1,769被浏览201,637分享邀请回答1.3K127 条评论分享收藏感谢收起mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDUwMjEyMA==&mid=&idx=3&sn=b293b1cb6ec716e91cc1&scene=2&srcid=0118INcDul2Xucyi7pRaz3bY&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect_____________________________________以下是第三次更新内容:说说我穿什么：首先，零下30多度，羽绒服是必须穿的好嘛!!里面还要穿长袖的压缩衣，以及运动内衣。下面穿棉裤，真的是qiao冷 ，棉裤外面一个平常的运动裤。鞋就是普通的鞋，但是不是网鞋！别穿网鞋zuo！切记！另外帽子，手套，口罩缺一不可。还有我平时是带手表的，手机放到腰包里，千万不要拿出来，有几次拿出来拍照，直接冻关机好吗！只需一秒！还有就是，冬天户外跑步速度一定要放慢，热身一定要做好，否则真的会增加受伤的概率。我一般冬天是510到530左右的配速，距离也不长。最好在家周围跑，太冷或者不舒服可以及时回家。好了，第三次更新完毕。_____________________________________以下为第二次更新以及原答案:更新！！！！！Ps:如果我说，我零下20多度来姨妈还坚持跑步你们一定以为我有病，但是!!我确实是跑过，是穿的特别多的桥边怡情慢跑，神马事情都没有!再ps：痛经的女生们，你们快去运动吧！多运动真的有好处，答主就是那种从来姨妈开始基本每个月都会痛到请假的人！！但是！！从今年，啊不，是去年4 开始跑步以后，再也没有疼过，每次来姨妈都没有感觉 ！！再再ps：楼主说的开春再跑我是绝对一百个拒绝的。我！拒！绝！我！拒！绝！体能，最大摄氧量下降的速度比你想的要可怕，我真的不想重新开始啊喂！好了你们看图吧再再再ps：
最冷我试过在体感温度零下45度跑步，5公里，室外温度应该37到39度那样。确实冷到爆，但是我坚持下来了，感觉自己棒棒的。怎么说呢，当你在零下30多度的时候都能坚持跑步，不给自己找借口，你会发现零下30多度不算什么。但是如果零下10多度，零下20多度你都没有出去跑，那你就会理所应当的认为这个温度不能跑。个人的一点看法。仅供参考。-------------------------------------------------------------以下为我和跑步有关的题外:来更新激励一下你们，想跑真的没有那么多借口。不想跑步的时候看一下我写的如何克服厌跑情绪的文章吧！也许会有用。在我的专栏里: 好吧地址给你们附上!!，工作忙，好久没更新了。（工作真的很忙！）______________________________________以下是鸡血部分:第一次参加马拉松比赛，女子第8，不过是半程，今年会尝试全马。反正就跑着玩儿呗。全程没跑过，半程pb是141，十公里pb45分多，5公里23分吧，但是没有特意刷pb跑过，开春准备试试。光看就行了吗!1.2K301 条评论分享收藏感谢收起我在家里，没有暖气，没有空调，觉得实在太冷，大家有没有什么好的办法，谢谢！
记得热水袋放在腹部，也就是丹田的地方。裤子要多穿，如果是坐着玩电脑，不想多穿裤子，就在膝盖上盖条小毯子或衣服什么的。另，喝热水！里外一起热！呵呵！
我家有空调，我也不开，因为太干了。
其他答案（共6个回答）
多喝热水。
学几招御寒良方好过冬
四川新闻网
华西都市报 虹军
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　　冬季气候寒冷、干燥,人的活动量减少,热能消耗大,体内免疫力下降,所以在这个季节里胃病、哮喘、老慢支、肺结核、心脑血管病、糖尿病、高血压等诸多疾病容易发生或加重。因此,在冬季御寒保暖就显得尤为重要。而有的人在冬天里宁可要风度不要温度,常在寒风中冻得脸青嘴乌,瑟瑟发抖。遭了风寒生了病,又搞忙了往身上加衣服,保暖内衣防寒服,里三层外三层,穿得像个大狗熊,还说不暖和,请问有没有御寒高招?高招不敢说,下面介绍几种简单实用的御寒方法,希望人人都过上一个温暖的冬天。
??第一招:吃饱吃好不怕冷
??肚子不吃饱,身体不能产生热量,穿保暖性能再好的衣服,由于无暖可保,肯定还是冷。道理虽然简单,可还是有不少人早晨贪恋热被窝,睡懒觉,起床后草草洗把脸,不吃早饭就出门,寒风一吹,饥寒交迫,当然冷了。所以说冬季御寒第一招是一日三餐要吃饱,并且要有意多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。下面再给大家介绍几款御寒保健粥。
??羊肉粥 选精羊肉200g,切片,大米200g左右,以及姜、葱、盐等配料,同煮成羊肉粥,早晚均可食用。羊肉味甘性热,营养丰富,胆固醇低,含有无机盐和钙、磷、铁等矿物质,是冬季进补,御寒的佳品,具有暖中补虚,益气养肾,暖脾护胃等功效。吃不惯羊肉的也可改用瘦猪肉。
??虾米(虾皮)粥 取虾米(虾皮)和大米适量,调味后煮成粥,早、晚食用。此粥不仅补肾益阳,通血脉、壮骨强身,还是御寒之物,最适宜肾阳虚所致的胃寒体倦、膝软者食用。
??核桃粥 取核桃40一50g捣碎,与大米适量煮粥吃,不仅对治疗肾虚遗精,早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕十分有效,而且对冠心病、高血压与风湿性关节炎也有一定的防治效果。还能增强细胞活性,促进血循功能,提高人体抗寒力。
??板栗粥?栗子是一种高营养硬壳果食,将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其在冬天早、晚食之,可补肾强筋、健脾养胃,对肾虚腰酸、怕冷者具有很好的御寒作用。
??第二招:动一动,不挨冻
