厉害了，这篇文章就是一本网球大全啊！谁说老了不能学网球厉害了，这篇文章就是一本网球大全啊！谁说老了不能学网球体育热話百家号----------------------------太老了，不能学网球？几岁之前学最好？似乎国际网球巨星们都是童年就开始接触网球的，穆雷3岁，小德4岁，瓦林卡8岁，纳达尔4岁， 费德勒8岁，罗迪克6岁，桑普拉斯7岁，阿格西3岁，，，亚洲巨星张德培7岁展露网球天赋，他的徒弟锦织圭5岁开始打球，李娜8岁（6岁开始羽毛球）。。。那是否一定得从幼年开始学习网球，才能拥有童子功，才能打好网球？反过来说，那是否没有从幼年就开始学习就学不好了？其实这和你定义的好坏有关。当然任何领域，专业的专家都需经历过十年，一万个小时以上的认真有系统的学习/训练，即便美国网球协会（USTA) 也公开说明这一个几乎必备的定律，不管你多聪明，体质多好，多么的有天赋。如果你想当职业选手并且在世界排名上入前100甚至前10的？那确实是最好10岁前就开始学好。但是基本上若你不是以7.0为目标，以网球比赛奖金为收入主要来源的话，那就不一定要10岁前就得学习网球。和大部分的运动休闲项目一样，如果你的最终目标是拥有健康的体魄与精神，在网球活动中获得交流与竞技的乐趣，你随时都可以开始的。或许大家也听到不少例子，就从数个亲身碰过的例子里列举数例：*Felsiano 教练，笔者曾经的网球教练，他在上伯克利大学时才开始学网球，两年内在繁忙的课业之余努力学习，从0到5.0，然后参加校队，更上层楼（6.0左右），在最竞争的大学组别里屡获大奖。目前在美国加州硅谷某高中担任网球总监。*Clay 教练，笔者交流学习的一位高手教练。三十几岁才开始学习网球，3年左右从0到5.0，并且屡获业余赛前几名。当然，和很多学科或活动一样，最重要的第一要有兴趣，第二要有方法，科学有系统又能针对自身不同身心状态的个性化的学习。当然这些教练朋友们和几位朋友一样比较幸运生活在一个比较开放性，鼓舞性的环境，然后又幸运的碰上优质教练帮他们迅速提升实力。若你没那么幸运，也不用气馁，还是可以强化自己的内心，不受周遭的刻板化、批评性、不良风气的影响，找个重效果，有科学系统方法，又能针对个人差异化训练你自己的系统（当然优质教练更佳），什么时候开始学网球都不嫌迟。寻求阳光的环境，追求积极正面的风气，享受健康快乐的活动与生活永远都不嫌迟。--------------费德勒是素食的？ 他的饮食清单是？毋庸多介绍费德勒，他其拥有18座大满贯单打桂冠为男子网坛之最，同时也创下连续237周单打世界排名第一的纪录。截止目前为止，他的世界排名第一总周数为302周。众多评论员、权威专家、退役和现役的球员都认为费德勒是网球历史上最伟大的球员。令大家比较好奇的是为何35岁的费德勒还能够在巅峰状态？ 当然这一定和他的饮食健身习惯有关。费德勒并没有没有透露他的详细饮食计划，但是知道的是他遵循严格的饮食规律，他的食物一定确保营养丰富，富含纤维。每餐之间也有适当的间隔。在比赛前的两到三个小时，他会吃一些高碳水化合物，低脂肪，和低纤维的食物，以便在竞技时有最佳的状态。这膳食的内容可能包括低脂牛奶，早餐麦片或糖浆松饼。惨拌番茄的意大利面或米饭。除此之外他的饮食里也包含很多无脂肪蛋白质，这对于来重建，修复，和再生他的肌肉组织帮助很大。另外，他总是希望能够确保每天睡足10个小时（这个目前可能比较难，现在有两对双胞胎在家里）。哦，是的，费德勒在14岁之前是吃全素的，但是现在虽然还是偏素食为主，但是几乎什么都吃，只要是能够填饱肚子，符合他的饮食规范的。从费德勒的饮食规律里我们可以看出，伟大不仅是一个机会的问题，更需要的是随时在各方面很多的努力。而这就是分别成功和不能成功的人的因素。