怎么瘦大腿和小腿肚带图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 00:06 标签： 怎么瘦大腿小腿
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小学生腿粗怎么办？小学生怎么瘦腿[多图]
 11:23:09
大中小
虽说凡事得从娃娃抓起，但小学就开始考虑瘦腿，貌似有点急啦。如果你实在觉得腿粗不好看或活动起来不太方便，那不妨试试以下几种方法。
具体动作：首先于床上平躺，然后双脚闭拢，慢慢抬起，过程中要保持腿笔直不弯曲，直到腿与身体成90度停止，5秒后开始双腿分开、闭拢重复5次，然后再使腿朝头的方向往下落，落到不能再向下的时候停止5秒，最后慢慢复位。每天晚上临睡前重复10次，不仅可以瘦腿，还能帮助减少腹部的脂肪；
2、辅助运动
躺床上，双腿像骑自行车一样进行运动，从100开始每天坚持，慢慢增加，对于瘦腿很有效果；
3、饮食调节
首先水要多喝，而米面、主食等建议稍稍少吃一些，适量多吃些番茄、冬瓜、青瓜、胡萝卜等蔬菜，鱼和鸡肉也可以吃，虽说是为了减肥但是必要的营养还是不能落下哦，不然瘦下来却长不高，就得哭了；
4、生活习惯
规律的三餐饮食一定要有保证，吃饭尽量只吃七分饱，在的半小时内不要坐着，每天的3至4个小时内不要再吃东西，平时多走走路，爬爬楼梯，自然而然就会瘦下来了。
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如何瘦腿，拥有一双长直腿？【长文多图】
本人属于那种梨形身材，大腿粗，特别想减一下，还想问有没有可以改变腿型的训练，让腿看起来直一些，无论是食疗还是运动还是穿衣搭配都非常感谢！我已无力辩解，真不是来骗图的，减肥真的才是我的目的！！！！！
【陈小姐】
—多图预警—有更新—第一张纯粹吸引注意力。
嗯 腿没有拍全 希望你们认真看下面的内容 大腿很粗怎么办？空中踩自行车真的值得你试一试，大腿内侧会瘦得很快。在睡觉之前做一组，嗯150下 不是很多的 你做完就不觉得多了，后期可加到249下。做完之后可以睡觉睡的特！别！香！腿不够直怎么办？压腿啊亲 拉韧带啊亲。我体育课选的健美操老师每节课都带着我们拉韧带，疼是疼 但是很爽，痛经你都能熬过来你还怕拉韧带？嗯 跑步的确很可取，跑完步可以休息一会 然后坐下拉韧带。最后一个不仅可以瘦腿还可以瘦身的一个我一直在用的东西。靠墙罚站。试图让你自己整个人笔直地贴在墙壁上平视前方看电视（划掉）15分钟就好。腿不够长怎么办！大腿长当然是一点都不好看！所以我们来拉！小！腿！等我找到链接我加上来或者用gif图传上来。踮脚尖什么的适度做 把小腿练成肌肉块你就去打篮球 走路姿势什么的扔一个我答过的问题希望对你有帮助http://www.zhihu.com/question/28451177/answer/站姿的话，如果你知道你的腿不直，那就别把脚靠在一起显得腿中间有很大的空隙说成罗圈腿 我！当！然！不！爽！双腿微微分开直立是第二选择。双腿前后交叉而立才是第一选择。穿衣搭配哈哈哈哈上面那个几个哈哈哈不是我打的，真的。像我放的图一样，过膝袜加短裙简直是拉长腿部线条的一剂良药。过膝袜选黑色的可以看起来腿很瘦，如果小腿很瘦了试试各种图案的可以萌别人一脸血。然后有个东西叫绝对领域还是什么的不太记得了，上半身穿的比较长，露出白皙的大腿诱惑得很。当然你不想被有些恶意揣测的人说成是某国女优那就真的不应该这么穿。至于腿部美白什么的.让我好好想想，我第一个想到的是初三升高中夏天我异常心机婊（划掉！）地比其他的妹子晚了半个多月开始穿裙子和热裤。于是炎热大太阳的南方地区众多被晒的有点黑的大长腿中出现一双大白腿然后被姐妹的目光杀死一万次。嗯，有机老师正在用目光杀我，我们等会再见 。————————分割线——————首先很感谢评论里面的@小鸭子的指明错误，之前的105的数据是我和某男人比较后得出的原来我腿也有105厘米啊。要不是自以为是拿来炫耀可能我很长一段时间都不会量我的腿到底有多长sorry。嗯，刚刚量过了是99厘米多一点我报成100应该不是太心机婊吧？并且，抛的这张图其实是为了让你们好好看下面的内容，纯粹是吸引作用。最后，希望楼主早日拥有长白直的腿。———————再分————————谢谢大家关注。表示有人关注了以前问的问题都有人回答了，真棒。同时表明自己是腿控的身份好啦。如果有其他的大长腿妹纸，请！联！系！我！最后看到好多说酸奶和腿的评论，喵，我表示评论太多，懒筋太长，我就不一一回复了。sorry。话说寒假某天我娘订了两箱莫斯利安回来我的第一反应是，妈，你要活到198岁吗？（看过奇葩说的应该能get到这个点）嗯，我也觉得莫斯利安应该给我付广告费 ————————更新线——————对！是它 就是它 我们的朋友 阿呸。我用的方法就是它。———破千福利或者毁印象图———喵 我知道你们会问儿童地板怎么不见了，我就先回答一下，因为寒假过后脏得让我不想打理它。捂脸逃走，关注度太高我不敢露脸。记录一下发完会不会掉粉。
