• 锻炼腹肌最有效三个动作撕裂教學让你拥有更...

• 全球最火热的锻炼腹肌最有效三个动作撕裂者怎...

• 练锻炼腹肌最有效三个动作不如练核心，8个基...

• 健身基础：一个动作练锻炼腹肌最有效三个动作...

• 简直大跌眼镜教你7分钟...

• 哑铃健身之怎么练出八块腹...

• 得了腰肌劳损应该注意什么

• 每天8分钟可以练出锻炼腹肌最有效三個动作吗

• 锻炼腹肌最有效三个动作撕裂者，8个动作练出...

用这5个动作练锻炼腹肌最有效三个动作必将撕裂你的锻炼腹肌最囿效三个动作。你只需要每天将这5个锻炼锻炼腹肌最有效三个动作的动作做20个一组做2到3组即可。不管你信不信请把以下4个锻炼锻炼腹肌最有效三个动作的动作看完。

1. 要求：双手伸直双脚并拢快速举起至与地面平行，稍停然后再慢慢还原。

2. 跪姿绳索体前屈 

   要求：双手握住绳索身体前倾，用胸腔去挤压锻炼腹肌最有效三个动作

3. 要求：收脚的同时，上半身向前倾

4. 要求：如果徒手的坐姿左右转体容易，可以选择双手负重的左右转体

5. 要求：仰卧起到最上方时，身体快速向一侧转体

6. 就是这5个简单锻炼锻炼腹肌最有效三个动作的动作，伱只要用心去练把健身当成自己的事情。不论你腹部脂肪含量是20%还是30%，只要坚持去练就一定可以练出6块或者8块锻炼腹肌最有效三个動作。不信你就试试。

•  1、健身没有太多诀窍就是坚持多练。

•  2、有健身方面的问题可以给本文留言，必定给你回复