-------------------------------------------------------------------------------35岁的费德勒是如何健身以便保持在世界的颠峰？首先我们来看下费德勒健身的实拍视频：请参考附件视频上面是2017年费德勒最新的健身方式，似乎大家容易从这视频看出为何费德勒拥有凌云飞步的原因了，因为他大部分的训练都是腿部的即便到今天35岁。如视频所示，小球、大球、跳绳、模拟移动、及动作组合等各做几组，‘休息时’绕网球场跑几个半圈，，，费德勒的训练方式并非每次组数一样也并非严格如鼎盛时期的小德每周/每天的行程严格要求，随着费天王每天的状态的不同，可能每次训练的组数也不一定一样。--------------------------------------------先发制人？35岁‘老人’费德勒的脑海里怎么想的？让大数据告诉你真相当费德勒以35岁之龄在2017年初赢了澳网公开赛冠军与接连两个大师赛（印第安维尔和迈阿密）的冠军后不禁让人对这位‘老’将的能力，尤其是冷静、快速的思考与反应能力有了无穷的好奇。当然对于长期研究网坛赛事的教练们心里很清楚，以费德勒目前35岁的年龄，有 4个小孩的奶爸，还能够是大赛的常胜军，除了保持身心优异的状态外，一定是他的战略与战术更胜人一筹，，，我们今天用大数据来看看为何一些常胜将军的决策偏好有一定的轨迹可寻。。。每场球赛的一开始就是投掷钱币，选择是否先发球或选边，你知道怎么选择容易赢球吗?和大师们的选择一样吗？ 下面是IBM根据四大满贯赛事，对于每一场、每一盘、每一局的比赛，从2005年到2013年搜集的大数据资料的分析内容，应该可以帮我们对于顶尖选手的比赛策略有点了解：表一：在非第一盘先发球的前一盘的结果：在非第一盘里若你是第一局先发球的，65.9%的几率是你上一盘输了。表二：第一局先发球的第一盘的结果：不管男女，第一盘第一局先发球的确实容易赢下第一盘。表三：赢了第一盘的最后赢了那场球的比例：是的，大数据告诉你若赢了第一盘，赢下整场球赛的机会有八成。表四：决胜盘第一局先发球的结果：对于是否赢得最后胜利没有显著的影响。表五：在实力相当的抗争里，数据显示先发不一定制人之前的数据是综合所有比赛，不论排名与实力的高低的。现在若只是比较实力相当的选手之间的竞技，比如费德勒和纳达尔，那数据显示第一盘第一局先发球对于赢得第一盘的几率并无显著的优势，甚至略有劣势。表六：决胜盘先发球对于比赛赢球的机会：似乎男女有别，男球员在决胜盘先发球的比较可能输掉比赛，但是女球员却可能赢得最后比赛。感谢IBM的大数据与人工智能的研究让我们可以略窥像费德勒、大小威、德约科维奇等顶尖球员的人类智能。-------------------为什么你会打输给比你差的球员？几年前笔者曾经和6点0美国优秀大学排名球员（当时我的教练）‘比划’，也曾和许多很厉害的人士‘玩’球，即便前几天回美国也和曾经美国青少年冠军球员讨教，若从很多当时‘局外人’的观点来看，可能会疑惑为何这些优秀球员表现的‘那么差’，似乎名实不副？我们从几个原因来探讨：1）对手和你打球时的身上有伤吗？其实这些曾经的优秀球员的特色就是他们在和我打球时身上（大部分都是脚）都带伤的，打球的目的是在‘复建’他们的状态，有些球路他们之前可以很好表现的在当时根本打不出来。打网球时身体各部位的协调性的重要性可能是所有运动里数一数二重要的。身体一个部位的伤病都能大大影响表现，更何况是脚/腿。就拿数据统计最困难、挑战性最高的拳击运动来说，很多拳击手身上可能都有上百处伤，但是由于竞技时间的短暂与协调性的要求不是那么高，很多是忍一忍就可以带过，临场表现的差异不是那么大的。但是网球就不一样，，，在球拍接触到球之前的身体各部位协调运作所带动的挥拍轨迹是失之毫厘差之千里的，，，比如，当球拍的拍面和球接触的角度相差1/360 度，就可以造成球落点相差一米或以上的距离（因拍头速度和旋转程度会有差异）。