怎样把客厅变成客厅和健身房合一进行有效健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 17:36 标签： 客厅健身房
客厅装修大一点，也可以健身，何必花钱去健身房呢客厅装修大一点，也可以健身，何必花钱去健身房呢艺凡豪百家号在家也能健身，只要客厅装修的时候，留的空间大一点，能容得下瑜伽垫，能容得下一字马的位置，就可以轻松健身了。网络上征集过在客厅健身美美照，我们来一起看看虐狗健身法，客厅装修特别大，够两个人进行长时间、各种姿势的运动单人运动跳绳，瓷砖和地板的质量要好，要不然，以现在的建筑和装修质量，应该不会塌亲自运动，适合地板，适合宝宝爬行瑜伽垫单人运动，做操。更多家居知识、装修知识、设计知识，关注我们头条号。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。艺凡豪百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了美好生活作者最新文章相关文章十天内免登录
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怎样把家里客厅变成健身房进行有效健身？
这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢？如果可以做的话就能达到省时省钱的又能健身的目的了，下面我们来
这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢？如果可以做的话就能达到省时省钱的又能健身的目的了，下面我们来看看家具健身的相关知识吧！
　　家里有什么家具能进行健身呢？
　　椅子健身法
　　只需要一把木制的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一直脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，这个方法每组15至18次，做2至3组，能够锻炼腿部肌肉以及腹肌，同时还能增加身体的平衡能力。
　　面向柜子站立，双腿分开与肩同宽，双手伸直，贴在柜子上，脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15至18次，每天可以做2至3组，做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应该将身体压在柜子上，此方法可有效缓解关节肌肉的酸疼，还能预防时扭脚现象。
　　小编提示：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，以免发生破裂造成伤害，并且要远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。
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卧室变健身房之客厅篇
来源：寻医问药网
发布者：xywy
锻炼身体工非都要到室外或必须去健身俱乐部。其实，在家中也有健身的好方法，即使没有宽敞的房间，没有健身器材，家中任何地方都可以变成你的健身房。1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手垂直向下。同时向一侧弯腰、抻拉腰侧肌
　　????? 锻炼身体工非都要到室外或必须去俱乐部。其实，在家中也有健身的好方法，即使没有宽敞的房间，没有健身器材，家中任何地方都可以变成你的健身房。　　1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手垂直向下。同时向一侧弯腰、抻拉腰侧肌肉，左右交互进行。　　2、双臂先侧平举，然后将上半身向前弯至90度，然后双臂再自然下垂，头夹在双臂间，保持一会儿后还原。　　3、左手贴在右膝盖上，上体右转，同时右手用力往后伸直，然后换方向做。
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大家都在搜：为了更好更快的练出魔兽身材，他竟把家里客厅改成了健身房
在美国，有一位这样的健身爱好者，比起其他业余爱好者不一样，他的健身水平很高，经常会比一些大型健美比赛，而在比赛中，他也以强壮过人的体型优势获得了不错的成绩。图中我们可以看到他发达的肌肉块加上比赛必须喷的油彩效果，就想要炸裂一样，令人震撼。
而谁能想到，他和其他健身运动员不一样的是，他训练不是去健身房，而是在家中，为什么是家中呢？因为他热爱这项运动，他把家活生生的变成了一个健身房！图为他正在家中进行胸部训练，在做一个平板哑铃卧推的动作，从哑铃的大小上我们就能看出，他的力量让人感到害怕。
他硕大的体型全部是在家中练成，每天规律的训练和饮食让他的肌肉变得越来越大，图中我们可以看到他正展肱二头肌的样子，山峰一样耸立的二头加上低体脂率所造成的绷出的血管，是不是有点像现实版绿巨人？
他也经常会邀请朋友来家里做客，虽然他的朋友也是热爱健身的爱好者，但和他相比就像一个可爱的孩子，他巨大的手臂说明了一切。但这就是他的生活方式，不仅可以一起锻炼，还可以两个人一起探讨相关的健身经验，只有互相交流，自己才会变得越来越优秀。
别看是在家中，哑铃，杠铃，铁片，器械样样俱全，除了没有一起训练的人，其他完全和健身房没有两样，墙壁上贴着施瓦辛格的海报激励他的前进，他也因为自己的努力，获得了自己理想中的身材。
每天训练身体的肌肉，所以造就了他一身铠甲般的体格，到现在为止，他都还是每天坚持在家锻炼，一年365天从来不休息，优秀的人从来都是与众不同的，也许对于他来说，“训练过度”这样的词汇，是留给弱者的吧。
不仅健身取得了非常好的成绩，他也有一个和谐的家庭，漂亮的妻子不但不反对他把家改造成了健身房，还支持他做自己喜欢的事，从这张照片我们可以看出，他妻子也是一个非常热爱肌肉的女性！
他拥有了强壮的身体，也有这一个圆满的大家庭，有妻子，儿女和爸妈，既有自己热爱的事业，又有这样幸福的家庭，我想这就是每一个健身者所追求的终极目标吧！
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