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抑郁症是精神感冒还是精神癌症?
那么，作为一名普通人，要如何去及时发现自己或身边朋友身上的抑郁倾向，并采取积极的应对方式，帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢?心理医生余晓洁提出以下几点：
首先，无条件的理解和积极关注。对于患者来说，内心极大的痛苦和压抑的体验是周围人所无法感受的，所以常常在承受疾病折磨的同时，还要面对家人朋友及他人的不理解和漠视。在社会通讯极度发达的今天，就连微博上的陌生网友都可以做到无条件去关注和理解需要帮助的人，我们每个人也应当力所能及地去关心我们身边的家人的朋友。一句关心，一声问候，虽然不算什么，却可以在阴郁的季节烘干潮湿的心，在灰暗的世界添抹一丝色彩。
其次，积极求助，学会倾听与倾诉。抑郁是一种心境体验，如果不通过言语的形式予以表达，很难为外人所觉察。如果一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法(注意力转移，听音乐，自我放松训练等)均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。抑郁症被喻为都市心理感冒病，再不像往日那么神秘，社会大众应用开放的心态去对待这一类心理疾病，积极求治，不应讳疾忌医。与心理医生一起探讨，并共同去面对问题，学会倾听与倾诉，是赶走忧郁的关键。
现代都市的生活压力很大，对于每个人来说，学会正确地去面对生活中大大小小的压力的能力非常重要，而在面对压力的同时，我们也需要身边他人的帮助，共同度过难关。社会是个大家庭，在不乏关爱的当下社会，我们更应该在自助之时，更需助人。积极关注，赶走你我心中的忧郁。
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抑郁症是精神感冒还是精神癌症？
　　导读：这一个个沉重事件在提醒着我们，不要漠视抑郁症等心理疾病，心病也是病；心理疾病患者同样需要专业的治疗，及我们严肃的关切！
　　前记：日，北京一微博名为&sienna 赛娜&的女博士，在微博上留下了遗言，称自己&抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死&&就要精神分裂，是在熬不住了。再见，大家。&后当地警方证实，该女子已自杀身亡。
　　事实上，在微博上直播自杀或留下遗言后自杀的朋友不单单只是&sienna 赛娜&一个，但此次她的遗言被转发了三万多次后，引起了网友们及社会各界的极大关注。这一个个沉重事件在提醒着我们，不要漠视抑郁症等心理疾病，心病也是病；心理疾病患者同样需要专业的治疗，及我们严肃的关切！
　　但从微博的留言来看，大多数朋友对抑郁症的了解都较模糊，甚至有些人询问抑郁症患者是否会有杀人行为，会不会很可怕等等。笔者发现，近几年，网上关于抑郁症患者的关注不少，典型的案例是前IBM中国研发工程师袁毅鹏事件。他也是一名普通的抑郁症患者，像大多数的抑郁症患者一样，似乎在他痛苦的世界中，那种灰暗的隐痛只有自己才能感知，尽量有无数在博友在一身鼓励支持，但他仍有几次自杀未遂的经历。
　　人们不禁在思考，抑郁症到底是什么样子的？有什么方法，可以赶走你的忧郁呢？广州白云心理医院心理医生余晓洁说，在心理疾病中，抑郁症属于一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴到兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。即人们平时所说的&压抑&，&郁闷&，&心情不好&，&没兴趣&等，均可能为抑郁症的早期症状。在引发疾病的心理社会学因素中，重大的生活事件的突然发生，或长期处于一种强烈的不愉快体验是导致人产生恶劣心境的常见原因。此外，抑郁症的发病也有一个特点，即呈显著的季节性发展，常见于春季反复。
　　处于抑郁状态的人除了本人承受着巨大的精神上和躯体上的痛苦，影响正常的工作和学习之外，也存在着极高的自杀风险。绝大多数有自杀观念的患者，均因无法继续承受下去而选择放弃生命。
　　那么，作为一名普通人，要如何去及时发现自己或身边朋友身上的抑郁倾向，并采取积极的应对方式，帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢？心理医生余晓洁提出以下几点：
　　首先，无条件的理解和积极关注。对于抑郁症患者来说，内心极大的痛苦和压抑的体验是周围人所无法感受的，所以常常在承受疾病折磨的同时，还要面对家人朋友及他人的不理解和漠视。在社会通讯极度发达的今天，就连微博上的陌生网友都可以做到无条件去关注和理解需要帮助的人，我们每个人也应当力所能及地去关心我们身边的家人的朋友。一句关心，一声问候，虽然不算什么，却可以在阴郁的季节烘干潮湿的心，在灰暗的世界添抹一丝色彩。
　　其次，积极求助，学会倾听与倾诉。抑郁是一种心境体验，如果不通过言语的形式予以表达，很难为外人所觉察。如果一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。抑郁症被喻为都市心理感冒病，再不像往日那么神秘，社会大众应用开放的心态去对待这一类心理疾病，积极求治，不应讳疾忌医。与心理医生一起探讨，并共同去面对问题，学会倾听与倾诉，是赶走忧郁的关键。
　　现代都市的生活压力很大，对于每个人来说，学会正确地去面对生活中大大小小的压力的能力非常重要，而在面对压力的同时，我们也需要身边他人的帮助，共同度过难关。社会是个大家庭，在不乏关爱的当下社会，我们更应该在自助之时，更需助人。积极关注，赶走你我心中的忧郁。
