坚持做瑜伽有什么好处? 是能提升气质还是能减肥还是……
大家看这篇文前可以先看看下面之前的那篇关于坚持练习瑜伽的文章，因为你想得到这些好处那你肯定是要“坚持”去练习才行的。《怎么才能让自己坚持瑜伽练习？很多人都想练却没有坚持下去……》平时接触瑜伽比较多的朋友应该了解挺多明星也一直在练习瑜伽。比如澳洲天使米兰达·可儿 Miranda Kerr。据悉，米兰达·可儿是瑜伽练习的爱好者，她说自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，而且还要每周3到4次进行体能训练，连怀孕期间也没有停止。看看她的海滩高难度瑜伽动作日常清晨瑜伽空闲时间做做瑜伽再比如坚持练瑜伽12年的孙俪娘娘，我好几篇都有写到娘娘本娘，实在是因为她对瑜伽太狂热，不信你看~她寄几练习都不算啥，经常带着等等和妹妹练瑜伽学霸超在娘娘的言传身教下也能轻松自如地逐个应战各式高难度动作拍《那年花开月正圆》女囚的时候，休息间隙瑜伽拉筋练功带着丫头放飞自我练瑜伽，根本停不下来，不知道超哥在家会不会逗娘娘：我控制不住我寄几~比如阿云和姐姐的女神高圆圆她超级喜欢的骆驼式最后给大家瞅一眼我们友帮上的瑜伽教练“钟韵”，一个有着8年舞龄的妹子，她说：性格开朗的我，在没遇到瑜伽之前，看书是唯一让我安静和减压的方式。 而恰好是在书中，我探索到了瑜伽，从此在心中埋下了瑜伽的种子。从一个瑜伽的习练者开始，原本身体状况并不太好的我在坚持一年后，从身体上有了很大的改善，曾经练舞时的腰肌劳损、膝关节疼痛的问题都有所缓解。 性格与心态方面也有了很大变化，曾经性格偏急躁，做事也常常马虎大意。瑜伽的练习却让我明白了每时每刻的觉知。 我的生活变得更加精致，性格也变得更加温和沉稳。 我逐渐感悟到生命的意义，回归纯粹简单自然，做真实的自己。 感恩瑜伽带给我的改变，带着这份感恩的心，我希望成为一名专业教练，将自己的体悟分享给更多的人 。只给大家举了四个例子，不知道大家能不能从这四个“栗子”里看出来坚持做瑜伽的一个好处了吗？来自圆圆的凝视对的，就是“气质”，用语言很难描述但是当你看到一个坚持练习瑜伽的人你是能从她/他身上感受的到的，这里给出概念：气质在社会所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。所指的人格魅力有很多的，比如修养、品德、举止行为、待人接物、说话的感觉等等等等，所表现的有高雅、高洁、恬静、温文尔雅、豪放大气、不拘小节、立竿见影等。所以，气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合，是持之以恒的结果。坚持做瑜伽可以让你的关节排列更加正，更加自然，表现出来的感觉就是健康，有气质。知乎上有个很有意思的答主叫“者也”，组合起来是“之乎者也”，有没有想像老夫子一样摇头晃脑的来上三句诗？他的回答也非常有意思“洗完澡穿秋裤时可以站很稳”，笑过之后是不是觉得幽默诙谐之中还挺有道理的？这儿便是说的第二个好处了，坚持做瑜伽可以让你具备优于常人的柔韧性、平衡力、力量，能让身体更加健康，在生活中变得更“好用”。第三个好处是坚持做瑜伽可以学会通过呼吸引导身体的动作，它能让你的运动过程更加舒适，还能让你的情绪更加可控。关键是心态也变得很好哦~也有蛮多朋友提出了不同的坚持练瑜伽的好处，当然啦，最后一个是我乱入的，O(∩_∩)O哈哈~你看，其实还是有很多的朋友一直有在坚持练习瑜伽，如果你自己一个人没有办法坚持的话，不妨在评论里找个伙伴儿一块儿练习，你觉得呢~下面是一个小小的坚持练瑜伽的好处小结：1.调理身体，预防慢性疾病，加强新陈代谢，体内多余废物排出，按摩器管，促进体内血液循环，平衡内分泌。2.调整个人情绪，针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使个人的心智情绪呈现积极状态，让自己更乐观，一呼一吸让你找到平静。改善心境，修身养性，让心情更加平和，消除烦恼。3.改善疼痛，能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、头部、颈椎，还是脱发、失眠等症状，都有良好的作用。4.集中注意力，不论是备考的学生，还是忙碌的白领，都能提高学习和工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。5.减肥，哈哈，这个是不是大家最关心的？根据不同的情况制定不同的方案，通过各个体位的运动方式进行习练，坚持下去是真的有效果的。瘦胳膊、瘦腿儿、瘦肚子不在话下~再给你们看看练瑜伽的冻龄女神林志玲大姐姐瑜伽体式是瑜伽的子集，大部分的瑜伽习练者，还只是接触了体式练习，当然那已经能带来很多好处了。瑜伽在体式以外的部分，比如它的哲学，它的生活方式等等，可以带给人信仰。表现出来的样子会是发自内心的平和、自律等等。
打造女王气质, 瑜伽是最好的武器
