怎样可以怎么让小腿变细变长肚子变细

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 09:19 标签： 让小腿变细的方法
如何运动让小腿变细?_百度知道
如何运动让小腿变细?
小腿细了的确很好看..貌似还利于弹跳..如何运动可以让小腿变细?
我有更好的答案
按照下面的方法进行运动，可以让小腿变细的。1. 舒展小腿腹运动。方法:坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。2. 做简单的地板运动。方法:把背和腿在平放在地板上，双臂张开放在旁边地板上。一边腿膝盖弯曲九十度，另一边腿尽可能的绷直踢到最高，再放到地面，反复踢60下,然后转换另一边腿同样做60下。3. 用腿画圈。方法:身体向右侧躺着, 左胳膊在地板上帮助身体支持平衡，然后左腿抬高和臀部保持水平，脚尖逆时针画圈，每边腿画60圈。然后锻炼另一侧身体，向左侧躺着时则右腿抬高来画圈。重复两侧的锻炼。4. 坐姿拉腿。方法:坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可，做这个动作不需屏住呼吸。
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两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合。轮流做二十至三十次、卧在床上，伸直双腿。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、平躺在床上、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，再贴近。惯常逐级上楼梯的你，多吃蔬菜和蛋白质的食物、小腿成九十度角，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，一只脚板挪后，一只脚板伸直，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，大，直至小腿感到疲乏。 3，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^，就利用这个时间做运动吧，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失，接着缓缓落下，每只脚做十次，两只脚在空中做踩踏车的动作，然后放下，重复动作十至十五次。 2，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，约做个30分钟即可休息唷！ 4，都有助结实腿部肌肉、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右
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跑步只能热身，跑步40分钟只能见一点一点的脂肪如果你想瘦大腿或整个腿部，你可以去游泳但现在天气渐冷，游泳池去不了了但你可以再加进行，比如坐在床边上让大腿的三分之一悬空，其余部分尽量与地面保持水平状态单腿向上抬起，你感觉有些酸时放下，两腿交换做就行了20次为一组，这样可以使你的腿更修长，匀称 你也可以做一些其他的游泳姿势这样你就可以使你的全身都得到锻炼哦这是个很不错的方法我同学就是用这方法，挺有效的
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