去了这么久的健身房 你真的会使用跑步机？_新浪江西_新浪网
跑步机上的运动
　　据报道，前段时间36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并且头部着地。小林醒过来后并没有马上去医院治疗，后来才送进了医院，最后在医院中不治身亡。
　　跑步机，这个健身房里最常见的健身器材，有时候也是一种很“要命”的锻炼工具。有相当一部分朋友在健身房中使用跑步机是靠“无师自通”，即看着别人怎么跑，自己跟着按键跑步。相对于其他器材，跑步机似乎更易操作一些。
　　其实，在跑步机上跑步和平地上跑步有着很大的不同。
　　首先，跑步机上跑步用的是传送带，只要人在传送带开着的时候上去肯定是要跑步的。然而由于传送带的材质和运动方向，会让我们的膝盖和脚踝在跑步时受到与平地跑不同的力，包括力的方向和大小。这也就是为什么新手或者没有专门训练过的朋友在跑步机上跑步，很容易膝盖疼、脚踝疼、腰疼的原因。
　　由于跑步机传送带比较短，如需要提高到一定速度就需要加大转速，而很多跑步机的把手、仪表盘都是尖锐、坚硬的材质制成的，一旦摔倒很容易造成撞伤、擦伤，头部的伤尤为危险。
　　第二，跑步机大多安装在室内，而很多时候室内的空气比室外的空气更加瘀滞，当人运动起来，特别是运动强度加大时，人的需氧量会剧增。
　　数据显示成年人安静时的需氧量为250ml每分钟，而当以10公里每小时的速度跑步时，需氧量会剧增10倍至2.5升每分钟，一旦空气中的氧气浓度较低，在提高跑步机速度的时候很容易由于短暂缺氧造成晕厥、休克，甚至摔倒死亡。
跑步机上的正确姿势
　　跑步机的正确姿态如上图。
　　脚：无论是在跑步机上走还是跑，一定要训练自己的脚掌着地方式，可以分为三个过程：脚掌后外侧着地——后脚跟着地——全脚掌着地。这样能够最大程度上缓解跑步机对脚踝和膝盖的损伤。千万不要像在平地冲刺一样始终用前脚掌着地。
　　膝盖：跑步机跑步除了完全静止站着，其他时候膝盖都要微微屈，特别是往后蹬的时候。
　　腰：始终保持挺直，跑步的时候尽量减少腰的左右旋转。
　　手臂：自然摆臂。
　　头：始终目视前方，不要低头也不要抬头，由于头部的活动会影响全身肌肉力量即时分布（运动生理学上称为：状态反射），运动的时候也不要左顾右盼。
　　如何正确的使用跑步机？
　　第一步，热身。
　　第二步，站在跑步机上。确保自己双脚都在跑步机上，手握在握把上。
　　第三步，开启跑步机。调整好身体姿势，以低速走3-5分钟，以适应这种摩擦力。
　　第四步， 跑步。速度不要太快，保持身体姿势的正确，呼吸应该为还能正常说话交流为准。
　　第五步，结束跑步。首先逐级降低跑步机速度，直到传送带完全停稳。确保机器停下后，手扶握把站在跑步机侧面的平台上，深呼吸5-10次，慢慢下到地面。
　　第六步，拉伸。
　　注意事项：
　　1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。
　　2、一旦有不适应立即停止跑步。
　　3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。
　　4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。
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跑步机维修方法大全 跑步机常见故障及解决方法
导读：随着人的生活水平提高，许多人家中都购买了跑步机，以便在家健身运动，那么家用的跑步出现故障了怎么办？下面文章就带来跑步机维修方法大全和跑步机常见故障及解决方法。