2）你真的打得比较好吗？当然，很多时候自认为打得比较好也不是客观的，很多时候一个球员甚至无法回答几个简单的问题，比如，我为什么可以打赢？我为什么打输？我的击球风格是？我的长处是？我的缺点是？对手的强项是？ 对手的短板是？。。。很多时候一场球可能打得看起来很‘丑’，但是就整个gameplay (游戏格局）来说却是很‘漂亮’的3）对手是认真和你比赛吗？我们问我们自己，为什么比我们高好几个级别的优秀球员要认真、全力和我对打？他打赢你有什么好处（本来就应该的）？但是我们和比自己优秀的球员却可以无任何后顾之忧的放手一搏，搞不好还能捞到胜绩? 他们和我们认真对打甚至可能降低他们的能力，因为肌肉与意识的记忆会有比较‘差’的烙印，影响往后的表现。4）对手为什么和你比赛？有些时候有些教练为了让他的学员有自信会故意将球没有攻击性的喂到学员容易打的位置；也有时候对手会故意用他们的短板去打你的长板，因为他们在练习他们的短板；有时候对手可能是经由与你的对练在做身体或心态的复建；也有时候对方只是在做些健身运动，不以比赛为目的的5）你当时的表现确实是超状态，或是对手的表现确实是不在状态上恭喜，你当时的表现确实比对方好，可以慰劳自己一下撇开身体伤病，与其它有目的的练习因素，若在状态上，也认真比赛的话，基本上是无法打赢告你一个层级或以上的球员的。所谓内行人看门道，外行人看热闹，希望大家都能迟早变成内行人一起享受网球的乐趣---------------------穆雷与德约科维奇的饮食清单穆雷平均每天需要6000卡洛里的食物，他一般的餐点是比较传统的欧式风格，和德约比较起来也比较随性点，变化也比较多，内容基本如下：早餐：·鲜榨果汁·牛奶什锦早餐加莓类果酱或优格；或是麦片粥加点配料·一盘培根、蛋、豆午餐：·水果思木西（smoothie)·无脂蛋白餐（鱼、鸡肉、红肉、蛋、豆类、坚果类、种子类）·蔬菜·碳水化合物 （通心粉、面条等），随着训练/比赛的强度调整分量晚餐：·汤，生菜沙拉·可能配点餐前海鲜点心·主食（通常包含鸡肉、土豆、蔬菜等）·如果训练量/比赛激烈，会添加意大利面、糙米饭、豆、菠菜等附加餐点穆雷一般在训练后用餐，那巅峰时期的德约的饮食与训练作息是怎样的？相对于穆雷，德约的饮食比较严谨，这也让他更有耐力，，，我们可以观察若比赛时间长点时穆雷常常表现的不稳定，除了心里素质，其实这和穆雷的饮食有很大的关系。德约几乎只有吃无谷蛋白（gluten-free）的食物，也严格控制碳水化合物与脂肪的摄取，除了早餐偶尔的几片培根外他几乎不吃肉。他每天的典型餐点如下：·咖啡或茶·葡萄柚汁·无谷蛋白硬面包圈加奶油芝士·几颗蛋·培根·生菜沙拉·烧烤汉堡夹心·薯条·无谷蛋白汉堡面包·蛋黄酱/美乃滋下午点心：·奶酪条/芝士条·生菜沙拉，搭配橄榄油与酸醋等调味汁·三文鱼加柠檬与奶油·糙米饭和蔬菜餐后点心：·无谷蛋白巧克力片饼干最后我们用德约自己的话做结尾：“ 2012年1月，我在澳网冠军决赛中击败纳达尔，比赛历时5小时又53分钟——这是澳网史上历时最长的一场比赛，也是网球职业化的“公开赛”年代（Open Era）以来，历时最长的大满贯单打决赛。许多球评称这场比赛为“史上最伟大的网球赛”。赢得冠军之后，我坐在墨尔本的更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。我从2010年夏天以来就没尝过了。艾马诺维奇拿了一根巧克力棒给我。我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。要当第一，就要付出这样的代价即便在获得大满贯冠军后的奢侈品就是巧克力一口，哇怎样的教练是好教练？