8张图告诉你为什么CBA球员身体远不如NBA！？
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8张图告诉你为什么CBA球员身体远不如NBA！？
8张图告诉你为什么CBA球员身体远不如NBA！？发布时间： 18:38　来源：中国日报网　
　　CBA的周琦和NBA的格里芬身体对比，周琦肌肉的密度明显远不如格里芬，肌肉这东西，三分靠练，七分靠吃。
　　号称CBA中伙食最好的新疆队伙食，看起来都是家常菜，而且重油重盐，球员吃这些虽然能提供足够的热量，但对于肌肉的生长是没有帮助的。
　　号称CBA中伙食最好的新疆队伙食，看起来都是家常菜，而且重油重盐，球员吃这些虽然能提供足够的热量，但对于肌肉的生长是没有帮助的。
　　号称CBA中伙食最好的新疆队伙食，看起来都是家常菜，而且重油重盐，球员吃这些虽然能提供足够的热量，但对于肌肉的生长是没有帮助的。
而麦当劳对于江苏南钢来说真的就是家常便饭，球员吃这些，营养从何而来？
　　周琦要想进入NBA打球，最起码需要增加10公斤的体重。但这10公斤的体重不是靠吃鸡蛋灌饼吃出来的。篮协对队员的饮食如此放任么？
　　撸串是球员太正常的夜宵选择了，但烧烤此类重油盐食物对于运动员身体伤害是巨大的。
　　同为黄种人的NBA林书豪的食谱早餐：五个鸡蛋，一些汉堡和火鸡肉午餐：沙拉，三明治和鸡肉晚餐：蛋白质混合饮料，鸡肉和牛肉另外每天205克蛋白质和8包蔬菜CBA球员身体想达到NBA水平，球队伙食很重要，还有要自律。
【责任编辑：袁瑞】
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为何NBA球员壮如牛？詹姆斯7年不吃猪肉，姚明奥胖各有绝招！
NBA篮球殿堂
俗话说“民以食为天”，对于运动员来说饮食则更加重要。NBA球员个个体壮如牛，那么他们的日常饮食究竟是怎么搭配的？不少NBA球员未老先衰，刚过30岁甚至更早身体状况便开始下滑，而有些球员一直达到四十岁依然叱咤球场。曾经做过队友的纳什和诺维茨基身体素质都远不如黑人出色，但纳什一直打到了40岁，诺天王如今在进攻端依然是无解水平，这与他们的日常生活习惯，尤其是饮食是密不可分的。下面堂哥就带大家来盘点几个NBA球星的饮食状况，如果有这样的饮食调理，堂哥或许也是一个篮球健将，哈哈哈！1、詹姆斯七年不吃猪肉由于脂肪含量太高，詹姆斯早早把猪肉从自己的饮食菜单中删除。詹姆斯早餐以蛋白质和维生素为主，午餐要吃上两斤鸡胸肉，晚餐以牛肉为主，一日三餐还有很多辅食，营养搭配多样而合理。索然无味的鸡胸肉远远称不上美食，能够吃下两斤也是相当不容易了，如今的詹姆斯依然保持了良好的身体状况，坚持合理饮食功不可没！2、韦德拒绝垃圾食品诱惑在2012年的一场比赛中，细心记者发现韦德做了一件很多年以前他不曾做的事情。在热火的训练室中，他端着一些意大利面和水果正在狼吞虎咽。年轻时的韦德并不太注重饮食，经常是想吃什么吃什么，汉堡和炸鸡都是他喜欢的食物。巅峰期将过韦德开始注重饮食搭配，他意识到为了保持身体状态必须摒弃垃圾食品，之前的韦德并不喜欢吃蔬菜，而如今他的大多数沙拉都是由水果和蔬菜做成。3、威少根据训练调整饮食威斯布鲁克的身体素质在当今联盟中勘称一绝，除了正常早中晚饭之外，威少分别会在两餐之间加一餐。根据训练内容的不同，威少也会在饮食上作出调整，比如主要进行力量训练，他就会在训练中补充氨基酸，训练后吃一把坚果和一根香蕉。威少一直希望自己的身体更加强壮，对于饮食他也坚持着健康合理的搭配。NBA球星吃什么控制体重？周琦每天吃8个鸡蛋，詹姆斯一天吃7顿
