生宝宝前一天还在坚持高难度瑜伽是什么概念生宝宝前一天还在坚持高难度瑜伽是什么概念健康和美容百家号兰迪格林是一位来自美国俄亥俄州的30岁瑜伽老师，上月她刚刚顺利生下宝宝，而在生产之前，她一直都坚持练习瑜伽，还做倒立。而瑜伽对她顺利生产也起到了积极作用，只用了10分钟就完成了分娩。兰迪格林自2014年接触了瑜伽之后，便彻底爱上了这项运动，尽管自己怀有身孕却仍坚持练习。兰迪说，“当然，在孕期确实有一些瑜伽动作做不了。不过我还是坚持做一些可以做到的。我可以整天做倒立，一直到奎恩（宝宝）出生。”她一直相信只要坚持练习瑜伽，还能跟肚子里的宝宝建立起一种心灵感应，拉近彼此之间的关系。“在怀孕前三个月里，我感觉非常疲惫，每周只练两三天。之后，我的身体就恢复了，每周练习四到五天，每天45分钟至1小时。直到37周的时候，我还一周做两次，同时还坚持训练、跳舞，做其他形式的瑜伽。我100%相信瑜伽和锻炼对我的生产很有帮助。”兰迪说道。她还称练瑜伽能帮助她在子宫收缩和生产时调整呼吸，还能和宝宝建立联系。当她将这组照片传到网上，瞬间引爆了妈妈界的话题...人们褒贬不一，但是兰迪始终坚信自己的选择坚持瑜伽练习。2017年1月，兰迪生下了一个健康的小宝宝。“练瑜伽带给我坚实的力量、充沛的精力、快乐和自信。”她继续补充道，“我很期待和我的宝宝一起练习瑜伽。不过现在，我要先好好享受一番当妈妈的感觉。”注：兰迪格林是一位练习瑜伽多年的瑜伽老师，经验丰富，体能也不是一般人可比，所以初学瑜伽的孕妈们，千万不要模仿。更多瑜伽教学、瑜伽体式、瑜伽瘦身、在线教学本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康和美容百家号最近更新：简介:传播健康讯息,共享健康人生。作者最新文章相关文章生孩子时还能练瑜伽？这些问题我来帮你回答！
“为什么我生完孩子，肚子还像六个月那么大？”这样一篇文章近日在网上大火，网友对文章内孕妇产后状态表示震惊。大家平日看到女明星、超模们产后马上投入工作，小腹像放了气的气球一般立刻收回，但实际，产后要伴随松弛的肚皮和妊娠纹走一辈子的人比比皆是。
还处于产后疼痛期的妈妈们不仅要担起照顾孩子的重任，更要面对走样的身材和狰狞的妊娠纹。分娩和产后可以说是女人身心最为脆弱的时刻，而产后瑜伽能帮助她们更好地度过这一关键时期。以下几个关于生产和产后的瑜伽小问题，你能答出来吗？
Question 1：即将生产时可以习练束角式帮助分娩吗？
可以。在最初的宫缩中，宫颈将会在持续时间为35~50秒、间隔时间为4~10分钟的一系列宫缩中张开。此时习练束角式、坐角式、花环式、俯英雄坐式，可以帮助盆骨区域扩展以及子宫颈扩张。
束角式(Baddha Konasana)及花环式(Malasana)
在此产程中，我们可以只练习以上体式其中之一，也可以交替习练不同体式，要找出适合自己的练习节奏。此时习练调息法，也能够强健神经系统，从而使两次宫缩之间能够平静地呼吸，这是顺利分娩的关键一步。
Question 2：分娩时有适合做的体式吗？
有的。在分娩时，可以采用花环式中的半坐立姿势。为保证姿势的舒适度，坐立时可以让背部靠墙，或让同伴如图所示那样支撑着你。
同伴支撑下的花环式(Malasana)
如果你发现在坐姿中无法分娩，那就仰卧躺下，头部垫上一个枕头，双膝弯曲，双脚靠向身体。分开两条大腿、两膝盖和双脚，抓住膝盖后侧。此时，在一次深呼吸后，将头低下，闭上眼睛（喉咙会自行关闭）；在集中精力地呼出气息的同时，缓慢平稳地推出，引导婴儿落入产道并到达骨盆底。
Question 3：产后有可以马上习练的体式吗？
有的。产后生殖器官要复原到接近怀孕前的水平，此时若是活动频繁，日后可能能会遭遇身体疼痛、子宫肥大、器官松垂等问题。此时虽然宝宝会占据你每天的大部分时间，仍要保持身心获得充分的休息。
摊尸式（Shavasana）
产后约4周的时间，阴道会排出分泌物（恶露）。直到恶露排出停止，你应该只进行摊尸式、摊尸式中的喉呼吸法以及仰卧束角式的习练（这样的习练也能使母乳的含氧量和质量提高）。此后，再逐渐进行体式的练习。
Question 4：剖腹产后的习练体式与顺产后一样吗？
大契合法（Maha Mudra）
不一样。剖腹产必须在体力完全恢复和伤口完全痊愈后才能开始练习瑜伽体式。剖腹产或输卵管切除术后，你应该练习以下体式约两个月，直到伤口愈合。：
(Shavasana)
喉呼吸法第Ⅰ式
(Ujjayi PranayamaⅠ)
间断式调息法第Ⅰ式
(Viloma Ⅰ)
此后，可以习练：
(Salamba Sarvangasana)
(Setu Bandha Sarvangasana)
(Parvatasana)
头碰膝前屈式
(Janu Shirshasana)
(Maha Mudra)
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儿童也能练瑜伽吗？
