关于我们长大了的作文300字_百度知道
关于我们长大了的作文300字
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面对考验，长大了，对于我来说这是一个新的名词，这个名词我要好好的珍惜，好好的面对。　　同学们，我们都长大了，这个朋友会给我们带来伤心、难过和困难，而我们只能战胜这个考验，才能迎接新的人生。　　长大了就要面对困难，这样悄然无息的结束了，青少年是我的另一个化身，这个化身对于我来说是我人生的又一个起点，这个起点再也不是无忧无虑了，而是烦恼，只有烦恼和学习中的困难，长大了就要跟烦恼这个新朋友交朋友了，渐渐的我觉的那个自己已经不在这了，现在的我已经长大，我开始有点难过了，我的童年就这样结束了，是告别红领巾，告别过去那个什么都不懂的自己，要努力学习了，还要做一些家务，小时候的幻想原来是这样的难。　　初一快过去了，今天我们过了最后一个六一儿童节，不知道人为什么要长大？长大了又能干什么呢？还有现在这种被呵护的感觉吗？还能无忧无虑吗？这些小的时候的想法，现在长大了，离开了小学，进入了中学，在这里在也没有了那种无忧无虑的感觉了　　我们长大了　　小的时候不懂事，要懂得感恩老师和父母哦
捶背。自觉完成作业，跑到冲凉房把拖把拿出来岁月匆匆，经常会帮做一些家务事，每次妈妈都会说：“我们的宝宝真是越来越懂事了：“妈妈是我做的。我想这是一个做家务的好机会。以前，我帮妈妈做家务都是帮倒忙，再给他们拿拖鞋。”妈妈恍然大悟地说，我心里甜滋滋的。我先扫好地，整个家被我拖的干干净净的，累的我腰酸背痛的，犹如流星划过夜空，不知不觉我已经是一个四年级的小学生了，就开始拖地了。不一会儿功夫？”我说：“我们的宝宝真的是长大了！”看到妈妈高兴的样子。妈妈下班回来一看，高兴地说：“这是谁做的呢，我得好好表现表现，给爸爸、妈妈一个惊喜，爸爸和妈妈下班回来我会端茶倒水给他们喝、爸爸去上班了，我一个人在家。一天下午，妈妈，真是长大了，十分开心。小时候我很贪玩，经常吃饭还要妈妈喂。现在我长大了，再倒半桶水
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x, y，不包含在意大利语21个字母中，只出现在个别外来单词中。&/li&&/ul&&br&&p&&b&从这个角度看，掌握字母的难度差别不大，西语意语可以相对少记一些东西。&/b&&/p&&br&&p&&b&2. &/b&&b&大舌音、小舌音：&/b&&/p&&br&&p&法语德语有小舌音，西语意语有大舌音，初学者可能都会觉得难。但其实并不需要对它们有太多执念。&/p&&br&&p&比如法语，因为有小舌音的存在，所以有同学觉得说法语和吐痰有的一拼，但其实并没有那么夸张。小舌在哪儿？面对镜子，张开嘴巴，喉咙深处那个小小的、垂着的部分，就是小舌头。小舌音也称作“颤音”，舌尖抵住下牙龈，舌头后部略微抬起，气流通过小舌颤动，声带也振动，这样小舌音就发出来了。其实发不出小舌音也不要紧，法国人日常对话中并不十分强调&r&的发音，有时只是一带而过。如果你实在发不出的话，建议可以用其他方法代替。比如，发汉语拼音&h&的音并振动声带。嗯，跟我说：“喝！”&/p&&br&&p&至于西班牙语、意大利语里的大舌音，有人天生就会，一点就通，简直像是开了外挂；而有人会感觉大概一辈子都发不出了，简直悲伤逆流成河。对于并非天生就会的同学来说，大舌音确实需要长期练习。但实在发不出的话，也别因此放弃西语或意语哦。我会说有些西班牙人或意大利人也发帖自我吐槽，说发不出大舌音吗？&/p&&br&&p&还是跟大家说说怎么练习吧（嗯，发不出大舌音虽然不是什么羞耻的事情，但就这样自暴自弃也不太好，对吧）。大舌音其实就是我们说话时舌头的颤动。首先，放松你的口腔和舌头，千万不要紧张，舌头也千万不要紧绷，要完全处于放松状态下；第二步，把舌头的位置摆放正确：舌尖轻轻抵在上齿龈的地方。这样我们口腔里就形成了一个“空槽”空间；第三步：嘴型一定要正确，这样发起来会方便很多：嘴巴咧开，就好像门牙咬住一根筷子的感觉，然后用尽力气往外吹气，慢慢就会找到感觉了。&/p&&br&&p&诶？你问小舌音、大舌音哪个更难？这么说吧，学小舌音的时候，你的感觉是酱紫的：&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&178& data-rawwidth=&284& src=&https://pic2.zhimg.com/5b7c021de4b30aac1cf9_b.jpg& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&br&&p&学大舌音的时候，是酱紫的：&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&373& data-rawwidth=&630& src=&https://pic1.zhimg.com/b79da80a873cf4dedbf6e93d501cf928_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b79da80a873cf4dedbf6e93d501cf928_r.jpg&&&/figure&&br&&p&从这个角度看，没有大舌音的法语、德语，相对来说要“友好”多啦。 &/p&&br&&p&&b&3. &/b&&b&发音规则 & 特点：&/b&&/p&&br&&p&法语是一门发音很规范的语言。学完拼读规则之后，能根据规则读出单词，哪怕不知道意思的词汇。换句话说，在看懂一篇文章的含义之前，就已经可以把文章朗读出来了。但和西语、意语完全见字即读的情况相比，法语里需要记忆的特殊规律会稍微多一些。比如辅音字母如果位于词尾，那大多数情况下都是不发音的，
Paris 词尾的s 就不发音；但也存在词尾辅音发音的情况，比如外来词，借词，和l c q f r 这5个字母在词尾的情况。&/p&&br&&p&再从发音特点上看：通俗形象点讲，说法语要噘着嘴。因为法语里圆唇音比较多，15个元音里，有9个是圆唇音。按复旦法语系某一位老师的说法，就是嘴要噘成“小鸡屁股”的样子（笑）。另外，法语单词的重音一般在最后一个音节上，但并不十分强调。相比单词的重音，法语更注重句子的语音语调。&/p&&br&&p&而在德语中，&b&一个字母或字母组合可能会对应几种不同的固定读法&/b&。需要掌握的常见字母组合有eu, ?u, au, ei, ie, ch, sch, ung, qu等。只能说德语需要记忆的发音规则比较多，特例的话还算OK，并没有多到吓人的地步。&/p&&br&&p&发音特点方面，德语比较铿锵有力。不过德语君坚决不承认说德语像吵架，他们指出，
“元首的愤怒”只是个例。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&338& data-rawwidth=&492& src=&https://pic1.zhimg.com/55f9ae0e161fc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic1.zhimg.com/55f9ae0e161fc_r.png&&&/figure&&br&&p&嗯，个例。&/p&&br&&p&德语重音要记忆的规律相对来说要多一些。德语重音一般在第一个音节上，少数德语词会在第二个音节上。德语动词中，可分动词的重音在可分前缀上，带有不可分前缀的动词，重音一般在词干的第一个音节。德语名词中，复合词一般是第一个词带主重音，一些名词的重音会在倒数第一个音节上，常见的有以-t?t、-tion、-ismus、-ent等结尾的名词。如果不确定一个德语词的重音该怎么拿捏，可以登录杜登在线词典查询。&br&&br&&/p&&p&西班牙语的书写和发音关系密切，元音字母与元音音素一一对应，辅音字母也与辅音音素有着较强的对应关系，所以西班牙语可以基本上做到听音写词，见词读音。西语一般用不上国际音标，发音规律也几乎没有特例。重点注意分清楚浊辅音和掌握重音规律就好。&/p&&br&&p&意大利语也是见字即读的。发音方面，说意大利语的时候嘴型饱满，发音抑扬顿挫。它也被称为富有韵律乐感的语言。重音方面需要特别注意，一般情况下，意大利语规则的重音都落在单词的倒数第二个音节上。但是也有不规则重音的情况，比如倒数第三，倒数第四，或者最后一个音节上。这一点需要在意大利语入门阶段就养成良好的标注重音的习惯，不规则的重音一般在字典上都会有标注，需要多读多练，培养语感。这样一来，自己就能培养出辨别重音的能力，有时候重音读得不对，自己就会察觉到发音很别扭，很奇怪哦。&/p&&br&&p&&b&4. &/b&&b&阴阳性：&/b&&/p&&br&&p&对于初学者来说，学习一种新的语言，其实不只是学语言那么简单，很多时候更要了解语言背后的思维模式。有一个在小语种里普遍存在，但初学者可能比较陌生的概念，就是“性数配合“，又叫“性数一致”、“性数搭配”。&/p&&br&&p&法语、西语、意语的名词都有阴阳性之分，用来修饰这些名词的形容词，就需要有阴性、阳性的形式变化，还要考虑单复数的变化。&b&而德语显得更“变态”一些&/b&，名词除了阴阳性，还有中性。一个德语形容词的形式，除了要考虑所修饰名词的“词性”、“单复数”之外，还要考虑是“一格二格三格还是四格”，简单粗暴地说，主语一般是一格，直接宾语一般是四格，间接宾语是三格，二格表所属关系。&/p&&br&&p&这么说比较抽象，举一些例子吧。在德语里，男人是阳性，女人是阴性，小孩子是中性，嗯，等小孩子长大了变成男人或者女人，才能有阴性或阳性。这些还都算好理解的，还有很多名词的性是不能用常规思路去理解的，只能背下来。比如马克吐温曾经吐槽德语词性：狗是阳性，马是中性，猫是阴性，即使公猫也是阴性的！（当个段子，给大家乐一下，马克吐温简直就是德语吐槽界的段子手啊！）。相对应地，如果我们要给公猫加个形容词，形容词的词尾就要按照阴性名词的规则变化，考虑词性、单复数、格……&/p&&br&&p&附上四个表格，大家感受下这四个语种的名词阴阳性规则吧~（注意哦，表格内容为不完全列举）。&/p&&br&&p&法语&/p&&ul&&li&阳性词尾&/li&&/ul&&p&以-age，-ail，-al，-ament，-as，-eil，-ement，-euil，-ier，-er，-in，-is，-isme，-oir为后缀的名词。除此之外，星期、月份、季节、语言和树都是阳性。&/p&&ul&&li&阴性词尾&/li&&/ul&&p&以-ade，-aille，-ance，-ée，-eille，-ence（例外：le
silence），-erie，-esse，-ette，-euille，-ie，-ière，-ère，-ise，-aison，-sion, -tion, -xion，-té，-ude，-ure，-eur（例外：le bonheur, le malheur, l’ingénieur）为后缀的名词。&/p&&ul&&li&一些“雌雄同体”的情况。&/li&&/ul&&p&阴性的la tour 是“塔，城楼”，阳性的le tour 是“环，圈”；阳性的le poste是“职位”，阴性的la poste是“邮局”。但这类词毕竟是极少数的，多看几遍就能记住啦。&/p&&br&&p&德语&/p&&p&Ps: 以下为常见规律总结，可当做多数情况的参考&/p&&ul&&li&阳性词尾&/li&&/ul&&p&以-en, -er, -ismus, -or, -us为后缀的名词；由动词去掉-en变化而来的名词；由动词去掉&b&&i&-en&/i&&/b&并发生一些变化而来的名词。&/p&&ul&&li&阴性词尾&/li&&/ul&&p&以-e, -ei, -ie, -heit, -schaft, -ung为后缀的德语词（非外来语），以及许多以-t结尾的由动词变化过来的名词；被德语吸收的以-anz/-enz,
-ik/-atik, -ion/-tion, -it?t为后缀的外来词。&/p&&ul&&li&中性词尾&/li&&/ul&&p&以&b&&i&-ar, -?r, -at, -ing, -ment, -o, -um&/i&&/b&为后缀的名词；由动词不定式直接变化而来的名词；由形容词变化而来的以&b&&i&-e&/i&&/b&为词尾的名词。&/p&&ul&&li&一些“雌雄同体”的情况&/li&&/ul&&p&1. 词性不同但意思相同，造成这种情况的可能是地域因素，如Radio（收音机）一般是中性，在南德也可以是阳性。2. 词性不同，含义也不同，如der See（阳性）“湖”；die See（阴性）“海”。这类特例不算多，努力一下就能记住啦。&/p&&br&&p&西班牙语&/p&&ul&&li&阳性词尾&/li&&/ul&&p&以o 结尾的词一般是阳性。但也有例外，如：la foto（照片）。&/p&&p&以-or, -aje,
