肩部的地方。重复10次。
　　然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。以上肩部增强姿势可以作为你的体能增强练习，每隔一天练习一次。在每轮球赛开始之前可以先活动活动肩部，将肩部肌肉增强锻炼也添加进去。
　　(本文作者Katherine Roberts女士，瑜伽高尔夫训练法创始人、高尔夫教练、瑜伽高尔夫推动者，具有20多年的体能及瑜伽教学研究经验。)
　　(雨文)
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