个人对半月板损伤和内侧副韧带拉伤的一些经验
& 直接正题 &楼主酷爱打球 &不过天生体质一般 一身伤病 最近也在家养病 咨询过一些医生也查阅过一些资料 希望能和各位分享& 先说下所有伤病的总诱因：个人比较瘦 而且平衡感和协调性都比较差 &身高174CM 体重长期在100到120斤范围内徘徊 &一直保持锻炼但是也只是保持性的 没有过很大突破 &从一开始因为体重较轻速度还可以导致习惯跳着打球 助跑摸高大概比原地摸高能多20CM高度左右（在虎扑看过一篇文章分析就是只有一些速度但是没有核心力量）& 最早查出的伤病是腰间盘膨出 &那时候高三刚毕业 &个人症状是从右后腰到右大腿外侧偶尔能明显感觉出一条筋串出来了 冬天的时候偶尔腰疼&& 医生分析的病因 & 太瘦并且肌肉强度不足 而且打球习惯总跳导致每次落地大部分的承力都在骨头上 &所以预防方法很简单 增加腰部肌肉以及适量脂肪& 给我的治疗建议就是经常做弓背 &能同时增强腰部力量和人体自然拉伸脊柱 &当时说因为我比较年轻能恢复回来 现在23岁只能说恢复的还可以 因为后来腰不疼的就想不起来做了 各位不要学我&&& 第二次去医院就是大二的时候在学校扒框落地没落好导致左膝盖半月板挫伤& 先得说一下扒框这事 我估计好多人现在或者年轻的时候都爱干这种事 我大学以后去过一小段时间健身房觉得自己身体素质不错了没事就爱扒下框或显摆或过瘾一下 我那时候助跑摸高也就3.05米左右 只能将将摸到球馆里的框 但是外场的球框一般或多或少都不太标准 一般也就3米左右的高度 但事实上我并没有特别好的弹跳所以那次扒框只有手尖上去了一点 然后没扒住整个人荡飞出去了 所以我不是直着落地的 并且是左腿单腿着地伴随膝盖内翻 &但当时后来腿还能直 按膝盖也不是特疼 知道没骨折就直接单腿跳回宿舍了 后来大概2周左右走路没问题了才去看的&& 这次当时医生的建议也是养 毕竟没到一定需要手术的程度并且手术以后觉得对运动营养更大& 后来查阅了很多资料发现半月板恢复很慢而且几乎没有自我修复的能力 &后来查了一些资料又在虎扑这个板块看到了一篇帖子发现一种叫氨基葡萄糖的东西可以帮助恢复 &然后再去查氨基葡萄糖发现一种药叫维骨力& 单说一下这药 &大部分都是美国产的 我就是在淘宝随便找个全球购上买的 &也不贵 一直在吃 &对于修复半月板的功效我实在不好说 因为受伤养了一年多以后回到球场时半月板和左膝盖都已经感觉不到任何不适了 & &但是这药对排除关节积液的效果我个人能感觉出来 &反正我个人还是一直在吃P.S. &我左膝盖伤以后我很长一段时间都下意识以右脚为重心脚 后来一回到球场发现用左手运球和从左边突破突然就变得顺畅了 我原来一直是右利手 专门练过左手运球但是怎么着都觉得别扭 所以这次受伤还是有一些收获的& 再后来就是最近一年了 这次比较惨 是右膝盖内侧副韧带拉伤 而且是一年3回 &一开始是有次打球左脚崴了 后来就是开春一暖和没忍住脚没好又去打球 &重心下意识放右脚 &好多次起跳落地的时候都是右腿单腿落地 &第一次受伤是一次落地的时候感觉右腿的小腿骨有点向膝盖内侧错位似得 后来也是肿了一个多礼拜 &后来觉得不对劲就开始跑步 跑了一段时间久什么都感觉不出来了 以为好了 & 就又去打球 & 然后有次从右向左做大变向的时候感觉小腿又错位了直接就摔地下了 &这次也是膝盖内侧和小腿连接膝盖的部分肿了一个多礼拜 我以为是跟我左边膝盖一样是半月板的问题就一直吃药养着 &大概养了3个月左右 &找了个中医正骨摸了摸 让我躺床上各方向掰了掰小腿说我半月板没事 偶尔听到的膝盖响声是因为韧带太硬和膝盖摩擦的声音 做了几天针灸 & 我一听半月板没事就没想韧带的事直接又去打球了 &然后就又伤了& &这次比较严重 &肿了2周多 &然后目前消肿了但是右腿没法完全伸直 &伸腿时膝盖内侧韧带有明显痛感 有个朋友跟我说伸不直就应该复健训练去拉它 拉直了就行了 后来咨询过专业人士以后发现这种方法是错的 &比较正规的方式应该是打上石膏养4——6周左右 再开始进行一些简单的行走训练 &还有 &去网上搜一些内侧副韧带拉伤怎么办大部分都是说那种多热敷 贴膏药 伤筋动骨一百天啊之类的话 实际上会让人误解 &事实上韧带拉伤以后是很难完全恢复的 其恢复期也比我们想象的时间要长 根据程度和体质不同需要半年到多年不等 &我个人目前也没发现有什么很好恢复的办法 &都是在说多练股四头肌 &膏药热敷什么的确实能有助恢复 但是没法完全治愈最后想告诉大家的 就是韧带柔韧性真的很重要 我和我周围的很多男性朋友做力量训练的时候就感觉多难都行 一说压腿一个个跟要了亲命似得&还有就是热身 &我相信大多数人跟我一样去球场和陌生人凑一块打球 打之前要是自己跟边上各种热身会觉得好2逼好丢人啊 & 但是一定还是要做&也奉劝各位小盆友 没事不要显摆自己弹跳好 注意区分自己是瘦还是真弹跳好 就算你弹跳是真好你要是扣不了就别显摆了 &有些人状态好将将能扣也一定得注意恭祝各位 2014 马到成功
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
得了膝盖的软伤，必须要做核磁看看啊
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
恩 多谢
楼主千万别再没好利索就打球了啊~我零七年末体重飙升之后，一次打球下落的时候右膝整个成了个60度又弹回来，里面韧带软骨差不多烂了个七零八碎的。结果休了个把月就又上场玩耍，这一下子不要紧，打兴奋了一个交叉步差点把我小命又玩进去。从那时候开始只能绷着膝盖走路，一松精神就会习惯再扭，后来差不多好了的时候发现自己连跑步的动作都忘掉了。。。
习惯性扭伤，目测是前交叉撕裂，但可能只撕裂一点点。和楼主一样，左膝受伤，现在5次突破，会选择突左边上篮。静养，加练四头肌肉，保护膝盖。热身非常重要，
膝盖错位过，三年多了，家里大夫说韧带拉长了，好不彻底
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680人参加团购198.00元&680.00元左膝盖半月板损伤，韧带撕裂，关
患者信息：女
病情描述：左膝盖半月板损伤，韧带撕裂，关节腔有积液。去看了医生，建议我绑护膝，五天之后进行轻微运动。但是现在护膝绑着痛，还有肿胀。
最佳回答百姓健康网54959位专家为您在线解答
病情分析：你好，你说的是你的膝关节韧带撕裂，半月板损伤，这样的疾病主要是关节制动，一般来说需要休息3~4周。
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病情分析：左膝盖半月板损伤，韧带撕裂|#|左膝盖半月板损伤，韧带撕裂前期一定注意膝关节的制动休息，佩戴支具，配合口服非甾体抗炎镇痛药物，抬高患肢
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病情分析：你现在时间很短，恢复会比较慢，主要还是以休息为主。可以口服药物，氨糖，路盖克。
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病情分析：你好，若是膝关节急性损伤引起的韧带半月板损伤，不建议早期活动，一般要患肢制动休息一个月左右再逐步功能锻炼较好。祝早日康复，希望你能对我的回复做个评价。
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病情分析：你好，根据你说的情况，如果半月板损伤达到二级以上并伴有韧带撕裂，这种情况下还是建议你做关节腔镜的治疗，可以修复半月板，缝合撕裂的韧带，同时可以冲洗关节，建议越早越好
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病情分析：您好，很高兴为您解答问题，根据您的描述，患有半月板损伤，韧带损伤，建议外固定一个月，可以局部做理疗，如果积液吸收不好，得关节腔穿刺抽出来。