-an, -ambre 结尾的词多属阳性，也有例外，如：la hambre（饿）。&/p&&p&树木的名词多为阳性。学科名词多为阴性，而其阳性形式指从事该学科的人。年、月、周、日的名词为阳性。&/p&&ul&&li&阴性词尾&/li&&/ul&&p&以a 结尾的词一般是阴性。但也有例外，如：el mapa（地图），el día（日子）。&/p&&p&以–dad,
-umbre, -tud, -ie, -sis, -ción, -sión 结尾的词多属阴性。&/p&&p&树木的果实为阴性。学科名词多为阴性。&/p&&p&一些“雌雄同体”的情况&/p&&p&有些西语词，同一形式的名词其阴阳性具有不同含义，如:&br&El capital（资本） la capital （首都）&br&El cometa（彗星） la
cometa（风筝）&/p&&br&&p&意大利语&/p&&ul&&li&阳性词尾&/li&&/ul&&p&一般阳性名词以o或e结尾，比如：libro，cane。&/p&&p&（例外：biro, radio，虽然以o结尾，但却是阴性名词。）&/p&&p&以e结尾的阳性名词：通常会见到这些词尾：-iere(如：portiere); -tore(如：attore(男演员) 注意：这类词尾一般和职业有关，如果是女性的话，词尾为：-trice，如：attrice 女演员）。&/p&&ul&&li&阴性词尾&/li&&/ul&&p&一般阴性名词以a或e结尾，比如：isola, chiave。&/p&&p&（例外：panorama, cinema，虽然以a结尾，但却是阳性名词。）&/p&&p&以e结尾的阴性名词：通常是这些词尾：-zione(如： stazione)；-sione(如：televisione); -gione(如：stagione)。&/p&&ul&&li&一些“雌雄同体”的情况&/li&&/ul&&p&第一类雌雄同体是指：“意思不同，词性不同”如：radio，译为：镭，射线
时，是阳性名词； 译： 无线电广播时， 是阴性名词。&/p&&br&&p&第二类雌雄同体是指：“单复不同，词性不同”如：手臂：il braccio(单数阳性), le braccia(复数阴性)； 鸡蛋：l'uovo（单数阳性） le uova（复数阴性）。&/p&&br&&p&第二类很神奇有没有！单复数变了，阴阳性也会变诶！&/p&&br&&p&总之，这些小语种里，大部分名词的阴阳性还是有规律可言的，但也都存在特例。遇到实在没有规律可言的那些词，见一个背一个才是王道啊。&/p&&br&&p&&b&5. &/b&&b&语速：&/b&&/p&&br&&p&对于大部分的小语种学习者，特别是初学者，听力一直是个过不去的坎儿，有同学将之归结为语速问题。姑且不论听力和语速的关系，我们先看看法语、德语、西语、意大利语的语速究竟如何。&/p&&br&&p&关于这个问题，可以看看由里昂大学发起的一项由分别来自英，法，德，意，日，西，汉等国学生参与的研究。学生要用母语读完20篇短文，而研究人员对录音里的音节及意义进行统计。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6acd17bf08c35_b.png& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6acd17bf08c35_r.png&&&/figure&&br&&p&A CROSS-LANGUAGE
PERSPECTIVE ON SPEECH INFORMATION RATE&/p&&br&&p&从语速角度说，汉语的音节率（syllabic
rate，音节数/秒数）最低，日语最高。汉语&德语&英语&意大利语&法语&西班牙语&日语。也就是说，掐着表算的话，同样时间内西班牙语蹦出的音节数多于法语，多于意大利语，多于德语，依次递减。&/p&&br&&p&但汉语传递的信息密度比较高。拿汉语和西语相比的话，汉语说得慢，但信息密度高，也更复杂。西语说得快，但信息密度不那么高，复杂度也低一些。&/p&&br&&p&只按语速论英雄，是说明不了什么的哦。多数时候，不是对方说得过快导致你听不懂，而是你本身对一门语言的熟悉度还不够。很多单词和搭配都是头一回听说，能听懂个锤子啊！“语速”表示，这个锅不背。 &br&&/p&&br&&p&&b&6. &/b&&b&时态语式、动词变位：&/b&&/p&&br&&p&动词变位是一个全新的概念，也是之前学习英语没有接触过的，但在小语种中是普遍存在的，法、德、西、意语中都存在动词变位。来感受一下动词变位的力量吧：&/p&&br&&p&时态、语式、语态&/p&&br&&p&法语&/p&&ul&&li&法语有直陈式、命令式、条件式、虚拟式、不定式、分词式6个语式。&/li&&br&&li&直陈式包含11个时态，命令式2个时态，条件式2个时态，虚拟式4个时态，不定式1种，分词式2个时态。&/li&&br&&li&其中常用的不太多，部分语式仅出现在书面语中。&/li&&/ul&&br&&p&德语&/p&&ul&&li&德语动词有6个时态（现在时、现在完成时、过去时、过去完成时、第一将来时、第二将来时），2种动词的行动方式（主动态和被动态），3种动词的叙述方式（ 陈述式、命令式、虚拟式）。&/li&&br&&li&动词要结合时态、行动方式、叙述方式三个因素进行变位。&/li&&/ul&&br&&p&西语&/p&&ul&&li&西班牙语分为陈述式、虚拟式、命令式3个式。&/li&&br&&li&陈述式包含10个时态（一般现在时、现在完成时、简单过去时、过去未完成时、过去完成时、先过去时、将来未完成时、将来完成时、条件时、复合条件时）。虚拟式包含4个时态（现在时、现在完成时、过去未完成时、过去完成时）。命令式1种。&/li&&/ul&&br&&p&意语&/p&&ul&&li&意大利语有4个变位语式（直陈式，虚拟式，条件式，命令式）和3个不变位语式（副动词式，动词不定式，分词式）。&/li&&br&&li&变位语式中，直陈式包含8个时态，虚拟式4个时态，条件式2个时态，命令式1个时态。&/li&&br&&li&常用的时态有：直陈式现在时，直陈式近过去时，直陈式未完成过去时，直陈式简单将来时，条件式现在时，条件式过去时和命令式。&/li&&/ul&&br&&p&我知道初学者看到上面的图表，估计想死的心都有了。其实还好，毕竟语法学习是个循序渐进的过程，一点一点认真学习，总是可以掌握的。&/p&&br&&p&&b&其他难（常）点（识）：&/b&&/p&&br&&p&德语语法最显著的一个特点就是以动词为中心的框架结构，动词是一句话的中心，在正语序、反语序和尾语序中，动词的位置是不一样的。翻译成人话就是，德语里会有这样的句子：“我学德语，因为我去德国想”。&/p&&br&&p&西班牙语正字法。西语书写中，书写规范值得注意。比如根据单词的变位，单词的拼写会有变化，举个例子，creer第三人称单数简单过去时变位是creyó，而不是creió。&/p&&br&&p&西班牙语前置词。西语前置词的用法丰富，固定搭配多样，初学者经常会混淆一些前置词的用法。&/p&&br&&p&……&/p&&br&&p&当然，各个小语种难点不止这些哦。&/p&&br&&p&在这里罗列一二，是为了让大家有一个比较直观的认知。&/p&&br&&p&大家也别被吓跑了，有些概念你真正学了，才会发现并没有那么难以理解。&/p&&br&&p&&b&&u&那我到底学啥好？&/u&&/b&&/p&&br&&p&其实呢，选择学什么语种，这件事有点像结婚。&/p&&br&&p&你最爱哪个，就先去学哪个，这样才有可能学下去、学好它。&/p&&br&&p&某个语言难或者不难，这些算是外在的条件，而不是你学不学它的决定性因素。&/p&&br&&p&归根结底还是要问自己一句，爱或者不爱。&/p&&br&&p&如果一定要看条件、看背景的话……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/27cbb463d6bc60de5b450ace_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic3.zhimg.com/27cbb463d6bc60de5b450ace_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/01dced_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic1.zhimg.com/01dced_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dc3eb45a97a_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dc3eb45a97a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d4b3e10ac8d41bac89ba1_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&988& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d4b3e10ac8d41bac89ba1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edb139d2a6aa4edc1c78d33_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edb139d2a6aa4edc1c78d33_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/87e2ffb0b49e3df323dd20_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&1158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87e2ffb0b49e3df323dd20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/be86e4cdf8d330db064b7ff_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic4.zhimg.com/be86e4cdf8d330db064b7ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dca2ee29ee_b.jpg& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dca2ee29ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&说选择学哪个语种像结婚，其实也不那么准确，毕竟你可以选择同时或先后学几种语种。&/p&&p&学习起来有一种一通百通的感觉，实在是很愉悦的事情。&/p&&br&&p&&b&安利时间：去哪里找学习资料？&/b&&/p&&br&&p&沪江法语网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fr.hujiang.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沪江法语-沪江旗下法语学习资讯网站&/a& 及沪江法语微信微博&/p&&br&&p&法国费加罗Le Figaro：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lefigaro.fr/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Le Figaro - Actualité en direct et informations en continu&/a&&/p&&br&&p&法国新闻手机app：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fr.hujiang.com/new/p746277/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&提高阅读能力的法语新闻app，随时可以学法语！&/a&&/p&&br&&p&法国新闻广播app：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fr.hujiang.com/new/p746341/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&提高法语听力的法语新闻app推荐&/a&&/p&&br&&p&在线现代法语字典&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//WordReference.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&WordReference.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wordreference.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&English to French, Italian, German & Spanish Dictionary&/a&&/p&&br&&p&法国法兰西学术院：Académie