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随着练习瑜伽的好处被越来越多的人认知，明星也在晒娃做瑜伽，不少家长们提出这样一个问题，儿童适合练习瑜伽吗?儿童适宜练习瑜伽吗？瑜伽是一种健康时尚的纤体塑身运动，形式比较多，目前在全国各地流行的有高温瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、恋爱瑜伽、冥想瑜伽、亲子瑜伽等。据了解，在印度练习瑜伽是每个人每天都要做的一项运动，不受年龄的限制。而欧洲的一些国家也不分年龄流行各种瑜伽。适度的瑜伽有增加肺活量、矫正体形，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，锻炼孩子的注意力、丰富想象力等优点。但有关专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活，但是同时也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的，但是能否达到这样的效果，无法界定。而且因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。因此，如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。而且要动作简单，不要过度。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，最好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，宝宝在做瑜伽时都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感……一般在经过短期的训练后，孩子就能牢固掌握基础姿势。儿童练习瑜伽需要注意什么呢？1、应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习，地面平坦、不易打滑。穿着方便他们伸展的衣服，尽量选择柔软的布料。2、不要在吃饱之后马上练习，应该等到饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。不能过于饱，大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。3、如果孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。4、在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。5、瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法，大人和孩子在训练时，最大的不同就在于呼吸法，因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸，长时间憋气或呼气是不适用于他们的。6、必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进，按部就班。7、做动作时精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。8、瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。9、在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了10分钟，也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长，恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好，注意要同时配合深呼吸。
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：　　本人高龄产妇一枚小儿15个月先放个图镇楼　　
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　　其实看过我整形贴的会发现大家问我如何减肥的时候我的回答是健身，运动才能让我们保持好身材！　　
　　生孩子是毁身材啊对大部分人来说。孩子大起来还不让自己健身减肥的那是要怪自己懒了　　
　　@背个马甲好
10:20:59　　生孩子是毁身材啊对大部分人来说。孩子大起来还不让自己健身减肥的那是要怪自己懒了　　-----------------------------　　怎么说呢应该说懒是天性吧，大部分人都懒，懒得运动，节食是懒人比较容易接受的方式，产后恢复可不是靠节食的，我自己就从来不节食只是相对于大部分人来说勤快一点不矫情一点　　
　　我妈生了我脸就肿了。。现在还是那样　　
　　孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房　　
　　对于很多人来说 生孩子前身材本来也就不怎么样，再经过生孩子后身体脂肪堆积，就走向大妈身材了！而且女人大部分心思都是放在孩子
老公是否出轨以及婆媳战争上..
