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松江沃尔玛地下一层H3健身会所11月4000元 我们去了一个月，后面因为要带宝宝没有时间去了，现在低价转让，两个人(夫妻
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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。　　今天是号，下午3点去了奇迹健身房。　　　　据说今天开始有3天左右试营业时间，不算时间，很划算哟。呵呵！　　　　到里面转了一圈，最大的感觉是空间小了点，其次是空气不是很好，没有窗明几净的感觉，好像没看到空调，估计是使用大楼的中央空调吧，那感情好。　　　　试玩了下几种器械，还行，有种想毛起练的感觉，想像着一身健硕结实的肌肉，夏天在游泳池一站，呵呵，同时被好多MM欣赏、被好多GG羡慕加嫉妒的眼光注视，真是爽啊！对了，我得去买件小“三”好号的背心挂起……　　　　说归说，要想练出一身贼肉来可不是件轻松的事，没有超人的毅力最多就是能减点肥而已。询问了一下健身房的服务生，说是没有什么训练计划一说，算了，还是在网上找一下吧，循序渐进，合理的健身计划由为重要，好在现在网络发达，不用再花钱了。下面就是一个现成的健身计划，可以根据自己的情况自由的加减强度。　　　　　　初级健身计划（一）
效果奇佳的训练计划 (Course One /Two)
作者斯图亚特·麦克罗怕特是塞浦路斯的健美专家，著有健美畅销书《健壮肌肉》和《专家谈训练技术》，拥有世界级健美杂志《难于进步者》，还是《绷起》。《铁人》等权威健美杂志的高级撰稿人。　　
要想获得更发达的肌肉块,你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的训练计划将有效促进这一进程。　　
健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：
1、每周只练两次。　　
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。　　
3、保持训练训计划简单。　　
4、以力量增长为目标。　　
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。　　训练课一　　训练部位
次　　大腿
10A　　胸部
6A　　背部
6B　　小腿
15B　　腹肌
12B　　　　训练课二　　训练部位
次　　大腿
15A　　背部
6A　　肩部
6A　　上背部
屈体杠铃划船
8B　　二头肌
6B　　A：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50％、85％。　　B：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70％左右。　　注意，两次训练课之间至少应间隔两天。例如，可分别安排在周一和周四进行。这个训练计划每次训练课只有五个练习，这些练习全都是长肌肉的最佳练习。你也许会问，怎么没有练三头肌的训练动作呢？这是因为在大重量的卧推和直立推举中三头肌己受到了强烈的刺　　激。　　
这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有　　更多的时间干你喜欢的其他事情。　　　　初级健身计划（一）
效果奇佳的训练计划 (Course One /Two)
作者斯图亚特·麦克罗怕特是塞浦路斯的健美专家，著有健美畅销书《健壮肌肉》和《专家谈训练技术》，拥有世界级健美杂志《难于进步者》，还是《绷起》。《铁人》等权威健美杂志的高级撰稿人。　　
要想获得更发达的肌肉块,你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的训练计划将有效促进这一进程。　　
健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：
1、每周只练两次。　　
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。　　
3、保持训练训计划简单。　　
4、以力量增长为目标。　　
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。　　训练课一　　训练部位
次　　大腿
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6A　　背部
6B　　小腿
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12B　　　　训练课二　　训练部位
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6A　　肩部
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屈体杠铃划船
8B　　二头肌
6B　　A：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50％、85％。　　B：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70％左右。　　注意，两次训练课之间至少应间隔两天。例如，可分别安排在周一和周四进行。这个训练计划每次训练课只有五个练习，这些练习全都是长肌肉的最佳练习。你也许会问，怎么没有练三头肌的训练动作呢？这是因为在大重量的卧推和直立推举中三头肌己受到了强烈的刺　　激。　　