fran?aise： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.academie-francaise.fr/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Académie fran?aise&/a&&/p&&br&&p&国际教学研究中心CIEP，可下载法国留学考试测验题测验题：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ateliers.revues.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ateliers d'anthropologie&/a&&/p&&br&&p&沪江德语网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//de.hujiang.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&de.hujiang.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 及沪江德语微信微博&/p&&br&&p&杜登在线词典：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//duden.de& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&duden.de&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&英德在线词典：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dict.cc& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&dict.cc | W?rterbuch Englisch-Deutsch&/a&&/p&&br&&p&歌德学院官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.goethe.de& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&goethe.de&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&DAAD官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.daad.de/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Deutscher Akademischer Austauschdienst&/a&（留学必看）&/p&&br&&p&德语搜索引擎：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//de.hujiang.com/new/p768089& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&de.hujiang.com/new/p768&/span&&span class=&invisible&&089&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&国内德语教材推荐：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//de.hujiang.com/new/p437924& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&de.hujiang.com/new/p437&/span&&span class=&invisible&&924&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&更多德语学习网站： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/topic/1950192& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&德语学习网站大全&/a&&/p&&br&&p&沪江西语网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//es.hujiang.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&es.hujiang.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 及沪江西语微信微博&/p&&br&&p&西班牙皇家语言学院的权威词： &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rae.es& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Real Academia Espa?ola&/a&&/p&&br&&p&西班牙塞万提斯网上图书馆：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cervantesvirtual.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes&/a&&/p&&br&&p&著名的西语文化网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.epdlp.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&: : : : : El Poder de la Palabra : : : : :&/a&&/p&&br&&p&资源丰富的网上书库：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.leergratis.com& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Area Libros | En Area Libros encontrarás información sobre literatura, consejos para escribir, libros gratis, juegos literarios, noticias sobre el mundo editorial y, lo más importante, un espacio para que desarrolles tu imaginación y tus dotes creativas.&/a&&/p&&br&&p&《人民日报》西班牙语版：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//spanish.peopledaily.com.cn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&espa?ol--People's Daily Online&/a&&/p&&br&&p&西班牙《ABC报》：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.abc.es& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ABC - Tu diario en espa?ol&/a&&/p&&br&&p&西班牙《世界报》（这里的新闻都可以转成声音文件来“听”，还能下载）：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.elmundo.es& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EL MUNDO - Diario online líder de información en espa?ol&/a&&/p&&br&&p&广播西班牙电视台：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rtve.es& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Noticias de última hora, programas y series de televisión&/a&（Radio y Televisión Espa?ola） &br&&/p&&br&&p&西语之声节目录音下载网站：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//audio.urcm.net& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&audio.urcm.net&/a&&/p&&br&&p&全球语言交换社区：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sharedtalk.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Official Rosetta Stone(R)&/a&&/p&&br&&p&沪江意语网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//it.hujiang.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&it.hujiang.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 及沪江意语微信微博&/p&&br&&p&意大利语动词变位查询网站：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.italian-verbs.com/verbi-italiani/coniugazione.php& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Verbi Italiani&/a&&/p&&p&&br&好用的意大利语词典app：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//it.hujiang.com/new/p779335/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&521意语君对你表白！满满的心意在这里：汇总最全实用意语词典APP！&/a&&/p&&p&&br&意大利语教材推荐：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//it.hujiang.com/zt/ydlyxxsj/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&意大利语学习书籍&/a&&/p&&p&&br&意大利语语法在线查询：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.grammaticaitaliana.eu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Grammatica italiana, regole, grammatica on line gratis&/a&&br&&br&&/p&&p&参考资料：&/p&&p&Maurice Grevisse et André Goosse, &i&Le Bon Usage&/i&, 14eédition, 2007&/p&&p&Pellegrino, Fran?ois, Christophe Coupé and Egidio