小密语录：瑜伽是我们用来武装自己的最好的武器都说脸蛋漂不漂亮不打紧，最重要的是要有你自己的气质，不管你穿的怎么样，往那儿一站，女王还是女婢气质上就见分晓了。气质不好，再贵的东西穿在身上也是地摊儿货。瑜伽，可以说是非常好的方式了，不仅能帮你的女王范儿大放异彩，还能让身形更出众。轮式在所有的瑜伽体式中应该是最受妹子们欢迎的一个，优雅的后弯，完美的身姿，似乎空气都开始变得优雅起来了，让脚尖垫的高一点，再高一点，这样的自己好像就进入了自己的世界中，身边没有什么事是可以影响到自己的。对练习瑜伽的人来说，她们的双眼就开始变得敏锐起来，看到看到一个适合某个瑜伽体式的地方总会跃跃欲试，就像这个，即使是倒立，也不甘心做的平平淡淡，利用墙壁，加一个一字马，是不是更酷呢？这样的侧斜板支撑，对于苦苦练出马甲线的你应该不会陌生吧？和火爆的平板支撑一起做，效果更佳哦，因为它主要是锻炼我们的侧腰的线条，这用前后左右共同出击，好像是更容易早日穿上好看的“马甲”呢。让很多人叫苦不迭的手肘倒立，在这个小姐姐这里也是轻松就搞定了呢！有没有觉的真的是在瑜伽垫留下的每一滴汗水都会成为我们日后的骄傲呢？其实练习这种倒立体式米小米觉得更应该注重我们的核心力量的锻炼，这样会更容易早日练成“倒立大法”呢！半骆驼是为骆驼式的练习做好准备，也可作为骆驼式的阶段练习，在强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面，半骆驼也全部具有，只是程度稍逊色骆驼式而已。来一起和小密学习一下这个体式吧！1、跪立，挺直腰背，双手自然放于身体两侧。2、将双膝打开与肩同宽，双手护腰，深长地呼吸。呼气时，髋部慢慢的向前推出，上身缓缓的向后仰（自颈椎开始腰部依次下落），保持自然顺畅的呼吸。3、呼气，右手护腰，左手自体后向下，放于左脚跟上，手指指向脚趾的方向，如果允许，就持续向下，让手心和脚心相对，同时将你的右臂向前，向上，向体后最远一点伸展，眼睛看向右指尖处。头部自然垂落。保持自然顺畅的呼吸。4、吸气，先还原右手护住后腰，再还原左手护住后腰。上身慢慢直立，还原到跪立的姿势。呼气时，将臀部坐回到脚跟上，双手置于大腿上。5交换体位做反方向的练习。半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想，它能够放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。最后这个抓脚的体式应该是一个比较简单的了，一举一动都超级优雅，瑜伽真的会让你活的和之前的自己完全不一样，遇到瑜伽，坚持瑜伽，你会活成自己想要的样子。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
你气质这么好, 一定是练瑜伽了吧?
不知道你有没有过这样的经历有一天你认识了一个新朋友她跟你聊天的时候不经意地问了你一句“你气质好好啊，有练过瑜伽吗？”练过瑜伽的人可能都会听过这句话而在被别人问起之后回家照镜子或者翻看自己手机里的照片才会忽然发觉“啊，自从练完瑜伽之后，整个人的气质真的变化很大啊！”这就是瑜伽在不知不觉中在日积月累的练习里悄悄地改变着你的体态、气质甚至是你与人交流沟通时的谈吐而最难能可贵的是你气质如此之好而你竟不自知“我练瑜伽两星期了，怎么感觉没任何变化啊？”听过一些瑜伽新手的困惑那时候他们还不知道有些改变已经在他们身上发生了只不过没有想象中那么快两个月之后的某天他们练完瑜伽浑身轻松地回到了家家人看了两眼他们然后说道：“你最近好像气色好很多。”真的你的气色会变得越来越好身轻体盈体态也变得越来越好开始有人追问你最近有什么好事要不然为何心情也越来越好了呢？练瑜伽一年以后你去商场里买衣服导购小姐姐走上来说：“女士，您气质真好，别人是衣服穿人，您是人穿衣服。您平时应该练过瑜伽吧！”▼瑜伽，是你生命中最有眼光的投资！
瑜伽能减肥吗 详解两种瑜伽体式
瑜伽可以减肥吗？当然是可以的，那么能够减肥的瑜伽体式有哪几种？减肥瑜伽的练习究竟有哪些好处？下面就由小编带大家来好好的了解下吧，希望这些瑜伽体式对你减肥是有大帮助！瑜伽可以减肥？了解过瑜伽的朋友知道瑜伽能减肥吗？练习瑜伽一定要在一个很安静的环境，并且要通过冥想、深呼吸、简单的姿势让我们的身体和心灵都变得柔和起来，从而达成从内到外的放松。刚开始练习的时候都是一些简单的动作，直到后面动作难度越来越大，你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加，并且随着每天的练习，整个人在每日呈现出来的状态更有精神了，甚至越练越想练！每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧，当你坚持下去，而且搭配良好的饮食习惯，你就会发现，原来稳定瘦身如此简单。减肥瑜伽体式 鸟王式手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。什么瑜伽最减肥？当然要推荐这个动作！站立头触膝式站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。瑜伽减肥的好处1、瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。2、身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。3、扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。4、身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。（参考网站：新浪网）
男生注意什么小细节气质能够瞬间提升?
