最不适合健身的几种人，真心劝你还是别练了.....
健身从来不是张口说说那么简单
有的人一声不响蒙头练成大肌霸
也有人天天哔哔当键盘侠
如果你是下面这种人
劝你趁早还是别健身了！
NO.1 速成上瘾者
健身之前立下雄心壮志：
“不瘦十斤不改头像！”
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“练不出八块腹肌，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要大长腿！”
健身一周后
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“这教程就是忽悠人！！！！”
“今天练得不错，晚上撸串去！”
总之，错的不是那个坚持不住的自己
你适合的是整形，不是健身！
只要钱足够，抽脂只要1周就见效！
有本事去截肢啊！一天就能减20斤！
健身是场持久战！
所有的好身材都是时间雕刻出来的，
如果想速成，你真的不适合健身！
NO.2&补剂极端主义者
补剂极端主义者分为两类
一种是补剂痴，
不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者
不吃减肥药，就不可能有好身材
“听说喝增肌粉可以长肌肉”
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”
“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”
另一种是补剂黑
认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱
认为吃蛋白粉就是作弊，就是不健康
喷任何补剂、任何使用补剂的人
补剂本来只是日常饮食之外的补充
对营养起一个辅助的作用
缺乏营养学知识可以学，
缺脑子就是没救了！
对于一个补剂极端主义者
我觉得你还是放弃健身吧。
健身先健脑，无脑不健身！
NO.3 只做“看客”的训练者
微博、微信、ins关注的健身牛人不少
收藏里的健身视频、教程一大把
一下班就葛优瘫，打开手机
对健身网红、超模身材垂涎、舔屏
还问“我为什么健身没效果？！”
健身对于他们来说只是一场脑内意淫
两天打渔三天晒网
以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰
以为一个月就能练出马甲线、人鱼线
以为练两天就能让自己变身肌肉男
以为努力1小时就会瘦两斤
健身房里稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了
连去健身房都用大多数时间看别人训练
好身材是看不出来的
肌肉也不是看计划能够换来的
更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的
NO.4 健身房自拍、装逼党
举两下铁自拍一次
“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”
走路25分钟、跑5分钟
拍照修图半小时，推送朋友圈
“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”
好身材到时没见到
但是厚厚的滤镜、脸上的浓妆到是挺唬人的
健身不是什么值得炫耀的是
别去用健身的时间、撸铁的重量去攀比
对于真正健身的人来说这些苍白的数字
没有任何意义
想秀就用真正的好身材去说话
修图修得好在咱们健身圈不是什么本事
浪费大几千办张健身卡
还要配置各种健身行头
为了拍张照的性价比实在太低
NO.5 管不住嘴的“吃货”
“没吃饱哪有力气减肥？！”
“我已经吃的很少了！”
“不吃饱吃好我会很烦躁！”
这些段子或许说起来是很好笑
但是一直改不掉这样的想法还想有好身材
其实无异于痴人说梦
想减脂却拖着大肚子吃垃圾食品
喝着各种高糖饮料
练了五分钟就想着
吃一顿高热量食物来犒劳自己
明知道油炸食品是发胖根源
却断不了肯德基、麦当劳
这类“吃货”们，还是放弃健身吧
嘴上放弃不了吃，心里还又想减肥
除了给自己添堵外，
剩下的就是层层赘肉了
NO.6 重度数字敏感者
他们迷恋举铁的重量
深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子
展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
健身惨案制造者，25岁，卒。
健身要量力而行
健身不是举重，是练肌肉
大重量有时虽好，但也不要盲目上重量
没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人
她们迷恋体重秤上的数字
有些姑娘减肥连基本的线条美感都不顾
“我170，现在101斤，想要体重不过百怎么做”
姑娘冬天到了，你身上那点肉扛得住吗
瘦得只剩下一把骨头，你真的觉得美吗
有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部
“哎呀，坚持一个月健身还重了两斤”
不说一两斤的体重浮动是正常的
健身后，咱们看的是身材围度
身体的美感是线条
毕竟大家的眼睛不是体重秤
看不出体重那几位数字的美感
NO.7 长期伸手党
“教练，xx怎么练？”
“教练，能给我个计划吗？”
“教练怎么减肥？怎么吃？”
“你能......”
balabala....
健身是一个不断学习积累知识的过程
每天问这些小白的健身知识是没有伊伊的
前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子
也可以和一些健身达人多交流
如果自己懒得动手去做
即使你变成一个健身百科全书
健身不考理论
咨询一整天健身理论知识
都不如直接去小区楼下跑一圈
只有实践出来的健身经验
才更有说服力！
在健身之前
请让自己明白
健身不是件速成的事！
健身不是件轻松的事！
从身体开始增长肌肉到形成
肉眼可见的肌肉形态起码要6个月
形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年
达到你身材的巅峰，最理想的情况下，
需要10年。
想要喝点蛋白粉就能成功增肌
如果你想几个月内就练成肌肉型男
以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了？！
以为靠修图出来的大长腿、
小蛮腰就真的是身材好了？！
你还是别健身了！
这个世界上没有随便练练的肌肉男
没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰
只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人
才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就
什么都不付出就想不劳而获的懒蛋
你还是别健身了！
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健身一个月了增重了2公斤
& && & 我很瘦身高180CM体重只有63公斤，有时候也应为这个显的极不自信。虽然自认为外表长的还比较帅气：-)但一直苦恼为什么没有拥有一个结实，洋刚，男子汉的体魄。为此我决定以6个月为期限进行健身增重。
　　现在已经健身一个月了增重了2公斤。 训练前我的新陈代谢是1400，现在提高到了1545，还有感觉力量和耐力，整个精神都好多了。教练说我吃的不够好，不然长的更快。所以我现在特别讲究吃什么，什么时候吃，吃多少。
　　我买了许多健身书籍，无一例外都谈到了营养和健身的关系。 结合书本里的知识我自己的研究和分析顿觉感悟， 其实瘦人之因为瘦弱，最主要的原因是体质的下降和一天里消耗的热量远远超于补充的热量。
　　离开家在乌鲁木齐上附中到北京上大学期间的8年时间就是我身体发育的时期，回头想想 这八年里 我几乎早餐吃一顿落一顿，其余两餐也将就，或暴饮暴食，进食太快。这样身体的热量和营养怎能满足我日益生长发育的身体所需呢?汗 !
　　所以现在我才深深体会到我为什么长不胖。因为长期的热量不足和营养不均衡导致肠胃的压抑，进而造成消化吸收功能紊乱或低下。进而形成了恶性循环。 现在我觉的要想从根本上改观体形，让消瘦的体型日益丰腴。必须从以下几个环节入手。 第一，早饭一定要吃，而且要吃好(吃早餐前半个小时最好喝一杯温开水)
　　第二，正餐中间夹一餐，要服从少吃多餐的原则。
　　第三，配合吃点中成药，如健脾丸。
　　第四能去健身，而且是无氧运动，做器械运动。
　　第五 每天一个大的新鲜苹果和训练前吃两个香蕉。
　　第六多吃富含高蛋白的食物。
　　第七瘦人不应该象胖人那样拒绝脂肪。
　　第八，细爵慢咽。 第九没事做深呼吸。
　　第十早睡早起，生活规律。
　　以上是我自己体会出来的增肥方法，希望能给和我一样消瘦的朋友提供参考和帮助，谢谢
顶，加油！
看来lz有点体会。
瘦人快速增肥的方法& &
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