　　LZ多大年纪生的？听说是越年轻越好恢复
　　这是我宝宝不到一岁的时候我的腰腹　　　　
　　亲喂15个月，胸部缩小下垂，求恢复方法
　　我儿子15个月目前，所以不要讲孩子小没时间　　　　
　　@娜塔莎的黑夜
10:40:35　　LZ多大年纪生的？听说是越年轻越好恢复　　-----------------------------　　我生孩子的时候超过35了，一开始就告诉大家是高龄产妇了，具体年龄我就不暴露了　　
　　这是我怀孕9个月，我依然还在健身房　　　　
　　第一张图上半身的肌肉怎么看起来怪怪的　　
　　不要动不动拿体重说事儿，好多瘦胖子一身脂肪没有肌肉还觉得自己体重轻身材好，身材是肌肉管理啊　　
　　@背个马甲好
10:20:59 　　生孩子是毁身材啊对大部分人来说。孩子大起来还不让自己健身减肥的那是要怪自己懒了 　　—————————————————　　@天堂有绿色
10:23:00　　怎么说呢应该说懒是天性吧，大部分人都懒，懒得运动，节食是懒人比较容易接受的方式，产后恢复可不是靠节食的，我自己就从来不节食只是相对于大部分人来说勤快一点不矫情一点　　—————————————————　　同感，节食其实治标不治本，只有运动消耗能量才能达到瘦身！　　
　　@娜塔莎的黑夜
10:40:35 　　LZ多大年纪生的？听说是越年轻越好恢复 　　—————————————————　　@天堂有绿色
10:49:00　　我生孩子的时候超过35了，一开始就告诉大家是高龄产妇了，具体年龄我就不暴露了　　—————————————————　　。。。。你好厉害。。。超过35生娃还恢复这么快！　　
　　喜欢看运动瘦身的帖子，这才是科学正能量。　　
　　@栗子sun
10:26:00　　孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房　　—————————————————　　+1乳房缩水直接变飞机场了　　
　　@栗子sun
10:26:00　　孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房　　—————————————————　　哺乳是真的，本来B杯现在断奶后就成A了，泪目。不过不后悔，宝宝躺在怀里美美吃奶的小样子什么都不换。　　
　　讲真每个人体制不一样、也不是每个娃都那么省心、有时间肯定健身是最好的、楼主身材太赞了！　　
　　楼上有些人怎么那么酸 楼主这个年纪生完小孩身材算很好的了 肌肉紧实体型匀称 这种热爱生活严格要求自己的态度就很值得称赞了　　
　　好想关注楼主微博激励自己　　
　　楼上好多拿哺乳说胸的，怎么说呢的确有影响但是的确能练回来，看我的胸就知道了，看你努力的程度了　　
　　生了小孩不要喂奶吗？断奶后照顾小孩工作也够累吧，根本没时间健身，除非孩子生了撒手不管。　　
　　可是有的人是基因问题 很难瘦下来，有的人却怎么也吃不胖的。　　
　　@山鬼后人
10:44:53　　亲喂15个月，胸部缩小下垂，求恢复方法　　-----------------------------　　我喂奶16个月，胸部现在比生之前还坚挺　　
　　我生完一胎完全没小肚子也没锻炼，第二胎后就不行了……　　
　　生的时候120，宝宝1岁2个月，我好像3个月左右就瘦回去了，但是刚开始肚皮好松弛，半岁之后才恢复的差不多，我现在85左右…　　　　
　　真的是要坚持锻炼，健身的身材真的很不一样。
　　楼主好棒啊~我没结婚没生孩子身材也没这么好羡慕~真的女人不能懒啊~　　