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病情分析：半月板损伤严重吗，如果是体部的损伤超过二级的话是要考虑手术治疗的，如果病变较轻的话是可以保守治疗的，建议口服非甾体及舒筋活血的药物治疗，给予局部石膏固定至少4-6周的时间，结合局部微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免过度活动，应该是可以促进病情恢复的。
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病情分析：膝关节半月板损伤，韧带撕裂，关节积液，如果半月板受伤不重，可以石膏固定一个月然后进行功能锻炼。口服云南白药，缓解症状。伤后5天不能进行轻微活动，休息静养，抬高患肢。必要时手术治疗。请对我的回复进行评价
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殇歌漓羽男
33岁提问时间：
病情描述：我哥这两天被检查出来，他有半月板损伤的状况，打算去进行一个手术的治疗，想了解一下，如果进行手术的话，手术费是多少？
医生建议：这种半月板损伤的话，是膝盖部位最常见的损伤之一，患有这种损伤之后，会出现局部的疼痛，还有关节肿胀胀的症状，如果是出现急性的半月板损伤的话，这个时候可以考虑使用石膏来进行固定，要进行手术的话也是可以的，要切开关节进行治疗。
30岁提问时间：
病情描述：髌上囊及关节腔、关节囊积液。外侧半月板二度损伤。左膝前叉带不全损伤
医生建议：这种情况建议最好是通过手术全面治疗一下效果比较好
51岁提问时间：
病情描述：完美的肽藻粉对腿部半月板损伤有用么
医生建议：你好，半月板的损伤最好能坚持正规治疗，这些所谓的保健食品是起不了什么作用的。
61岁提问时间：
病情描述：半月板损伤的症状是什么
医生建议：造成半月板的损伤，一般是在运动过程中，过于用力导致半月板与关节的猛烈撞击造成。半月板损伤后在进行膝关节扭转，会对受伤的半月板产生刺激，导致疼痛的出现，有时甚至会突然卡在膝关节内，无法动弹。
殇歌漓羽女
43岁提问时间：
病情描述：我今年三十五岁了，最近老是腿疼，后来别人说属于半月板损伤，第一次听说这种病，我想咨询一下，半月板损伤症状有哪些呢？
医生建议：当出现半月板损伤的时候，大多数都会出现运动能力下降，局部疼痛，有的还会表现为酸痛，不及时进行治疗的话，发展到一定程度还会出现关节肿胀，甚至导致关节畸形。对于比较严重的半月板损伤来说，一般需要手术进行矫正，不要麻痹大意。阿豪受伤牵动球迷的心 何为半月板撕裂严不严重？_篮球-NBA_新浪竞技风暴_新浪网
阿豪受伤牵动球迷的心 何为半月板撕裂严不严重？
(点击观看组图)
　　新浪体育讯　林书豪确诊为半月板撕裂，让关心他的球迷非常揪心。那么从运动医学的角度看，何为半月板撕裂？这样的伤到底严不严重？应该如何治疗，会不会留下后遗症？
　　何为半月板
　　膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率更高。
　　什么情况会撕裂
　　半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤，往往由于关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。如果同时存在其它情况，如长期处于蹲位劳动、原来有过韧带损伤、原来有盘状半月板等，则更容易引起撕裂。老年人由于半月板有退变老化，也很容易引起撕裂。而这些撕裂的引起甚至可以没有明显的外伤。
　　常见症状
　　半月板撕裂后，最常见的症状是行走或运动时的疼痛，疼痛部位可以在关节的一侧，或者后方，也可以是关节伸屈活动到某一位置上时出现。许多患者可出现上下蹲或行走时关节内“喀嗒喀嗒”的声音，往往在比较固定的角度出现。有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况，影响了生活质量。更为严重的是，撕裂的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜组织，磨损关节软骨，造成极难治愈的慢性滑膜炎，并加速关节退变，使关节炎提早出现。因此，对半月板撕裂必须及早诊断、及早治疗。
