忘掉诗和远方，就这样练着瑜伽，优雅地老去…忘掉诗和远方，就这样练着瑜伽，优雅地老去…从零开始练瑜伽百家号零基础学瑜伽Yoga“码”上关注从零开始变女神V-body buliding时尚能量健身好身材/玩出来健身交友平台70天嫁个好老公“码”上关注掌握幸福密码本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。从零开始练瑜伽百家号最近更新：简介:瑜伽初学者从零开始自学瑜伽平台--瑜伽谷作者最新文章相关文章瑜伽，让你认真的年轻，优雅的老去……（来聆听这流水般的声音）
主播 | 岩焱
优雅是件很难的事情，比矜持难，比无赖也难。
矜持能装，无赖更容易，不要脸就会无赖了。可是，优雅不行，优雅要气质，要资历，要岁月沉淀，要那份从容和风淡云轻闲云野鹤。
优雅地老去就更难。
老了，难免长了皱纹，衣服也不讲究了，妆也不化了，也说东道西了，也忘性大了，所以，翻着旧照和别人说，看，他年轻时追求我，我不同意——因为老了，所以，也许什么都可以原谅？
记得小区里有个老人，一头银发，大红的衣服多，瘦，时常穿牛仔裤，我喜欢她走路的样子，不老态，一点也不。见了年轻人，总会明媚地问好，她的心态好，非常让人心仪。
还记得看过一本书，孙梨的散文，写到老，他说，“如果老了，我就什么也不干，发发呆，因为没有年轻时的睿智和聪明了，所以，我什么也不写了。我怕留下垃圾文字，我不让人笑话，我要优雅地老去。”
看到这里，我叹息一声。大道低回，这于一个作家来讲多么难得。
如果我没有了才情，我宁可闲置，什么都不做，我怕会越写越烂。我想起张爱玲来，盛年只两年，此后，慢慢余生，几乎都在搞翻译工作，为了躲避媒体，她一次次地搬家，她愿意一个人享受上帝赠她的孤独，这种老去，是贵族式的优雅。
我还看过一张画，我忘记是哪个大画家画的了，他穿着袍子，呆呆地看着脚下的纸屑，外面的阳光照在他的脸上，他脸上有表情也没有表情，很散淡，他和那些阳光融化在一起，我知道，那种老，很优雅。
老去很容易。优雅很难，每个人都会老，每个人都怕老。
可是，终究会老，只是如何老下去的问题，很多人，糊里糊涂地就老了，一把皱纹了，啰哩啰嗦了，老得很不细腻，老得很粗粝。
那些半老更可怕，更能检阅光阴如何刀削斧刻在脸上。
张曼玉是妖精，总是那样精致的脸，不，不能光说是法国化妆品的作用，哪个明星都用化妆品，都舍得用极致的化妆品，可是，张曼玉不像四十多岁的，她举手投足，没有年龄。
有些明星就老了，老得松松垮垮了，没气场了，托不住了。张曼玉始终有一处气场在托着她，很神秘，很说不清，这些半老徐娘中，有的人完全是两种极端，一个永远不老，一个迅速地衰颓了。
我能想象张曼玉八十岁的样子，一定还是个妖精一样的老太太，看不出年龄，就像我去香港时参加了一个宴会，我看到一个披着红色披肩戴着珍珠项链的八十岁的女人，她哪里像八十岁啊，一头卷卷的发，不黑，亦不白，是刚刚正好的那种颜色。
她手上戴几克拉钻戒，手背上印了蓝色小蝴蝶，眼睛大而迷人，眼睛大的人容易有眼袋，可是，她没有，好象还只有五十岁，冲我嫣然一笑：看，我的蝴蝶好看么？
当然好看。这么精致的女人，八十岁了，还有在手背上印上蝴蝶才来参加晚宴，而且迷人地笑着，问我们有爱情没有？她说，爱情是个好东西，可以让女人看起来年轻十二岁。
她轻声与我们交谈，英语、印尼语和日语混杂着，并且轻吻年轻男子，我旁边的男子六十多岁，哈哈笑着与她开玩笑，说她老不自重，她也笑着：我年轻时活得太严谨，八十岁再不轻薄，来不及了。
我喜欢这种老不自重，优雅得十分有道理，是另一种雅致，别有风味。
临别她飞吻我，然后把手轻轻放在嘴边，再轻轻地吹一下，亲爱的，接住啊。
我眼睛差点湿了，这是怎样的童心？我们约了明年再见，她说要带蝴蝶给我，也给我的手上印上蝴蝶。
我知道优雅地老成这样需要仙风道骨，可是，我宁愿努力地去老。
就像明知思君苦，还要苦相思，就像知道爱情有时不过是一场盛大的烟花，还是要努力地去开去绽放。
那么，我也希望优雅地老去，老出风骨，老出一锅汤，也老不自重。
也在自己的手背上印上一只蝴蝶，我也要穿红，红得不能再红的红，到那个时候，我知道，我一定比现在还要美还要妖。
为什么不呢？如果，如果自己喜欢。
编辑丨粽子
主播丨岩焱
校对丨挽笙
界世的你当不
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今日搜狐热点忘掉诗和远方，就这样练着瑜伽，优雅老去
