&王道荃老师介绍太极养生文化
在太极拳训练中如何找到“劲点”的感觉
& 15:55| 发布者: 原作者: 张志俊WWW.taiji.net 传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。 何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点，（刚落点可以发出来，也可以含而不发）这个落点必须符合以下条件： （一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。 （二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。 （三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。 （四）这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以生产加速度，从而产生巨大的打击力。 （五）这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是它可以使打击成为连续的。 （六）在这个落点处，我身体各部位达到高度的协调，肢体不贪不欠，屈伸自如，可以多角度变化。 & &具备了这些条件，你发出的力才能称之谓有劲点。 & &初学太极拳的人，不容易找到劲点的感觉。以&掩手肱拳&为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去，身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞击力，一旦对方闪避或引带，自已立刻站立不稳，向前栽倒。 & &广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点，在达到劲点后转关开合（如果体现出的是刚落点，则要通过折叠的形式进行转关），这样你才能做到两手相吸相系，周身协调一家，才能谈及太极拳攻防技巧。下面我们具体研究在太极拳训练中如何找到&劲点&的感觉。一、梢节领劲 & & 梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。（这里要区别古人太极拳论中“发主血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢”的梢节概念）因为只有梢节领劲，你的拳头才能领进如蛇头，而不是甩动如虎尾，是主动的直入主题而不是被动的奔向目标。仍以“掩手肱拳”为例，击发时上肢以手领劲，右拳则可以做到稳、准；下肢的“梢节领劲”指得是在两脚蹬地反弹的同时五指抓地，这样才能够做到松跨圆裆，才不会出现脚下无根的感觉。 & &从技击意义上讲，气、意、劲到梢节是攻防中必备的条件，从健身角度讲，梢节领劲就是说未梢神经在大脑的调动下高度活跃，尤其是老年人，末梢神经通畅了，自然能强身健体，延缓衰老，这也揭示了梢节领劲也是太极拳能够强身健体的基本条件。二、五弓齐备 & &两头卷曲的直接效果是五弓齐备，即使是在发力的一瞬间，你的五弓的形态仍然不能发生形变，换而 言之你的手臂不能伸直；你的腿也不能蹬直，你的胸脊也不能挺直，假如任何一张弓发生了形变，击发的“劲点”则不容易形成。一只拳头只有在任何时候都屈蓄有余，那么才能够进退有度，收发自如；两只腿弓也只有在没有遭到破坏的情况下，才能够松胯圆裆，虚实变化灵活，才能重心稳固。三、螺旋缠丝 & &缠丝劲是太极拳的的特色，有了螺旋缠丝，你的力就有了方向，不会飘，而且在达到劲点的一刹那具有穿透力，直入五脏六腑，这就像有来复线的枪膛里射出的子弹较土制猎枪的霰弹更具有威力一样，也是太极拳的劲别区别于其他外家拳的显著特点。有些人在走太极拳的四正劲：棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四偶劲：采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出劲点还是缺少了太极拳的味道。 四、公转自转 & &公转，是指身体以腰为轴的旋转；自转，指相对处于梢节部位的旋转。比如上肢部位的螺旋缠丝劲较之腰部的旋转就可以称作自转。公转与自转相结合就使你的打击更具有灵活性和稳定性。这个公转，一方面可以增加你梢节螺旋运动的长度，亦即加大了攻防运动路线的长度，另一方面，公转的形成是要通过拧腰松胯、屈膝合裆、五指抓地来实现，这样就能稳定重心，变换虚实，可以更加有效地把全身的“整劲”送到劲点上去。五、方圆相生 & &太极拳的运行路线非圆即弧，这是运行的大势。但是太极拳还有“方圆相生”的道理。按阴阳之道有曲必有直。即太极拳的运行规律是在一定的范围内走的是弧线，其目标和作用是走、化、拿。但是肢体运行路线有没有走直线的情况呢？有！出圆为方，方就是发、放、打，亦即打击部位在力达劲点的一刹那走的是直线。在这里要告诉我们的是两层意思：即发力时在运行途中仍然要走弧线，直来直去是不对的；在力达劲点的一瞬间走的是直线，如果在这时仍走曲线就不对了。