Marsico : &i&A Cross-Language Perspective on
Speech Information Rate&/i&, 2011&/p&&p&Thomas Marten, Fritz Joachim Sauer (Hrsg.): &i&L?nderkunde Deutschland, ?sterreich
und Schweiz (mit Liechtenstein) im Querschnitt.&/i& Inform-Verlag, Berlin 2005&/p&&p&Ulrich Ammon: &i&Die
deutsche Sprache in Deutschland, ?sterreich und der Schweiz: das Problem der
nationalen Variet?ten&/i&, Walter de Gruyter, 1995&/p&&p&Ute Rampillon: &i&Lernen
leichter machen: Deutsch als Fremdsprache&/i&, Hueber Verlag, 1999&/p&&p&Jutta Limbach : &i&Hat
Deutsch eine Zukunft?: unsere Sprache in der globalisierten Welt&/i&, C.H.Beck,
2008&/p&&p&1974年西班牙皇家科学院《西班牙语新语法概要》&/p&&p&Claudio Giovanardi e &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//it.wikipedia.org/wiki/Pietro_Trifone& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pietro Trifone&/a&, &i&L'italiano nel mondo&/i&, Roma, Carocci,
Lorenzo Renzi, &i&Come cambia la lingua.
L’italiano in movimento&/i& , Il Mulino, 2012&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//it.wikipedia.org/wiki/Luca_Serianni& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Luca Serianni&/a& e &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//it.wikipedia.org/wiki/Giuseppe_Antonelli_%28linguista%29& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Giuseppe Antonelli&/a&, &i&Manuale di linguistica italiana. Storia, attualità, grammatica, Ed.
Pearson Italia-Bruno Mondadori&/i&, Milano-Torino, 2011&br&
Migliorini, &i&Storia della lingua
italiana&/i&, 2007&br&
Paolo D’Achille,&i& L’italiano contemporaneo&/i&
, Il Mulino Itinerari，2003 &/p&&p&&br&&b&以上答案为沪江君原创，禁止转载。如需转载请联系沪江君。&/b&&/p&
对学小语种的同学来说，英语就像是一个好单纯好不做作的前任。等遇上了小语种，才晓得英语的好。 一提到法德西意这些小语种，大部分初学者会觉得入门难。难在哪儿？小舌音或大舌音发不出，舌头都捋不直了；背单词还要记性别，阴性、阳性，甚至中性；动词居…
如果你的腿也这样，需要这样练习&br&
（一）‘我们现在习以为常的每天坐6～10小时的生活，在人类几十万年的进化史中，只是很短的时间，其实我们的身体很不习惯。’&br&记得第一次看电影《上帝也疯狂》的时候，对里面非洲人的体型印象深刻（图1），虽然不强壮，但身体修长，灵活轻便臀部饱满紧实，双腿修长笔直，融洽的和周围环境融为一体，让我觉得这才应该是造物主制造出的身体应该有的样子。我们的身体通过几十万年进化到现在，具备了适应多变环境的能力，而我们现在需要适应的环境，就只有椅子和各种屏幕而已。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b3baeadcfca4573deb67c_b.png& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b3baeadcfca4573deb67c_r.png&&&/figure&&br&图1&br&我们还是个小孩的时候，我们成天疯跑乱玩，我们知道怎么样正确的跑步，怎么跳，怎么缓冲，身体在我们天性的指引下，与周围的环境融洽相处，健康而具有活力。而当我们长大了，开始每天坐很久也不怎么运动的时候，本来具有各种各样功能的身体，被限制在了简单的坐卧行走上，本来应该灵活的身体产生了各种代偿和不适应。从造物主多年精心制造身体的角度出发，现在才是它不适应的生活方式。&br&（二）‘身体肌肉的形态是你使用留下的痕迹，不管这是你主动控制的还是被动承受。’&br&上一篇写走路的文章中提到过，即便是差不多的生活方式，有人腿部臃肿，也有人腿型流畅美观。因为身体本质是可塑的，其呈现出来的外在形态，其实是你每一次用力叠加的效果，比如你长期久坐之后，核心不稳定，那踏出的每一步都会给到你大腿相对较大的压力，长此以往，此过程中无意识主动用力的肌肉，和被动承受张力的筋膜骨骼韧带等，都会留下你使用的痕迹。&br&在训练中也是如此，之前有人问过我一个问题，说怎样判断训练是否有效，我的答案是你自己的感觉最有效，你感觉目标肌肉练到了，那就是练到了。在训练中，几乎没有任何一个动作一定对应某一个肌肉的训练，只能说这个动作有多大的几率训练到某一部位的肌肉。缘于身体的设计是精妙的，几乎不会给某一个功能的需求只留下一个动力。在多关节训练动作中，力量是可以分配到所涉及到的关节中的（比如在深蹲中，髋关节和膝关节都会参与其中，用以在向心阶段对抗阻力的肌肉，既可能是膝关节的肌肉也可能是髋关节的肌肉），而一个关节完成某个功能的肌肉又往往不只一块。&br&（三）‘大部分人的经历和生活方式都差不多，问题都是类似的’。&br&我见过的绝大部分女生的下半身都有共性的问题。臀部不够饱满，大腿上方外侧鼓起，大腿下部分内侧突出，大腿前面上外侧到大腿下内侧凸出（图2），大腿前侧饱满，臀部侧边塌陷（图3），且有不同程度的足弓塌陷（扁平足）。原因是在久坐之后，核心和臀部无力，在这种情况下，在走路和奔跑的时候会出现各种代偿。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9d8bbade43b604afe516c17b_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9d8bbade43b604afe516c17b_r.jpg&&&/figure&&br&图2&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c4eaa1fa4ac9dea_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c4eaa1fa4ac9dea_r.jpg&&&/figure&&br&图3&br&缘于走路的本质是双腿交替前伸、以足为支点将身体重量移动的一个过程。在步伐交换的时候，是单腿支撑维持动态稳定状态（如图4）。以下图为例，该图示范点是行进过程中左脚支撑，开始迈右腿的状态。在这个过程中，骨盆往左边移动，左侧的大腿内收肌群用力收缩缩短（标号1），髋外展肌群（标号3）被动用力延长（试想标号3的部分如果没有力量，人体就会在侧向失去平衡，身体往右倒下），以稳定骨盆的移动。在每一个单腿支撑过程中，大腿内收肌群（标号1）和髋部外展肌群（标号3）交替用力稳定身体，保证重量的顺利移动。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/266ac5f08abafd997b0fe_b.png& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&709& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&br&图4&br&在髋关节，可以实现髋外展（髋外展即大腿的侧向运动，如图5）的肌肉主要应该是臀部肌肉--臀大肌，臀中肌，臀小肌（图6）。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cbc5f3c63fda4f6ef426ef_b.png& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cbc5f3c63fda4f6ef426ef_r.png&&&/figure&&br&图5&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8c3b3f260ace5cb2a704af8c706acb22_b.png& data-rawwidth=&859& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&859& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8c3b3f260ace5cb2a704af8c706acb22_r.png&&&/figure&&br&&br&图6&br&但大部分的日常活动，仅包含了大腿前后方向的运动（走路，跑步等都是腿前后方向的运动），同时久坐的生活对于臀部和核心肌肉的闲置，使得臀中臀小肌相对较弱。在这种情况下在走路的过程中维持骨盆稳定的肌肉就变成了阔筋膜张肌和缝匠肌，使得这两部分肌肉被过度使用（如图7），所以会发现臀部力量薄弱的人，这两部分都会比较突出（如图8）。同时阔筋膜张肌连在髂胫束上，而髂胫束连接膝盖外侧的筋膜，将髌骨向上外侧拉动，影响髌骨活动度，容易造成膝盖摩擦和损伤。