100米到底是不是一口气跑完的，中间蛙泳换气技巧吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-27 07:43 标签： 跑步如何换气
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宁泽涛世锦赛夺金100米自由泳 “小鲜肉”为啥能捅破这张纸
浙江在线08月08日讯
（钱江晚报记者 章咪佳）&亮了！&那一刻很多国人真的眼睛一亮。2015年喀山游泳世锦赛，在前天举行的男子100米自由泳决赛上，中国选手宁泽涛以47秒84的成绩夺冠，成为该项目上夺金的亚洲第一人。
　　这名22岁高颜值小鲜肉收获的，还有无数个&太太&&&看完这激动人心的100米，看到宁泽涛走出泳池那一瞬，一身帅气加大长腿加腹肌显露无遗，多少人情不自禁换(找)了(到)个(了)&夫君&。
　　虽然相比&小鲜肉&的称呼，宁泽涛更喜欢大家称他&包子&，但是有点不好意思，这一身&肌肉&，真的是亚洲人能在100米自由泳比赛中突围的重要因素。
　　昨天，钱报记者请教了泳界多位达人，分别是：中国国家游泳队科研副总教练陆一帆，杭州陈经纶体校游泳队高级教练、孙杨的启蒙教练朱颖，以及杭州师范大学体育与健康学院副教授宋延安等多位专家，从科学角度为&太太团&解读一下：
　　为啥宁帅这么牛？游泳，尤其是100米的短距离项目，对身体素质到底有什么样的考验？
　　身高：
　　个头越大越有优势
　　游泳运动员往往还有一双大脚
　　短距离游泳项目，身高是重要条件。
　　杭州师范大学体育与健康学院副教授宋延安，曾多次参与浙江省游泳苗子的选拔，&高大和力量，是游泳运动员选拔最重要的两个因素。&
　　首先要看基因。&从幼儿园里开始选苗苗，如果他们的父亲180cm，母亲175cm，都是优先挑选的。&宋老师解释，&个子高，出发就占有优势，同样道理，转身也有身位的优势。&
　　然后教练们会测小朋友的臂展。&游泳运动员的臂展，一定比他们的身高还要高。&宋老师举个例子，比方孙杨，个子有198cm，他两手臂伸直打开，长度有218cm。&
　　&臂长，决定了在水中划水的距离较长，手掌占水的反作用力就大，身体的位移路线就远。&这很好理解，水&揽&进来越多，接下去划水、推水产生的力量更大。
　　当然，个头高大也意味着腿长、脚大，踝关节柔韧性好，这关系到自由泳中打水力度，特别是对于短距离游泳项目来讲，这一点非常重要。
　　&像191cm的宁泽涛(脚有45~46码)，另一位强将、加拿大选手康多莱利的身高是188cm。&杭州陈经纶体校游泳队高级教练朱颖告诉钱报记者。
　　不过宋老师说了个有趣的事情，经常进行游泳训练，骨骼也会继续伸长。可能妹子们不太能够有机会注意宁泽涛的脚，他的脚趾很有可能跟正常人的手指一样长。
　　肌肉：
　　天生白肌纤维含量多
　　很适合攻短距离项目
　　有网友称宁泽涛拿到百米自由泳金牌的含金量，堪比博尔特拿下百米跑步世界第一飞人，其实这个说法并不科学。
　　肌肉中的纤维，分为白肌纤维和红肌纤维，白肌纤维含量高的人，爆发力好；红肌纤维发达的人，则耐力比较好。
　　一般来说，男性年纪越轻，耐力越好。在发育以后，由于荷尔蒙的刺激加大，肌肉中的白肌纤维含量就会逐渐增加，很多游泳运动员也会逐渐从长距离项目转到短距离项目。
　　像宁泽涛，很有可能是先天肌肉白肌纤维含量比较多的，很适合攻短距离游泳项目。
　　&从速度上来讲，他们都是各自领域的王者，但这两种速度是有差别的。&朱颖说。
　　大家为宁泽涛的八块肌舔屏时，有没有仔细观察过&宁鲜肉&的身材结构：手臂、大小腿肌肉块非常圆润的流线型身体，并不是施瓦辛格那种肌肉爆出的款。
　　朱颖笑称：&同样是以速度见长的运动员，水里&泡&过(经过多年游泳训练)的孩子，如果再送给田径教练，人家是不要的。&
　　为啥呢？因为他们的肌肉不紧致，这是非常不适合田径项目的，长期的水中训练，会使得肌肉处于一种很舒展的形体，并不像单纯在空气中垒起&块&来。&
　　而游泳对腰腹部力量有很高的要求，所以八块腹肌又一块不少。这也是为什么游泳运动员人高马大，但整个人看上去却又比较秀气，不太有五大三粗的感觉。
　　关节：
　　柔软堪比体操运动员
　　手臂回环能绕身体一周