NBA是世界上对抗性非常强的篮球赛事，"优胜劣汰，适者生存"这条大自然生存法则同样也适用于NBA。要想在NBA长远发展，除了要有出色的篮球技术，保持健康的体重和身材也是必要条件，下面就和主页君一起来看看NBA球星每天都吃些什么来控制体重吧。詹姆斯詹姆斯贵为联盟第一人，已经在NBA赛场征战多年。如今虽然已经年入三旬，但是丝毫不影响他在球场上的统治力。那么很多球迷不禁就要问了："为什么詹姆斯的身材会一直保持的这么好？"原来詹姆斯平时在饮食上有严格的控制：一天吃七餐，每餐精确到毫克，平时只吃一些肉类、蔬菜和水果；不吃奶制品、甚至连他最爱吃的鸡肉都是经过烤箱烤熟，没有经过油炸。波尔津吉斯波尔津吉斯如今已经成为尼克斯队的的当家球星。上图是他每日四餐的食谱，从图片上可以看到："这位拉脱维亚内线天才，每日摄取的热量接近4000卡路里，相当于两个普通人每天的摄取标准。"雷阿伦雷阿伦虽然已经退役多年，但身材一直保持的很好。众所周知，雷阿伦在联盟打球的时候生活就一直很自律，每天除了坚持训练和跑步外，他每天的饮食也是控制的很好。上图还只是他退役后拍的照片，有球迷看后不禁调侃："如果他现在复出的话，场均10分应该是没有问题的。"格林格林是联盟中公认的恶汉，但却是勇士五小最不可或缺的球员，今天在对阵火箭的比赛中，格林更是贡献了生涯第21次三双，帮助球队取得胜利。格林在场上似乎永远充满能量，这一切一定程度上得益于他的饮食习惯，主页君前几日在一个视频中看到格林在家里雇佣了2位营养师，每天都有仪器测量他的身体。自从进入NBA以后，他通过减少摄入"不良碳水化合物"的方式成功减重20磅。诺维斯基诺维斯基作为一名老将，依然还能拿到14+6的数据，这都归功于诺维斯基苛刻的食谱，据了解：诺天王只吃白肉，几乎从来不吃红肉，他的水分、果汁、果糖的摄入都仅仅维持在最低水平线，软饮更是不碰。周琦"大魔王"周琦目前是中国唯一一位登录NBA的球星，他的一举一动都备受球迷关注。前段时间，一组周琦在美国吃麦当劳的照片被曝光，德安东尼在更衣室怒批：再吃油炸食品就废了！自从被批评之后，周琦知错就改，现在每天吃鱼肉和鸡肉等，每天还要吃8到10个鸡蛋，还有水果和蔬菜等等。值得一提的是，周琦今天在发展联盟对阵湖人下属球队的比赛中，表现出色。虽然只打了28分钟，但是非常高效，13投10中，得到23分8篮板2助攻2盖帽1抢断的数据！NBA球星之所以能够取得成功，背后付出的努力是超乎常人的，饮食只是他们其中是一小部分，我们都应该尊重他们，而不是做一个键盘侠！
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作者目前只有这一篇哦~NBA饮食大有讲究 年入千万的巨星们都吃啥？
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NBA常规赛从前一年的10月到第二年的4月，时间长达半年。如果球队实力强劲打入季后赛，那么球员又要多参加很多场比赛。有时候一个赛季打下来，球员要在8个月的时间里参加超过100场比赛。在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。在如此高强度，高密度的比赛中，NBA球员要一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的辅助，但是合理的饮食也绝对必不可少。饮食这方面，NBA官方并没有什么硬性的规定。毕竟NBA球员不是小孩子，总不能事事都管着。因此在联盟中，总会出现一些不注意控制饮食而导致身体状况下降的例子。比如的，每次休赛季都体重暴涨，为了控制迪奥的体重，马刺不得不在迪奥的合同中加入限制体重的条款。只有迪奥将体重控制在一定范围之内，才能拿到全额工资。再比如被放弃，加盟的萨林杰。职业生涯一路走低，很大一部分原因就是无法合理饮食，控制自己的体重。那么，NBA中那些一直能保持自己身材，竞技状态和体能的球星，如何规划自己的饮食？他们在吃这方面和普通人有没有什么区别？下面，就让我们一起来看看。为了拥有更好的职业生涯严格控制饮食大个子也有大胃口NBA球员个子大，消耗多，每天需要的食物自然也要比一般人多不少。但是他们究竟每天要吃多少东西？先让我们来看两份食谱。