??冬季坚持锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经的体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以,坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动,运动量应由小到大,不要做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。
??对于不爱运动,不能坚持锻炼的人,一些不受场地限制,随时可做的活动也能使冬天暖和。比如搓手。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以做,时间稍长,两只手就会感到暖烘烘的。常在户外工作的人,经常搓手不仅可以预防冻疮的发生,还能使手指更加灵活自如,同时对大脑也有一定的保健作用。生活和工作于室内的人,经常搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
??另外,当气温降到10℃以下时,有些人的耳朵就要长冻疮,这是因为耳朵的血液供应比其他部位少,除耳垂有脂肪组织可保温外,其余部分只有较薄皮肤包着软骨,里面的血管很细微,保温能力较差,因而很容易冻伤。预防耳冻疮,除注意耳部保暖外,经常用手把耳朵搓至发热也是很好的办法。
??第三招:冷水洗脸?热水洗脚
??很多人冬天早晚洗脸不敢用冷水,有人没有热水宁愿不洗。其实冬天用热水洗脸舒服倒是舒服,但对健康不利。因为脸上的皮肤毛孔遇热水舒张后,很快又遇冷空气紧缩,如果频繁受这样的刺激,皮肤很容易产生皱纹。而在晨起或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,可使人顿时产生一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用在于锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。
??睡前洗个热水脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部,属于人体末梢,在热水的浸泡下,血管扩张,局部的血液流动加快,从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚,对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,冬季以不超过45℃为宜。
老人冬季饮食御寒方法
冬季除了穿戴防寒保暖之外，通过一日三餐的饮食营养搭配，也可起到保温、御寒和防燥的保健作用。据营养专家推荐的冬季饮食御寒方法有三个方面：
一、注意多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如经常吃些瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
二、补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力。含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。补钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
三、多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中富含维生素B2；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果
冬季御寒注意暖腿脚
每年到冬天是许小姐最感“难过”的时候，因为她特别怕冷，天一冷，就得穿上厚厚的衣服，特别笨重不说，有时还是冷的伸不开手脚。她感到不解，为什么有的人耐寒能力较差呢？医生认为：因为人对温度的适应性决定于体能和环境两个方面，在环境相同的情况下，体能就是主要原因了。
很多女性都怕冷。主要是因为怕冷的人体内雌激素的含量比较高，而新陈代谢的能力相对其他人差，这样一来，热量的合成大于分解，热量很容易转化为脂肪。正是因为释放的热量较少，所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲状腺素分泌较差。甲状腺素可使人的基础代谢率增高，加快皮肤的血液循环，缺少了它就会降低产热功能、人体冷热转换失衡。
另外，如果不喜欢运动，或平时运动量较低，致使局部、全身血液循环较差，尤其是肢体末端部位更差，就会使手脚感到冰凉。
医生提醒，怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。
保暖俗话说“寒从脚下起”。耐寒能力差的人，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，尤其是习惯于夜间读书的人，更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。
运动加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多，如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很强的运动量，所以古人认为，“踢弄之，足以活血御寒”。在阳光下踢毽子，可加强血液循环和新陈代谢，提高人的御寒抗病能力。
饮食寒冬时节多吃些高热量的食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等，可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参之类的中药，效果更理想。此外，人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。
脚浴即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。
还可以买一个电暖气,有一种叫小太阳的,很便宜,升温也很快,挪动也方便..还可以买一个电褥子,睡觉前点上,睡觉后关了,南方很多家里没有暖气的都这样取暖..