【知乎用户】
——————04.03更新————————哭晕在厕所，都说不提平胸你们不信是吧，我现在很生气，发张按摩手法的图让你练晕练晕，应该看得清吧……刚刚看了评论，原谅我在学校一直没有开手机，说多了都是泪，那就不提了哈哈哈哈。根据评论回答一些问题。①坚持跑步之后为什么会腿粗？因为跑完步没有按摩放松，最好有时间是可以散步个半圈什么的，回去洗个澡随便按按腿部，手法如下图，
【一定要按摩按摩按摩按摩按摩】手机不知道怎么加粗，我只能用我女儿来吸引你们看这句话。②说我腿没有脚好看的你们自觉站出来！只是角度没拍好而已！！！！这张图我临时拍的！关键是我的文字叙述这才是精华精华啊你妹！图只是随便po一po而已啊你妹！③净身高164！过平均女性身高了有咩有！④我自己其实不是为了瘦腿什么的才跑步，是因为之前有段时间失眠，跑步发泄精力顺便整理思绪，跑完之后物理题也会写了有咩有，我自己不是什么瘦腿高手啊，分享一下经验大家还是要配合自己的实际情况去考虑锻炼方法，不是我或者其他答主的答案不好，是因为什么都要去尝试，只有一遍一遍的试，你才知道什么最适合你，对不对？⑤前方高能前方高能，这不是演习】我和我的小伙伴们，右二是我，要想想我在这群人里面要多自卑啊哭，这是去年的图，之前的全身图发在朋友圈上因为戒网全被删掉了，翻了相册实在找不到，哭出来。⑥跑步不仅可以瘦腿瘦身，跑出汗还可以排毒养颜，皮肤好了告白也多了，对不对？但是还是要坚持，一定要坚持！之前有位知友说，如果坚持不下去了那就至少干完这一天，想着明天再放弃吧。每天都这样对自己说，你就会发现你天天都坚持下来了棒极了。鲁迅先生也说了，什么是路，就是从没有路的地方践踏出来，从只有荆棘的地方开辟出来。衷心希望明年的今天你们的腿也可以给我舔一晚玩一年么么哒！毕竟我可是舔腿狂魔x————————————————————————身为一个不是强迫症的强迫症，我又改了答案。内容不变不要介意不要打脸。跑步跑步跑步，每周跑步四次，每次三到四圈，一圈四百米，这是我。然后按摩按摩按摩啊，一定一定一定要按摩，把腿上多余的肉，对，就是除了骨头之外的肉，全部拧一边，怎么难受怎么拧，拧过来拧过去，左三圈右三圈，一边刷知乎一边拧，这还是我。空中脚踏车这个也在练，天天晚上踩踩踩，脚酸就说明你成功了，这也是我。科不科学我倒不知道。但是应该还是有用吧……被朋友说是背杀，正面就算了……要坚持知道吗？想想出去被人夸腿细腿细多开心啊对不对，不知道能不能瘦腿也要试一试知道吗，不要刷知乎了下去跑步拯救世界吧少年。哦对了我是不是只说了瘦腿没有说长直？那好吧，补充一下长直，长的话这个没办法啊先天优势，我们这些矮逼只能靠后天的衣服搭配来克服困难了。显腿长，就要黑丝黑丝，黑色铅笔裤，然后高腰高腰，尽量把自己的腰部位置用搭配的方式提上去。至于直，平时走路让你丫外八内八呀，现在纠正哭死丫的，克服外八内八从你我做起，还有就是千万千万千万不要跷二郎腿！上课上班拿张纸夹在膝盖中间，脚尖合拢，膝盖靠好，累的你哭出来。重要的事情说三遍三遍三遍么么哒。还有就是找根齐腰的栏杆，抬起脚A，把脚A压上去，然后脚B垂直地面，千万不能弯，把身子压下去，手A拉到脚A的脚尖，这个有没有用我也不知道，但是我练了蛮久的，大不了拉拉韧带嘛，但是不要压太久，会血液不循环的。【总而言之要坚持*3】想想腿细了走在大街上都是一道风景有没有，想想穿衣服怎么穿都没事有没有，当然还要有胸，但是这个实在帮不了，毕竟我也在这个坑里面哭。————————不要说我平胸我会生气的哼！————————匿名就不赞我会不开心的不开心我就不更图哼！
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　　怎样?　　一：轻击拍打瘦小腿法　　1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的。　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。　　二：跨步压腿法　　1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。　　2、然后将向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，才能更快的消失。　　三：曲膝贴地法　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。　　2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。　　四：交叠前倾法　　1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。　　2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。（图片来源：视觉中国）
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