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本周推荐博文抑郁症，精神上的感冒！抑郁症，精神上的感冒！独自一人百家号抑郁症，这个概念最早在西方出现，据说名人更容易得抑郁症，古代屈原、李贺、赵匡胤等人都患过抑郁症，现代有张国荣、乔任梁等人，还有世界喜剧之王卓别林、电视人崔永元、地产大鳄潘石屹、不可一世的史玉柱、光环无数的李开复等也难逃抑郁，有创造力的人似乎更容易得抑郁症，就好像珍珠是贝壳的特例一样，天才也是人类的一种特例。是这样吗？ 抑郁症，到底是什么？抑郁症，精神上的感冒！抑郁症发病率很高，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。随着社会压力的加大，社会生活节奏的加快，人们的精神疾病越来越多。有数据统计，我国抑郁症发病率约为3%~5%，目前已有超过2600万人患有抑郁症，但从未就医率却高达62.9%。它的普遍性，有些像器质状态上的感冒，不同的是这是表现在精神层面上。当然抑郁症也分为轻度和重度，轻者如感冒一样，当事者通过积极的自愈机制而得到修复；大约有三分之一患者不治疗，最后也会逐渐痊愈；但如果为重度，因可能会出现其它严重问题，这时需要借助医生的帮助。抑郁症的原因？很多心理障碍的病因是多因素的，既有生物学方面的原因，也有情感的、认知、社会的、行为的等非生物性的因素，抑郁症并非只是心理障碍而没有生理学的基础。抑郁症可分为内源性抑郁与反应性抑郁。反应性抑郁症往往有明显的生活事件，这些事件通常是一种不可控的丧失，特别是人际关系方面的丧失，比如说失恋、离婚、死亡、失业等（心结），这主要来源于心理与社会因素影响。而内源性抑郁往往并没有明显的生活事件，多有生物学致病因素。另一方面，抑郁症有内在的人格机制，其特征是行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。完美主义、自尊心过强，这些也是抑郁症的易感特征。抑郁症，一种脑功能失调症！抑郁症不仅仅是心理疾病，更是一种器质性疾病。对抑郁症自杀者的脑部标本研究发现，大脑内三种神经递质（血清素即5-HT、去甲肾上腺素和多巴胺）的浓度均低于常人；大脑内内囊前肢部分各项异性值明显降低，该区域白质破坏导致额叶纹状体通路受损。抑郁症者外侧眶额皮层和内侧眶额皮层，与负责记忆的脑区连接减弱。如果抑郁病程太长，可造成患者大脑海马区体积缩小，这时功能性病变就会转化为不可逆的器质性病变。这表明精神本身有物质基础，而长期的精神异常会强化这种物质的产生，并呈现器质化表现。抑郁症自评抑郁症的自我管理轻度抑郁症或者抑郁状况，并不可怕，在我们的生活中非常普遍，首先的处理方法是自我认识，自我管理：1、学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。3、积极入世。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，给自己带来无尽的痛苦折磨。因此要积极开拓自己的人脉，积极入世，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。4、养成良好生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。5、借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。6、行为上的干预。 转移疗法，是指当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。7、尽量多参加一些活动。尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。8、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。9、哭泣 很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣是一种情感的宣泄方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑。10、定计划要留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。抑郁的治疗目的：缓解症状，达到临床治愈，最大限度降低病残率与自杀率，提高生命质量，恢复社会功能，预防复发。应遵循下列原则：① 预防与治疗相结合；② 社会家庭支持与医学干预相结合；③ 药物干预与非药物干预相结合。对于普通人群，应该积极培养良好的人格，积极乐观，勇敢面对挫折。当有副性情绪时，应积极寻求改变，通过运动和放松等方法，释放压力，增强自信，让“精神上的感冒”尽早自愈。如果抑郁症过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找心理医生或精神科医生就诊。找到并打开自己的心结，或者寻求其它重要的医学帮助。欢迎您关注脑血管病预防与治疗微信！微信公众号：naoxueguan-NGH扫描二维码，感谢您的关注！本微信致力于普及脑血管病的健康知识，欢迎提问，小编将做出及时回复。 邮件请复： 。我是清风医生本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。独自一人百家号最近更新：简介:独自一人是一种状态，更多的是一种心境作者最新文章相关文章百度拇指医生
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