嗨，你们美腻蕉在这里~事情的原由是这样的.......今天上班的时候，你老公的广告猝不及防出现在我眼前每次wuli凡凡出场，出于职业病我都会盯着他的眉毛看半天.....又联想到办公室几个男生明明底子敲好，他们却不会打理自己的外形....美腻蕉这位隐藏的变美达人是时候要上场，给他们来一次大变身了！美腻蕉从不觉得爱美的男生有多娘，反而是富有生活情趣、有自我要求的一种体现。今年已经2017年了，请不要再diss爱整洁勤动手的好直男，他们在我心里只能用两个字体现讲究今天美腻蕉拉上办公室几位直男代表，想要替他们修修眉画画眉。他们分别是：一枚兢兢业业的程序员一名身经百战的商业精英（及好老板）以及一名自我感觉良好的男大学生。先来一波他们改造前憨厚的样子▽那就开始吧！！01东东兢兢业业的程序员东东是我们的一枚程序员，平时沉默寡言的他坐在办公室的一个小角落里公司团建狼人杀每次到他发言，话必然不超过5个字“我是好人，过”“不要杀我，过”“不知道，过”嗯，可能是一个希望自己可以隐藏在背景中且内心毫无波澜的男子吧东东的眉毛杂乱的像邻居搬走后没人打理的阳台花盆，眉峰位置差不多都跑到正中间了，再加上厚片眼镜和后面呆滞的眼神，敲敲他的小脑袋，你是连续编了127小时的码农届人大代表吗?我是如何处理东东的眉毛：▲下横线以外的杂毛全部毫不犹豫地修掉，注意眼头和眼尾的下横线▲找到眉峰的正确位置，把假的眉峰修掉一点▲东东的脸型比较方，画眉的时候把眉尾厚度增加一些，拉长脸型美腻蕉认真修眉中完成了~不戴眼镜简直脱胎换骨！！差点就按耐不住要把经费拿出来替他买衣服买鞋子换发型了02海哥 经商奇才，职场精英我们公司的推广team是海哥lead的，指导工作起来思路清晰毫不含糊看他的照片就知道，他每天一定是投身工作23小时不停歇，其中1小时留着给自己整理发型。我一定不会辜负他这颗隐藏的爱美之心哒海哥的眉毛怎么说呢.....远看好像只有小小两撇，近看发现杂毛非常积极地往上生长，还好额头长得高，不然杂毛就要跟发际线连在一起了我是如何处理海哥的眉毛：▲上眉线我把他定在了眉毛最深色的位置，其余的地方修修修修修掉吧▲原先的眉尾松散模糊，画眉的时候给他延长了一些▲海哥属于鹅蛋脸型，决定给他画一个偏自然的一字眉给海哥保留着社会精英阶层的标志（比如不系扣的polo衫领子），但把眼镜脱掉，画上眉毛，瞬间就从乡镇企业家气质上升到青年才俊了，事实如此，请老板快夸我。03小科自我感觉良好的男大学生为啥我说小科是自我感觉良好的男大学生呢，走进化妆间之前他压根不认为自己的眉毛需要修，眼神之间表达了”不要阻止我的帅“的潜台词然鹅，就在我给小科画完眉后他一出房间，就走了一套全世界为我独尊的步伐，遇到人就说”你认真看我几眼“，生怕别人不知道他画了眉。呵呵嗯.....祝这位年轻的小哥以后前程似锦，世界是属于你们这群年轻人的（来自老阿姨蕉的酸气）小科眉毛的框架倒是如他所说是属于比较整齐的那种，杂毛不多的类型，一些简单的操作就可以了很完美了我是如何处理小科的眉毛：▲下横线以下的一些杂毛修掉，主要是靠近眉尾的地方▲两边眉毛都有些空缺的地方，修补的时候认真注意填充的稍自然些▲小科脸型偏圆+长，下巴丰厚，依然是选择了有点眉峰的自然眉。完成~已然是一个自信的阳光boy，年轻的笑容照亮大地的那种这期内容编辑也是困难重重，最大的一个原因是因为很多男生都害怕修眉，理由有觉得娘炮 、修掉就不好看、没试过等等，都是一些对未知的恐惧。其实最后三位男生都非常喜欢自己修完眉毛的效果，且得到办公室女生们一致好评，修完眉以后状态精！神！很！多！我知道小仙女对自家老公的眉毛觊觎很久了，快转发给他看看，感受一下男生修眉的重要性吧~
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5个睡前瑜伽，练出好气色，做个优雅女人！
最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的而是靠修身养性“练”出来的坚持练习瑜伽，可以让你举止从容周身弥漫风轻云淡的曼妙气场
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最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的而是靠修身养性“练”出来的坚持练习瑜伽，可以让你举止从容周身弥漫风轻云淡的曼妙气场
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瑜伽，让女人的形体变成艺术让女人彰显优雅与风味