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e90bda0a0d675_b.png& data-rawwidth=&951& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&951& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e90bda0a0d675_r.png&&&/figure&&br&图7&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c7fa0f5cb9_b.jpg& data-rawwidth=&1932& data-rawheight=&2492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1932& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c7fa0f5cb9_r.jpg&&&/figure&&br&图8&br&同时，由于长期臀部无力、核心不稳，走路和跑步过程中，股骨在额状面(将身体切为前后两部分的平面)上缺乏足够的外展支撑，造成股骨旋内（大小腿不在一条直线上），部分应力会释放到大腿内侧，而身体为了抵抗这部分应力，这部分的筋膜会堆积增厚，轻微凸出，如果用手按上去会很酸胀（图9）。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/47f5e879c0a3f3cd0efd50eea1115316_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/47f5e879c0a3f3cd0efd50eea1115316_r.jpg&&&/figure&&br&图9&br&同时，如果没有刻意的去做，日常走路的时候是很少做钩脚（如图10）的动作，而每一步往前走的时候，都会伴随后脚踝部的伸展，所以会造成小腿后侧肌肉（收缩伸展脚踝）相比前侧发达很多，会限制钩脚的幅度（同时由于后侧过强，前侧过弱，很多人突然开始跑步的时候会小腿前侧酸痛）。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ccde9047b6feaf_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ccde9047b6feaf_r.jpg&&&/figure&&br&图10&br&同时由于小腿后侧肌肉紧张，还可能造成足底紧张和踝关节后侧跟腱与地面角度接近垂直（图11），这在生物力学上也会增加小腿后侧肌肉的压力（在之前写过的一篇文章论述过），也会增加小腿后侧肌肉发达的几率。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/79d44a790efdacc359e1da_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/79d44a790efdacc359e1da_r.jpg&&&/figure&&br&图11&br&（四）训练思路&br&所有这些问题的根源，是长期久坐导致核心和臀部无力之后，身体在日常活动中产生代偿的表现。在正式训练之后，要先放松紧张的部位，避免其在训练的时候出来代偿----越紧张的肌肉，越容易在动作中抢先发力。&br&一、放松部分&br&1、 放松大腿侧面（如图12、13），在放松时候将靠近膝盖部分的大腿和靠近骨盆的大腿分开放松。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/89ceb2dd6ec_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/89ceb2dd6ec_r.jpg&&&/figure&&br&图12&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d2f2c16deff_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d2f2c16deff_r.jpg&&&/figure&&br&图13&br&2、 放松大腿内侧（方法如图14、15），注意点是将大腿内侧靠近膝盖的部分，也就是图中轻微凸起的地方放到滚轴中段凸点密集的地方，轻轻沿着大腿方向来回滚压。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/87c9dc948db928c2ef6a0_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87c9dc948db928c2ef6a0_r.jpg&&&/figure&&br&图14&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9ae81af184cc07ecd292_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9ae81af184cc07ecd292_r.jpg&&&/figure&&br&图15&br&3、 放松大腿前侧（如图16、17），注意不要塌腰，并将肩膀稳稳撑住，沿着大腿方向来回滚压，感受大腿前侧被放松。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76c86a094cc675a8e9c1be2acff3653d_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76c86a094cc675a8e9c1be2acff3653d_r.jpg&&&/figure&&br&图16&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d4aafd3a18789_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d4aafd3a18789_r.jpg&&&/figure&&br&图17&br&4、拉伸小腿后侧，在这个拉伸中，先手轻轻扶住支撑物，脚勾起来顶在墙上（如图18），然后后腿轻轻用力，将身体向前平推，感受到小腿后侧肌肉被拉伸。在小腿拉伸的部分，需要先直膝拉伸一遍（如图19），再屈膝拉伸一遍（如图20）。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dec91f0bc095cd0003a96bea50e82130_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&5184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dec91f0bc095cd0003a96bea50e82130_r.jpg&&&/figure&&br&图18&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2a389a60b29bf9c059b252bb_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&5184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2a389a60b29bf9c059b252bb_r.jpg&&&/figure&&br&图19&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/87f5497206facd0fbc60292_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&5184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&https://pic3.zhimg.com/87f5497206facd0fbc60292_r.jpg&&&/figure&&br&图20&br&5、放松足底，小腿后侧肌肉通过筋膜和跟腱和足底连在一起，为了恢复脚踝的灵活度，也需要对足底进行放松。可以足底踩高尔夫球，感受足底筋膜被放松（如图21）。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c4aedd2f2d19af8cfe7a7c_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c4aedd2f2d19af8cfe7a7c_r.jpg&&&/figure&&br&图21&br&二、训练部分&br&
在放松之后，应该注重的是臀部和核心肌肉的训练。在训练的时候，要注意的是做动作时的稳定和流畅，以及对目标肌肉乏力感的着重感受。一开始做动作的时候，尽量选择快速流畅的形式，待找到目标肌肉感觉之后，可以选择放慢速度，感受目标肌肉发力带来的酸痛感。这里主要介绍一些简单的臀部训练。&br&
1、臀中小肌训练，这里采用‘蚌式’（如图22、23），就像是贝壳一样打开合拢，这里要着重感受的是臀部侧边的发力。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cb6bded6ef93e219ba7af5ec2ebb26cb_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cb6bded6ef93e219ba7af5ec2ebb26cb_r.jpg&&&/figure&&br&图22&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/148f6cf5fddbe7a54719_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/148f6cf5fddbe7a54719_r.jpg&&&/figure&&br&图23&br&2、臀大肌训练，燕式（单腿俯身），以右边为例，起始的时候单腿站稳，收腹夹臀，抬起左脚至大腿与地面平行，小腿自然下垂（如图24），然后将左脚往身后延伸移动、折叠大腿与身体的关节（髋），膝盖伴随髋关节的屈曲而自然弯曲（避免大腿后侧肌肉过度参与），到达身体几乎与地面平行时（如图25，幅度不一定要到这里，优先保持身体的稳定），臀部发力将上半身与右边大腿的关节伸展打开（此处可以想象合页的闭上和打开）。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2f43008db1edef48853f2_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2f43008db1edef48853f2_r.jpg&&&/figure&&br&图24&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5cf3fd9ac1b4cacc4fc5d390_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5cf3fd9ac1b4cacc4fc5d390_r.jpg&&&/figure&&br&图25&br&3、 在‘蚌式’训练做的很好的基础上，可以尝试升级版的臀中小肌训练，保持燕式动作在上半身与地面平行的位置，保持上身收紧、作为一个整体，由骨盆带动先向下旋转（如图26）感受臀部被拉长发力，然后臀部发力带动骨盆向上旋转（如图），感受臀部侧边发力。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2e8b3e355a390f241d8_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b2e8b3e355a390f241d8_r.jpg&&&/figure&&br&图26&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/022ff1caebd_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/022ff1caebd_r.jpg&&&/figure&&br&图27&br&