　　比基尼那帐都呈桔皮组织了！
　　体质不一样好吗？你没生的时候也是瘦子呗。你不会了解喝水也胖的人的苦。每天跑步锻炼只要吃一顿就毁了　　
　　@茫茫-14 11:08:11　　可是有的人是基因问题 很难瘦下来，有的人却怎么也吃不胖的。　　-----------------------------　　就是　　
　　只想说，看楼主的腿，这种型就是天生的，当然管理身材是很好，但体质这种东西真的人和人就是不一样　　
　　只能说不能纵向比较，肯定再怎么锻炼跟生之前还是有差距的，横向比较的话肯定锻炼过的比没锻炼的过得好。
　　站在旁观者的角度楼主的身材并不好看，除了瘦还黑，不太白嫩水润，干干的感觉。 　　我没生孩子现在也不肥，所以不是嫉妒
　　我就是那种瘦胖子，体重轻可是浑身都是肉，从来不觉得自己身材好，胸小肚子肉多腿也不细。健身真的是一种习惯，让一个从来不锻炼的人养成这个习惯真的太难了。　　
　　吃饺子的时候适合看这楼，够酸！
　　这楼里简直没眼看??(*?????*)??
　　讲真，镇楼那张比基尼腰腹并不怎么好看，后面几张确实不错
　　水好脏　　
　　第一张图泳裤是半脱状态吗？要不然不合比例啊
　　挺佩服lz的，我现在孩子三岁，属于瘦，但不紧致。除了瑜伽，游泳和跑步都不太能坚持，还有急需一套好的胸部恢复方法　　
　　是在家练的还是健身房啊。　　
　　健身真的很重要，我没时间去健身房，还好老公会一些健身的东西，他指导我在家健身，不仅仅是身材的改变，最主要的是精气神！　　
　　楼主厉害！真的是懒加管不住嘴　　
　　@栗子sun 5楼
10:26:00 　　孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房 　　—————————————————　　@小莞游侠
11:05:15 　　哺乳是真的，本来B杯现在断奶后就成A了，泪目。不过不后悔，宝宝躺在怀里美美吃奶的小样子什么都不换。　　-----------------------------　　我去～我是A哺乳后会不会凹进去啊～　　
　　@天堂有绿色
10:52:29　　这是我怀孕9个月，我依然还在健身房　　-----------------------　　你在健身房的时候孩子呢？
　　很多同事没多久就跟生前一样了。生前是胖的，还是胖；生前是瘦的，还是瘦。我也跟生前差不多，就是胸确实下垂了。因为奶太多胸大，估计只有一直垂下去了
　　@天堂有绿色
10:52:29 　　这是我怀孕9个月，我依然还在健身房 　　-----------------------　　@zhouhan-14 11:27:48 　　你在健身房的时候孩子呢？　　-----------------------------　　在肚子里呀，那是我孕期九个月快生的时候　　
　　lz你真的好棒！！！肌肉一看就是长期的健身出来的。线条很棒。　　能不能传授一下各种护理小贴士，比如胸部怎么防止松弛下垂，还有你是母乳么？看肚子完全没有妊娠纹，好羡慕，你有没有采取什么预防措施。整个孕期胖了多少呢？　　不好意思啊，问题有点多。难得看到一个保养的看不出的。
　　镇楼图的腰腹怎么回事？
　　别自欺欺人了 生和没生就是不一样的
你生完再健身 再节食也恢复不到原来的状态 呵呵 何况还没算上生育对身体的危害
　　好羡慕，我四肢很熟，就是小肚子有点大　　
　　这楼真是快要酸掉牙了　　
　　楼主厉害　　
　　我承认我懒，哎！　　
　　瘦身成功也还是有差别的，能看出生过孩子
　　@天堂有绿色