　　医学诊断
　　即使对最精明的外科医生，当患者没有交锁时，撕裂半月板的诊断也很困难。患者反复发生膝关节症状，常出现渗出和短时间的功能障碍，但无确切的交锁。可能有膝打软、弹响、卡嗒声、卡住或弹跳的感觉，病史也可能更加不确定，仅有膝关节在过度活动后反复出现疼痛、轻度渗出和关节前部间隙压痛。
　　由于半月板在X光片中不显影，用X光检查并不能发现半月板的损伤，特别在撕裂的急性期，关节的肿胀和疼痛更是影响了医生的体检和诊断，使半月板撕裂经常被漏诊，丧失了治疗时机，更延误了病情。现代医学的发展使我们可以运用磁共振对半月板撕裂进行早期诊断，关节专用磁共振为患者减少了经济上的负担。对于一些难以确诊的病例，还可以用关节镜技术进行微创检查，进一步提高了诊断半月板撕裂的准确性。
　　治疗方法
　　半月板撕裂的治疗方法有手术和非手术两类，对于范围小、部位在血管区的撕裂，可以用石膏、膝托等外固定制动进行治疗。而除此而外的各种撕裂均需要手术治疗，一般来说，引起症状的半月板撕裂大多是需要手术治疗的。以往在发现半月板撕裂后，往往将其全部切除，虽然可以暂时缓解症状，但是丧失了半月板保护的关节在短短几年内就会发展为关节炎。因此，目前的手术都采用半月板部分切除或者半月板缝合等技术，尽可能多地保留正常的半月板组织，减少对关节功能的影响。而关节镜技术的应用更是把手术的创伤降到了最低的限度，使患者的恢复达到了最快的程度。
　　半月板缝合术
　　半月板损伤比较常见，大多由于创伤、关节退变、炎性疾患等因素引起的，传统方法多采用切除术。近年来，人们渐渐地认识到半月板具有吸收震荡、扩大应力面积、增强膝关节稳定性、润滑和营养关节等功能。半月板切除后关节不稳、并发骨性关节炎，致远期效果较差等问题日趋严重，人们开始改进半月板损伤的治疗方法。对于半月板损伤最理想的治疗方法应该是破裂处缝合，使其愈合。 随着关节镜技术的发展和成熟，使关节镜下进行受损半月板缝合，由于其创伤小、痛苦少、对膝关节正常生理干扰小的优点，在临床工作中不断的推广。
　　半月板缝合术是所有手术方式中远期疗效最肯定的治疗方法，是对人体损伤最小、最符合人体正常生物力学的方法。只适应于急性的半月板外伤性撕裂和部分前交叉韧带损伤后继发的半月板撕裂，即半月板外缘1/3的单纯纵行撕裂在缝合后才能愈合。当临床确定半月板撕裂后，应及早手术，争取半月板缝合，减少术后膝关节的退变磨损。
　　术后康复
　　半月板缝合术的术后康复，早期活动膝关节，逐步早期负重，根据半月板缝合术部位及方式，确定术后康复功能练习中的某些事项；半月板前、后角损伤缝合术后可早期部分负重；半月板体部损伤缝合术后4周内患肢完全不负重，并且术后1～2周内不进行屈曲练习，术后4周内不进行主动屈曲练习，只进行每周2～3次被动屈曲练习。
　　简单小结
　　随着关节镜外科的开展和普及，对于半月板损伤最理想的治疗方法应该是破裂处缝合，使其愈合。半月板缝合要考虑破裂的位置、形态、复杂的程度、年龄、膝关节稳定性、缝合组织的质量，急性或慢性以及患者的配合等因素。临床半月板缝合术疗效显著，在掌握适应症及正确手术操作的情况下，患者满意度可以达到95%以上。
　　(资料引自百度百科)
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专辑：十字韧带损伤
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半月板损伤能自愈吗
张瑗-第三军医大学新桥医院-骨科
视频摘要：半月板损伤根据部位，可划分为红区损伤和白区损伤两种类型，红区损伤是指半月板相对处于外侧的部分，跟关节囊相邻，血供丰富，只要充分保护，自愈的可能性大；白区损伤是指半月板的游离缘，相对处在内侧的部分，自愈性较低，通常情况下需通过关节镜下手术治疗。