72岁的津门足坛名宿高复祥每天都会骑车到健身房做一个半小时的力量训练——- 勤快晚年 健康充实- 本报记者 徐国玺 通讯员 陈丽莎(图)_网易新闻
72岁的津门足坛名宿高复祥每天都会骑车到健身房做一个半小时的力量训练——- 勤快晚年 健康充实- 本报记者 徐国玺 通讯员 陈丽莎(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　本报记者 徐国玺 通讯员 陈丽莎
　　高复祥进行力量训练。 陈丽莎 摄　　足坛宿将高复祥是大家非常熟悉的足球解说、评论员，同时他更是陈金刚、张效瑞、商毅、宗垒、韩燕鸣、何阳等津门绿茵骄子的启蒙教练。日前，高复祥将采访地点约在了他平时做运动的健身房，只见迎面走来的高指导一身轻便运动服，满面红光、精神焕发，怎么看也不像72岁的人。
　　回忆过往 犹如昨日
　　高复祥接触足球很早，15岁时他便入选北京少年队，将近60年的时光，他始终围着足球“打转”。与他当运动员时的成绩相比，高复祥以教练员身份交出的“成绩单”更为华丽。陈金刚是当年高复祥从河东区选拔出来的“苗子”，“陈金刚那时候瘦得跟棍儿似的，所以得了个‘豆芽菜’的外号，后来媒体采访他，标题用的是‘豆芽菜爬墙头’，说的就是他当年爬民园墙头看球的故事。那时候他家里很穷，我给他订了牛奶，这事儿他记一辈子，一提起来就特感动。”高复祥还给我们讲起了关于队员有趣的“小段子”，“当年要说练速度，最快的时候就是训练结束哨声响起的一刻，这会儿都拼速度了，冲着那个凉水管子跑，大伙儿一通抢啊，我得比他们跑得还快，因为就那么一个水龙头，怕他们抢急了磕着牙。”
　　高复祥回忆，他带张效瑞他们这拨“76班”时，市里属于“三足鼎立”阶段，分别是他率领的和平队以及河东队和河北队，其中最厉害的当数河东队。“那年北京举办京津沪少年足球对抗赛，天津去的是我们队和河东队，结果我们拿了冠军！赢北京那场记忆深刻，整场比分8比1，效瑞一人就进了6个！”高复祥慨叹，带着这些孩子的岁月很难忘，与他们的关系也十分亲密。现在，他还在张效瑞的瑞龙足球俱乐部任技术总监，一周过去4次，日子过得挺充实。
　　“不犯懒”练就好身体
　　当问到高复祥是如何将身体和精神状态保持得这样完美时，他表示没有诀窍，就是他这人“不犯懒”。高指导说：“我自小进运动队，一辈子也没停止过运动，早就习惯了。目前来健身房主要以力量训练为主，没有特殊情况，我每天都会过来。你们看我这关节部位处于直线型，不敢弯曲，所以练股四头肌增加些力量，目的是保护关节。”高复祥每天都会抽出两个小时骑车到健身房锻炼，其中运动时间一个半小时，路上用时30分钟，来回总共骑行13公里，可以消耗掉170大卡。骑行是高复祥十分推崇的健身形式，既能锻炼身体又环保：“我就爱骑自行车，平时有事儿他们说开车来接，我都是能自己去就自己去，比如每次到梅江湾那边，我就骑车去，单程40分钟，我不怕累。人家发达国家都提倡绿色出行呢！而且骑车对身体只有好处没有坏处，可以提高心肺功能，锻炼腿部力量，防止肌肉萎缩。”
　　常年锻炼，高复祥身体倍儿棒，同龄人若跟他相比，恐怕不是“对手”，而他觉得自己比同龄人显得年轻的原因除了健身，另外一个很大的因素是没有脱离社会，总有事情干，人就有活力。不出去的时候，高复祥的嗜好是做饭。“我每天清晨5点多起床，家里的早点都是我出去买回来或者亲手做，平时我跟老伴儿分工明确，我买菜做饭，她打扫房间洗衣服，家里来个朋友，也是我张罗招待，我们俩过得很和谐。”言语间，我们深刻感受到了高复祥晚年浓浓的幸福感。