这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有　　更多的时间干你喜欢的其他事情。　　　　　　初级健身计划（一）
效果奇佳的训练计划 (Course One /Two) 　　
作者斯图亚特•麦克罗怕特是塞浦路斯的健美专家，著有健美畅销书《健壮肌肉》和《专家谈训练技术》，拥有世界级健美杂志《难于进步者》，还是《绷起》。《铁人》等权威健美杂志的高级撰稿人。　　
要想获得更发达的肌肉块,你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的训练计划将有效促进这一进程。　　
健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：
1、每周只练两次。　　
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。　　
3、保持训练训计划简单。　　
4、以力量增长为目标。　　
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。　　训练课一　　训练部位
次　　大腿
10A　　胸部
6A　　背部
6B　　小腿
15B　　腹肌
12B　　　　训练课二　　训练部位
次　　大腿
15A　　背部
6A　　肩部
6A　　上背部
屈体杠铃划船
8B　　二头肌
6B　　A：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50％、85％。　　B：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70％左右。　　注意，两次训练课之间至少应间隔两天。例如，可分别安排在周一和周四进行。这个训练计划每次训练课只有五个练习，这些练习全都是长肌肉的最佳练习。你也许会问，怎么没有练三头肌的训练动作呢？这是因为在大重量的卧推和直立推举中三头肌己受到了强烈的刺　　激。　　
这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有　　更多的时间干你喜欢的其他事情。　　　　　　好了，这个虽然不是针对初学者的，但我觉得这是最简单有效的计划，初学者可以减少强度。　　　　希望有这方面兴趣的多交流，我是真心希望一身的泡泡肉能够早日更新换代。　　　　 　　　　 　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　怎么会没有教练啊，办卡的时候说的是都有巡场教练，还有私人教练时间的啊！闷，我还第一次去了，那只有去跑步了！！
　　我问了服务生，所谓的教练就是教咱们正确使用器械，一来是让会员少受伤，多获益，二嘛我想就是能更好的保护器械咯呵呵。　　　　他们还告诉我针对个人的有训练计划的教练是没有的，可以再聘请他们那里的私人教练，当然要另外说钱钱滴。　　　　不过我想我们可以自己在网上查一下，找点现成的训练计划，关于肌肉训练，减肥训练，有氧锻炼等等。　　　　多多交流。都是为了把身体练好啊。。。。
　　我也办了卡，大家建个群交流下塞
　　有兴趣加入群交流下塞
　　广告帖 枪毙
　　LS说得好啊，我顶啊。。。
　　我晕死，好心好意来交流下，居然这么说~~~~~~~~~~~
　　广告帖 枪毙　　
　　郁闷，我还没有去拿卡了，先前的许多承诺会不会落空了
　　我就第一天去了,到现在都没去过,没时间.有去了滴这里说下情况,心得......　　
　　我也6号去了，昨天才会绵，LZ可以做教练了，不过计划看起来那么繁琐，有没有精简点的？减肥减肚子效果好的，谢1个！
　　减肚子每天做100个仰卧起坐就OK
　　感觉有点被骗了，就是场地太小，完全出乎我的意料！去过马力健身，那家的场地大多了，就是价钱稍微贵了点。但是感觉比奇迹专业多了。　　我是被编了3年的钱进去啊！！还是有点后悔。　　你看那个浴室，女浴室估计就是10过多格格，不知道男浴室如何；再看那动感单车的房间，完全就是把自己的热脸去贴别人的热屁股。。。- -　　忍吧，千多块钱啊！
　　连各人的训练计划都没有，这个健身馆也太不专业了嘛
　　哈哈,同感。　　　　场地太小了，我今天又去了，第二次。整得晚饭拿筷子都有点困难，据说这样效果才好，呵呵。　　　　自行车房我没去，那里简直挤得恼火啊！　　　　我上面说的那个计划是我在网上找的，不晓得杂个重复发了三遍。照这个计划练就行了。　　　　希望夏天有点肌肉可以亮出来。哈哈。。。。。　　　　对了，今天来了两个膀子比我腿还粗的家伙，很羡慕啊，我在想，该不会是托吧。。。。
　　生铁能不能把你的计划简单点？那么多看起好复杂哦，谢谢哈，你当教练组组长算了！
　　成都这个奇迹 经常洗澡洗到洗到就没的水了　　每次洗澡就跟到打仗样的 越快越好
　　楼上的，是不是哦？这么严重？我打算等他开业一个月后再去，等装修毒气拍完老多。。。　　以后组团哈组团。
　　作者：棉球有鱼
回复日期： 02:34:00
　　　　　　广告帖 枪毙　　　　---------------　　pai
　　绵阳奇迹的确不怎么样,里面有个别教练职业素养不高,态度也不怎么好!