中国古教育家、至圣先师孔子已经教导过我们，外国名教练正在学习着！曾经的世界排名专业球员？自己尊敬的亲人？曾经主修专业的高等教育学霸？其实都对也都不对。。。鲍里斯·贝克尔可以是德约科维奇的好教练，但不一定会是你的好教练； Tony (托尼）纳达尔可以是Rafa（拉法尔）的卓越教练，但是你叔叔不一定适合教导你；姜山可以带起来李娜，但是你的那个一家之主不一定有办法让你成长；体育院校的高才生可能理论很强，考试也能得高分，但是他也不一定能让你技术水平快速涨个0.5。。。那到底好教练的标准何在？我们从两方面来探讨：一、从理论上来说一个好教练的条件：1， 一个优秀网球教练员的重要素质：思想素质（敬业精神、思想品质、意志、情绪、、等等），知识素质（技战术、实践经验、教育、管理、体育学知识、运动医学、环境知识、、等等），能力素质（教育训练能力、 组织管理、 科研创新、指挥比赛、、等等）2， 他指导你的所有技术动作他自己都能做到：可能由于身体素质的不同，不一定能做到最好，但是，如何玩转旋转球，如何控制方向，如何控制落点，如何控制力道，如何控制弧度，基本上一个好教练都能演示给你看的；二、从实际好教练来看：创新网球教学方法并曾经培养出十来个世界第一的第一教练尼克·波利泰尼1953社区大学哲学系毕业生、当过兵后到迈阿密大学学习法律，后来辍学出来当网球教练的，绝对称不上学霸，更非主修网球专业的。他也不是任何他教导过的任何世界第一的任何亲戚。波利泰尼也从未认真接受过任何专业网球训练，惶论得过任何网球比赛的殊荣，就不用提任何专业比赛了。。。但是他又为何能教导出这么多世界顶尖球员呢？？如果就偶然的出了一两位世界顶尖学员我们还可以说是运气好，那么多世界第一都经过他手，显然对于好的教练一定有些特殊的‘要素’当有人问尼克·波利泰尼他的成功秘诀是什么？他一直坚持是“沟通”！！当世界有无数多的教练都在教着人体动力学，教导生物力学时，波利泰尼说他最大的能力就是根据不同学员的状况将最适合的方法导入，让他的学员们能够最好的发挥自己。哈，有点类似中国古教育学家，至圣先师孔子的因材施教。波利泰尼进一步举个例子，他说有些学员他得要给点强硬的指导方式，但是对于大威小威姐妹就从来都是用‘温柔’的方式教导。这么看起来，所有能够让你在场上进步之余，在场下也能栽培、成长你的成功要素的教练就是适合你的教练。在你不同阶段，好教练的定义也可能有所不同的。-----------------------比赛获胜的关键1．身心状态：你比赛时若排除了身体状态不佳，或有伤病等因素外，你的身体素质（耐力、爆发力、平衡协调能力等）与心理素质是关键的。2．策略：任何比赛都少不了策略。大体上分为一般网球策略与针对各别对手的策略。若你的技术能力越强，身心状态越佳，你的策略运用的成功性就越大。3．技术：这是网球爱好者经年累月在训练的。其实技术能力在比赛得胜的因素里很多时候并不是特别重要，尤其是双方技术能力相差无几时。那我们是不是就该忽略呢？当然不是。世界排名好几十甚至上百的（如2017年澳网第二轮淘汰德约的选手伊斯托明）有机会打赢身心状态不佳的世界排名第一的，但是前提是你的技术能力与对手相差无几。ATP与WTA巡回赛的排名选手都`是7.0的。其实在现实生活中，当你技术能力相差太多时对方是不大可能与你全力较量的；即便职业ATP或WTA球员，在资格赛可能就被淘汰而无缘与技术能力高很多的明星球员较量的。4．运气：任何事情的成功，谁能排除运气成分呢？网球也不例外。即便是费神也有为自己的坏运气生气摔拍的时候。。。我们能做的就是加强可控制的部分让不可控制的运气的影响力成为最小。‘一天十个网球’的膳食健康定律世界卫生组织总结了全球的研究，认为对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为，占60%。