　　中国国家游泳队科研副总教练陆一帆，他领衔的研究课题《中国游泳运动训练的关键技术突破与创新》曾经获得2014国家科学进步二等奖，这其中就讲到针对中国游泳运动员不同身体特点，进行的个性化训练方法。
　　宁泽涛接受过针对身体各个部位的科学训练，其中包括很典型的游泳专项柔韧性训练。
　　这项训练方法，有点像女性练球操，练的是运动员腰、膝、踝关节的柔韧度，他们的关节越软越有利于水中做动作的效率。许多游泳运动员，双手相握，手臂回环能够咕噜绕身体360度一周。
　　游泳运动员关节柔韧性太好，宋老师解释说，在专业领域，游泳运动员的关节的发力，叫鞭状动作，有点四两拨千斤的意思&&像鞭子一样，来自比较粗的鞭杆的动力，沿柔性鞭条依次传递直至细细的鞭。
　　心肺功能：
　　游100米可以不换气
　　妹子肺活量只有小鲜肉的1/3
　　1978年，18岁的宋延安曾经参加过全国游泳比赛100米自由泳项目，夺得了第三名。
　　&我个子170cm左右，并不算高，速度能快起来的一个绝活是，在这100米竞赛的过程中，我几乎不换气。&宋老师估计宁泽涛这样的顶尖运动员也是这么做的，
　　游泳运动员的心肺功能是相当强大的。体检时，我们会对着面罩吹口气测肺活量，软妹子有个2000毫升都要欢呼自己气场足了。如果宁泽涛跟你同场体检，他呼一吹，绝对超过7000毫升。
　　这就是他为什么可以做到100米剧烈运动，但几乎不用花时间换气的原因。但也正是这一点，大家应该意识到：游泳是一个青春活儿，你肯定见不到泳池里出现萨乌丁、瓦尔德内尔这样的神大叔&&心肺功能耗不起。
　　所以&小鲜肉&保鲜并不容易，姑娘小伙儿们，且行且珍爱。
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跑一百米时要一口气跑完的吗？
我有更好的答案
　　大多数高水平运动员都是一口气跑完（100米整个过程中不呼吸），从外观看，他们的口鼻也有“呼吸”的动作，其实那个动作是“虚”的，也就是说，口鼻动作吸入的空气，没有经过肺部就直接呼出去了，不过是面部肌肉放松所做出的下意识动作，没有“呼吸”的效果。　　一般运动员在不得已的情况下，是可以换气的，之所以不能换气，是为了提高速度，呼吸的话，将会有一小段时间的空隙，换气多了，对速度是有影响的。　　换气的关键在于节奏。有的节奏是30米换口气。要是50米换口气，速度就慢下来了。所以，换气的关键是运动员的节奏，节奏对了，奔跑的速度会影响到最小，具体多少米换气怎么换气是没有明确的方法的，都是结合运动员的身体情况以及自身的习惯进行的。
是的，因为百米叫做“无氧运动”原因就一口气跑完，不换气不吸入氧气
本回答被提问者采纳
1楼在成心幽默吧,最起码,也要看速度啊,因此从理论上讲,更别说世界冠军比了,总看见专业运动员在跑动中,嘴一鼓一鼓,就应该是在换气吧,百米超人们10秒之内的成绩不换气当然可以,小学生跑100米大概需要20秒,不让气还不憋坏了啊.偶感觉,这是个习惯问题,长跑讲究什么3步一呼吸2步一呼吸的,认为比较科学,一般人6秒呼吸一次,让我天天练习,再给我双世界上最好的耐克鞋,百米我也未必跑得过我们班最快那位,小半在锻炼,短跑精神高度紧张,有可能自己就注意不到呼吸了,可100米的距离毕竟不短,大半在天生,我们还是要呼吸的,只是有可能自己没注意,要想跑的快.看有关百米跑的电视转播,不过不知道具体什么频率.是否换气,不是首要问题我倒
难道你还想坐下抽支烟？？？无氧运动就是不呼吸啊？？？晕！第一次听说，马拉松是有氧还是无氧？？？你不换气试试！！BS：回答者：hint0412 - 助理 二级 11-17 12:20
应该是不换气的,一换气力量就不能发挥到最好是无氧运动,动作在一瞬间完成.一旦你换气了你的速度就慢下来了.不能一口气完成的说明肺活量不行
有规律的呼吸，用尽全身的力气，冲刺
有要求当然就要了,没要求就随你的便了
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(责任编辑：月影)
原标题：（东亚运动会）（1）游泳――男子100米自由泳：宁泽涛夺冠
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