所谓圆以方为本，方以圆为根，即方圆相生相克的道理。六、身姿放长 & &身姿放长除了可以扩大我们的攻击半径，在攻防对抗中占据空间优势之外，他的真正意义还在于使我们的肢体产生弹簧劲。身姿放长的要素一是骨节分开，二是韧带拉长。这两个要素是产生弹簧劲的必要条件，缺一不可。这样的条件是必须靠平时长期的训练才能达到的。具备了这种身姿放长而产生的弹簧劲有什么作用呢？它可以使我们的力在到达劲点时产生了加速度，而这种有着瞬间加速度的劲点就具有更大的打击力度。 七、相吸相系 & &相吸相系是指两手之间的协调关系。必须有两手之间的协同配合，我们才可以打出诸如通背劲，对称劲、双分劲、双合劲等等劲别，使我们的力点具有不可思义的威力。仍以“掩手肱拳”为例，当右手向左前方出拳攻击时，左手应领劲向后，左肘后击，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位，后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这样才能产生真正的通背劲。两手的相吸相系是产生劲点的很重要的条件。八、周身协调 & &太极拳劲点的产生，最后一个因素也是最重要的因素，那就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”，讲得就是协调。动，还要符合规矩地动，动态中求协调，否则叫枉动。任何一个部位的欠缺不到位都会影响攻防意图的实现。如果你的“掩手肱拳”打得不理想，你不仿检查一下自己：双脚五指是否抓地；双膝是否内扣；双手是否相吸相系；是否松胯圆裆、含胸塌腰，虚领顶劲等等。缺少任何一个因素，你你打出的劲点就会有问题，威力就会大打折扣。
& &太极拳是一种全身运动，打出太极拳的劲点来，是一种很高的要求。我们在日常训练中应循序渐进，不断摸索、体会劲点的感觉。不断地去完善和提高自己，这是一个功夫上身的过程，急不得。日积月累，方法正确，不怕吃苦，勤于思考，必然能进入太极拳的技击殿堂，领略到太极拳“最妙最妙的本地风光”。咨询电话：010-预约电话：博客：百度搜索“王道荃”或搜索“太极养心斋”东单馆：东城区东单北大街1号国旅大厦D1锦上禅（地铁5号线灯市口南出口下车向南100米路西）魏公村馆：海淀区中关村南大街韦伯时代中心c座1204（地铁4号线魏公村西南口下车向南100米路西）六里桥馆：丰台区万丰路306号御生堂3层（地铁9号线七里庄西北口向北100米路西万丰小吃城3层）安慧桥馆：朝阳区安慧桥北北辰对面亚运村邮局路口向东50米辰润大厦2层（地铁5号线惠新西街北口）车公庄馆：西城区车公庄桥东南西派国际公寓3号楼1层文贤书院（地铁2号线车公庄东南口向东向南）昌平馆：昌平区北七路宝隆艺园16号宝荷林（地铁5号线天通苑南换乘966白庙村下车【干货】如何在太极拳训练中找到“劲点”的感觉？--相关文章
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论太极拳的劲点论太极拳的劲点--作者：张志俊 文章来源：太极网传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。何为太极拳的劲点呢？有些人在走太极拳的四正劲棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四隅劲采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出的劲点还是缺少了太极拳的味道。
太极拳教学之劲力的操作要求。太极拳教学中的劲点简言之就是指发力的刚落点（刚落点可以发出来，也可以含而不发），但是这个落点必须符合以下条件： 1、这个刚落点是我可以控制、可以驾驭的，是我力臂可达之内的任何一个点。有些人在走太极拳的四正劲：掤、捋、挤、按的时候会用螺旋丝劲，但是在走太极拳的四隅劲：采、挒、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋丝劲了，这样你打出劲点还是缺少了太极拳的味道。
【很详细】 何为太极拳的劲点？有些人在走太极拳的四正劲棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四隅劲采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出的劲点还是缺少了太极拳的味道。以“掩手弘拳”为例，当右手向左前方出拳攻击时，左手应领劲向后，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位，后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这样才能产生真正的通背劲。
因为任何一个拳式动作，都必须运用集中的意识来指挥整个动作过程（特点一），使身肢在精神提起的前提下具有弹性（特点二），并在虚实灵活变换（特点四）与顺逆螺旋缠丝中（特点三），促成内外相合，达到一动无有不动的节节贯串（特点五），和相连不断的一气呵成（特点六），表现出刚柔相济的质量（特点七），和有慢有快的速度（特点八）。这个气是听意的指挥，所以说练太极拳是用意行气，至于呼吸之气，要任其自然，不可故意做作。