格力取暖器
如果房间不大,花二百多块钱买个电暖气就行了,同事来之前先通上电,以后自己觉得冷时也可以应急,即使搬家也方便.
夏季到青岛来看海你好.首先在此夸你一句有孝心!
空调机制冷自然就会除湿,所以使用一段时间都会感到干燥,
现在的家用空调暂时还没有自动加湿的.如果你妈妈的房间...
长期生活在空调中,容易得“空调综合症”这是因为许多空调器里吹出来的风是房间中原来的空气,由于空调系统中各部位对负离子有吸收作用,因此换气次数越多,空气中的负离子...
根据你现在的需要，推荐：1、半导体加热式热风机，专有在卫生间使用的，类试大型酒店用的干手器，价格100-280之间。优点是加热快，安全，缺点室内会显得较干燥。2...
答: 金属家具是以钢铁、铝合金、铜等金属的管材、线 材、板材为原料制作而成。金属强度高、弹性好、富靭 性，可进行焊、锻、铸等加工，可任意弯成不同形状，营造出曲直结合，...
答: 你好
膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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All Rights Reserved.大冷天运动不当猝死者增多 冬季晨练盲目不得 _新浪黑龙江_新浪网
　　原标题：冬季晨练盲目不得，有老病根更得多加注意
　　大冷天运动不当猝死者增多
　　冬季寒气逼人，许多人不愿意宅在家里，特别是一些老年人，仍坚持每天早晨锻炼身体。
　　最近，记者在走访我市几家大型医院后发现，进入冬季后，因为不当锻炼或剧烈运动发生猝死、受伤的情况增多，不能不引起市民的重视。
　　医院急诊
　　运动猝死患者有所增加
　　11月30日晚上，记者来到龙南医院急诊科，急诊科主任李和永说：“运动猝死确实经常发生，特别是入冬之后，不少人在运动过程中，突发急症不幸死亡。”李和永称，入冬后，出现猝死的情况有所增加，其中一部分就是因为运动不当导致的。每每发生这种情况，他们都感到非常惋惜。
　　在市第四医院急诊室，急诊科副主任伞春雨回忆说，前段时间，急诊科发生一起运动猝死病例。一名50多岁的男子倒在医院急诊室门前，可能他在锻炼过程中感到不适，而且症状越来越严重，于是决定到医院看一看。可没等他走进急诊室，便摔倒在地。
　　医护人员发现此情况后，立即对男子进行了抢救，不幸的是，男子抢救无效死亡。
　　伞春雨说，这名男子可能是突发急性心肌梗死，最终不幸身亡。男子在运动过程中，可能出现了胸闷等症状，而且症状已经很严重，他才想到来医院治疗。眼瞅着就到急诊室了，他却没有挺住。
　　早起锻炼
　　容易突发意外最危险
　　“许多老年人都喜欢早起锻炼，在冬季，这种锻炼方式最危险……”采访过程中，医生们纷纷表示，冬季老年人不要在早晨外出锻炼。前段时间，在让胡路红旗小区附近，一名老年男性在晨练时，突然身子一斜，摔倒在马路牙子上。路人发现后，拨打了120急救电话。
　　“男子倒下以后，再也没有了反应。”当急救车赶到现场时，男子已经没有了生命迹象，最终，男子抢救无效死亡。医生表示，其实，运动过程中猝死并不是个例，每年冬季都会发生多起，却一直没有引起市民们的重视。
　　许多人认为冬季多多锻炼，对身体有好处，但实际上，如果运动方法不当，很可能发生生命危险。在龙南医院采访时，医生告诉记者，虽然无法具体统计出冬季锻炼猝死的人数，但在每年冬季，类似的悲剧都会有发生，最近确实有不当锻炼猝死的情况出现。
　　记者在油田总医院急诊科采访时，刘净主任告诉记者，猝死的情况他们经常遇到，因运动不当猝死的情况也比较多。哈医大五院医护人员也称，他们近段时间也接诊过患者因不当运动出现猝死病例。
　　有老病根
　　盲目锻炼更危险
　　运动过程中突然猝死，到底是因为什么？
　　医生们进行了分析，一般来讲，运动中猝死，很大可能性是由于心肌梗死或者心律失常，猝死多数是因为心脏出了问题，只是病人自己并不知情罢了。可能病人有潜在的心源性疾病，加上剧烈运动，是导致猝死的主因。特别是在冬季，剧烈运动更加凸现危险。
　　同时，降雪后气温较低，天气变化也会加重心脏的负担。一些有慢性病的患者，比如心脏病等等，一旦运动不当，更易突发危险。
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