我遭遇了跟腱断裂_康复训练_跟腱缝合修补术_运动损伤
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跟腱恢复练习1
&&祥细记录我的一位病人跟腱断裂康复过程。
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你可能喜欢08年北京奥运会，众多中国健儿在自己的国土上摘金夺银，取得了不俗的好成绩。但是在田径赛场上，我们的骄傲飞人刘翔却留下了遗憾，由于伤病而退赛。而刘翔的伤病问题是出现在他的跟腱上，由于跟腱的疾病使得他退出未来赛场一段时间。跟腱也的确是跑步中最容易受伤的一个部位之一，那么跑步或者运动之后遇到跟腱疼痛怎么办呢？我们就来详细说一下。
首先我们先来了解一下跟腱的位置在哪。跟腱，我们俗话说的脚筋，一旦断裂就会寸步难行。具体的是指在足跟与小腿之间一条很粗壮结实、绷得很紧的人体内最粗大的一条肌腱。由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人们在行走跑步和跳跃中都会用到这条肌腱，包括直立时。由此可见跟腱在人体中有多么的重要。
所以我们在运动过程中最不愿意看到的就是跟腱的受伤，这可能意味着自己的运动生涯的结束。跟腱是决定这人体的跑步和跳跃的最基本的结构，即使你的腿部肌肉再强壮，没有了跟腱这个东西也是无用的。这也是为什么黑道电影中挑脚筋的原因，毕竟会让人一辈子都不能走路。刘翔也是因为跟腱的伤病而退赛。那么跑步为什么会导致跟腱的疼痛呢?
这里就要提到跟腱炎这一个疾病了，主要的症状是跟腱的肿胀和疼痛。通常疼痛的部位位于跟腱的终端和下端，所以跟腱炎也可以分为这两类。而跟腱的炎症通常并不是爆发性的运动导致的损伤，而是由于长时间的受力所产生的。常见的比如运动过于频繁使得跟腱疲劳，缺少拉伸和放松使得小腿的三角肌过于紧张使得跟腱长时间的处于拉长状态。外因则有跑步的姿势问题以及跑鞋的问题。
所以在你出现一下症状是你就要注意一下你的跟腱问题了。最直接的表现是跟腱的疼痛感和僵硬感，可能在平时的生活中出现，也可能出现在运动中，并且会慢慢的加剧。其次就是跟腱出的肿胀和变大，这时肉眼比较容易辨别的。一旦发生这两种情况应当尽量的做出措施来适当的保护一下跟腱了。
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。
当然这只是恢复期，为了更好的避免跟腱的受伤我们应该加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼，才能达到更好的避免受伤的目的，达到保护的效果。我们可以通过简单的拉伸和抗阻训练来达到锻炼的目的。最简单的抗阻训练就是提踵了，能够良好的锻炼到小腿部位的肌肉，也能拉伸到跟腱。
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拉伸也是同样的道理，我们可以采用对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉，让跟腱不处于一个长期紧张的状态，减少跟腱的紧绷感，达到放松和避免受伤的目的.。
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以上就是跑步时出现跟腱部位的疼痛时出现的解决方案和判断方法。对于跑步来说，腿部的保护尤为的重要，所以我们应当尤其重视腿部的锻炼。而且跑步这项运动的普及度很广，限制性又十分的小，所以十分的适合大众锻炼。但是受伤又是我们大家都不想看到的，所以大家跑步时一定要多注意自己的跑鞋和跑步姿势，以及姿势的肌肉状态。
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跟腱断裂手术后一年，正常走路会痛，考虑
发病时间：最近3个月
跟腱断裂手术后一年，正常走路会痛，考虑是否黏连、如果是该怎么进行锻炼恢复
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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你好，这种情况一般考虑是跟腱粘连的情况，可以做踝关节的主动及被动活动锻炼
那是要怎样锻炼呢？能不能具体点，是否锻炼后会好
回复追问：
你好，这种情况就是做踝关节的主动及被动活动的，应该会好的
回复追问：
副主任医师
擅长：主要擅长，普通外科，泌尿外科，男科常见病，疑难病诊治
如果说跟腱手术治疗一年以上。如果还出现明显疼痛的话，考虑应该是黏连的可能性比较大，因为任何手术都有黏连的可能，因此目前也没有好的办法，只有通过，康复锻炼，来缓解，逐渐康复！像这样的情况可以通过，循序渐进增加运动量了，按摩，理疗针灸是症状，逐渐的缓解，应该问题不大
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跟腱断裂成了科比运动生涯永远的痛
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跟腱断裂成了科比运动生涯永远的痛
日 17:18 来源:中国江苏网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp4月14日，全球的篮球迷们也许这一刻都守在电视机前，观看美国NBA篮球明星科比的最后一场比赛，湖人主场101:96战胜爵士。砍下60分告别挚爱的NBA，他是史上第一人。然而三年前，跟腱断裂却深深伤到了他。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跟腱断裂给科比致命打击&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp日，科比用34分5篮板4助攻的表现带领湖人拿下至关重要的胜利，却付出了跟腱断裂的代价。这种伤病，对于一个34岁、打了近18年NBA比赛的球员来说是一个毁灭性的打击。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp东南大学附属中大医院骨科副主任医师陆军介绍说，跟腱位于脚跟的跟骨结节，是连接脚、小腿及大腿等关节的一个很重要的肌腱组织，也是全身最大的腱组织。由于科比长期大量高负荷的运动，跟腱已经处于疲惫状态，当小腿拉伸紧绷，受到力量的刺激，薄弱的跟腱断裂受不了高负荷的拉伸，发生断裂。“虽然科比的跟腱断裂后可能进行了跟腱重建和康复训练，但是跟腱重建后是恢复不到原本状态的。”陆军说道。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跟腱断裂“钟情”于青壮年&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跟腱断裂已是众多运动员的“通病”，难道跟腱断裂只是“钟情”于运动员？其实不然，普通百姓也一样会被“击中”。陆军副主任医师介绍，跟腱断裂大多是意外伤导致的，容易发生在对抗性较强的运动中，如打羽毛球、打篮球、踢足球等。特别是打羽毛球的后退、跳跃、扣杀这一系列动作，打篮球扣球的姿势，百米冲刺等快速的竞技比赛等。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp陆军还指出，其实跟腱突然受伤，有些人是之前有过损伤或是炎症，可能自己并不知道。跟腱断裂主要发生在疲劳时，一些体重大的年轻人不经常训练，在身体疲乏的状态下突然长时间运动，会导致跟腱受伤。据了解，跟腱受伤从十几岁的少年到几十岁的老人，但大多更容易发生在肌肉发达的青年人身上。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp听到“啪”一声要当心&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp专家介绍，跟腱断裂发生时，患者会听到“啪”的一声，突然间产生剧痛，用手压后脚跟会出现凹痕，同时，脚踝会感觉乏力，局部会淤血，还伴有肿痛。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一旦发生跟腱断裂，要及早做手术，如果不及时手术，断裂得越来越厉害，延误治疗肌肉收紧，跟腱部位发生痉挛，只能采取跟腱重建手术，预后将大打折扣。据介绍，手术治疗后，根据每个人跟腱的断裂程度、愈合程度、疼痛耐受力等，至少3个月，一般半年以内就可以痊愈。通讯员刘敏记者张红