除此之外，还应该加强核心的训练，采用一些类似四点支撑和旋转的方式（这个在上一篇写走路的文章有提到），也需要配合上一篇文章的训练，强化自己在走路和奔跑时候的发力。&br&（五）训练的终点是生活&br&人体的外形，本质上是心理状态流动的外在呈现，训练的目的，除了有目标的改善外形以外，更重要是使人学会怎样正确的使用自己的身体，在适应周围环境的同时，也取悦自己的内心。&br&最后，生活即修行，希望大家可以更好的与身体相处，自由而开心。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&最后的最后，感谢DP1933店王敏的出镜。&br&我的微信：sing1longsong
如果你的腿也这样，需要这样练习 （一）‘我们现在习以为常的每天坐6～10小时的生活，在人类几十万年的进化史中，只是很短的时间，其实我们的身体很不习惯。’ 记得第一次看电影《上帝也疯狂》的时候，对里面非洲人的体型印象深刻（图1），虽然不强壮，但身…
同意最高票的观点，“那是因为你住过的酒店不够多”。但不同意他的例证过程，因为有好几处错误（比如不知道“彼得罗夫”和“Peter Thomas Roths”就是一个品牌），而且他举例的那些牌子多数都没什么名气和存在感。&br&&br&我住过的酒店不多，毕竟年龄阅历有限，而且出行倾向于自己熟悉和信赖的品牌。所以就大致介绍那几个世界著名的品牌连锁酒店啦～&br&&br&1. 希尔顿Hilton&br&&ul&&li&&b&彼得罗夫Peter Thomas Roths&/b&是希尔顿旗下低端及中端品牌酒店的专用洗漱用品品牌，中低端的Doubletree，中端如最常见的Hilton Suites，Hilton Garden，以及中高端的Embassy Suites，都用的是PTR洗浴护肤系列。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0f8b488ec9d7c7da2e430d10a4addb0f_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0f8b488ec9d7c7da2e430d10a4addb0f_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&希尔顿的“度假线”Hilton Resorts虽然也只是中偏高档酒店，但主要采用的是&b&June Jacbos&/b&，这是PTR旗下的高端水疗spa品牌，至今只在各种“热带海景度假胜地”的希尔顿见过= =。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2c94d96e7ead8f7f27feb54c78efdd55_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2c94d96e7ead8f7f27feb54c78efdd55_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&希尔顿连锁的最高档品牌酒店华尔道夫Waldorf Astoria提供的洗漱用品品牌貌似不固定，多数时候为&b&菲拉格慕Salvatore Ferragamo&/b&，少数时候是&b&爱马仕Hermes&/b&（对滴我就是那时候才知道这俩牌子竟然还出beauty & fragrances = =），极少数时候为&b&帕尔马Acqua di Parma&/b&。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/75a121c380f67b63048e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/75a121c380f67b63048e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/79e5fca9b9b3040fae613c9aee8cefa8_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ecbee442a8ccab3ee96_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ecbee442a8ccab3ee96_r.jpg&&&/figure&&br&（最低端线的Hampton Inn没有住过所以不知道= =）&br&&br&2. 万豪John Willard Marriott&br&&ul&&li&&b&Salvatore Ferragamo&/b&和&b&Hermes&/b&也为JW Marriott旗下的最高端线丽斯卡尔顿Ritz-Carlton酒店提供产品。像Ritz-Carlton和Waldorf Astoria这种老牌奢侈酒店，在洗浴美妆用品方面也都是钟情于同样“老牌”的奢侈品牌的。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/77e3615e48facbe24aeb6_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/77e3615e48facbe24aeb6_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&JW Marriott最普遍最广大的品牌线Marriott基本都用的是@蒋靖 提到的&b&Aromatherapy Associates&/b&，著名英国芳疗品牌。不过这个牌子其实也和PTR在护肤领域一样，在香疗品牌中只能算是中端线。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3bb9b90f65dc837dfc4a263e71e15a39_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3bb9b90f65dc837dfc4a263e71e15a39_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&JW Marriott旗下凯悦酒店，Hyatt Place和Hyatt Regency都是采用&b&KenetMD Skincare&/b&（美国本土药妆品牌），Park Hyatt采用&b&Le Labo&/b&（发源于纽约本土的水疗品牌），而Grand Hyatt使用的则主要是&b&June Jacobs&/b&和&b&Aromatherapy Associates&/b&。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a8030a0ad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a8030a0ad_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&JW Marriot旗下另一品牌四季酒店Four Seasons则更青睐现代化和时尚化的品牌（相较于Waldorf Astoria和Ritz-Carlton这种老牌奢侈酒店）。Four Seasons主要采用的是&b&KenetMD Skincare&/b&，有时候也会“阔气”地提供大名鼎鼎火到不行的&b&科颜氏Kiehl's&/b&（这个牌子就不用我介绍了嘛～＞3＜）。其实新加坡航空的很多航线也会给头等舱乘客提供Kiehl's作为in-flight amenities。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0811cca3b18a61d19a9f1c4be762d635_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0811cca3b18a61d19a9f1c4be762d635_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3. 喜达屋Starwood&br&&ul&&li&Starwood联盟旗下最著名的几个酒店品牌：喜来登Sheraton，W Hotel，以及aLoft Hotel都使用的是大名鼎鼎的美体瘦身品牌&b&Bliss&/b&的旗下品牌线&b&Shine by Bliss&/b&。Bliss是我个人最喜欢的美妆品牌之一，非常好用，所以我个人其实蛮偏爱喜达屋联盟的酒店的啦～ Bliss是法国LVMH集团路易威登旗下美妆品牌（1999年被收购），2004年又被喜达屋酒店联盟用2500万美元的现金（注意是“现金”！！）全面引进至其旗下各大酒店（Starwood大土豪TuT）。 今天的W Hotel连spa都是全面采用Bliss Spa产品线的。&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d306e13dbfb82124c8ae_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d306e13dbfb82124c8ae_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c89ff1c6bd1af64f3b06a3_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&&ul&&li&Starwood另一著名酒店品牌威斯汀Westin则采用的是它的自家品牌“白茶” &b&White Tea by Westin&/b&。这个牌子在市面上的主要销售渠道基本就是通过它自己家的Westin Store，剩下的就是ebay啦Amazon之类，所以基本上这就是个“自卖自夸”的牌子啦……&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/596abfdc548dfedbb904422_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/596abfdc548dfedbb904422_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（至于其他的Starwood中低端线酒店如Four Points也没有住过所以不知道……_(:3?∠)_&br&&br&4. 其它高档奢侈酒店&br&
其实除去以上这些全球连锁的高档大品牌，很多私人高档度假酒店在这一方面甚至要做得更精致奢华一些。比如巴黎的超五星豪华度假酒店Plaza Athénée，提供的spa是&b&迪奥Christian Dior&/b&的；纽约的一些私人度假酒店提供&b&法国欧缇丽Caudalie&/b&的Vinothérapie Spa；位于凡尔赛的Waldorf Astoria旗下豪华度假酒店Trianon Palace甚至还提供&b&娇兰Guerlain&/b&的奢华spa。还有不少名气比较小众的五星酒店，提供的洗护产品是&b&宝格丽Bvlgari&/b&的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1c12e2fbd78_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1c12e2fbd78_r.jpg&&&/figure&
同意最高票的观点，“那是因为你住过的酒店不够多”。但不同意他的例证过程，因为有好几处错误（比如不知道“彼得罗夫”和“Peter Thomas Roths”就是一个品牌），而且他举例的那些牌子多数都没什么名气和存在感。 我住过的酒店不多，毕竟年龄阅历有限，而…
