于越波医生：抑郁症成高发疾病，出现抑郁怎么办_突袭网
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于越波医生：抑郁症成高发疾病，出现抑郁怎么办
编辑：王亮评论：
沉重的社会压力、快速的生活节奏，使不少人都出现了抑郁情绪，严重的则开始发展为抑郁症。抑郁症是神经症的一种，一般表现为情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。
很多人觉得抑郁症就是心情很长时间都不好，但事实上并不是的，我们要正确认识到抑郁症是一种疾病，并不是靠主观意志就可以治愈的。今天就来介绍一下抑郁吧！
抑郁症通常会有哪些表现
抑郁症的表现之一：对外来的一切都不感兴趣
抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。
抑郁症的表现之二：认为生活毫无意义
抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么（包括自理生活）都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。
抑郁症的表现之三：自我否定
抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。
抑郁症的表现之四：精神状态
患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。
治疗抑郁症的几个方法介绍
抑郁症的治疗之一：外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢地拥有自信了。
抑郁症的治疗之二：坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
抑郁症的治疗之三：对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
抑郁症的治疗之四：多参加户外活动
蜗居在家，减少社交活动都是抑郁症很典型的症状。因此抑郁症患者千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。返回搜狐，查看更多 责任编辑：
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那些措施可以让我们避免抑郁症的危害
因专家教授接诊病人较多，为确保就诊质量，每日仅限15名，请尽早预约挂号！
　　那些措施可以让我们避免抑郁症的危害？任何疾病的存在对我们的身心都是有着一定的威胁和伤害，而且还会严重影响到我们的日常生活。抑郁症可以说在生活中是比较常见的一种疾病了，，严重的伤害了患者心理，那么&免受抑郁症的伤害的措施有什么&，下面我们 就来一起学习一下，和大家一起远离抑郁症。
　　免受抑郁症的伤害的措施有什么：
　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。
　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
　　3、做到&三个不&来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。
　　那些措施可以让我们避免抑郁症的危害？温馨提示:上述的方法可能很简单，每个人都能做到，但贵在坚持。如果人们都能以此来养成良好的习惯，保持心态的稳定，每天都以最好的状态来面对。以上就是&免受抑郁症的伤害的措施有什么&的全部介绍了。希望大家实践于生活，保护好自己，远离抑郁症。
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哈尔滨重点精神心理专科医院
哈尔滨嵩山医院是黑龙江省卫生厅批准的，首批现代化医疗专业机构之一，市医保定点医院，农村合作医疗定点单位。医院坐落于珠江路与嵩山路交叉口，...我一个人在家时总感到害怕，晚上睡觉不敢深睡，闭上眼睛总感觉有不干净的东西在我左右，我应该怎么办？