还在幻想着诗和远方？你以为生活只有眼前的苟且，其实呢，还有远方的苟且！还好，遇到了瑜伽，就这样，把日子过成诗。
练习瑜伽何时都不晚，
年龄只是瑜伽的开始，
瑜伽的路上，只有开始，没有结束，
瑜伽就是一场自我的修行，修身，修心，修性，修德，
瑜伽只予有缘人，随身，随心，随性，随缘。
哪怕你已50岁、60岁、70岁，你都适合练习瑜伽。
瑜伽，看着慢悠悠，实则有力，每一个动作都锻炼着你的韧性。瑜伽作为一种健身方式，作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。练习瑜伽是一种内在的修行，是冻龄模式的开始；美的不止是外貌和身材，更是内心的美和满满的能量附身；细水长流，每一次练习瑜伽的大汗淋漓都是气质之路的开始；一年、两年、三年...原来美也可以这样的叠加的。
强壮稳定的体式
《瑜伽经》里面提到瑜伽体式只有一句话，很简单，它说，体式应该是稳定、舒适的。没有说一定要练习很多体式才能成为一位瑜伽行者。只要练习是强壮的、美好的，瑜伽自然就会发生。
好消息是，瑜伽体式正在被简化，让它更适合现代人的身体。甚至如果真的做不了任何瑜伽体式，还可以联系呼吸法、冥想。重要的是，瑜伽目标就是当下、呼吸、内观。我们的体式练习会改变，但是我们内在的心会变得越来越强壮。
瑜伽中有一个原则叫做自我学习，告诉我们要内省。当我们变老，自我学习可以提炼我们的价值，重新认识自己，知道自己需要什么。坚持不断的练习让我们了解自己，帮助我们接受改变。事实上，如果我们去接纳，就会发现，变老是一件优雅和自然的生命旅程。
执念太深会带来痛苦。不要执着外在的形体。瑜伽鼓励我们去找寻真正内在的不会改变的那部分，而不是外在会改变的那些东西，提醒我们真我是不会改变的。
每次瑜伽练习后都会在挺尸式休息几分钟，与大地连接，感受呼吸。对于初学者，去感受身心的稳定可以说是最难的体式。我们练习挺尸式告诉我们，最后都要放下一切。
当高级的练习者在挺尸式会喜乐、放松，接受练习的果实。挺尸式告诉我们，衰老是自然的过程，在挺尸式中慢慢体味。
生命只有一次，时光一去不返，光阴似箭，岁月如梭，激情人生，不悔青春，活到老学到老，分享瑜伽，分享生活，分享健康，分享快乐，享受每一个当下，无论好与坏，是与非，接收和自醒，珍惜和感恩。生命如此这般美好，一切都是最好的安排！积极人生自信一万年！
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1刚开始头晕恶心不要怕，因为之后……因缘际会，在2003年，李彦薇女士从一家报纸上看到省会开了一家瑜伽馆。当时她对瑜伽了解甚少，“脑子里只有小时候在中央台看到蕙兰在海边美美的做瑜伽的印象，只知道这项运动强度不大但对身体特别好”。这对从小不爱体育运动的她来说，真的是一个好消息。既然强度不大，就去试试吧。这一试，竟然一发而不可收，一路走来竟有十余年了。至今她仍记得第一次去上瑜伽课，“天哪！头晕恶心，后来才知道是因为不熟悉动作，呼吸跟不上，憋气的原因”。刚开始练习那段时间，她身体僵硬，肌肉缺乏力量，动作不熟悉，那时不像现在专业的瑜伽馆会根据会员练习的级别来分层次教授，李女士自己练起来有些吃力，练习完会有疲惫感。经过一段时间，常练习的动作她基本熟悉了，下课以后明显感到身体轻松，心情平和，会有喜悦感。“那时我家孩子4岁，自己练瑜伽之前厚背、有肚腩、胳膊粗，大约练习三个多月的时候，自己感觉身形变好，身姿挺拔了，周围同事也看到了我的变化，有几位同事也开始练习了。”李女士说，感谢瑜伽，让她收获了太多太多。随着规律的练习，她的作息时间或者说生物钟也变得非常规律稳定，饮食清淡，这些都是自然而然的变化，并未刻意，所以和经常规律练习的朋友们一样，李女士感冒次数减少了，即使偶尔得了好得也快。李女士说：“我呢是个比较容易紧张的人，瑜伽在这点上帮助了我，让我赶走了不必要的紧张，学会了放松身体，心理自然也就能放松下来。更开心的一点，在瑜伽馆我结识了很多好朋友，性格也逐渐开朗起来，也更加乐观和积极，人也变得理性和自信。”前不久她的女儿跟她说，“同学问我，你妈妈胖吗？我说才不呢，‘我妈妈比我体重还轻呢’”。李女士说看得出女儿脸上有骄傲的神色，“我知道这骄傲更多来自孩子眼中妈妈的坚持”。