　　高复祥 1942年生，津门足坛名宿，高级教练。1957年入选北京少年队；1959年入选北京青年队；1963年进入天津二队；1964年进入天津足球队。1966年在和平区体校任教练员，任教期间，先后培养了陈金刚、张效瑞、商毅、宗垒、韩燕鸣、何阳等队员。1994年被中国足协、体育报社评为“最佳启蒙教练员”。2000年任天津大学生足球俱乐部副秘书长，现任瑞龙足球俱乐部技术总监。自1972年至今，先后在天津电台、天津电视台做足球比赛解说、顾问、嘉宾。
　　作者：徐国玺 陈丽莎
本文来源：今晚网-今晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！　　在健身房办了年卡　　计划宏伟　　要练练瑜伽、形体什么的　　但小女子毅力不足　　经常为自己找借口旷课　　不过还是发现有很多mm是可以坚持天天去的，所以很好奇，他们怎么有那么多时间精力和耐性耗在健身房
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　你在那里报名的，我也想学瑜珈，拉丁，但是找不到合适的，你一年要多少钱呀，？谢谢，
　　呵　　我可不想被扣上拉广告的大帽子　　更何况人家也不给我提成阿，mm可以给我站内消息
　　show off? huh...
　　勤快的有钱人
　　show off? 也许，可是她炫给谁看啊
　　有钱人的悠闲人....
　　应该是些不用做事又能拿到很多钱的人.你想想也不可能是每天都上班的上班女人,几率太小,一般是有人养的居多,或想找人养的锻炼身材,.....,上班的人不可能每天都去的,总会因为工作的事弄烦的时候....我说的对否,大家看..
　　呵，我想也应该是特殊人群，像我这样每天下班回来动都不想动，一定要去也要费力说服自己。天天去至少时间精力需要很充沛，还要有很好的心态和毅力坚持下来
　　我跟楼主一样,花了2K办的健身卡就去了10次,刚开始新血来潮,想健身,但是...........确实坚持不下来.现在还有90次+10高温瑜珈,卡再有几个月就过期了,当时在福田彩田路动力时尚办的,现在搬家到南山,用不上了.浪费啊,有没有人想要,送给你,如果你住那附近的话.如果你好心请我吃顿饭也行.呵呵.
　　在深圳好像这种女人很有市场，不过也不能说人家什么，毕竟每个人都有权力选择自己的生活方式。高级的jn，比外面店里的jv高级的多，可能有学识又漂亮，有教养的也多，.... 这个事实不知道被多少人证明过了。
　　有空到公园散步，在办公室吹一天空调再到健身房做无谓的挣扎……
　　咖啡mm，看来你的卡真的需要转手，提前消费不知道让健身房多赚了多少钱
　　作者：yf2641
回复日期： 21:46:00
　　　　　　有空到公园散步，在办公室吹一天空调再到健身房做无谓的挣扎……　　　　　　————————————————————————————　　呵，也是，舍弃了最简单最天然的健身方式，真是费钱费力不讨好
　　都市单翼天使
呵呵,感觉生活与你有些相似.我也想转手,可是没人要,与其浪费还不如送给有用的人.可是送都送不出去.
　　哎，可惜偶是男地　　不然，还可以送我用　　请吃饭有没问题哦
　　去年在老家时坚持刻苦训练了半年，真的成了肌肉猛男。　　来深圳工作一个月就瘦了十斤，此体形一直保持到现在。　　好在公司自己的健身房马上要搞好了，器材全是我选的……
　　我想问在哪个健身房办的年卡,一年多少钱?