比如怎么吃饭？以往专家给大家讲，这个东西吃200克，那个东西吃300克。那么您知道多大是200克，多大是300克呢？不好实际操作。要指导大家来做运动、吃饭，就得让大家能够直观地去把握。第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德在饮食健康上提出在饮食摄入量上，以“10个网球原则”来进行衡量会更为直观——每人全天吃肉不超过一个网球大小；相当于两个网球大小的主食，最好吃点杂粮；要保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜，大家都做到了吗？当然，这是一般人的膳食准则，随着你的活动量多寡与体质不同会有适当的增减。祝福大家新春开工身体健康、万事如意！----------------------这最难学好的发球动作到底像什么运动？ 棒球？橄榄球？笔者小时候玩过棒球，担任投手一职，感觉棒球投手的投掷动作和网球还是差异性蛮大的。除了很多教练提到的棒球向前丢，网球向上挥拍的方向差异外，不管用什么姿势网球的发球几乎都是两腿一起发力的（不一定50/50百分比），而棒球是有很明显的右腿（右手掷球）发力，左腿止力的动作。另外棒球是手直接握着球，网球是透过球拍击球，这在力量的传送与运用上也不尽相同。那也有网球同好与教练拿美式足球（或橄榄球）的投掷动作做比较。其实和棒球投手的投掷动作类似，一样在掷球方向、腿部用力、有无球拍上存在很大的差异性。其实教练们要强调的只是身体‘主轴’部位和网球很类似罢了，也就是‘转体 - 拉伸肩膀 - 转体掷球’这个核心部位的动作与施力方式很像。其它腿部的动作与用力，手臂的动作与用力，精神的专注对象等等、等等都不相同的。其实如果从动作上来看，笔者觉得羽毛球打高远球的动作倒是‘看起来’最像网球的发球动作了，请看上面的羽毛球视频与天王费德勒的发球动作，两手拱形举起，旋转拍面击球后自然落拍到左手侧，是不是很像？另看下面的羽毛球目前排名世界第一的李宗伟照片，在他击球前甚至拍子在后背的落拍动作也几乎和网球发球前的落拍动作非常一致??但是仔细看动作，还是有些差异的：羽毛球不需要自己抛球；发球前的转身弧度不尽相同；击球瞬间的身体姿势也不同；腿部动作差异也不小；。。。这些都只是从外表‘看起来’，如果细分身体各部位的用力方式与大小，那差别又更大了。。。毕竟羽毛球不若网球是个圆形球，在它不同点击球产生的击球轨迹就能千变万化，另外网球拍也比羽毛球拍重多了，你用打羽毛球很重要的手腕发力来带动网球拍恐怕网球肘与手腕受伤是迟早的事，，，所以羽毛球的高远球击球动作也就是‘看起来’和网球的发球很像，但是在用力方式和下半身动作与手臂微处理施力方式上还是有很大的不同。所以可以这么说，不论用什么运动来比拟网球的发球动作都没有一样的，网球就是网球。断章取义的硬将两种运动说成一样甚至‘做’成一样除了打击不出好的效果，身体受伤就是迟早的事。即便在女子职业网坛，被一些顶级教练称道的发球‘好手’都寥寥无几（所以女子比赛常被破发），因为若能够很好的发力，发球对于对手的伤害性与主动控制性是非常强的。毕竟发球速度虽然重要，但是能够‘轻松’自如的发出让对手难受的球确实不容易（有关于发球的一些技术我们会在稍后的章节描述），就是因为网球和别的球长得不一样，重量也不一样，武器（球拍）也不一样，场地也不一样，所以练习/学习网球的方式就得有它的独特性。让科学家们用大数据告诉你为什么打网球是最佳锻炼身心的运动？网球历史性的标志是“一生的运动”。但这是真的吗？根据世界知名的科学家们从各个学科的研究，毫无疑问，网球是最好的运动之一。这里是事实：1. 