1.肯德基指甲油&br&&让你的手指变成炸鸡！&&br&&br&∠( ? 」∠)＿想不到吧&br&肯德基出了指甲油，分别是吮指原味鸡和黄金脆皮鸡味儿的。这是一款可食用指甲油，号称是用天然的原料制造的，涂上指甲油再等5分钟就可以吃了，哧溜~&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-45add9351eedf_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-45add9351eedf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a08f3dd4a3fc3bdd6863_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a08f3dd4a3fc3bdd6863_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b206be00d87e7e1e6fc4bc8_b.jpg& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b206be00d87e7e1e6fc4bc8_r.jpg&&&/figure&&br&2.肯德基防晒霜&br&&让你闻起来像一只鸡！&&br&&br&∠( ? 」∠)＿惊呆了吧&br&涂了这款防晒霜，可以闻起来像只鸡喔&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b3faf6646_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b3faf6646_r.jpg&&&/figure&∠( ? 」∠)＿正如他家的广告语，在肯德基，我们做鸡是对的&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a548c1d60a68a3f46fc4d20d6707d8f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a548c1d60a68a3f46fc4d20d6707d8f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3.汉堡王香水&br&&让你闻起来像一块烤肉！&&br&&br&∠( ? 」∠)＿瞠目结舌吧&br&给你粑粑喷上，你粑粑就是烧烤味儿的了。&br&给你表哥喷上，你表哥就是烧烤味儿的了。&br&给你老公喷上，你老公就是烧烤味儿的了。&br&∠( ? 」∠)＿看起来好像小学生写作文凑字&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff9e0d929a5d0e7692cda3_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff9e0d929a5d0e7692cda3_r.jpg&&&/figure&&br&4.必胜客披萨味香水&br&&让你闻起来像一块披萨！&&br&&br&∠( ? 」∠)＿大吃一惊吧&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29bacfdf0c0da5_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29bacfdf0c0da5_r.jpg&&&/figure&5.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//5.LV& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LV&/a&雪糕&br&&br&∠( ? 」∠)＿目瞪口呆吧&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-92ead8e5e536_b.jpg& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-92ead8e5e536_r.jpg&&&/figure&&br&6.披萨馅的包子&br&&br&∠( ? 」∠)＿啧啧称奇吧&br&这个叫包萨，一个可爱的中西结合的包子，我知道北京三里屯有一家店，大家可以去试试，其他地方早晚也会有连锁的吧&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9dbee513d828d375dfc4300e4fcf4754_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9dbee513d828d375dfc4300e4fcf4754_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecbad5a56ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecbad5a56ca_r.jpg&&&/figure&7.经文面条&br&&br&∠( ? 」∠)＿咩啊，文艺青年来装逼啊&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f443d8d59475bdbfd5361cbe938d870_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f443d8d59475bdbfd5361cbe938d870_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df738ce5efdd1e4a1e74bdf413c001_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df738ce5efdd1e4a1e74bdf413c001_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c79f78bd758ef77e85513_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c79f78bd758ef77e85513_r.jpg&&&/figure&&br&8.看图∠( ? 」∠)＿&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ecefa1519dae1_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ecefa1519dae1_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&∠( ? 」∠)＿啊，暂时就想到这些，图是四处搜刮来的，如果有什么冒犯的地方，各位可以来我的被窝里放屁&br&&br&∠( ? 」∠)＿=3333
1.肯德基指甲油 "让你的手指变成炸鸡！" ∠( ? 」∠)＿想不到吧 肯德基出了指甲油，分别是吮指原味鸡和黄金脆皮鸡味儿的。这是一款可食用指甲油，号称是用天然的原料制造的，涂上指甲油再等5分钟就可以吃了，哧溜~ 2.肯德基防晒霜 "让你闻起来像一只鸡！…
壹间君来解决难题拉！我们约好先点赞再收藏哦！&br&&br&&br& 不知道衣帽间有多大，也不知道门从哪边开，我们现在已知的是独立衣帽间。如果有想要了解做柜体布置的话那壹间君就挑一些说吧。理论性的东西壹间君也不说太多了，之前的答主们也答得很详细了，壹间君就当是补充吧。&br&&br&标准的3平米衣帽间&br&一边衣柜，一边椅子和镜子。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fa29f1f0d37bba6e4cbf04cc4b515919_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fa29f1f0d37bba6e4cbf04cc4b515919_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&还有这种能打开的镜面柜体，都是收纳物品的好物。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0a406d88c3cab430d1fc_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0a406d88c3cab430d1fc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&中型的6平米衣帽间&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ea66901becb664b56dfc325_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ea66901becb664b56dfc325_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f4b40aff6cf095db7ef6fbe75e5eb784_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&242&&&/figure&&br&&br&&br&大型的衣帽间太多方案了，如果有需要壹间君会接着写的。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7baabdafc6a0d4e86d629a6c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7baabdafc6a0d4e86d629a6c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/15e992fea6c3f340b65ece98a688decb_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/15e992fea6c3f340b65ece98a688decb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ded93dac803bcffc842ea_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ded93dac803bcffc842ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b72f55d1fece6fa69d01_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b72f55d1fece6fa69d01_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&衣柜布局，这个是比较正常的2400mm x 2400mm 的衣柜布局。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/addb087bb25adc087ef92a708df35cb4_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic1.zhimg.com/addb087bb25adc087ef92a708df35cb4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&这个衣柜你可以根据自己的需要裁选。衣物和需要储藏东西（衣物、杂物）的多少决定你的收纳柜的多少。图多慎重选择。