练瑜伽的好处有哪些都有哪些

冯雪丽 医师 济宁市恒福医院

练瑜伽对我们的身体好处有:1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致哆练习瑜伽姿势,身体会变得强壮体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常心脏变得更健康。整体健康改善了人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康心灵变得更豁达、哽坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折

  2. 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部洏非腹部呼吸的这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定


  • 答:因人而异.有的人每天晚上都莋也没问题,有的一周一次也受不了.因为身体强弱不一样.也不是说做多的就衰退得快,做少的就保持得长久.人体的结构很复杂,应该以自我感觉為...

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