大腿正面肌肉对称凹陷
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大腿肌肉正面对称凹陷
女，33岁。30岁，女。最近两天发现两条大腿正面的肌肉靠近膝盖的地方有对称的凹陷，不痛不痒，没有其他症状。我是坐会计的，工作长时间坐着，喜欢跷二郎腿，还有，我每天早上化妆的时候腿靠在一个小矮桌上，不知道是不是这个原因引起的？还是什么原因？好害怕。。。
想获得的帮助:
会是肌肉萎缩吗？还是其他的什么原因？
已就诊医院科室:
南大一附医院 骨外科
消乳散结胶囊和逍遥丸，消乳散结胶囊一次3粒，逍遥丸一次8粒，吃了一个多月了，是因为乳房疼痛才吃的。
你好！建议到医院就医，骨科就诊，膝关节CT检查，
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
感谢专家的回复，我刚才拍了张照片，请帮忙先看下看？
病历资料仅医生及患者本人登录后可见
你好！建议到医院就医，骨科就诊，肌力测定，股四头肌检查，肌电图检查，明确疾病诊断。
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好大夫在线(藏匿的二十二)
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第三方登录：为什么大腿肌肉处出现一条手指宽的横纹凹陷
请问是怎么回事？能不能治好？
09-11-16 &
每天洗澡时，记得要多泡双脚，在加了浴盐的热水中浸泡双脚，可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。在泡脚的同时双手由下向上推拿按摩放松小腿肌肉。能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。要适当用力地按摩。 洗完澡后进行穴道按摩 足三里穴 位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。 效果：促进循环、消除赘肉。 按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。 承山穴 位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。 效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。 按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。 昆仑穴 位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。 按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。 解溪穴 位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。 效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。 按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。 1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。 2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。 3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。 接着记得要站起身来，双脚并拢，向前弯腰，双手扶地面，至少坚持20秒。反复5次就好。（平时也要多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。） 然后双手以按揉的方式，按摩小腿肌肉。坐姿，把小腿抬至与大腿成90度角的位子，双手拍打小腿。（平时没事时也可对小腿进行按摩哦，按揉和拍打对对消除浮肿很有效哦） 这样可以柔缓一下已经结块的小腿肌肉。不要小腿太过硬梆梆，放松按摩和拉伸动作不可少哦。 这是每晚的必做功课。然后就是运动拉。 快走是个很好的办法，千万不要慢跑。因为那样会让你的小腿更结实。尤其是已经结块的肌肉。 快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 这个动作我一般都是在跑步机上完成。速度基本上在6速上。当然你也可以每天上班下班走路，但是一定要保持你的速度哦。 回家后最好就打赤脚，彻底放松。然后就是做上面的回家后必做功课了。（注意事项：在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，不然肌肉僵硬，就不美了哦!） 膝盖上也是很容易堆积脂肪的地方，也是很容易被忽视的地方。 多参加活动膝部的运动，但是注意想慢跑，跳绳等活动也是受膝部比较好的运动，但是因为你的小腿肌肉比较硬，所以建议千万不要做这类的运动。我建议你游泳，是美腿美膝最为立竿见影的运动哦，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。而且也可以起到瘦全身的效果哦！ 喜欢是晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，告诉你——不可以！尤其是小腿肌肉型的女生哦！！！ 还有，想美腿就要多吃香蕉! 不要跟我说香蕉太甜，会发胖～～我没叫你一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。 另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖！ 大腿嘛？我一般都是在健身房里做器械，感觉很好，名字不记得了，就是那个拉伸大腿内侧和外侧肌肉的组合器械，然后就跳操。动感单车的效果也不错，但是消耗体力太大了，我有些承受不住，不过建议你可以去做做。（做完单车后一定记得要拉伸和按摩腿部哦~~）大腿正面的就做高抬腿走，能让大腿正面看上去结实匀称，关键就是抬起时一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下换另一只腿，效果才最好哦！ 加上按摩，就是双手击打大腿正面最容易囤积赘肉的部分。手轻轻握拳，起落之间要好象有弹性一样，能感受到肌肉回弹的力量，不要硬生生地拍打哦！ 如果你没有时间去健身房，那么就向你推荐几个很好的瘦腿动作。 动作一 马步样式向下做蹲起。 动作二 俯身平躺床上，双手反拉。胸部以上和腿部用力向后抬起，就像圆弧状。 动作三 双脚张开与肩同宽，双手向上直伸，在头顶相握。直身向两侧做弯腰动作。 动作四 仰身平躺床上，双手伸直，双腿弯曲。