首先是2015年的食谱：早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。午餐：300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。晚餐：250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。加餐：能量棒一根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%的牛奶一杯，巧克力蛋糕1片。根据统计，波尔津吉斯的这份食谱让他每天摄入4000卡路里左右的热量，而一般来说，正常的成年男性每天只需要摄入2000卡路里。由于比赛和训练的大量消耗，波神的这份食谱并不算多夸张。下面来看看詹姆斯2014年的食谱：早餐三选一：1. 素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根，佐以新鲜水果和薯饼。2. 全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱，配以香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。3. 全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。午餐二选一：1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。晚餐二选一：1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。2. 大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味。顶级希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。加餐：爆米花（没错，就是爆米花，詹姆斯那段时间经常在训练间隙拿着一桶爆米花吃的不亦乐乎），准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。在长达七年的时间里，詹姆斯都没有吃任何猪肉，其中三年没有吃任何红肉。比起波尔津吉斯来说，詹姆斯要吃的更多，营养结构也更加合适。难怪在如今30岁的时候，竞技状态和身体状态都保持的这么好。看完上面的两份食谱，也许大多数球迷对于球员的第一印象就是：“好胃口！”的确，一顿饭吃大量索然无味的鸡胸肉，早已超脱美食的范畴，而只是为了在训练和比赛时有足够的能量储备。这些魔鬼食谱的效果很明显，在自己NBA职业生涯的第二个赛季中，波尔津吉斯不管是肌肉还是对抗都有了长足的提高，这种严格的饮食规定在其中起到非常关键的作用。有一点可能不少球迷都不知道，在职业生涯的早些时候，詹姆斯给自己定下的食谱可并不是上面这张。为了更好保持自己的竞技状态和身体状态，詹姆斯决定抛弃原有的饮食计划，而重新为自己制定出上面提到的这份饮食计划。不过随着体重的减轻，詹姆斯又放弃这种低碳水化合物的食谱，对自己的饮食重新进行调整。两大知名饮食法建功谈到NBA球员，尤其是詹姆斯的食谱，就不得不谈谈两大知名饮食法。事实上，有相当一部分的球员都采用这两种饮食方法来控制热量和营养成分的摄入。第一种饮食方法叫做低碳饮食法。这种饮食法的关键就是尽可能的降低碳水化合物的摄入，从而达到增加肌肉和减脂的目的。从科学原理上来说，低碳水化合物的摄入能够让人类的身体进入一种被称为酮症的代谢状态，在这种状态下，脂肪将作为能量来源代替肝脏和血液中的葡萄糖为身体所用。听起来很玄乎，其实通俗易懂的说，就是低碳饮食法能够让身体快速的燃烧脂肪。而这种饮食法的弊端也相当明显，有些人能够进入酮症状态，那一切都好说；但是有些人进不了酮症状态，随之出现的就是低血糖等一系列不良反应。而这种酮在人体内是否产生，产生多少，不看别的，全看遗传。换而言之，詹姆斯用这个饮食法有效的降低了体重。