跑步会恶心想吐怎么回事 警惕恶心想吐原来是它在作怪
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跑步本来是一件对身体有好处的运动，但是有的人在跑步时会有恶心想吐的现象，那么为什么跑步会恶心想吐?跑步后恶心想吐怎么办?
跑步后恶心想吐是一种常见的现象，大部分人都会这样，这其中的原因有很多，特别是在长跑过后，会有难受想要呕的感觉，会让人感到很不舒服难受。
为什么跑步会恶心想吐
消化系统罢工
人在跑步的时候，富含氧气的血液从胃以及其他器官中输送至肺、心脏和正在工作的肌肉当中，于是胃部就失去了正常的环境来消化营养，特别是跑步过程中补充了过多能量或者跑步刚结束就立即摄入食物的话，很容易导致呕吐。为了避免这种情况，跑者应该在平时就注重对胃部所能承受的消化食物量进行锻炼，同时还要防止摄入过多的食物。如果是通过凝胶或者其他甜食来补充能量，最好能够和水一起服下，促进消化。
胃部受压过大
跑者进行高强度训练时，会加大腹部区域的压力，从而让胃部承受的压力不断增大。这时，胃内的食物就可能被压迫到食管内，从而出现呕吐。此外，一部分跑步爱好者了患有胃食管反流病，跑步的时候出现呕吐的概率就会非常高。这是因为他们的下食道括约肌较弱，容易放松。这种疾病可以通过药物或者饮食来治疗。
事先摄入了错误的食物饮料
在跑步训练开始之前，跑者应该避开酸性较强的食物，比如柑橘类水果、加工干酪等等，饮料则需避开苏打水和橘子汁。酸性的食物饮料会让胃部环境变得更酸，从而导致食物进入小肠的速度变慢，增加呕吐的风险。高脂肪、高蛋白或者高纤维的食物，在跑步之前都是应该克制摄入的，因为它们会减缓胃排空过程，增加胃的负担。
跑后摄入食物过快
有些跑者在跑步结束了还出现呕吐的情况，这主要是由于他们在跑步刚结束就立即摄入食物和饮料，尚未恢复到正常状态的胃是承受不了这种状况正确的做法是，在跑步结束之后，跑者不能立即停止身体的运动，应该进行慢跑或者走路，让身体逐渐恢复正常，此时才可以进食，而且进食的时候不能过快。
研究发现，出汗较多的跑者出现呕吐的风险较大，这是因为如果跑步过程中损失的水分超过体重的4%，就很容易引发呕吐。对此，跑者应该及时补充水分，确保身体不出现缺水的情况。
跑步后恶心想吐怎么办
如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
运动后不要立即休息
剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。
适量补充水分
想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
降低运动难度
如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
倒立缓解大脑供氧不足
运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
循序渐进运动
如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。
运动过程中用鼻呼吸
运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
运动前饮食要讲究
运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感;因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。
如何避免跑步时的胃部不适
1.如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。
2.想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3.跑步之前，保证有2h左右时间来充分消化最近的一餐。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
4.如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻跑步时的不适感。
5.如果跑步时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。
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跑步反胃酸是什么原因 恶心干呕是不适合这运动吗
编辑：SUDS 10:22:59
跑步反胃酸是什么原因
有些人在跑步的是时候会感觉到胃酸上涌，甚至恶心干呕的情况。跑步反胃酸是什么原因？不要觉得这是正常现象，其实这里面包含了一系列的生理反应，值得我们提高警觉。下面就看看跑步反胃酸是什么原因是什么。
跑步反胃酸是什么原因&
首先我们先来聊一下生物学，从这一门开始进入吧！当我们吃东西的时候，食物要经牙齿的咀嚼、再通过狭长的食道，然后进入胃中。在食管下端和胃连接处有一片单项的活门，称作食道下端括约肌，这片肌肉就是食道与胃之间的一道单向门，这道门在正常情况下只允许食物由食道进入胃，成为阻止胃内容物逆流入食管的一道屏障，起到防止反流的作用。
在正常情况下，当我们吞咽时，这片活门口就会打开。在食物进入胃里后，这片肌肉活门又会关闭起来。当肌肉活门无法正常运作时，就会产生胃酸倒流的症状。而至于为什么在跑步时会出现这种现象呢，原因可能会如下：
跑步反胃酸是什么原因&
1、消化不良。运动的时候，我们体内的多数能量都用来参与运动，因此我们肠胃的蠕动消化就会减慢甚至停止，如果此时你的胃中食物残留多，就容易使人体产生返酸水、想呕吐的感觉；
2、肥胖，尤其是腹部。腹部脂肪会增加腹腔内压力，也就是胃里压力高。在剧烈运动时更容易刺激胃食管反流；
3、热身活动没有做足、平时锻炼频率太低或者运动强度太大，这些也会导致内脏由于供血不足，出现紧缩、抽搐现象，我们的表现为想呕吐或者反胃；
4、有人刚开始进行强度运动时，可能就不知如何进行调整呼吸，就会张大嘴呼吸，这样空气就会进入胃部，然后就会容易刺激胃，从而导致胃痉挛从而引发反胃等现象；而且剧烈的喘息会降低胃酸的正常压力，也就是说可能导致吐酸水的情况出现；
5、跑步一结束就停下来休息，这样肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、反胃等症状。看看这五种，是不是你经常做的呢，对照一下。
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备案号：粤ICP备号-2我有时运动一下就恶心想吐是怎么回事
我有时运动一下就恶心想吐是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我有时运动一下就恶心想吐是怎么回事想得到怎样的帮助：是什么情况
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：考虑消化不良，建议服用吗叮啉片改善症状看看。另外需要少食多餐和多活动锻炼意见建议：尽量不要吃药，吃药有副作用的，多喝水，多吃水果，注意饮食规律和睡眠状态，多出去走走，把心情调整好
职称：医师
专长：高血压,II型糖尿病,肺炎,感冒,哮喘,缺血性心肌...