　　一下子打那么多字上来，真佩服你。
　　光练没用，还得吃， 睡 ，才能长肉 　　说白了就是要舍得花钱买吃的　　减肥就是少吃 天天跑步，长跑
　　经过本人的观察！天涯上的绵阳人都是些有钱人！
　　不像我，今天花一块钱注册个ID。内心都挣扎了好久哦！
　　作者：akoako
回复日期： 14:35:00
　　　　　　成都这个奇迹 经常洗澡洗到洗到就没的水了　　　　每次洗澡就跟到打仗样的 越快越好　　　　-----------------------------------------------------　　　　就是了，现在去奇迹洗澡，那个水之小！！！不知道是不是老板限了流量。。。把头发打湿都要冲多久
　　有钱人！我锻炼都是到火炬广场！无奈！
　　偶锻炼都是在马路上，唉
　　我运动是在球场或者床上
　　作者：jiangbobo790718
回复日期： 21:40:00
　　　　　　有钱人！我锻炼都是到火炬广场！无奈！　　------------------------------------------------------------　　仁兄，你锻炼的时候遇到潭力没？是不是和你一起在锻炼啊？
　　这一年多从来就没去过奇迹，金融危机啊，拿有心情切抗铁坨坨哦，整累了还要吃肉，喝牛奶。　　　　好久股市再到6000点再切整。
　　那个地方？
奇迹健身（健身房）
活动卡办理消息~　　
我是会籍顾问|组织者：熊竹
有喜欢健身的和不愿花高价的朋友们可以找我小杨。　　卡种：月卡，季卡，半年，一年，两年，三年，五年，VIP半年，VIP一年，VIP两年，终身卡。　　
奇迹健身是全国连锁店，现在在全国已有20多家分店，是你值得信任的一家大型健身中心。　　地址：嘉兴贸广场（沃尔玛）五楼。　　
次信息长期有效！！！
　　狗日的，尽打广告！
　　嘿郁闷，我觉得我办卡肯定是办贵了！半年800.办了的也来说说你们花了多少钱嘛？　　感觉很不好，还不如以前假期在家时去的健身房。　　办卡的时候一个样，完了之后服务觉得跟不上。　　
　　一个月是好多钱喃？
　　里面有一个叫石磊的销售顾问，长的挺不错的，呵呵
　　这种广告老贴也可以顶起来?　　　　我也是会员,说实话,奇迹第一印象将就,再一印象,哦豁,去过几次,算瓜了,这点钱不要了~
　　都是脂肪在作怪。　　我下定决心。我非要不花钱吧那个崔教练豆腐吃了我才觉得我的钱是花得值的。
　　办了卡我才知道我被骗了，杯具啊。　　
　　哎呀，我也是办卡了两年1600　　现在简直不想去...
　　你...你..你...这是炒作,是广告.
　　　　快快致电吧
　　　　地址：涪城路117号四楼　　500一年，不限次数　　A　　B　　C　　D
　　威特健身房，500一年，涪城路117号四楼
　　绵阳威特健身房500一年，真心不错。TEL：152
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吴师傅驾驶技术过硬，很细心，价格也跟优惠。考完
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