跑步机可以让人不出门就可以运动，非常的方便，用跑步机锻炼有许多好处，但是也有许多事项要注意，本文今天就带来了跑步机的维修方法和使用注意事项。跑步机维修方法大全跑步机常见故障及解决方法电动跑步机不能加速可能原因:1、仪表盘损坏;2、传感器坏掉;3、驱动板坏掉。解决办法:1、更换仪表盘;2、更换感应器;3、更换驱动板。跑步机的跑带出现打滑的现象可能原因:1、跑带过于松;2、跑步机的多沟皮带过松。解决办法:1、调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止);2、调节电机的固定位置。跑步机自动停止解决办法:1、请仔细检查线路方面的问题; 2、检查排线;3、更换驱动板。可能原因:1、线路短路;2、内部排线出现问题;3、驱动板出现问题。运动时有杂音可能原因:1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦;2、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物;3、跑带偏带严重，和跑板的两边发 生摩擦;4、电机噪音解决办法:1、将机盖进行校正或更换;2、清除异物;3、将跑带调节平衡;4、更换电机。为什么跑步机不能启动可能原因:1、电源不通;2、保险丝熔断;3、电动跑步机的开关坏掉;4、其他方面的原因，请和我们专业人员联系。解决办法:1、请检查电源;2、更换保险丝;3、更换电源开关。跑步机的跑带出现偏带的现象可能原因:1、跑步机的前轴和后轴之间不平衡;2、由于运动中跑步的姿势不是很标准，左右脚用力不均，导致偏带。解决办法: 调节滚轮的平衡。电动跑步机运动时马达有噪音可能原因:1、可能碳刷磨损严重;2、电机运转时摩擦到旁边的物体。解决办法: 1、检查或更换碳刷;2、清除异物。接通电源打开电源开关电源指示灯不亮可能原因:1、三相插头未插到位;2、开关内部的接线松脱;3、 三相插头损坏;4、开关可能损坏;解决办法:1、多试几遍;2、打开上护罩检查接线是否有松脱现象;3、更换三相插头;4、更换开关。按键不灵可能原因:1、按键老化;2、按键电路板变松;解决办法:1、更换按键;2、锁紧按键电路板。显示不全可能原因:1、液晶片接触不良;2、液晶片用久老化;解决办法:1、锁紧电路板固定螺丝;2、更换电子表。显示闪烁可能原因:1、控制线接触不良;2、受静电干扰;解决办法:1、接好控制线;2、接地线未接好。跑步时感觉不顺畅可能原因:1、检查跑步带是否太松;2、检查多槽皮带是否太松;解决办法:1、需依据说明书指示调整;2、将速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况，调节前滚筒;3、在跑步板添加润滑油润滑跑步板。使用一段时间后，感觉振动愈来愈大可能原因:1、检查多槽皮带槽沟;2、检查振动是否由马达产生; 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常;解决办法:1、将沟屑去除干净;2、需更换;3、更换滚筒。使用一段时间后，有异音产生可能原因:1、检查前后滚轮培林是否受损;2、检查马达碳刷是否磨损不均匀; 3、检查护盖固定螺丝是否松动;4、皮带轮碰触速度感应器;5、跑步带内层跑入异物;解决办法:1、更换滚筒;2、更换碳刷;3、将固定螺丝拧紧;4、将速度感应器调至适当位置;5、将异物去除。机台产生异味或冒烟可能原因:1、打开护盖，查看各连接线有否短路;2、检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值;解决办法:1、更换接线;2、若电流超出额定值更换马达;3、定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。电子表按键无动作可能原因:1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上;2、连接排线未接妥;解决办法:1、把安全开关压下;2、将排线接好;3、更换电子表。无法加速或减速可能原因:1、检查连接排线接头有否接触不良;2、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落;3、电子表不良;4、马达控制板不良;解决办法:1、更换接线;2、更换电子表;3、更换控制面板。