这不是恐怖电影里的情节，而是一位焦虑症患者的自述。
于越波医生建议她：“要明确告诉自己由焦虑而产生的恐惧对象从未真实地出现过，要鼓励自己不断放松，病情才能慢慢得到缓解。
据世界卫生组织报告显示，每年因抑郁症而选择自杀死亡的人数高达100万！同时，抑郁症的“同党”——焦虑症也在不断蔓延，造成的身心伤害相比抑郁症有过之而无不及。
抑郁症与焦虑症同属精神科疾病，医学界至今对两者的病因并不能给出明确的解释，除去外部环境原因，与人体自身的遗传、生化、神经内分泌、神经再生等都有一定的联系。
焦虑症临床表现为紧张、坐立不安，心悸、手抖、尿频等，而抑郁症则更多地表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。
值得注意的是，单纯产生焦虑、抑郁的情绪并不等于患上了焦虑症或抑郁症，于越波医生根据自己从业多年的经验，以抑郁症为例总结了3个典型的临床判断标准，以供大家参考：
1.时间标准：沉浸在负面情绪中不能自拔，负面情绪持续三个月以上仍不能得到缓解的，你可能患上了抑郁症。
2.痛苦可控程度标准：抑郁症常常伴随着强烈的精神痛苦，当痛苦及其影响超出自身能力控制的范围，你可能已经患上了抑郁症。
3.日常社会功能影响程度标准：因自身负面情绪或伴随的身体不适（心悸、恶心、失眠）而严重影响其日常生活、工作、社交等社会功能，甚至导致丧失部分功能，那你极可能已经患病。
于越波医生介绍，自己每天都会遇到来自各行各业各个年龄段的人前来就诊：“一般而言，女性的发病率往往高于男性，而近年来学生群体的发病率也越来越高了。”
心生恐惧类：
你有没有对一种事物莫名恐惧且无法自拔？怕高、怕鬼、怕密集，这些常见的问题可能是由焦虑症所造成，下面的问题是否在你身上也曾有过？
患者：你好医生，近两年来，我一个人在家时总感到害怕，晚上睡觉不敢深睡，闭上眼睛总感觉有不干净的东西在我左右，我该怎么办？
于越波：您的情况并不是单纯的睡眠障碍，而是一种焦虑症。您的害怕与担心很多时候应该不仅仅局限在睡眠上，而是涉及生活的方方面面。一般而言，紧张、担心、害怕等情绪是焦虑症的主要表现，这种情况下人越是紧张，相应的害怕感也会越强烈，如果能及时得到放松，相应的症状就会慢慢减少，因此治疗的方法应放在如何放松自己与正确调整心态上。
现阶段应该尽量减少担心的次数，验证担心的对象是否符合科学原理、是否真实存在，要明确告诉自己由焦虑而产生的恐惧对象从未真实出现过，用这样的方式鼓励自己不断放松，病情才能慢慢得到缓解。此外，建议您适时到专业精神康复科进行一系列的病情评估，并进行科学治疗。
失眠伤神类：
梦碎了不可怕，可怕的是连做梦的资格也没有！你是否总是一夜失眠到天亮？不妨看看下面几位的问题。
患者：我的孩子今年读高二，她每天晚上总是做梦，导致白天上课精神不好，学习成绩一直下降，现在人也变得很自卑，产生了自闭情绪，甚至不喜欢和同学交往了，她的心情日记也时常流露出想离开世界的情绪，我真怕她想不开，我该怎么办？
于越波：根据您的表述，我认为您孩子的症状多半都属于抑郁症的表现。如今青少年抑郁是一个很普遍的社会现象，很多网友也提出了相同的问题。现在，受学习、家庭、人际交往等压力的影响，以高中生、初中生为主的学生群体产生抑郁的现象十分常见，您孩子表现出的自我封闭、不开心、情绪低落都是抑郁症的表现，具体情况需专业精神康复科对其晚间睡眠质量、白天精神状态进行有效的评估后，再对症治疗。
患者 ：我妈妈有睡眠障碍，看了很多年的病，也尝试就诊了很多医生，但都未有好转，如今她的焦虑症越来越重，严重地影响了生活，请主任给予指导。
于越波：您好，按照描述，您的母亲已经在医院进行过相应的治疗，我认为现在的病情应该是不规范治疗所导致的，患者很可能根据自己的想法随意停药、断药。很多抑郁症的患者喜欢自己做自己的医生，导致病情反反复复持续很久。一般而言，抑郁症的治疗时间都在1年半至2年之内，而睡眠问题应该是治疗过程中最早解决的问题。您母亲的病情需要尽快到医院复诊，并按照医生的指示进行规范持续性治疗才能得到解决。
产后抑郁类：
宝宝的加入是多么开心的事情，什么？你说你的脾气却变坏了？不少女性在产后都出现了情绪变差的状况，这很有可能是产后抑郁！