　　既有钱又有闲的人，有闲而且又能来钱的是什么人，大概大家都知道
　　哈，我真没这个毅力
　　我做过健身房的教练，可以明确回答你的问题：　　　　坚持一年的，都是比较胖一点的女人，　　　　偶尔有瘦一点的，那是一周两次的三十岁的想保持身材的。　　　　回答完毕
　　为了身材好　　身体好　　能找好好老公,这样做也值得了
　　我也是，在华强北办了年卡，总共才去了不到10次，但换工作了，太远了，懒得去了，正在转让中,有需要的可以联系我。
　　作者：_单身咖啡_
回复日期： 22:10:00 　　　　都市单翼天使 呵呵,感觉生活与你有些相似.我也想转手,可是没人要,与其浪费还不如送给有用的人.可是送都送不出去.　　--------------------------------------------------------------　　送俺吧，俺在那边附近阿，
　　可你是男的呀,疯GG!不知道行不行.
　　自己没毅力，不代表所有人都没毅力　　我有一个女同事就坚持了3年了　　一个星期差不多去3－4次　　到年底考虑办次卡还是年卡，为了督促自己，还是办了年卡　　　　我同事不属于富闲人一族，每天也要工作，都是下班了去　　已经嫁人了，也长得不错，身材也不错　　我是很佩服她，坚持这么久，我做不到　　　　我自己也是每周两次瑜珈，当然这个强度小多了，偶尔也偷懒　　
　　有一阵没上班的时候天天去健身房.天天去的人还真不少,都是有钱人(这里当然不包括我在内).很多有钱人家的全职太太不喜欢打牌就来健身,还有些在健身房附近上班的公务员.看她们还穿着制服来健身,应该商检法之类机关的,还有一些可能是有钱人家的小孩,年纪不大,可能都不到20岁,估计是没什么事情干,来消磨时光来了.
　　健身好,就是贵了点，还有自己懒了点,还是自己在家做俯卧撑吧,嘿嘿
　　送我嘛,我请你吃饭!
　　05年办了一张半年卡1000元，去了一次后就再也没去　　　　06年又办了张半年卡，但至今还没有开卡　　　　去健身房太麻烦了...
　　罗湖区委那有健身的啊 ?
　　月收5K以上,单身,或者男朋友很棒的女人
　　每次去健身房总感觉女的要比男的多!
　　咖啡美女,你真的要把卡送人啊,我接手了,你愿意吗?留下你的联系方式了!
　　南山这边哪些健身房比较好的，有谁了解？
　　原来 办了一张年卡之后，去了不到20次，觉得不划算呀，　　以后有什么 消费还是次卡比较好，而且是那种时限比较长的
　　教练是她们男朋友的,基本上都会天天去的吧　　ps:楼主的卡不用也是浪费，送我吧，我也想去健身房，锻炼一下身体呢
　　有钱人养的宠物平时比较清闲
　　在华强北办的，刚开始坚持了三个多月一星期三次，现在一个多月没进去了。。。鄙视自己一下
　　我是长胖了,生了孩子长胖了十斤. 本来就不属于瘦的类型. 现在好看的衣服都穿不了了.
我也没能坚持, 一周两次左右. 本来应该去更多的. 结了婚的女人,麻烦事多. 　　
