为什么前一天运动时肌肉的摄糖量完第二天早晨肌肉量都会减少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-12 13:38 标签： 有氧运动会减少肌肉吗
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第三方登录：运动后肌肉酸痛第二天还能继续运动吗
运动后肌肉酸痛第二天还能继续运动吗
发病时间：不清楚
昨晚运动后，今天大腿肌肉酸痛。今天还想继续运动，可以吗？会不会对大腿肌肉有损伤？
补充提问：我是长时间没有运动了，运动完没有做拉伸。不知道今天继续运动可以吗
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
内蒙古监狱管理局第二医院
擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等疾病的诊断与治疗。
你好，根据你的描述，考虑可能是因为运动过量导致的肌肉酸痛不适的症状，建议避免剧烈运动，运动前适当的做准备运动，其次坚持锻炼，第二天是可以继续运动锻炼的，如果疼痛不适可以对症口服点活血止痛胶囊或是用温热水浸泡脚底可以缓解肌肉疼痛不适的症状。
成都市德康医院
擅长：乙型肝炎，肾病，肿瘤，支气管炎，哮喘，月经不调，痛经，胃病，性病等
这个情况应该是疲劳导致的乳酸堆积，可以使用热水泡脚，可以结合云南白药喷雾剂治疗，可以继续锻炼身体，
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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要到第二天才疼，
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延迟性肌肉酸痛
乳酸堆积——今朝有酒今朝醉，明日来愁明日愁。
运动后短期的疼痛的话，原因是乳酸堆积，而第二天或者更久的痛是由于肌肉纤维拉伤导致的（也叫作延迟性肌肉酸痛，在运动后24-72小时内会达到疼痛顶峰）。如果想分辨属于哪种也比较容易，假如无论是放松还是活动都感觉疼痛，则是乳酸堆积，而平静状态下在做肌肉收缩运动时加剧，放松的时候有所缓解则为延迟性肌肉酸痛。而发生这种情况的原因在于肌肉的过多拉伸运动，如跳跃，引体向上，搬起重物，拉力器等（不是收缩运动，如跳机械舞，倒立，搬着重物走等）。
究其原因是由于肌肉拉伸导致的 Z-line 肌小节损伤，见下图，最上面的为肌肉纤维 Z-line 区，由两种肌肉纤维组成，分别是细肌丝（Thin filament）和粗肌丝 （Thick filament），其中细肌丝存在肌动蛋白（Actin）而粗肌丝有肌凝蛋白（Myosin）,两者之间由肌动蛋白结合蛋白连接（可以看做沟通两种肌丝之间的“桥”，是肌凝蛋白的“头部”）（Actin-binding protein）,（ATP可以做用在这个蛋白上，使两种肌肉纤维滑动，导致肌肉收缩）。而延迟性肌肉酸痛是由于肌肉过度拉伸，导致了这两种肌丝间的肌凝蛋白的头（即是肌动蛋白结合蛋白，“桥”）部分脱离了细肌丝上的肌动蛋白，又由于外力拉伸，导致还连接的“头”承受了更大的拉力（纤维被拉坏），最后导致了肌小节的损伤。
至于恢复的话，最好自己给酸痛的肌肉按摩，减少运动量，防止加重损伤程度，同时热水沐浴，有利于肌小节的修复。
不是啊，那是你反应慢而已，神经冲动传导到大脑皮层需要一天
登录百度帐号推荐应用肌肉酸痛还能继续锻炼吗?健身后肌肉酸痛第二天能否继续?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　运动过后肌肉酸痛是大家都有的经验
　　肌肉酸痛到底是好事还是坏事？酸痛还可以继续运动吗？
　　这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）
　　为什么会有这样的现象呢？这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
　　但请别担心，这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够&过度修复&运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
　　甚么情形特别容易造成肌肉酸痛？
　　1.离心收缩：在保持张力的情况下拉长肌肉，例如缓慢地放下重物、下楼梯等动作。
　　2.不习惯的运动：叫一个马拉松选手跑百米可能会让他隔天酸痛到爬不起床，同样的叫一个百米健将跑马拉松也可能会让他隔天蹲马桶时哀号连连。
　　3.突然把运动强度增强，身体在尚未适应之前也特别容易酸痛！
　　许多运动员常常会追求训练隔天的酸痛，据说这样能带给他们绝大的成就感。特别是健美运动员
　　肌肉酸痛还可以运动吗？这是大家最爱问的问题
　　酸痛时可不可以继续运动其实没有一个绝对的答案，端看个人的情况、运动的内容、想达成的目标而定：
　　在身体酸痛时进行低强度、长时间的有氧运动（如快走）在绝大部分情况下是洽当的。甚至某些研究显示轻度有氧运动能暂时缓解酸痛，加快身体在训练后复原的速度。
　　重量训练通常会将身体分成几个大区块来进行。
　　例如:周一练胸，周三回到健身房练腿时还是感到紧紧酸酸的，但有需要因此而暂停周三的训练吗？应该是不必。
　　一个设计良好的重量训练计画可以让身体各部位轮流休息，您不必为了上半身的酸痛而暂停下半身训练。
　　假使酸痛不剧烈、不会影响运动姿势（这很重要！）、不会造成肌肉紧绷、暖身后酸痛缓解、不会造成运动强度下降，那恭喜你，您可以安全的在酸痛下运动。
　　但如果身体的酸痛迫使您用不同於平常的姿势来运动，或是觉得训练的表现大不如前。这就是一个很好的指标，告诉您身体需要更多休息！此时运动可能不是一个好主意。
　　人体的适应能力非常强大，在开始新训练的1-3周内，酸痛感通常会大幅降低。
　　但如果您在同样的训练之下持续感到酸痛，那很有可能是身体的适应能力出了大问题。此时应该暂停训练，重新检讨是否已经有了运动伤害、运动强度是否太高、营养补充的质与量是否不够。
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　　核心枢纽：肩关节的稳定性训练！
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