喝酒对健身偶尔喝酒影响大吗的影响有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 07:52 标签： 全民健身产业有多大
新闻热线： &【】&【】
尊享富：健身者到底能不能喝酒？
每当欧洲杯开始的时候，人们就有了肆意喝酒的理由(借口)！不管是在家还是酒吧，都会看到很多人带劲的看着球，带劲的喝着酒!
　　鲁网潍坊2月1日讯 每当欧洲杯开始的时候，人们就有了肆意喝酒的理由(借口)！不管是在家还是酒吧，都会看到很多人带劲的看着球，带劲的喝着酒!
　　尊享富：“’只要摄入酒精就会燃烧肌肉’,社会上这种误解流传得很广，所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。而这其实都是错误的。”在解开了健身不能喝酒这个误解之后，我们再来看看喝酒给肌肉形成带来的负面影响---
　　酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。但在大量饮酒后肌肉分解加速，从10变成12，合成速度变慢，从12变成10，那么肌肉净增长就变成了-2。一来一去不单单有可能导致训练白练，而且长此以往，还有可能越练越糟糕，浪费大量时间精力金钱，也会离自己的目标越来越远。”饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。
　　酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
　　饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。
　　讲了这么多喝酒的害处，那我们是一定不能喝酒了吗?一喝健身就没戏了吗?其实也不一定是这样的，最关键的是要控制好量，张弛有度。首先洗白一下，喝酒本身是不一定会让你发胖的。
　　尊享富接着解释到“喝酒的时候很少有人只喝酒，往往伴随着高油、高盐 高热量的食物摄入，这就会显著加剧肥胖的产生。而对于日常饮酒量，其实也有规矩可以遵循，只要你不要过量，喝到微醺，还是能够保证一定程度身体健康的同时也不怎么影响健身效果的。”&　　
　　在喝了较大量酒之后，第二天甚至第三天还想进行训练的话一定会受到非常大的影响，如果不能好好的训练就不可能获得足够好的进步，这是饮酒对于健身最直观的影响。但是在我们的生活跟所在的社会中，完全滴酒不沾也是很难的事情，希望大家要喝也能够遵循建议尽量少酌怡情。（通讯员 刘蒙蒙）
初审编辑：纪哲
新闻关键词：喝酒;肌肉;训练;影响;饮酒;摄入酒精;健身;合成;酒吧;分解
头条推荐/热点新闻喝酒对健身的影响主要有哪些？
我的图书馆
喝酒对健身的影响主要有哪些？
【导语】喝酒导致对你的健身有没有影响？这个问题你想知道吗？
1. 酒的营养价值
因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把”将酒精赶快代谢掉、赶快赶出身体”做为首要任务，这个时候我们的新陈代谢都在忙着这件事了，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，例如维生素、更不用说是建造肌肉用的蛋白质了。 也有研究显示，帮助酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质，所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，练完直接去酒吧喝酒，就等于白练！
2. 关于血糖
空腹喝酒可能会让血糖突然的下降，搭配酒精的多糖饮料又会让血糖上升，对于潜在的糖尿病患者来说非常的危险，将血糖维持在一致一定的水准，对健康是非常重要的。
3. 关于肝脏
我们都知道喝酒对肝脏不好、对肝硬化的影响，但你可能不知道，在肝脏努力代谢酒精的过程中，会干扰ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量来源，所以饮酒真的对肝脏及肌肉非常的不好。
4. 关于水份的流失
喝酒尤其是啤酒会一直跑厕所的经验大家都有吧? 酒精是很利尿的饮料，会使人体在短时间内流失很多水分及电解质，所以千万不能在运动时喝酒，会容易造成脱水情况发生。
馆藏&23663
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢喝酒对健身的影响 | Change 健身潮流文化社区
Loading...03:2415.1万次观看无论是无酒不欢还是偶尔小酌，在你举杯前，最好还是先看一看，喝酒对于肌肉的影响吧。来源PictureFit2740110893缓存18 天更新PictureFit最浅显易懂的健身知识小科普2不喝酒不抽烟0啤酒呢长按二维码关注 [Change] 微信公共号 Change成为更好的自己下载 APP美体曲线塑身
24小时热文
今日体育热点
6秒后自动进入首页周末又到了，今晚你是去训练还是去聚会呢？
聚会啤酒炸鸡什么的，简直夏天的绝配，小酌虽好，可不要贪杯。辣么，酒精对健身有什么影响呢？↓
喜欢就分享给朋友吧！
扫描二维码下载
有智能盒子/电视的用户，可在应用商店里搜索“FitTime”，电视大屏体验更好噢

我要回帖

更多关于 全民健身产业有多大 的文章

 

随机推荐