　　作者：浓眉520
回复日期： 23:59:00
　　　　　　我做过健身房的教练，可以明确回答你的问题：　　　　　　　　坚持一年的，都是比较胖一点的女人，　　　　　　　　偶尔有瘦一点的，那是一周两次的三十岁的想保持身材的。　　　　　　　　回答完毕　　　　说的有点道理，我坚持去四个多月了，每隔一天一次，是因为实在太胖了，呵呵，不过现在减了七斤，许多人都说我比以前强多了，我办的是年卡，一定要坚持啊。　　
　　作者：爱在深圳的日子
回复日期： 10:54:00
　　　　　　有钱人养的宠物平时比较清闲　　　　一针见血
有钱的二奶，刷别人的卡，不心疼````````一心锻炼腰```不结实哄不到钱~~~~~~~　　　　　　
　　当生活的压力压得人喘不过气的时侯，健身是一项有很有效的发泄途径。　　坚持不懈地做下去，还能帮助重新树立对生活对生命的信心。　　　　做一切事情的根本在于有一个好的身体。对生命负责的人，会想法子将健身坚持进行下去。　　　　我去健身房看到女孩子，大部分都是普通的上班族，楼主有些误导，楼上有些人的想象力也太丰富了。　　　　
　　做一切事情的根本在于有一个好的身体。对生命负责的人，会想法子将健身坚持进行下去。　　　　　　　　我去健身房看到女孩子，大部分都是普通的上班族，楼主有些误导，楼上有些人的想象力也太丰富了。　　　　　　____________________________________________________________　　　　　　
你见过的上班族怎么都这么悠闲呢，我们上班事情多，还要担心加班，又要担心工资怎么安排。那还有心情去考虑花大把的钱去健身房~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　
　　懒的做那些.我还是想吃了睡 睡了吃
　　作者：梦醒鸟无痕
回复日期： 14:34:00　　你见过的上班族怎么都这么悠闲呢，我们上班事情多，还要担心加班，又要担心工资怎么安排。那还有心情去考虑花大把的钱去健身房　　-----------------------------------------------------------　　现在健身房花费也不是很高，1k多可以办年卡，一般上班的女孩子少买几件化妆品和衣服，这钱也还是能够省出来的，也不能算大把的烧钱。　　也许有女孩子坚持不了天天，但一周四五天也还是可以的。　　事实上身体经过锻练后心情和状态会有很大的改观，心情压力也会有所缓解，做事主动性会增强，会更达观的看待工作和人事，...不会那么忧心重重，工作效率相对也会有真正的提高。　　-----可以说是一项双赢的事情。　　但如果你始终认为压力大没时间锻练，不愿意做这样一个可能会好的开始，...，坦白说多年以后你很可能得承受一个被工作压垮的身体，那时你会抱怨的更多，但有什么意义呢，...　　也可能那时你会想开尽一切可能去锻练，也许那时你才会真正认识到有一个好身体的重要性...　　不过，有时侯人就是这样，不逼到绝路，不会真正清醒去认识一件事情，也不会下狠心去做一件事情。　　　　　　　　
　　作者：都市单翼天使
提交日期： 20:33:00
　　　　　　在健身房办了年卡　　　　计划宏伟　　　　要练练瑜伽、形体什么的　　　　但小女子毅力不足　　　　经常为自己找借口旷课　　　　不过还是发现有很多mm是可以坚持天天去的，所以很好奇，他们怎么有那么多时间精力和耐性耗在健身房　　------------------------------------------------------------　　建议上街去看为什么有人开奔驰开宝马而自己却要整天满头大汗地挤公交挤地铁，为什么有人住高尚小区住半山别墅而自己拼却一生努力只能挤在几十平方的小窝，再想想有时侯为什么明明是上司的错自己却要给他背黑锅，...，太多了，多想想你就会有劲的...　　　　