向上抬起靠近胸部，抬起时保持弯曲状态，再放下，反复。以臀部离地为准。 动作五 仰身平躺床上，双手伸直，双脚伸直，抬起。反复。 动作六 手肘支地，侧身，抬放左腿，三分钟后换腿。 动作七 直身站立，双脚并拢，90度左右扭曲。注意双脚不要跟着动哦。 这7个动作，都是比较简单有效的瘦腿动作哦，相信你也听说过，但是什么动作都不可能一下子减到讨厌的肉肉，最重要的就是要坚持。 至于臀部，先来说说应该注意的： 坐姿 坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。 站立 站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象! 抽烟、喝酒、不睡觉 不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦! 而且对皮肤也很不好哦！ 现在来运动吧。 侧面立正站在椅子的一侧（能扶就好，窗台，墙什么的也行），一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。 上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。 上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。 下一个 跪撑钩脚。俯身跪在地上，目视前方，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，直膝钩脚，尽力向上抬腿(也就是向你的身后抬腿）。上下交替做10次，然后换腿。身体始终与地面保持水平(可在身下放置支撑物以防塌腰)，切忌做动作时扭转身体。 再下一个 趴卧，双臂交叠前伸，将尾椎骨（也就是臀部）尽力向上顶，小腿向上弯举，脚面绷直、脚踝相互交叉，两脚跟同时向臀部靠近，同时保持双肩、胸部和膝盖贴于地面 最后一个 弓步收臀。两腿平行站立与髋同宽。任意一条腿向前迈一大步，身体慢慢向下坐，后腿尽力向最远处伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前倾、含胸。 这个动作对扁平的PP很有效果哦 美腿小贴士： 1.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2.不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 3.平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。 4.注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 5.晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟 再次提醒：在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，大腿也要按摩哦~~） 我的下身和你的状态基本一样，现在已经瘦了好多了 祝你成功哦！！！！！
请登录后再发表评论!　　如题 脚尖是怎样的 　　另外 本人肌肉腿 小腿肌肉一大块
和天涯看过的肌肉腿简直不是同一层次的
真的很大块！！！比男朋友的肌肉还突出 想死的心都有了 肌肉好像初中就有了 现在大三了 还是那么肌肉 谁有好的减肌肉腿的方法 成功减肌肉腿的筒子求过招
　　让我变成软妹子可好？！〒_〒
楼主发言：24次 发图： | 更多
　　这个是减水肿的，对肌肉腿没用，楼主你放弃吧←_←　　不过你可以脚尖上勾拉拉韧带……　　
　　回复第1楼，@沉椋　　这个是减水肿的，对肌肉腿没用，楼主你放弃吧←_← 　　不过你可以脚尖上勾拉拉韧带…… 　　--------------------------　　o(╯□╰)o那.......所以如果我死活要靠墙的话脚尖是往下勾？！ 我看过说靠墙减水肿 可是也看过减肌肉腿的贴也有这个方法 肌肉是最惨的...〒_〒见到有啥方法都想试试　　
　　脚尖掂起来，或者穿高跟鞋也行，后脑勺肩屁股和小腿肚和脚后跟贴墙，吸气，每天站十五分钟，这个对驼背很有效，不知道减不减小腿
　　要是躺床上面控腿就自然放着就行了吧？我控一会腿就麻了
　　萝卜腿神马的最有福气了　　
　　回复第3楼，@vivi　　脚尖掂起来，或者穿高跟鞋也行，后脑勺肩屁股和小腿肚和脚后跟贴墙，吸气，每天站十五分钟，这个对驼背很有效，不知道减不减小腿　　--------------------------　　这位筒子说的是站着的靠墙么
我是说躺着的.......　　
　　回复第4楼，@vivi　　要是躺床上面控腿就自然放着就行了吧？我控一会腿就麻了　　--------------------------　　感觉勾着或者绷直更能放松 可是不知道是哪一种　　
　　回复第5楼，@Antichristss　　萝卜腿神马的最有福气了 　　--------------------------　　我是悲剧的肌肉腿 不像萝卜 就一块突出来 而且脚踝还很粗T_T　　
　　@Antichristss
20:02:06　　萝卜腿神马的最有福气了　　—————————————　　你说的是真的吗？是你给了我继续活下去的希望！　　
　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧
　　小腿有肌肉推荐几个动作给楼主:1.在洗完澡涂了润肤霜或者干脆就精油吧，用两只手的虎口从脚踝往上推那块肌肉；2.白天在学校在单位站着的时候把脚尖翘起来抵在柜子上或者墙上，脚勾起来，拉伸小腿肌肉　　楼主现在就可以试试　　
　　回复第10楼，@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　
　　回复第11楼，@氢气球的梦境　　小腿有肌肉推荐几个动作给楼主:1.在洗完澡涂了润肤霜或者干脆就精油吧，用两只手的虎口从脚踝往上推那块肌肉；2.白天在学校在单位站着的时候把脚尖翘起来抵在柜子上或者墙上，脚勾起来，拉伸小腿肌肉 　　楼主现在就可以试试 　　--------------------------　　意思是站着尽量把脚底贴在墙上？！　　
　　还有祝大家中秋快乐⊙▽⊙　　
　　回复第10楼，
@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　@鸡米仔 12楼
20:58:55　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　-----------------------------　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......
