五处肌肉有劲能长寿收缩和手没有劲怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 03:42 标签： 左手使不上劲怎么回事
【如何锻炼颈部的肌肉】_颈部肌肉_怎么锻炼_如何练习_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
如何锻炼颈部的肌肉呢
随着现在社会人们对自己的外在形象越来越重视，很多朋友都希望自己出现逆生长的现象，这种长期保持青春洋溢的感觉，不仅会让他们感到更多的自信，同时也会有深深的优越感。所以颈部肌肤的保养和锻炼就非常有必要了，那么如何锻炼颈部的肌肉呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤;使头部左右转动或前屈后仰;上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。要练粗好像比较难，但是加强颈部肌肉锻炼或许有所改善。
负重颈屈伸
头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。
仰卧颈屈伸
仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。
若想提高锻炼效果，可双手扶重物(小杠铃片或沙袋)置于额部做
另一种方法：背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100—200次，分3—5组完成。
也可以仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100—200次，分3—5组完成。
以上几段文字内容就为我们很好地讲述了如何锻炼颈部的肌肉，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对颈部肌肉锻炼的时候才会显得更加的得心应手。当然我想告诉大家的是，这种颈部肌肉的锻炼也不是一朝一夕就能完成的，所以需要大家更多的坚持。
4838阅读3043阅读4000阅读4654阅读3042阅读3608阅读3637阅读
4686阅读3383阅读3591阅读3242阅读4148阅读3441阅读4888阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫手肌肉收缩手没有劲不灵活手指无力气手指伸不开:
手肌肉收缩手没有劲不灵活手指无力气手指伸...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：手肌肉收缩手没有劲不灵活手指无力气手指伸不开:
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：：手肌肉收缩手没有劲不灵活有可能是肌肉萎缩导致的。意见建议：这种情况一般来说最后到医院做个检查，确定病因后及时治疗
问小孩别的手指都很灵活，就是俩个手的中指伸不开，您建...
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
&&已帮助用户：23672
问题分析：孩子这种情况是正常的生理反应并不是什么多动症的前兆和体征，并不需要太担心意见建议：这个情况你最好是能抓紧时间到医院检查一下的
问手指指关节僵直,伸屈不灵活
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：根据你提供的情况，中医药考虑是脾肾阳虚 风寒湿痹证引起的症状，及时的调理治疗，可以恢复正常，需要注意个人的保暖，不可以着凉，着凉可以加重症状，及时的自我调理。可以口服独活寄生丸水蜜丸 小活络丸大蜜丸 天麻胶囊 壮骨关节丸之类的调理，配合针灸 远红外线疗法的方法，可以有效的改善症状。
问小孩手指伸屈不灵活
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117030
病情分析：根据你说的，还是应该是有腱鞘炎引起的弹响关节，这个一般跟孩子做某些动作引起的损伤。意见建议：建议可以给孩子做按摩治疗，也可以做小针刀。不过最好找外科医生处理一下。
问晚上睡觉醒来手麻木，双手手指握伸发紧，关节不灵活:
职称：医生会员
专长：美容
&&已帮助用户：61132
问题分析：你好，手麻可能是颈椎病，糖尿病，神经炎或药物及化学制剂导致的麻木等。意见建议：所以要医院检查确定是哪种原因导致的麻木后再进行针对性治疗。
问右手指不灵活
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：这可和他的工作有很大关系，可能是腱鞘狭窄，建议你去医院去找专业的手外科医生，这个病吃药是没用的，需要做个小手术就行必须让专业的手外科医生给你做
问手指头伸不直，离手掌关节按些有疼感，弯时不灵活，手...
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
意见建议：你这个情况建议你最好还是及时就诊选择血沉,类风湿因子,抗0等检查,积极排除类风湿性关节炎的可能
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
肌肉收缩力与收缩速度关系
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口我的是怎么回事
点滴赞赏 温暖医生
好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)
左手全手臂部;左手肌肉收缩，不能抬起，向前;车祸造成左手不能抬起;左手不能自抬、举起;被车撞后，左手不能抬起;不能抬起和向前，左右移动
男，36岁。眼望东西在二米外有重影，声音别人觉得模糊，左手三角肌收缩，拇指和食指麻疼，手指活动正常，行路没重心，就像喝醉酒。
想获得的帮助:
请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,
已就诊医院科室:
广东茂名人民医院 骨干
广东茂名中医院 骨科、脑科
广西玉林骨 治疗科
您的病情无法简单判断，请来医院门诊挂号检查吧，我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
有讲说（不是医生）颈椎压迫神经的，臂丛神经也损伤，但手指活动灵活，手踠，肘关节，臂关节全灵活，没痛感，被撞的到现在还有修复的机会吗？颈椎会不会神经会不会受到压迫？颈椎压迫在你医院能不能治复原，因为我是广东的，如要住院，能不能诊断和住院一起，因为来回路程是一个问题
病历资料仅医生及患者本人登录后可见
没有了！时间太久了
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
是损伤后没有了？如果只是压迫的话，还有医治的可能？
是没有修复机会了！
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
颈椎压迫神经的还有希望吗？
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
通知:希望各位患者病友要报到成为我的病人群的一员，并把所有诊疗资料拍照上传！这样便于我完善你们的资料，回复大家问题更有针对性！谢谢广大患者朋友。
通知:请术后病人及时报到！把所有检查治疗资料全部发到网上有利于我更有针对性回答各位的问题！
通知:请各位患者病友你们在上传图片时一定要原图发送上传！不然太糊涂了看不清楚！麻烦各位配合一下！谢谢！
请选择徐雷医生的服务
在线咨询（专家在线解答）
预约挂号（就诊通道）
电话咨询（极速接通）
好大夫在线投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
手部肌肉收缩,手指头没有一点力,这是什么原因,又怎么治
病情描述：
详细病情及咨询目的:得到更好的治疗
本次发病及持续的时间:经常
目前一般情况:手部肌肉收缩,手指头没有一点力.
其它:医生说有胃下垂
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：您好，您可能是神经系统因素，建议您去医院神经内科检查，明确病因，积极治疗。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 11:04
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：一般的情况神经损伤的情况引起的常见或有颈椎病影响到的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查和做肌电图检查的。看一下情况治疗的。注意不要劳累着凉的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查和做肌电图检查的。看一下情况治疗的。注意不要劳累着凉的。
本回答来自： 求医网
& | & 11:04
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
周围神经损伤相关疾病

我要回帖

更多关于 左手使不上劲怎么回事 的文章

 

随机推荐