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瑜伽不是万能的却会使女人千变万化最终它与女人融为一体成为天与地之间最美的风景
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人声鼎沸中，她的一个眼神你就明白：这个世界上真的有一种人她的内心始终安宁，安之若素一个爱瑜伽的人她等于拥有了一个忠实的朋友
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其实，练瑜伽最大的理由就是寻找最美的自己喜欢瑜伽就等于把生活中寂寞的辰光变成了享受时刻
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在5个睡前体式中放松思绪，身上一天的紧绷感也慢慢消除。收好瑜伽垫，今天我们仍旧在床上练习完整套睡前瑜伽动作。
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1、抱膝平躺曲膝，双手抱在小腿胫骨。双手轻轻下压，拉伸腰背，同时，头部左右慢慢转动。保持5-6个深呼吸。
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2、卧脊柱扭转平躺，左脚跨过身体放在右边床面上。双臂张开，头转向左边，保持5个深呼吸，感受脊柱拉伸和扭转的舒服。回到平躺动作，换另一侧重复。
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3、蝴蝶式蝴蝶式能对臀部和腰背进行放松。坐姿，曲膝，两脚脚掌贴合，贴近髋部。两手抓住双脚，弯曲躯干向前，保持5个深呼吸，然后坐直。
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4、鸽式鸽式，用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。曲右膝，左腿向后伸直，躯干向前贴在右腿上，手放在身体前，低头放松，保持5个深呼吸。然后换另一侧重复。
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5、婴儿式用婴儿式来做今天最后的放松。婴儿式也是最常见的放松体式之一。曲膝，坐在脚跟上，胫骨贴在床面。躯干前屈，大腿完全放松，双臂向前伸展。如果有佳人觉得手臂这样放不够舒服，也可以将它背在双脚旁边。保持尽可能深入而绵长的呼吸，直到你想停下来为止。
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名词解释：一、握法与握距 正握：前臂内旋的握法。 反握：前臂外旋的握法。 正反握：一手正握，一手反握的握法，多用于抗阻力训练中杠铃的保护。 对握：掌心相对的握法。二、握距握距分为窄中宽三种：两手之间的距离与肩同宽或者窄于肩为窄握距，两手之间的距离比肩宽10-20CM为中握距...
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体式一：山式站立 梵文Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。 tada = 山 山式是大部分站姿的基础。简单而重要。 练习：九点靠墙站立：将后脑勺，...
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别理财，真的，我劝你别理财，那些叫你理财的都是骗子、搞传销的、请相信我。我叫富不起，我就是因为学理财进的精神病院，不过你放心，我上个月出院了。少年，我看你根骨清奇，相逢即是有缘，故将我的毕生绝学：断财宝典赠送于你，好生修行吧！ 这些财务陷阱请你务必进去 少年，听说过3M金融...
我挥一挥手 冬日又至了 寒冷如昔 隔如昨夜的梦 一片枯黄 点缀在群绿之间 戏谑着 夏日白首的誓言 风 又起了 卷起残留的落叶 被叶面努力卷曲而守护着的叶脉 在风中依然破碎 破碎着 那是谁掌心的情线 我想 唱一首情歌 把曲谱铭刻枝头 在那遥远的春天 孕育出鲜绿的嫩芽 我想 焚...
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&精&常做这些养颜瑜伽动作，皮肤红润气色好，让你越练越年轻
宝宝4岁1个月LV.24
宝宝3岁6个月LV.24
很不错，感谢分享
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