2练瑜伽能把之前的老毛病练好了王兰芳女士今年快60岁了，但是初次见到她的人都觉得她最多只有50出头。王女士说：“每次听别人说我显年轻，我就特别高兴。同时，也有老姐妹问我是吃了什么好东西，还是有什么秘诀，这么年轻。其实，在我感觉，这都是瑜伽的功劳。我庆幸自己在几年前练习了瑜伽，否则至今我还在被病痛苦苦折磨。”王女士是一名退休教师，由于长期伏案工作，患上了肩周炎、颈椎病、膀胱炎等疾病，失眠、便秘等小毛病更是伴随了她三十多年。2008年，刚一退休，她就因为肩颈疾病发作而住进了医院。即使一个多月后出院，仍旧没能摆脱这些病痛。这时，她的朋友送给她一张瑜伽卡，并让她去练习。抱着试试看的态度，王女士先到瑜伽馆观摩了一堂课。“说实在的，我当初只觉得自己这么大年纪，根本无法做这样的运动。但后来在教练的带动下，我尝试着做了几个动作，觉得自己还能承受，便坚持了下来。”王女士说。没想到一周后，她的身体有了变化。起初是睡眠变好了，后来，头发也越掉越少了。大半年后，她肩颈僵硬、酸胀的毛病消失了。“可以说，我身上多年的老毛病都好了。现在，一天不练瑜伽，我浑身都不自在。”王女士笑着说。3家有女儿的不妨一起练，有意想不到的效果呦！“同事慧儿迷上了瑜伽，眼看着人家身材渐渐苗条，精神渐渐焕发，心态渐渐平和，我羡慕得不行。心想何不带女儿一起练习呢？既能锻炼身体，又能陶冶性情，多好的运动啊！”对于当初为什么会选择练习瑜伽，耿秀琳女士记忆犹新。想好以后，她就去征求女儿的意见：“宝贝，从明天开始妈妈和你一起练瑜伽，好吗？”她凑到女儿跟前笑着问。“什么是瑜伽？”女儿有些好奇地问。于是耿女士把女儿拉到电脑前查询瑜伽，她和女儿一起学习了瑜伽的起源与发展、练瑜伽的好处，然后又搜了瑜伽的图片和视频，见女儿有了兴趣，她们又一起学习了练瑜伽的要领和注意事项。“怎么样，跟妈妈一起学吗？”耿女士问女儿。“试试吧。”于是她们开始上网选瑜伽服，女儿要粉色的，她要紫色的，“妈妈，咱俩终于有亲子装了！”女儿高兴地喊起来。练瑜伽的装备一到，她们的瑜伽生活就开始啦！换好服装，把垫子铺到客厅，对面放上笔记本电脑，打开“瑜伽入门基础”，伴着优美动听的音乐，听着耐心细致的讲解，看着舒缓柔美的动作，她和女儿一招一式地学起来。因为是入门课，动作较简单，但女儿做起来有些生硬，缺少美感，有时一个动作保持时间稍长，眼见女儿坚持不住要放弃，耿女士赶紧鼓励她：“宝贝坚持住，考验你的时候到了哦！仔细听音乐，抛开一切杂念，让心静下去！”等女儿做得有模有样了，她便拿出相机，给女儿录一段视频，放给她看，女儿脸上笑容绽放，耿女士心里也很高兴。从那以后，她和女儿每天都会拿出一个小时来练瑜伽，这样坚持下来，她和女儿的身体力量和四肢协调能力增强了，体态变得轻盈、气质变得优雅，性格也变得乐观开朗。耿女士感慨：“练瑜伽，是多么美好而有益的事情啊。”专业人士提醒 普通人练瑜伽的注意事项不要贪图新鲜，追求高难度造型在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高难度动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定程度的人才能做出高难度的造型。专业人士提醒以下是两种易受伤瑜伽体式——犁式潜在危害：做犁式时，人体的重量几乎完全落在头颈部。颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。颈椎有病痛的人不适宜练习犁式。倒立潜在危害：倒立式的体式会使头部的血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂。倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。高血压患者、心脏病患者、心脑血管疾病患者、眼部疾病患者、神经系统疾病患者，都不可以练习倒立。练瑜伽注意避免两大误区误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。误区二：只要出汗就好一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。作者：何静-End-
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