　　作者：_单身咖啡_
回复日期： 21:40:00
　　　　　　我跟楼主一样,花了2K办的健身卡就去了10次,刚开始新血来潮,想健身,但是...........确实坚持不下来.现在还有90次+10高温瑜珈,卡再有几个月就过期了,当时在福田彩田路动力时尚办的,现在搬家到南山,用不上了.浪费啊,有没有人想要,送给你,如果你住那附近的话.如果你好心请我吃顿饭也行.呵呵.　　————————————————————————————————————————————————————————————　　　　送给我吧。我住在彩田路彩虹大厦旁边。　　　　我请你吃饭。。　　
　　位于福田区振华路富怡雅居二楼（振华路与燕南路交汇处沃尔玛对面）时尚键儿健身俱乐部总面积超过2000㎡，功能完备的专业设施，合理布局宽敞舒适的环境，大型有氧，无氧器械训练：操房内健美课程培训：{瑜珈（高温瑜珈，古典瑜珈，平衡瑜珈，塑身瑜珈，纤体瑜珈，力量瑜珈，冥想瑜珈由瑜伽大师亲自授课），普拉提，体形塑身，爵士舞，拉丁舞，古典舞，民族舞，探戈，肚皮舞，空手道，跆拳道，踏板舞，街舞及各种健美操}，专业的教练指导：干蒸，桑拿，冷热水冲凉：　　包括所有项目和训练班还有休闲娱乐和免费上网。　　平均每月100元，只办：年卡，半年卡，季卡　　欢迎到我们俱乐部了解，联系我可以拿到一张贵宾卷可以免费体验一天。　　联系电话：（健康顾问：阿键）　　 QQ： 　　　　　　 时尚健儿健身会 所属商圈： 华强北 具体地址：深圳市福田区振华路富怡雅居二楼（振华路与燕南路交汇沃尔玛对面） 推荐星级：
乘车路线： 可在市总工会或荔园小学站下：67、30、393、12、202等,或者建艺大厦站：335等 综合评价：装修高档，给人很舒适的氛围，教练也很专业，还有可以免费玩电脑、无线上网。超长营业时间，直到凌晨1点
　　很难吗?之前我每天都去,连周末也去,白天也要上班啊
　　最开始办卡的时候，人是很勤快的！　　可以做到天天去，不过这样的频率一般保持一月就不错了！　　如果特别想减肥或者想健身的人，也许可以坚持长期天天去！　　我现在是一个礼拜去三次，偶然一个礼拜三次都做不到！　　
　　想找个伴一起.不然一个人真的很难坚持.　　
　　都是爱美的女人　　
　　我在华强北，女性，有转健身卡的联系我QQ。今天差点报名了，还是回来想一下，不料看到这么多转卡的哈，好事噎，不然还给高价。
　　能每天坚持去健身房的mm都是女人...
　　健身是种生活态度，是种习惯，偶坚持了3年，基本上隔天去一次，不是为了所谓的身材要有多么的完美，愉悦自己就好，健身是会上瘾的。
　　兴趣是最好的老师····也是最直接的动力
　　年卡998元，＋多522元就可以加办2年卡《金卡》
1050元＝2年　　　　
年卡598元，＋多52元就可以加办2年卡《银卡》
650元＝2年　　　　
时尚键儿健身俱乐部总面积超过2000㎡，功能完备的专业设施，合理布局宽敞舒适的环境，大型有氧，无氧器械训练：操房内健美课程培训：{瑜珈（高温瑜珈，古典瑜珈，平衡瑜珈，塑身瑜珈，纤体瑜珈，力量瑜珈，冥想瑜珈由瑜伽大师亲自授课），普拉提，体形塑身，爵士舞，拉丁舞，古典舞，民族舞，探戈，肚皮舞，空手道，跆拳道，踏板舞，街舞及各种健美操}，专业的教练指导：干蒸，桑拿，冷热水冲凉：　　包括所有项目和训练班还有休闲娱乐和免费上网。　　办卡有：年卡 ，半年卡，季度卡，月卡，次卡　　欢迎到我们俱乐部了解，联系我可以拿到一张贵宾卷可以免费体验一天。　　联系电话：（健康顾问：阿键）　　 QQ： 　　　　　　 时尚健儿健身会 所属商圈： 华强北 　　具体地址：深圳市福田区振华路富怡雅居二楼（振华路与燕南路交汇沃尔玛对面）
　　乘车路线： 可在市总工会或荔园小学站下：67、30、393、12、202等,或者建艺大厦站：335等 　　综合评价：装修高档，给人很舒适的氛围，教练也很专业，还有可以免费玩电脑、无线上网。超长营业时间，直到凌晨1点。
　　有时间有钱的人
　　马上要办卡了，
　　没钱没闲工夫去健身，多干活就好了
　　@＠龙卷风＠
21:43:00　　　　在深圳好像这种女人很有市场，不过也不能说人家什么，毕竟每个人都有权力选择自己的生活方式。高级的jn，比外面店里的jv高级的多，可能有学识又漂亮，有教养的也多，.... 这个事实不知道被多少人证明过了。　　-----------------------------　　有教养就不做鸡了,SB,
　　@都市单翼天使
20:33:00　　 在健身房办了年卡　　　　计划宏伟　　　　要练练瑜伽、形体什么的　　　　但小女子毅力不足　　　　经常为自己找借口旷课......　　-----------------------------　　在哪里报的呀··我一直想找个健身房··但一直没找到合适的·要不就是价钱太贵·要不就是环境太差啊
　　女孩子练练愈加什么的还好点，要是锻炼出一身肌肉就不好了，那样的女人不太有吸引力，皮肤手感很差，我还是喜欢女孩皮肤摸上去软软的，很滑很嫩的感觉，要是皮肤紧紧的肉肉很结实我想每个男人都不会喜欢的，至少我不能接受。女孩偶尔锻炼下挺好，可以增强体质。
　　想当年陪一个同事mm减肥，被拉去办了健身的月卡，就在离住的地方不到10分钟，一个月才去4，5次呢，浪费，而且健身后，还更有胃口吃东西了，直接成了增肥…… 汗……
　　我是女生，单身，普通上班族，去健身房差不多坚持了一年，除加班几乎隔天去，而且只喜欢练器械，而且是大重量，自虐式训练！现在上瘾了，不练不欢！对我而言，练力量心态变好，自信了，最主要是我喜欢，当初进健身房就是练器械而来的，感觉很酷！我瘦，但自称南山某健身房女壮士！　　
　　你不懂，去健身房搬铁有瘾的，慢慢的越搬越重，很有成就感。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)目前关于“健身房”的帖子有1272个
健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，有齐全的器械设备，锻炼了肌肉，让身材更有形。有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围，在健身房能认识很多朋友。但要注意适度。