电子表按键失效可能原因:1、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落或按键电子表地板未锁好;解决办法:1、打开电子表，将按键电子板固定螺丝锁紧;2、更换电子表。使用跑步机注意事项在用跑步机之前应该先做好热身运动，然后逐步加重力度，否则很有可能会造成大腿小腿肌肉的拉伤，对于关节有一定的损伤，一般十五分钟左右就可以了，下飞机的时候也要慢慢放慢速度，否则很有可能会眩晕昏倒。跑步的时候还要注意调整速度，根据自己的情况来定，否则很有可能会节奏跟不上，摔倒，运动的时间大概四十分钟就可以了，否则很有可能会造成运动损伤，要注意调整呼吸。跑步机锻炼有什么好处跑步机锻炼对人体是非常好的，首先在锻炼的时候避免吸入了空气的灰尘和一些污染物，相对于去室外进行跑步锻炼更好，同时跑步机还可以根据每个人不同的体质等，设定不同的跑步时速的，可以根据自身的身体状态进行调节，能够更好的起到锻炼身体、提高身体免疫能力的作用，最主要的是跑步机的锻炼是比较方便的，只要有空，就可以随时进行跑步锻炼。
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家用跑步机已经进入了家家户户，但是这种新型的 室内健身器材在我们的生活中售后维护并不是那么及时，很多新型的跑步机品牌都是新兴起，并没有构建强大的售后体系，那么我们的家用跑步机坏了怎么办？以下介绍几种跑步机维修的办法。
1.跑步机自动停止
原因：线路短路、内部排线出现问题、驱动板出现问题
2.电动跑步机不能加速
原因:仪表盘损坏、传感器坏、驱动板
3.跑步机的跑带出现打滑的现象
原因：跑带松、多沟皮带松
4.运动时有杂音
原因：机盖和跑带之间发生摩擦、跑步带和跑板之间卷进异物、跑带偏、电机噪音
5.为什么跑步机不能启动?
原因：电源不通、保险丝熔断、电动跑步机的开关坏掉;
6.跑步机的跑带出现偏带的现象
原因：跑步机的前轴和后轴不平衡;
7.跑步机的运动程序容易出错?
原因：由于仪表的连接线、仪表的电路板、其他的原因。
8.电动跑步机运动时马达有噪音
原因：可能碳刷没有磨合好新机或者磨损严重时间长、电机运转时摩擦到旁边的物体。
9.接通电源打开电源开关电源指示灯不亮
原因：三相插头未插到位、开关内部的接线松脱、 三相插头损坏、开关可能损坏;
10.电子表不显示
原因：上控制板、驱动板供电
11.按键不灵
原因：按键老化、按键电路板变松;
12.显示不全
原因：液晶片;
13.心跳不能测试
原因：心跳耳夹、心跳电路板损坏
14.显示闪烁
原因：控制线接触不良、受静电干扰;
15.暴冲现象
原因：负载大、跑步带与跑步板之间磨擦、驱动板上、电脑程序
16.负载时有停顿
原因：驱动板没调节好、跑步带与跑步板之间磨擦大
原因：滚筒的咔嚓声、跑步带的磨擦、电机
18.无法启动
原因：电源开关未打开;2、不供电;3、安全开关没放好、控制线损坏、拆开上护罩，各连接线有松脱、保险管、驱动板、马达
19.不能扬升
原因：按键连接线未接好、扬升马达控制线没接好、扬升马达连接线未接或松脱、驱动板控制、扬升马达坏
20.使用一段时间，速度即自动停止
原因：检查安全开关是否弹开，未在电子表上、定期需在跑步板添加润滑油、检查连接排线是否接触不良
21.跑步时感觉不顺畅
原因：检查跑步带是否太松、检查多槽皮带是否太松;
22.使用一段时间后，感觉振动愈来愈大
原因：检查多槽皮带槽沟、检查振动是否由马达产生、检查前后滚筒轮转动是否不正常
23.机台产生异味或冒烟
联系专业人员
24.电子表按键无动作
原因：检查安全开关是否弹开，未在电子表上、连接排线未接妥
解决办法:把安全开关压下、将排线接好、更换电子表。
25.结构漏电
原因：检查电线与连接排线是否破皮，与框架短路、控制面板漏电、马达漏电
& & & &以上就是我们生活中常见的室内健身器材跑步机常见的故障的原因和解决办法，平时多多维护我们的 家用跑步机，我们才能坚持我们的锻炼，练出好身材，健康运动，惊喜新生活。
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