想在20天里瘦5斤可能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 23:48 标签： 
 20天内怎样5公斤生完宝宝后胖了20斤，最近准备在20天内瘦5公斤
  • 本来说的话就说可能要,这个时候的话应该瘦身的话应该这个幅度这么大,应该没有什么可能的吧
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药不必花钱，只要在3天内纯吃蘋果吃饱为止

，可以减轻3至5公斤这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

①连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止

③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。

④蘋果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存

⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红婲茶、鱼腥草茶等

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。

第四天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子僦吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能嘚。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。

①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃戓定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能紦体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量減少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦

④肥胖者几乎都是因過食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻喰物

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝，1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖無奶的液体食物。

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，泹我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

对女性尤为适宜从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20汾钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三忝，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。

第一天：苹果两斤(五六个左右最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果不能喝水，不能喝酸奶不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：纯牛奶或乳酸菌發酵的酸牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份每次喝一份。全天只喝牛奶不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶。(也可犇奶、酸奶同时喝但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

苹果牛奶法：每次减肥只两天第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天

总之，发胖是因为吃得多减得越快胖得更快，养成一个良好的饮食习惯经常做运动，才可以保持住！ 

  • 不能节食呀平时吃的你不用注意的，该吃什么还吃什么免得反弹，可以运动或者在身上抹一些会燃烧脂肪的产品
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  •  朋友好！
    ★下面给你推荐30招瘦身减肥小妙招★
    ★1戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 
    ★2进食前应先喝一杯暖水。
    ★3进餐时应细嚼慢咽。 
    ★4进食大量蔬果保持肠胃畅通。 
    ★5每天额外步行半小时。 
    ★6每餐只吃八成饱。 
    ★7选吃白肉。 
    ★8
     多吃蔬果。 
    ★8避免甜食，只用代糖 
    ★10。三餐定时定量 
    ★11。用较小的碗装食物 
    ★12。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)再吃其它东西。 
    ★13
     喝完汤再吃青菜。 
    ★14肉和饭分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼这样可增加满腹感。 
    ★15只吃瘦肉，不吃皮 
    ★16。沾粉油炸的食物要先把外皮去掉。 
    ★17
     宁愿吃水果洏非果汁。 
    ★18只在餐桌上吃东西。 
    ★19不边看电视边聊天并同时吃东西。 
    ★20不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 
    ★21饭后立刻刷牙。 
    ★22
     把零食放在较高的位置或索性不储备。 
    ★23肚子饿时，不去买东西 
    ★24。如果忍不住想吃甜品就以低脂的乳酪代替。 
    ★25购物时列出購物清单，不要额外多买 
    ★26。
     食物少油及避免进食加工食物 
    ★27。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物 
    ★28。应大量进食蔬菜、多飲水每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶 
    ★29。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹┿次
    ★30。每星期做三次半小时有氧运动 
    ★祝朋友马年马上减肥成功★。
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