患者:我在生完孩子后，明显觉得脾气难以控制了，每次孩子一闹就会莫名其妙地脾气暴躁，老公的脾气有时也非常暴躁，夫妻俩经常闹矛盾闹冷战，总觉得自己像个神经病，您说我是怎么了？
于越波：我认为您的情况是典型的产后焦虑。很多女性产后都会产生一些焦虑、抑郁的情绪，而在外人眼里总会认为这些情绪是她们忙于家庭事务而造成的烦躁，或者是由于夫妻摩擦产生的负面情绪，属于正常现象。其实并不是这样，产后焦虑是一种典型的抑郁障碍，促使它形成的原因有很多种，一般而言产后内分泌的失调、产后家中新成员的增加等重大生活事件往往是导致这种症状的常见原因。很多人并不将这种现象当做疾病就诊，因而难以得到规范性的治疗，导致病情不断恶化，建议您尽早前去专业精神康复科进行评估治疗。
病人陪护与复健类：
生病时，如何照顾更重要，康复后，避免复发才关键！
患者：于主任您好，我有以下3个问题向您请教：1.日复一日地面对焦虑症病人，家属要怎样调整心态照顾病人？2. 焦虑症患者学习心理学是否合适？3. 焦虑症患者康复后怎么避免再次复发？
于越波：首先回答第一个问题，这个问题问的很好，在很多有焦虑症患者的家庭，家人往往将他们当做躯体疾病患者一样对待，让他们待在家里，少做工作，防止劳累。其实这并不正确，正确的做法是引导他们不要太多在意这种疾病的存在，平时要让患者多做事情充实自己，达到转移自身注意力的目的；同时更多地给予其心理支持，抽空陪伴在患者身边，多进行沟通交流，使患者能够用平常心对待生活，这样才能缓解病情。
第二个问题，在有关心理学学习的问题上，我认为任何人学习心理学都是好的，但是如果对心理学知识的学习不够深入，对其中内容只是一知半解，并且经常拿书本里的案例来和自己的现状对照就不是好现象了。学知识必须要学以致用，而不是过分地按照自己的一知半解加以对照总结，因此，对于内心过分敏感的人群，学习心理学并不是十分合适。
最后我回答第三个问题，焦虑症的复发的确存在一定的可能性，这与病人自身的心理因素有很大的关系，这些因素包括病人的心态、认知、个性等诸多部分，因此预防的重点首先应该要求当事人学会调整自己的心态，避免对周遭事物过分敏感、担忧，避免钻牛角尖；其次，患者要学会养成良好的日常生活方式，使自己的身心经常处于放松的状态，同时配合药物的治疗，做到药物治疗与自身调节双管齐下。
“没有治不好的抑郁症，只有不听话的病人”
医生提示：规范治疗很重要
“没有治不好的抑郁症，只有不听话的病人。”这是于越波医生常常在聊天中对抑郁症患者说的话，想要尽早治愈抑郁症、焦虑症等心理疾病，患者在摆正自身心态的同时到专业机构进行规范化治疗才是出路。
于越波医生强调，对抑郁症的治疗千万不能三天打鱼两天嗮网，要坚持长期治疗。他见过很多患者尝试辗转数家医院，尝试数位医生进行诊治，但却一直没能固定治疗，“患者一定要信任医护人员，树立正确的医疗观念，积极寻求治疗，才能将抑郁症彻底根除！”。
值得警惕的是青年群体患者的总数在不断增加，杨医生针对这一现象发表了自己的看法：“家长对孩子生活的强制规划是导致青少年群体易患抑郁、焦虑的主要原因，父母应该加强和孩子的沟通，切记要让孩子保持愉快轻松的身心状态，不要盲目追求孩子成绩高低，谨记保持良好的身体健康才是根本”。
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哈尔滨嵩山医院精神科距离京沪哈名医会诊活动仅剩4天！
如果要评选一个
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做完检查，拿报告，等！
医生确诊两分钟，开单拿药，等等等！
整个看病流程下来，精疲力竭
感觉历经了九九八十一难~
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领衔我院专家团共同为广大精神疾病患者带来零距离专家会诊、公益援助！专家号名额有限，预约从速，莫失良机！
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会诊形式：尚兰、张丽萍、于越波等京哈专家现场联合公益会诊
会诊费：无
拨打预约热线：0
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