10:52:29　　这是我怀孕9个月，我依然还在健身房　　-----------------------　　@zhouhan0323
11:27:48　　你在健身房的时候孩子呢？　　-----------------------------　　@天堂有绿色
11:28:48　　在肚子里呀，那是我孕期九个月快生的时候　　-----------------------------　　楼主分享下 孕中做的运动
有找专业教练还是自己练
　　楼主的中心思想我是明白的，就是要善待自己，健康减肥，运动带来好的身材心情和生活。　　但是，楼主家庭情况应该不错把，像我们这种为了生计疲于奔波的人，没时间更没有钱去健身房啊。每天时间满档排到晚上十点，没有包括自己护肤什么的时间，第二天七点起。
　　我也想健身，不过没人帮我带孩子，天天跟孩子绑在一起，干什么都得带着他。出去剪个头发都难，想外面吃顿火锅也不容易。孩子就像个无形的牢笼　　
　　第一张腰腹怪怪的，胸好赞，关键健身的习惯赞，我老偷懒，好难坚持　　
　　哇，身材好好！！　　
　　赶紧扔微信号，做啥健身套餐的？
　　身材很棒！ 　　基因 遗传所以身材不好 或胖是有的。。　　不过只要锻炼 管住嘴 迈开腿 没人会瘦不下来的 （除非很个例的病态肥胖症）
　　这楼里是醋场被台风掀了么哈哈哈哈哈哈哈哈　　以前觉得自己胖是基因遗传喝口水都胖　　现在健身以后想想那都是自己又懒又馋的自我安慰罢了
　　是的，不要说没时间，不要说代谢慢了，想懒永远有借口，想减怎么样都能减的　　我生完孩子胖了两年多，最重到过140多，也减过，每次减个十斤八斤就放弃了，然后又涨回来。　　直到去年，发狠这次一定要减回去，花了半年时间，从140到96，几乎减掉了三分之一个人。减完真的整个世界都不同了。　　减肥真的没有捷径，就是运动和控制饮食，其他都是扯淡。当然减完也不是高枕无忧，还要保持。我去年底减完到今年入夏都没什么变化，但是夏天太热不爱动又吃多了冰糕，前阵子一量涨到102了，吓到了。幸好天也凉了，戒了冰糕最近才回到98。　　减肥和健身真的是终生事业
　　@天堂有绿色 第一张图有点怪啊，这小肚子，后面几张看起来挺好的　　
　　不说酸不酸的事，第一比基尼照片确实不好看，感觉怪怪的，不知道是不是因为加了滤镜，肚子那里一坨。后面对着镜子拍的就好看很多。　　
　　第一张真心难看啊。是光线原因吗？但是后面几张状态很好，确实不像高龄生孩子的女人。
　　厉害了姐！快快分享心得，还有如何胸部变紧致！　　
　　楼主喜欢你这样的，多分享些小方法嘛，我先备着，哈哈哈
　　羡慕楼主的好身材，其实蛮喜欢楼主这种身材的，孕晚期适合做点什么运动呢
　　作为男人我比较喜欢下面这种身材皮肤白胸大　　
　　@天堂有绿色 　　楼主好棒！　　但是大多数中国女人，有楼主这样的天生丽质，钱，时间去保养恢复？　　我猜楼主经济条件不错。而且不是带娃主力军。
　　楼主，你生完多久开始健身？每天大概多长时间呢？好羡慕你，简直就是二十来岁未婚少女的身材　　
　　@左右逢源-14 11:52:14　　作为男人我比较喜欢下面这种身材皮肤白胸大 　　　　-----------------------------　　同感 我是女的我也喜欢这种身材　　当然楼主很厉害很有毅力 超级佩服　　只是楼主的身材真心不是我喜欢的类型　　
　　别拿基因说事了，我爸爸和他的兄弟们都是一水儿的腹型肥胖，我们这一代我的堂哥堂弟们也是一样。我自己从小就是小胖墩儿一个，一直胖到30岁，本以为一辈子就这样了，我以前也是天天嚷着基因决定一切，减肥也是无用功。然而突然脑子抽风开始认真锻炼，不到半年减了30斤，而且保持了三年多了。我小叔因为冠心病放了支架后也开始注意锻炼了，现在体型跟他的哥哥们完全不一样。　　而我的堂哥堂弟们自打我瘦了之后发现好像我家基因也没糟糕到不可救药的地步，也开始减肥了。但是做不到管住嘴迈开腿，所以还是然并卵呀。　　