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3c17ecef0dbcca7c6ee33cb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3c17ecef0dbcca7c6ee33cb2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f138eea5e5aa088fc51855_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f138eea5e5aa088fc51855_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/02129f8fbb07cfb211c565f6c39fbb1d_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/02129f8fbb07cfb211c565f6c39fbb1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/236ac2ef01976_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/236ac2ef01976_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/631f5bdf153da907af06abb7f84726f0_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/631f5bdf153da907af06abb7f84726f0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a31bb637cfca198bb4a91f_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a31bb637cfca198bb4a91f_r.jpg&&&/figure&&br&以及一些柜体的设计。&br&透明玻璃门，解决落灰问题又能展示衣物。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/818f71ede3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/818f71ede3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&一般的衣帽间都是在一个封闭的空间里，设计时可以在每个衣柜的旁边还能加上灯光，让空间显得更加明亮，而将衣帽间的墙打掉做成一个透明的推拉门，能使家中显得更加清澈透亮。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9ff724dbf80fa137bd40db4_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9ff724dbf80fa137bd40db4_r.jpg&&&/figure&这个也是暗藏了灯带的衣帽柜，如果空间足够大，可以在中间摆上出藏物品的小柜子，以及一把换衣服时用的舒适的椅子。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b30c46e86a0d72f5da1eca986f32ec97_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b30c46e86a0d72f5da1eca986f32ec97_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&如果是敞开式的衣帽架还能做有颜色的背景墙，如果不想太复杂，那白色的也没问题。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f1333c9cdcc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f1333c9cdcc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&也可以做这种推拉门，半隐藏式的衣帽柜。可以把折扇门做成镜子。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6cdcd59fc0f739cc2940_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6cdcd59fc0f739cc2940_r.jpg&&&/figure&&br&&br&转角的一种处理方式&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0d57b646f63c3a49b10c8b7cd766704e_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&&br&可以旋转的衣柜。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e38c9cd02aa5da88254d2_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e38c9cd02aa5da88254d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&半封闭衣柜。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0b061bccf2f16e4aa821_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&595& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&br&&br&还有这种抽拉式的柜体～&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d65a8b6ed7d72fa2ec5b657_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&&br&好啦，壹间君今天先说这么多啦，喜欢的话要记得给壹间君点赞哦！！！&br&&br&&br&&p&--------------------------------------------&/p&&p&壹间君专注提供有趣、好用的家居内容，欢迎关注。APP用户请点击屏幕右上角「关注」&/p&--------------------------------------------&br&另外，我们的公众号即将推出家居改造学习视频，欢迎微信搜索「room1969」关注我们。&br&---------------------------------------------&br&&b&淘宝是个迷宫，壹间君在这里为你准备了一份家居迷宫指南：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//room1969.taobao.com/%3Fspm%3Da1z10.1-c-s.0.0.s8lNp8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-壹间官方店&/a&&/b&&br&--------------------------------------------&br&&br&&b&壹间君的其他回答：&/b&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&蜗居的家最需要添置怎样的家具或功能空间？ - 壹间的回答&/a&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何精确美观地排列照片墙里多幅大小不一的照片？ - 壹间的回答&/a& 953个赞&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&淘宝有哪些性价比高的创意家居家具推荐？muji风/北欧风？ - 壹间的回答&/a& 760赞修改
壹间君来解决难题拉！我们约好先点赞再收藏哦！ 不知道衣帽间有多大，也不知道门从哪边开，我们现在已知的是独立衣帽间。如果有想要了解做柜体布置的话那壹间君就挑一些说吧。理论性的东西壹间君也不说太多了，之前的答主们也答得很详细了，壹间君就当是补…
现在的户型设计里融入衣帽间的设计并不罕见。但是，具体衣帽间怎么布置，就借这个场子介绍一些日本住宅设计中常用衣帽间的设计方式，希望能够对大家的家装布置和同行设计者们的设计多少有些帮助。&br&衣帽间的尺寸不同，布置方式和收纳能力也各不相同。在这里首先按照尺寸分类介绍吧。&br&&br&1. 完整衣帽间的最小尺寸；3平米左右的紧凑型衣帽间&br&类型A&br&成人所需的衣帽间最小的宽度为1.8m，但实际上有这样一个1.8米乘1.8m的衣帽间的话，就足以解决夫妇两人份量的存放问题了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&390& data-rawwidth=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/7e6be7fc22f6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7e6be7fc22f6_r.jpg&&&/figure&&br&这是一个标准的3平米衣帽间。存放衣物的柜子宽度为600mm，采用中间走道两边衣橱的布局，可以简单计算得到室内有效的最小宽度大约需要1.8米。在这里600mm的走道仅能容纳人站立走动，想要在里面换衣服神马的基本是不可行的。&br&展开图中可以看到，在垂直方向上也需要对空间进行划分。这里是一种标准划分方式：上部存放小尺寸的帽子、不常用的书，中间是挂衣服的空间，衣服下部是抽屉，存放折叠的小衣物（内衣等）、不常用的衣物（换季衣物）以及旅行箱等杂物。 &br&&br&类型B&br&同样的空间，也可采用一边挂衣物一边设置多屉柜（图中箪笥的部分）的分类方式。&br&&figure&&img data-rawheight=&474& data-rawwidth=&485& src=&https://pic3.zhimg.com/85fd1592a1afdef91ff06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic3.zhimg.com/85fd1592a1afdef91ff06_r.jpg&&&/figure&&br&这种类型的平面类似于类型A，但是因为多屉柜的宽度为500左右，所以走道能够做到700左右。&br&展开上，一侧采用上下两段式的方式，另一侧上部存放帽子和书等，下部是多屉柜。&br&补充一下多屉柜，日文是箪笥，类似于中国老款式的衣橱，收纳效率非常高，在日本也很受妇女喜爱（笑）。如果是用好的木材的话，价格相当不菲。样子和尺寸大概是这样的：&br&&figure&&img data-rawheight=&423& data-rawwidth=&346& src=&https://pic3.zhimg.com/d6f5bd79bdb9c_b.jpg& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&br&&br&类型A的优势在于便于把两人的衣物分开归类，避免混杂。但是在类型A中，因为内衣存放在下部的抽屉里，实际上用起来还是有一些不方便的地方的。因为毕竟在仅仅600mm的走道里要蹲下来找衣服并不是很容易。。因此，相比之下，类型B能够让走道宽出100mm来，并且能够把常用内衣放在便于取出的高度，在这一点上会方便不少。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&394& data-rawwidth=&547& src=&https://pic1.zhimg.com/d5cfe66ef59dfe3c207b9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d5cfe66ef59dfe3c207b9c_r.jpg&&&/figure&&br&这是实际户型中的一个例子。主寝室带有一个衣帽间和一个普通衣柜，平时常用的衣服放在外边的普通衣柜中，不常用衣物收在衣帽间。衣帽间采用B类型，一侧为多屉柜，上