身体僵硬也能练瑜伽对身体有伤害吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 15:23 标签： 身体僵硬的人能变软吗
警惕！不适合练瑜伽的四种人
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　　不适合练瑜伽的四种人，瑜伽练习对身体是有着很好的健身养体作用，但也不是每个人都适合练习瑜伽的，那么不适合练瑜伽的热门都有哪些呢?小编给大家讲讲不适合练瑜伽的四种人。
　　不适合练瑜伽的四种人
　　1.步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬。
　　对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大&挑战&，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
　　2.已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。
　　由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
　　3.有颈、腰椎病的患者。
　　如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
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韩媒称，据业界18日消息，43批韩国产电子坐便器在中...我的身体很僵硬，能练习瑜伽吗？
在瑜伽的世界里，你可以拥有平静的心，真实的与自己对话，但是很多人喜欢瑜伽，却迟迟没有正式的开始练习，原因是怕自己“做不到”。其实不是做不到，而是没有去做；
如果你想要改变自己现阶段的体型、心态、状态，只要你参与瑜伽的练习，你就可以“做得到,有收获”。瑜伽的世界不强求你，你只要做到自己的极限就是最好的，重要的是保持循序渐进的练习。
我们白云区瑜伽馆的老师经常会被很多刚接触瑜伽的人问到：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？我的骨头很硬，不能做到标准怎么办？我的骨头很硬……
其实,骨头本来就应该是硬的，不是吗？我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬,身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而最终目的是可以把脚放在头上，
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体,紧致身材,减肥瘦身的功效。换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。
所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助.
同时，体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢.....
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千万不要“硬来”！ 女大学生练瑜伽猝死
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日前长沙有女大学生为了保持好身材应付求职潮，特意办了张健身卡，可是在第一节瑜伽课上却突然一头栽倒在地，经抢救无效死亡。看来练瑜伽也不是每个人都适合的活动。
近些年来兴起，许多都喜欢通过这种方式来，不过练习瑜伽居然也有风险存在。日前长沙有女大学生为了保持好身材应付求职潮，特意办了张健身卡，可是在第一节瑜伽课上却突然一头栽倒在地，经抢救无效死亡。看来练瑜伽也不是每个人都适合的活动。大四女生练习瑜伽倒地身亡长沙河西某高校就读的大四女生欣欣（化名）为了保持好身段应付求职潮，特意办了一张健身卡。然而，意外的是，首堂瑜伽课上，欣欣一头栽倒在地，再也没有醒过来。目前，长沙警方已经介入调查。欣欣的室友乐乐向记者回忆了事发过程。昨晚6点，两人在学校附近的博集健身俱乐部花了488元钱办了张会员卡。“当时正赶上瑜伽课。”乐乐回忆，欣欣马上拉着自己钻进了舞蹈室，两人混在人群中，跟着瑜伽老师动了起来。“这是她学瑜伽，学得很认真。”一小时后，大家又跟着教练一起做起了“原地慢跑”。“几乎没有任何前兆，她突然头后仰，栽倒在地。”乐乐马上拨打了120。十多分钟后，欣欣被送往长沙市第四医院抢救。晚上8点半左右，欣欣经抢救无效死亡。据警方透露，初步判断为心脏骤停。为保持好身段特意健身在同学眼中，欣欣是个不折不扣的大美女。男友小吴告诉记者，欣欣身高1.7米，身材匀称，阳光健康，“平时也很少感冒。”练瑜伽前需要注意事项要空腹2小时“有高血压的、眩晕症的不适合练瑜伽。”长沙海东青健身俱乐部资深瑜伽教练徐嫤介绍。“瑜伽前要空腹两个小时。”徐嫤说，练习瑜伽时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此会减少输送到消化系统的血液，从而影响身体对食物的消化吸收。如果吃得过饱，练习时就会感觉整个身子不能充分扭转和伸展，影响柔韧度。“练习瑜伽最好的时间是早上起床后。如果吃了东西的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完后要等半个小时才能吃东西。”另外，女性在经期时练瑜伽也应特别注意，在练习过程中切忌腹部用力；头部运动时最低不能低过心脏位置。哪种瑜伽方式最危险？瑜伽体式中，最危险的系列是：犁式及其变体。犁式、侧犁式、卧角式、双角犁式、膝碰耳式 、身腿结合式…… 这一系列体式都对颈部危险巨大，有造成颈椎间盘突出、折断颈椎、影响相关神经和血管，造成截瘫和死亡。该系列体式会升高头部血压或压迫血管造成脑部供血不足，导致脑血管破裂出血、中风等致命伤害。练习瑜伽的一些不为人知危害
《纽约时报》资深记者威廉·布拉德(William J.Broad)的报道：瑜伽可导致中风、损伤椎动脉、造成脑部供血不足，有时甚至会致命。威廉·布拉德在报道中也指出——瑜伽业者对瑜伽练习的改进，并不总能产生预期效果。1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，如果瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。（半路按：瑜伽伤害造成的疼痛有滞后的特点，往往练习瑜伽之后，隔天才疼痛，瑜伽练习造成的脑损伤可能也有延迟性。威廉·布拉德报道：1973年，康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德·纳格勒在文章中提到了一个奇怪的病例，一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。有可能一些瑜伽脑损伤患者并不像这位练习轮式的女性那样即时发作，而是延后发作，在这种情况下病人和医生往往都不知道是练习瑜伽造成的，一些案例就不被人知。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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