　　@小莞游侠
11:05:15　　@栗子sun
10:26:00　　孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房　　—————————————————　　哺乳是真的，本来B杯现在断奶后就成A了，泪目。不过不后悔，宝宝躺在怀里美美吃奶的小样子什么都不换。　　----------------------　　胸怎么变小啊，我生完直接从A变C啊，我想回到A啊
　　我生完一年，已经恢复到孕前体重，但是气质神态面相一看就不是孕前的样子了，一看就是个妈，说好听点，一看就是个爱打扮显年轻的妈。　　
　　胖瘦其实跟先天体质有一定的关系，有些人怎么吃都不会胖，有些喝水都能长肉　　不过对那种胖得身材都变形了，还猛吃猛喝的人我是相当BS　　一边喊减肥，一边大吃大喝
　　马克　　
　　真不能那么说的，胸部下垂，肚子松有些人真的怎么运动就不行的，哎
　　第一张肚子确实能看出生过孩子。健身肯定比不健身好，但是说生过孩子和没生过的小姑娘一样就自欺欺人了，刘晓庆奶奶还觉得自己和小姑娘一样呢，群众信吗？
　　@茫茫-14 11:08:11
可是有的人是基因问题 很难瘦下来，有的人却怎么也吃不胖的。
-----------------------------　　@jixiangruyi-09-14 11:13　　就是　　-----------------------------　　还是运动少………我就是喝水也长肉的胖子。生完小孩毁了，最胖124斤。然后天天运动，现在100斤。肌肉紧了，基础消耗也变大了，现在比原来吃的多，然而不长肉。　　用教练的话，你能吃，就要能练
　　生了孩子后一直自己带.根本没时间.年后把娃送幼儿园了才有时间健身...跑了三个月瘦了15斤..　　但是我太弱了2333..各种腰腹动作觉得要死一样..所以肚子还是肉乎乎
　　@栗子sun 5楼
孩子刚满月 体重比孕前还轻五斤 别人都说我不像是刚生过孩子的 只有我自己知道我那略显松弛的肚皮YD也不像之前那么紧致了 女人生孩子毁身材是真的 特别是哺乳过后的乳房
—————————————————
哺乳是真的，本来B杯现在断奶后就成A了，泪目。不过不后悔，宝宝躺在怀里美美吃奶的小样子什么都不换。
-----------------------------　　@北悸安凉_
11:27　　我去～我是A哺乳后会不会凹进去啊～　　-----------------------------　　来点正能量。我之前是c现在还是c
　　每天风雨无阻十二公里？想想自己上学的时候班里有几个同学能跑完八百米？什么状态？十二公里一般人能跑多久？三个小时？连走带跑三小时？真的太久了，不现实毕竟不是每个人都有两三个保姆。家里一堆事儿，工作一堆事儿。为健康、苗条减肥我绝对同意，但管住嘴、迈开腿。管住嘴永远在前面，也就意味着。运动的前提一定是适当节食的，高热高脂的东西更是要远离，否则你们去看看跑步一小时消耗多少热量？再看看一块小蛋糕的热量？如果你只想保持那么你可以正常摄入加消耗，如果想减肥，那么只运动，就咱们普通人的运动量只靠运动？真做不到。
　　基因吧 我30岁生孩子，身材没任何变化　　
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