排序方式：
来自May 16, 2015
来自Jan 26, 2016
来自Sep 10, 2015
来自Aug 9, 2013
来自May 7, 2014
来自Jun 23, 2011
来自Aug 1, 2010
来自Mar 1, 2014
来自Jun 27, 2011
来自Apr 3, 2012
来自Jan 20, 2015
来自Mar 23, 2016
来自Dec 19, 2014
来自Jun 22, 2011
来自Jul 13, 2013
来自Dec 5, 2011
来自Jun 27, 2011
来自Jul 4, 2012
来自Nov 28, 2012
来自Jun 14, 2011
版权所有 ICP证：渝B2- 渝ICP备
&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&不能坚持去健身房的原因是什么 经常健身有什么好处_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
不能坚持去健身房的原因是什么 经常健身有什么好处
导读：男生健身希望能够强身健体，变得强壮；女生健身希望皮肤变好身材变好，大部分原因都是想去减肥。那么，不能坚持去健身房的原因究竟是什么呢？
在日常生活中，喜欢健身的小伙伴们很明显可以感受到自己身材的变化，而不去健身的你，原因又是什么呢？下面，我们来看看经常健身有什么好处。不能坚持去健身房的原因每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。1、觉得健身是一条不归路有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看！”“而且女生练出肌肉真的很丑呀！”“我可不想变成施瓦辛格那样”！你们真的想多了！他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口。解决办法：当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事！2、健身太苦太累何必呢这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了！解决方法：想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为？想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。3、觉得自己没进步、受打击不想练了他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。解决办法：我想问你一句话，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗？你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。4、时间太少了没时间这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身？就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打游戏，多舒服呢？我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面**去健身的时间？解决办法：如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧！养成一个好的**惯会让你受益终生！何乐而不为呢？最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。跑步能瘦为什么还要去健身房原因一：提高基础代谢率肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率（BMR）。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。原因二：跑步练不出你要的体型影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体e的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体e肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉！重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。原因三：力量练习更有助于减肥健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。原因四：好臀形好腰身是跑不出来的如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。经常健身有什么好处运动助你控制体重运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧――每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。运动帮你抵御疾病常葆健康不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。运动给你带来好心情在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。运动使精力充沛日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。运动改善睡眠睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。运动帮你重燃性爱之火体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！