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问题分析：运动时迷走神经兴奋，促进胃肠平滑肌运动，所以会引起一些恶心想吐的感觉，这是正常的生理现象。意见建议：运动量可以循序渐进的加大，增加自身机体耐受力后，这种情况就会改善。
职称：主治医师
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问题分析：你好：出现恶心欲吐等临床症状多见于急慢性胃肠炎或单纯消化不良，运动后症状明显的情况需要排除低血糖方面原因，可以进行血糖血压方面检查具体分析。意见建议：单纯根据临床症状考虑急慢性胃炎等消化系统方面病因，经过消化内科医生检查鉴别诊断，明确具体病因进行治疗，注意运动量，避免高强度运动，祝早日康复！
问一运动就反胃，运动激烈点的话就想吐。
职称：医生会员
专长：高血压
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问题分析：这是突发性反胃,原因是你映饮食不均衡,记住要一曰三餐均衡用食意见建议：如果不放心，可以到附近正规医院进行检查对症治疗，欢迎您的咨询，祝早日康复。
问一跑十分跑步就想吐，是怎么回事
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：你说的情况跑步会引起呕吐现象，这考虑是有两种情况，一种是有慢性咽炎，一种是有胃炎的表现，如果有慢性咽炎的话在跑步的时候，呼吸急促，空气中的异物刺激就容易有干呕，恶心的症状。意见建议：如果是有慢性胃炎的话，跑步会导致胃液翻腾，尤其是在吃饭后跑步容易引起胃部不适出现呕吐现象，所以你最好不要在饭后跑步，现在可以服用点利咽解毒颗粒和藿香正气口服液，再配合吗丁啉来治疗，对咽炎，慢性胃炎都有很好的治疗效果的。
问运动后出现恶心、干呕是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：4457
病情分析： 恶心呕吐的病因非常多,如急性胃肠炎,胆囊炎,胆石症,颅内高压症等都可以出现恶心呕吐,因为病因多而复杂,给诊断和治疗带来一定的难度.要明确恶心呕吐的原因,需要结合临床症状,体征以及实验室相关检查,待病因明确后,再决定治疗方案,只有这样才能有效的控制病情,达到治愈疾病的目的.意见建议：结合理论和实践经验,我大致的总结了一下,主要有以下几个方面,以供你参考,希望对你有所帮助.
恶心呕吐常伴随其他症状一起出现,临床上常见的伴随症状如下：
1.恶心呕吐伴腹痛腹泻者,常见于急性胃肠炎,霍乱等；
2.恶心呕吐伴右上腹痛及发热,寒战或有黄疸者应考虑胆囊炎或胆石症等；
3.恶心呕吐伴头痛及喷射性呕吐常见于颅内高压症或青光眼等；
4.恶心呕吐伴眩晕,眼球震颤者,见于前庭器官疾病者；
跟慢性咽喉炎有关,也有可能胃部,淡淡的问题,所以需要进一步检查才能明确病因.要做的检查：胃镜,肝胆B超,必要时头颅磁共振.
问一跑步就恶心想吐，上腹挤压想吐这是怎么回事
职称：医生会员
专长：牛皮癣 白癜风 鱼鳞病
&&已帮助用户：85924
病情分析： 引起恶心的原因很多，如胃肠的疾病、咽部疾病、意见建议：肝胆疾病以及泌尿系结石、炎症、青光眼、屈光不正、癫痫、颅脑损伤、吃药刺激等等.建议及时检查和治疗。
问稍运动过后感觉头晕恶心出汗是怎么回事、
职称：医生会员
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&&已帮助用户：60622
病情分析： 您好 这个情况要考虑脑供血不足的症状，需要进一步检查血脂和做经颅多普勒检查.意见建议：建议口服肠溶阿司匹林.西比灵和盐酸倍他司汀.平时低脂肪饮食,多食用蔬菜和水果.戒烟酒,适当体育锻炼
问激烈运动后容易呕吐难受怎么是什么原因
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
&&已帮助用户：97699
病情分析： 这是急性胃炎的表现，可能与受凉、吃生冷食物有关。建议先服用吗叮啉看看，如果无效必须到医院输液治疗。
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其实这种情况属于是对绒毛膜促性腺激素(HCG)过敏,所以我们的治疗需要做脱敏加免疫的治疗针对病因发明脱敏疗法(接种育苗)，一针就能见效。一般情况，怀孕吐患者接种当天就可以止吐，可以正常进食，顺利妊娠，不过，根据怀孕吐的轻重不同，设计不同疗程，患者需住院治疗。
怀孕的时候出现，恶心呕吐的情况这是正常的妊娠反应，建议你不要过于紧张了，饮食要清淡，多吃些新鲜的水果蔬菜多吃点粗粮比较好。适当的活动，促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收的
你好，怀孕初期的话，会出现恶心呀，呕吐，肚子胀的现象的，而且会感觉自己很累，特别想睡觉，有的时候，就有点类似感冒的感觉的，这些都是属于正常的现象的，过了前几个月就会好的了，可以选择喝点孕妇的奶粉来补充营养
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