但是这只是一个个体案例，并没有普遍适用性，完全看每个人的天赋而定，可千万不要去随意模仿。而且这个饮食法虽然基本不吃碳水化合物，但是每天进食的数量却相当惊人。在那个赛季里，詹姆斯一天要吃七顿，光是纯净水就要喝4升，也难怪詹姆斯在那几年，只要逮着机会就会在场边拿着爆米花过过嘴瘾。另外一种饮食方法叫做原始人饮食法，这种比起低碳饮食法来要正常的多。顾名思义，原始人饮食法就是让自己吃的东西回归到原始人的年代，只要是人工制造出来的东西一律不吃或者基本不吃，只吃原始人时代就有的东西。上面提到的波尔津吉斯的这个食谱，有很多东西就遵循了原始人饮食法。采用这种饮食法的著名代表有两位，一位是科比，而另外一位则是格兰特-希尔。根据的训练师加里-维蒂透露，科比在球队中的食谱与众不同，包括大量的草饲牛肉和黄油，而这两种食物正是原始人饮食法中的核心食材。此外，科比在糖类和碳水化合物的摄入上都相当谨慎。而格兰特-希尔一直到40岁左右还保持了不错的状态，原始人饮食法也是关键所在。希尔用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。希尔在采访中也曾经无意中透露了原始人饮食法的真谛，希尔称：“如果一样东西是百万年前我们祖先就在吃的，我就会吃。如果不是，我就不吃。”除了这两大饮食法之外，NBA球员保持良好饮食习惯的另外一大关键，恐怕很多人都没有想到。准备零食！没错，就是准备零食。NBA很多球员都会根据自己的食谱准备零食，如果在两餐之间感到饥饿的话，这些食谱内的零食能够起到帮助。如果没有这些零食的话，球员们几乎肯定会跑去购买汉堡热狗等垃圾食品，冰淇淋，巧克力等高热量食品，在这些食物面前，哪怕严格遵循食谱的运动员，也没有太大的抵抗力。与其吃这些，还不如吃自己准备的零食更加健康。2013届新秀拍定妆照时吃的午餐 那些数年如一日的球星坚持几天的固定食谱并不是什么难事，但是要坚持几年，乃至十几年只吃几样东西，就需要相当顽强的毅力了。詹姆斯2015年决定放弃低碳饮食法，一方面是因为低血糖的威胁随时存在，另外一方面也是受不了单调的饮食，想要进行一些改变。但是NBA中有很多人，还是将自己的饮食方法一直坚持了下来。中国球迷熟悉的就是其中的一员。根据林自己透露，他从高中时期开始就基本不吃油腻的东西，甚至从来不吃鸡皮，肉类和牛奶是组成他食谱的主要组成部分。林书豪曾经自己透露过，他早餐要吃5个鸡蛋和一点火鸡肉，训练后会喝蛋白粉饮料，午餐会吃沙拉，三明治和鸡肉，晚餐会吃通心粉鸡肉和蛋白粉饮料。除了这些食物之外，每天林书豪还要喝8瓶水。而他这样的生活习惯，从职业生涯开始后就没有改变过。当然，林书豪这样的球员并非特例，雷-阿伦对自己的饮食控制也相当严格。阿伦在比赛日对自己的饮食选择基本上一模一样，他从来不喝酒，哪怕在休赛期也完全不会长胖，到40岁还能上演一条龙暴扣。雷-阿伦自己曾经说过：“作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。”想想当年的雷-阿伦，再看看本赛季的和，如果他们不是在饮食上对自己严格要求，根本不可能在如此高龄还保持这么出色的身体状态。另外一位NBA的饮食大咖无疑是斯蒂夫-纳什，纳什曾经透露过一整套自己的饮食方法。早餐吃一定数量的水果，全麦面包，杏仁糊。午餐吃一份烤鸡肉或者烤鱼，由蔬菜和坚果组成的沙拉。晚饭则是烤制或者烘制的鱼肉或者鸡肉，同样要吃蔬菜沙拉，粗米饭。平时注意给自己准备零食，杏仁或者腰果，还需要大量的喝水。当我需要电解质时，我会考虑和椰子汁，椰子汁的电解质浓度最高。能够将这些食谱坚持下来，绝对不容易。那些天天嚷嚷着要减肥的人，有必要向这些NBA球星多学学了。文/嘟嘟 版权声明：本文系腾讯体育独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
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