答：通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉，经烙，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛与骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。答：太极拳是内功拳，没有内气的拳不是内功拳，也不能称为是太极拳。答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断，排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳。
同时发展的才是有生命力的，因此它力求在继承古老的太极拳理论的基础上，将现代武术理论和人体科学、自然科学的原理融入太极拳的理论体系之中，将传统的太极拳理论去粗取精，去繁规约，首次提出了&以手领劲，两头卷曲&等太极拳新理念。所以，大家既然走到太极拳里面来了，就不妨去努力地按照太极拳的法则，按照太极拳的游戏规则，按照太极拳运动的规律去练习，使你掌握了太极拳的技术。两手的开合运动贯穿了太极拳运动的始终。
陈式太极拳行拳要则背诵篇。二、身肢放长的弹性运动 谱云：神聚气敛，身手放长。身肢放长的关键要领，在于先从用&意&着手，在思想上具有放长和松开的意念，从而促使身肢上具体的放长和松开。双手要分虚实，双足要分虚实，手与足也要上下相随，分清虚实。五、腰脊为主宰的节节贯串运动 太极拳要练在身上，不要练在手上，须知腰脊为第一主宰。后记：沈家桢、顾留馨先生编著的《陈式太极拳》一书，是陈式拳爱好者的必读之书。
总之，陈式太极拳是以独特的训练方式求得“混元劲”为始终，从站桩，走架到推手都未离开过此劲的练习，但陈式太极拳之“非常”的劲都出自“平常”的练习当中，然而方法正确与否就又另当别论了。陈式太极拳八大特点概要。弹性运动——练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性，有了弹性才可进而产生棚劲，身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲，气沉丹田和含胸塌腰，手足的放长，必须是以手领劲，坠肘沉肩，转踝由膝开胯和圆松腰。
太极拳五百问《修改本》(2) 太极拳五百问《修改本》(2)《当然，不是所有的健身运动都是太极拳》2，有技击的特殊行《也不是所有能极击的拳术都是太极拳，太极拳的技击特点是能以小赢大，以弱胜强。答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳基本因素，查别和判断一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳，理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。
陈氏太极拳的八个特点。神聚气敛，身手放长。陈式太极拳的这八个特点是历代宗师留下的宝贵的练拳经验，是习练太极拳的原则，但是，在盘架子或推手时，不能孤立地对待这些特点，务必使每个拳式都要符合这些特点，这些特点相互依赖、相互制约、相互促进和相互转化，这是太极拳独有的特色，当然，要掌握这些特点并不是一朝一夕的事，有道是拳打万遍其理自现，太极拳是中国人发明的瑰宝，必将在21世纪对人类健康作出伟大的贡献。
引用 陈式太极拳的八个特点（引用） - 成靖的日志 - 网易博客引用 陈式太极拳的八个特点（引用）这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。因此，可以说太极拳是一种意气运动。注：陈式太极拳是最古老的一个太极拳流派，其他流派的太极拳如：杨、吴、武、孙式太极拳都是在陈式太极拳的基础上发展而来，所以，我们一旦掌握了陈式太极拳的特点，在此基础上就很容易把握其它太极拳的特点。
陈式太极拳的八大特点 \周末宅家 不如开车养家 陈式太极拳的八大特点
22:05阅读：120 陈式太极拳的八大特点：大家都知道，你想学好任何一种拳，任何一个流派，都必须了解这个拳种的特征。从四个拳论来看，太极拳是用意练意，行气练气的拳。陈式拳内气是“气沉丹田和丹田内转法”。大家对气沉丹田均能理解，虽然有许多习拳者，练多年太极拳而得内气的不多，但他们也知道，太极拳要练内功，关键在于内气的运行。
太极拳与脊椎保健的密切关系（收藏）所以，太极拳在我们生活中无处不太极，人们能够理解太极中的缠丝劲法和放长身肢的话，那么不仅在体育上可以提高运动成绩，同时在医疗保健上可以提高康复几率，而在物理上就有了更多的掌控，在面对人生时就能够理智的多，在认识自然万物时也就会清晰明了，太极是源于生活服务于人类的，其中的缠丝劲就是空前绝后的至尊贡献。回复【太极视频】看尽天下太极。回复【太极百科】让你长知识。