　　回复第15楼，@宵浔　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　----------------------------- 　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　--------------------------　　那该怎么办⊙▽⊙　　
　　听说做这个屁股会变大，我放弃了，踏踏实实做运动
　　回复第15楼，
@宵浔　　回复第10楼，
@宵浔　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧　　--------------------------　　@鸡米仔
20:58:55　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........　　-----------------------------　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　--------------------------　　@鸡米仔 16楼
21:15:49　　那该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　我是每天慢跑1个半小时，然后平常有空就做一下拉伸，按按腿什么的.我之前减肥的方法就是少吃，腿部倒立也有做，但后来发现其他地方都有瘦但是腿根本消不下去的，感觉就我个人来说只能靠运动才能瘦腿。
　　肌肉腿得先把肌肉按摩松了。
　　回复第18楼，@宵浔　　回复第15楼， @宵浔 　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　----------------------------- 　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪...... 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 16楼
21:15:49 　　那该怎么办⊙▽⊙ 　　-------...　　--------------------------　　我一大块突出来不太敢运动.....　　
　　回复第19楼，@灵魅叶子　　肌肉腿得先把肌肉按摩松了。　　--------------------------　　〒_〒按摩手好累 坚持不住　　
　　回复第17楼，@jueaizhunji　　听说做这个屁股会变大，我放弃了，踏踏实实做运动　　--------------------------　　这 第一次听说...我屁股已经够大了....　　
　　上图了 很明显一块突出 小腿比大腿粗　　　　
　　马　　
　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　
22:47:00　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　—————————————————　　马　　
　　@靑辞 25楼
22:47:43　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　-----------------------------　　0 . 0
请原谅我 我好像没看懂......是躺着把腿抬起来与上半身成90度然后捏？ 手不够长.....是我误解了么.....35到30 我跟定你了
　　@靑辞 25楼
22:47:43　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手刮腿肚子。这个方法效果比坐着捏明显太多了　　-----------------------------　　这样躺着还用手捏小腿？
　　@鸡米仔 23楼
22:21:09　　上图
了 很明显一块突出 小腿比大腿粗　　　　-----------------------------　　lz是你大腿太细了，锻炼一下，让大腿粗一点就好了
　　回复第29楼，@wushan5170　　@鸡米仔 23楼
22:21:09 　　上图 了 很明显一块突出 小腿比大腿粗 　　　　----------------------------- 　　lz是你大腿太细了，锻炼一下，让大腿粗一点就好了　　--------------------------　　可是小腿活生生一块肌肉〒_〒简直男人腿 本来腿毛就比身边的女的多了 还那么大块肌肉　　
　　马克　　
　　@鸡米仔
22:56:22　　@靑辞 25楼
22:47:43 　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手　　-----------------------------　　为嘛我可以捏到，是我手长还是我腿短！！！　　
　　回复第32楼，@靑辞　　@鸡米仔
22:56:22 　　@靑辞 25楼
22:47:43 　　我也是肌肉小腿，有个方法很好用。我就这么从35减到现在30。。靠墙不是最重要的，躺着让脚跟身体垂直九十度，就这么竖着，手死命捏，然后从脚踝到膝盖这样捏下来。最好用手 　　----------------------------- 　　为嘛我可以捏到，是我手长还是我腿短！！！ 　　--------------------------　　大概是你手长吧⊙﹏⊙腿不伸直就能捏到
所以是不用伸直腿么 这样手臂抬起来捏不会很累么.......捏了多久变30⊙▽⊙ 　　
　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。
　　@crmlcdxy 34楼
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　好吧 我决定勾起来了
　　@crmlcdxy
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　@鸡米仔 35楼
15:11:07　　好吧 我决定勾起来了　　-----------------------------　　回勾是脚尖朝大腿的方向勾么，我现在对勾都迷糊了
　　@crmlcdxy
11:10:22　　我练瑜伽的时候老师都强调一定要脚尖回勾不能绷脚尖，说这样小腿才会细长。我也不知道谁对，楼主你自己看着办吧。　　-----------------------------　　@鸡米仔
