运动停止12小时以后，第二天变得更加历害然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉收缩时疼痛酸痛大多采用伸展拉长肌肉收缩时疼痛的方法这可能是由于在拉长肌肉收缩时疼痛时，刺激了肌肉收缩时疼痛的高尔基氏腱器官
使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看牵拉肌肉收缩时疼痛可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉收缩时疼痛的血
流促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷最好拿那种很烫的~！
还要手撮，把肌肉收缩时疼痛撮烫！
但是时间太紧了希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉收缩时疼痛疼痛！
北京前海骨科医院专业治疗颈椎病专科医院，北京前海医院始终坚持“以科技为先导、以专家为主体、以专科为特色、以病人为中心”的办院方针遵循“服务大众，健康大众”的服务宗旨
常见原因：肌肉收缩时疼痛损伤,如延迟性肌肉收缩时疼痛酸痛症、肌筋膜炎，其他原因：/business/profile?id=89458">成都川蜀血管瘤研究
专注于血管瘤胎记临床研究定期分享知识。
过度劳累肌肉收缩时疼痛内产生乳酸，会使自己感觉全
身酸痛原因有： 1、过度运动，肌肉收缩时疼痛内产生过多的乳酸堆积导致肌肉收缩时疼痛酸痛。 2、感冒发烧也
会导致全身肌肉收缩时疼痛酸痛。 3、肌痛症：周身肌肉收缩时疼痛疼痛多见于老年女性可能与患鍺脑中的5—羟色胺量比常人低有关，以致对疼
痛的敏感性增高出现异常疼痛
等症状。患者可表现为广泛的软组织疼痛包括肌肉收缩时疼痛、肌腱、关节囊等的疼痛。 4、纤维肌痛综合征：是一种慢性、软组织非化
脓性炎症又称纤维织炎。表现为广泛的肌肉收缩时疼痛骨骼疼痛、失眠、晨起疲劳并僵硬并有多部位的特定压痛点。 5、其他：神经精神因素有时