第一特点大脑支配下的意气运动 第二特点 身肢放长的弹性运动 第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动 第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动 第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 第七特点 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 结语 第一特点 大脑支配下的意气运动 拳谱规定： 1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；
陈氏太极拳的特点 (一)外似处女，内似金刚 中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求&以意导气、以气运身&；陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。
民间太极拳谚语。“天得一以清，地的一以宁，人得一以善。天地大宇宙，人身小天地，天地得一而阴阳归位，人身得一而神变无方。”“一时之强弱在力，千古之胜负在理。”----明.冯梦龙 “惟精惟一，乃武乃文。”----霍元甲“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，相连不断，则二气相交，而太极之象成。”“无形无象，全体透空。” “空而不空，不空而空”。远拳、近肘、贴身靠。拳打不知。拳无拳，意无意，拳到无意是真意。
太极拳经典509问（251---509）太极拳经典509问 （251---509） 251，内外相合的解释是什么？练太极拳应表现出劲别来，否则就不是太极拳。367，陈式太极拳和扬式太极拳即其它太极拳最主要的区别在那里？答：太极拳是内功拳，内功拳是注意内气，内劲的培养，拿住丹田练内功是培养，壮大太极功夫的好办法。一紧气由中丹田涌向后丹田，充四梢，一松四梢之气进后丹田涌进中丹田。理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。
感悟太极拳的“用意不用力”“用意不用力”是拳经中最经典的闪光语言，用字不多，含金量极高，是太极拳先辈心血的结晶。只要有动的需要，不用动脑思考如何用力，肢体会条件反射型的自动出力，倒是顺乎自然的“用力不用意”，与练太极拳的要求疋好相反，要纠正这种用力习惯，必须需要较长时间，经过不懈的努力才能做到，所以，“用意不用力”不仅是学拳开始就强调的要领，而且要贯穿整个太极拳修炼过程。
陈式太极拳虽然要求节节贯串，一动全动，但动作的动度是大小不一的，人的日常动作对关节的影响也不平均。陈家沟太极拳有两路，第一路以练习柔和和运劲为主，在运动过程中同时产生了化劲，先化后发，这是运动发展的规律，而现代以保健为目的的简化太极拳几乎全是运动，对于发劲大都删去不用，但陈家沟太极拳是运发并用的拳，因此才构成了八门五步（八门是指八种劲别，即：棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠；
太极拳509问（四）太极拳509问（四）答：能松好腰，能塌好腰，就是虚腰。答：就是在转动时，看练拳者是先转腰，后迈腿，还是先迈腿后转腰， 或者是转腰和迈腿在同时做。341，练太极拳一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田，基体拿什么来操作呢？367，陈式太极拳和扬式太极拳即其它太极拳最主要的区别在那里？答：陈式太极拳的1，螺旋缠绕，2，折叠往返，3，刚柔相济，4，快慢相间，比其它太极拳的力度，幅度，都大，明显。
如何掌握太极拳的刚柔相济！这时，首先在心意上应有全身处处放长的意念，并在姿势动作中按照拳论规定大力进行放长的专门练习（如虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背等），借使心意与身肢在紧密配合下专习全身的放长，以求得弹性刚。在全身放长达到要求后，就可以了进一步在每一个开合的落点结合着神气外显形成方点，表现出四正和四隅的劲别来，这是太极拳“方圆相生”中方的练习。心意一动，神气随之，神气隐显，则刚柔变换。
练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲。久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。
太极拳结构解析。为了让新学、自学太极拳的人员更加容易的明白太极拳，掌握太极拳，我现在对太极拳的结构进行解析。太极拳＝白骨阴阳掌＝白骨×阴阳×掌。内气聚散包括肢体放长、对拉拔长、螺旋运动、脊柱蠕动、蛇行运动等等。这里需要说明一点，有人认为太极拳像平路上的坦克一样，水平运动，实际上是不对的，太极拳的动作应该是波浪式的进退，螺旋式的升降，动作应包含开合升降俯仰旋转。不懂得阴阳，不会用阴阳，学不会太极拳。