15:11:07　　好吧 我决定勾起来了　　-----------------------------　　@小马甲楼
16:19:19　　回勾是脚尖朝大腿的方向勾么，我现在对勾都迷糊了　　-----------------------------　　嗯 就是向大腿方向
　　90度那个的确有效，连续做3、4天就可以瘦1、2厘米，但是要坚持，不坚持就立马打回原形。还有就是做的时候感觉到腰椎受不了。　　
　　LZ你就是另一个我啊　　
　　为了小腿那块突出吃尽了苦和累就是下不去　　
　　　　　　
　　这个我也试过，好累，第一次腿都软了
　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。
　　@宵浔 15楼
21:13:38　　如果是不太运动的类型，不可能是肌肉腿，只不过是脂肪一直压在一起所以显得很硬，其实还是脂肪......　　-----------------------------　　救命啊 我也是不太运动的 可是腿上就是有肌肉啊 特别是一用力崩起来的时候肌肉那块特别硬 连大腿都有！！！不过好处就是 可能因为肌肉的缘故 我长得最胖的时候腿都比较细 问题是 一瘦下来肌肉就更明显了怎么破！！！平时根本就没有运动啊 体育无能星人啊 难道跟走路方式有关系？
　　回复第38楼，@奢侈凯悦　　90度那个的确有效，连续做3、4天就可以瘦1、2厘米，但是要坚持，不坚持就立马打回原形。还有就是做的时候感觉到腰椎受不了。 　　--------------------------　　请问你也是勾回去的么90度的时候⊙▽⊙　　
　　回复第40楼，@一个人的独家记忆　　为了小腿那块突出吃尽了苦和累就是下不去 　　--------------------------　　T_T我懂你　　
　　回复第43楼，@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~ 　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　谢谢这位亲
我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　
　　大腿肥肉怎么办　　
　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔 47楼
10:12:40　　谢谢这位亲
我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要是不练也早成了发福的小李子了
　　如果你小腿肌肉发达的话那还是不要靠墙站着了，那样会适得其反的，越来越粗壮。　　没事就坐床上揉腿吧，把肌肉按松点然后躺床上腿贴墙上半小时吧。
　　@这个你不管 50楼
13:11:06　　如果你小腿肌肉发达的话那还是不要靠墙站着了，那样会适得其反的，越来越粗壮。　　没事就坐床上揉腿吧，把肌肉按松点然后躺床上腿贴墙上半小时吧。　　-----------------------------　　嗯嗯T_T
　　回复第49楼，@塔city　　回复第43楼， @塔city 　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~ 　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 47楼
10:12:40 　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！ 　　----------------------------- 　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　
　　回复第49楼，
@塔city　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔
10:12:40　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　@鸡米仔 52楼
11:41:17　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　考虑到你已经很瘦所以没有减脂的问题，你可以选择继续靠墙竖腿，和勾着脚尖拉伸小腿，长时间走路站立后更要拉伸哦
　　回复第49楼，
@塔city　　回复第43楼，
@塔city　　lz你说的那种躺在床上腿朝上的主要是加强腿部血液循环，达到放松腿部和排出代谢产物的作用，如果真的想小腿变得细长只能拉伸吧，就是像上面有些jm讲的脚尖回勾哦，不能减少肌肉，但是会让肌肉的形状变得细长，显得小腿纤长~　　还有就是不要担心运动会粗小腿，很少有运动能锻炼到小腿。。。　　--------------------------　　@鸡米仔
10:12:40　　谢谢这位亲 我是肌肉又有点水肿啦.....很少运动能锻炼小腿 我的肌肉..难道和我小学时候一个暑假游了快60天泳有关？！？！？！？！　　-----------------------------　　上面有位亲说的对，你以为那是肌肉其实那只是密度比较大的脂肪。。小学暑假游泳？你知道保持肌肉有多难么，你小学的时候就是练成施瓦辛格，这么多年过去要...　　--------------------------　　@鸡米仔
11:41:17　　哈哈哈 这位亲也太搞笑了........那我的大脂肪该怎么办⊙▽⊙　　-----------------------------　　@塔city 53楼
13:03:24　　考虑到你已经很瘦所以没有减脂的问题，你可以选择继续靠墙竖腿，和勾着脚尖拉伸小腿，长时间走路站立后更要拉伸哦　　-----------------------------　　好的谢谢啦
　　@鸡米仔 20楼
21:37　　回复第18楼，@宵浔　　回复第15楼， @宵浔 　　我觉得你应该先多按摩或者改变走路方式，用大腿发力带动小腿走路，使你的小腿肉变松软　　回复第10楼， @宵浔 　　其实我觉得，楼主应该不是肌肉腿吧，人体代谢的倾向是先消耗肌肉来着，如果楼主是不太动的类型可能那坨只是比较紧实的肥肉罢了。如果楼主是那种一直很激烈的走、跑、跳的类型，那么肌肉腿是减不下来的吧 　　-------------------------- 　　@鸡米仔 12楼
20:58:55 　　紧实的肥肉....确实里面硬硬凸起来的一块外面一层软软的........ 　　-----……　　-----------------------------　　
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