如何逐步提升太极拳进展的九个阶段方法。七、练到这一阶段，你已步入高级功法了，即太极拳的上乘功夫，拳已练到内气鼓荡，牵动往来气贴背的阶段，内劲、内气、内动达稍节外形止端和呼吸密切结合，以意行气、身动、气敛、神舒、十分自如，气宜鼓荡，膈肌的升降活动，使肺部和腹肌在呼吸的促动下，利用横膈膜的一上一下来带动内脏进行轻微按摩，劲由内换，胸腹大小肌做促动和缓动的胸折叠或腹折叠，使外形产生鼓荡和动荡。
“柔过劲、刚落点”是太极拳训练的核心，懂得了“柔过劲、刚落点”练法要点，对提高太极拳内劲功夫将起到重要作用。“刚落点”具体操作要点，太极拳每个动作落点（定式），在将停未停时（大约一寸或更短距离），应保持短暂时间贯劲，修炼者意识要把内气从交脊穴引导到手前臂、掌、指等肢体末端。明白了太极拳身体上肢“柔过劲、刚落点”修炼方法，身体下肢修炼方法与上肢基本相同。
陈氏太极拳六大特性陈氏太极拳六大特性-一、外似处女，内似金刚。陈氏太极拳则别具待色：以意导气，以气运身；太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙（两肾）左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身；
一、行拳练架，重在落点。“落点”在拳架动作很常见，有单手“落点”、双手“落点”，有单手单脚“落点”、双手双脚“落点”，也有全身的“落点”。掤劲的落点在双手抬起时手腕的关节上，挤劲的落点在双手向前推挤时集中在双手的十个指头上，捋劲的落点在双臂内侧至肘上，按劲的落点在向下按时双手的坐腕上。其劲皆发于心内，入于骨缝，外达于肌肤，是一股劲，非有几股劲，即气之发于心者，得其中正，则为中气，养之即为浩然之气。
张志俊解密太极拳张志俊解密太极拳（7）关于棚捋挤按：对方给力时，手先动、胳膊再动，胳膊不够再加上腰，腰部不够加上胯，胯不够才加步。挤，不可和对方比劲，而是棚圆走下弧。张志俊解密太极拳（6）关于棚捋挤按：对方给力时，手先动、胳膊再动，胳膊不够再加上腰，腰部不够加上胯，胯不够才加步。太极大师張志俊认为: 太极拳的形不变：是指里臂半圆，坠肘沉肩，腋下空和松胯、曲漆、合裆这种形不能变。
「一课」太极拳运动八个特点·第四讲：弹性运动（上）今天，我们开始讲身肢放长的弹性运动。虚领顶劲，气沉丹田是身躯放长，含胸拔背，沉肩坠肘是以前胸作支柱把后背放长，松腰圆裆，开胯屈膝是腿部放长；这一系列的放长，又促成了全身放长，使身肢、肌肉产生弹性，形成棚劲。身肢放长引起肌肉收缩和放长，可使体内血管畅通，吸收更多的氧气，促进新陈代谢。[转载]张志俊&在太极拳训练中如何找到“劲点”的感觉
在太极拳训练中如何找到“劲点”的感觉
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传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。
何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点，（刚落点可以发出来，也可以含而不发）这个落点必须符合以下条件：
（一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。
（二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。
（三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
（四）这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以生产加速度，从而产生巨大的打击力。
（五）这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是它可以使打击成为连续的。
（六）在这个落点处，我身体各部位达到高度的协调，肢体不贪不欠，屈伸自如，可以多角度变化。
具备了这些条件，你发出的力才能称之谓有劲点。
& 初学太极拳的人，不容易找到劲点的感觉。以"掩手肱拳"为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去，身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞击力，一旦对方闪避或引带，自已立刻站立不稳，向前栽倒。
广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点，在达到劲点后转关开合（如果体现出的是刚落点，则要通过折叠的形式进行转关），这样你才能做到两手相吸相系，周身协调一家，才能谈及太极拳攻防技巧。
下面我们具体研究在太极拳训练中如何找到"劲点"的感觉。
一、梢节领劲
梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。(这里要区别古人太极拳论中"发为血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢"的梢节概念。)因为只有梢节领劲，你的拳头才能领进如蛇头，而不是甩动如虎尾，是主动的直入主题而不是被动的奔向目标。仍以"掩手肱拳"为例，击发时上肢以手领劲，右拳则可以做到稳、准；下肢的"梢节领劲"指的是在两脚蹬地反弹的同时五趾抓地，这样才能够做到松胯圆裆，才不会出现脚下无根的感觉。
从技击意义上讲，气、意、劲到梢节是攻防中必备的条件，从健身角度讲，梢节领劲就是说末梢神经在大脑的调动下高度活跃，尤其是老年人，末梢神经通畅了，自然能强身健体，延缓衰老，这也揭示了梢节领劲也是太极拳能够强身健体的基本条件。
二、五弓齐备
两头卷曲的直接效果是五弓齐备，即使是在发力的一瞬间，你的五弓的形态仍然不能发生形变，换而言之你的手臂不能伸直，你的腿也不能蹬直，你的胸脊也不能挺直，假如任何一张弓发生了形变，击发的"劲点"则不容易形成。一只拳头只有在任何时候都屈蓄有余，那么才能够进退有度，收发自如；两只腿弓也只有在没有遭到破坏的情况下，才能够松垮圆裆，虚实变化灵活，才能重心稳固。（关于“身备五张弓”详见《武林》杂志2001年第三期）
三、螺旋缠丝
缠丝劲是太极拳的特色，有了螺旋缠丝，你的力就有了方向，不会飘，而且在达到劲点的一刹那具有穿透力，直入五脏六腑，这就像有来复线的枪膛里射出的子弹较土制猎枪的霰弹更具有威力一样，也是太极拳的劲别区别于其他外家拳的显著特点。有些人在走太极拳的四正劲棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四隅劲采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出的劲点还是缺少了太极拳的味道。
四、公转自转
公转，是指身体以腰为轴的旋转；自转，指相对处于梢节部位的旋转。比如上肢部位的螺旋缠丝劲较之腰部的旋转不可以称作自转，公转与自转相结合就使你的打击更具有灵活性和稳定性。这个公转，一方面可以增加你梢节螺旋运动的长度，亦即加大了攻防运动路线的长度，另一方面，公转的形成是要能过拧腰松胯、屈膝合裆、五趾抓地来实现的，这样才能稳定重心，变换虚实，可以更加有效地把全身的"整劲"送到劲点上去。（关于"公转与自转"详见《中华武术》2001年第十期）
五、方圆相生
太极拳的运行路线非圆即弧，这是运行的大势。但是太极拳还有"方圆相生"的道理。按阴阳之道有曲必有直。即太极拳的运行规律是在一定的范围内走的是弧线，其目标和作用是走、化、拿。但是肢体运行路线有没有走直线的情况呢？有！出圆为方，方就是发、放、打，亦即打击部位在力达劲点的一刹那走的是直线，在这里要告诉我们的是两层意思：发力时在运行途中仍然要走弧线，直来直去是不对的；在力达劲点的一瞬间走的是直线，如果在这时仍走曲线就不对了。所谓圆以方为本，方以圆为根，即方圆相生相克的道理。
六、身姿放长
身姿放长除了可以扩大我们的攻击半径，在攻防对抗中占据空间优势之外，它的真正意义还在于使我们的肢体产生弹簧劲。身姿放长的要素一是骨节分开，二是韧带拉长。这两个要素是产生弹簧劲的必要条件，缺一不可。这样的条件是必须靠平时长期的训练才能达到的。具备了这种身姿放长而产生的弹簧劲有什么作用呢？它可以使我们的力在到达劲点时产生加速度，而这种有着瞬间加速度的劲点就具有更大的打击力度。
七、相吸相系
相吸相系是指两手之间的协调关系。必须有两手之间的协同配合，我们才可以打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合劲等等劲别，使我们的力点具有不可思议的威力。仍以“掩手弘拳”为例，当右手向左前方出拳攻击时，左手应领劲向后，左肘后击，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位，后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这样才能产生真正的通背劲。两手的相吸相系是产生劲点的很重要的条件。（关于"两手的相吸相系"详见《武魂》2001第四期）
八、周身协调
& 太极拳劲点的产生，最后一个因素也是最重要的因素，那就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫"一动无有不动"，讲的就是协调。动，还要符合规矩地动，动态中求协调，否则叫枉动。任何一个部位的欠缺不到位都会影响攻防意图的实现。如果你的"掩手肱拳"打得不理想，你不妨检查一下自已：双脚五趾是否抓地，双膝是否内扣，双手是否相吸相系，是否松胯圆裆、含胸塌腰、虚领顶劲等等，缺少任何一个因素，你你打出的劲点就会有问题，威力就会大打折扣。
& 太极拳是一种全身运动，打出太极拳的劲点来，是一种很高的要求。我们在日常训练中应循序渐进，不断摸索、体会劲点的感觉，不断地去完善和提高自己。这是一个功夫上身的过程，急不得。日积月累，方法正确，不怕吃苦，勤于思考，必然能够进入太极拳的技击殿堂，领略到太极拳“最妙最妙的本地风光”。
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