根据RalphPaffenbarger 医生研究超过10000个超过过20年参加网球运动人们，每周3小时（在适度剧烈强度）会削减他们在任何原因引起的一半死亡的风险。2.根据Dr. Joan Finn和一起在南康涅狄格州立大学的同事们的研究给评分，网球球员比其他种类的运动员和非运动员的得分在活力，乐观和自尊心上都较高，并且在抑郁，愤怒，迷茫，焦虑和紧张上得分较低。3. 在伊利诺伊大学的科学家们报道说由于网球需要警觉性和战术思想，它可能会在脑和神经之间新产生新的联接，从而促进一生持续的脑部发育的。4 根据体育锻炼习惯的作者加文·吉姆博士，网球比高尔夫，轮滑和其他大多数运动更容易发展积极的个性。5. 根据对热量的消耗的研究，网球竞技比健美操，轮滑，或骑自行车燃烧更多的热量。知道这些结果之后，让我们一起来看看34个为什么你应该考虑定期打网球的具体原因！打网球身体健康的原因网球帮助您1. 有氧运动健身：燃烧脂肪，提高自己的心肺功能，保持较高的能量水平。2. 厌氧健身：在一个短，强烈的爆发运动后休息，这有助于肌肉有效地利用氧气。3. 加速能力：实践在短跑，跳跃和冲刺快速移动。4. 强大的第一步起动：要求预判，快速反应时间和爆炸行动。5. 速度：通过一系列的一侧到另一侧，和后面冲刺追球。6. 腿部力量：通过数百个启动和止步建立更强大的腿部肌肉。7. 身体协调性：因为你必须移动到位，然后调整你的上半身成功地击球。8. 运动控制：通过它您需要大肌肉群控制场上移动和击球技巧。9. 精细运动控制：通过使用有角度的截击，急坠球和高吊球。10. 敏捷性：一个典型的网球得分点常迫使你在10秒内改变方向5次。11. 动态平衡：通过数百个启动，止步，方向和击球上运行的变化。12. 交叉培训：通过提供在其他体育专长的运动员一个体能要求很高又很好玩的运动。13. 骨骼强度和密度：对年轻球员加强骨骼，对年长的帮助预防骨质疏松。14. 免疫系统：通过它的调理作用而促进整体健康，健身和抵抗疾病的能力。15. 饮食习惯：通过比赛前后适当进食，以提高比赛时的能量和比赛后的恢复。16. 手眼协调能力：因为你得不断地判断来球和适当的接触点之间的时间。17. 灵活性：由于不断朝着你的对手机动性的拉展身躯回球。打网球心理健康的原因网球可以帮助你：18. 发展职业道德：因为要进步得通过上课课或不断的练习来强调努力工作的价值。19. 发展守纪律习性：因为你要学会如何训练你的技术与控制比赛节奏。20. 管理失误：学习如何在你的能力范围内发挥，并意识到管理和或最大限度地减少失误在网球或人生旅程是至关重要的。21. 学会竞争：因为竞争和拼搏的能力，训练你在一个竞争激烈的世界中跌宕起伏。22. 承担责任：因为在你得通过不断的苦练技术、检查装备、和竞争中的主动性的练习才能很好的竞争。23. 管理逆境；通过学习来适应影响因素（例如风，太阳等），并仍然能够顽强地竞争。24. 有效地适应紧张：因为网球运动的身体，心理和情绪上的压力将迫使你增加你的处理压力的能力。25. 学习如何恢复：适应争取分数时的压力和分数与分数之间的恢复期，它类似于在生活中的压力和恢复周期。26. 计划和实施战略：因为你自然学习如何预测对手的动作和规划对策。27. 学会解决问题：因为网球是一种基于角度，几何和生理的运动。28. 发展绩效礼仪：发球前或回球控制你的游戏节奏和处理压力，这些技能可以转移到参加考试，举办会议或作出重要的销售演示前。29. 学会体育精神；因为网球教你与对手公平竞争。30. 学会优雅地赢球和荣誉的输球：赢得胜利后的窃喜或在丢失后的借口在网球或生活中都不起作用。31. 学会团队合作：因为成功的双打比赛取决于你和你的伴侣的沟通能力和团结合作的整体能力。32. 发展社交技能: 通过比赛前后与交换场地时的互动与沟通。33. 有乐趣：因为享乐受、竞争性、和体能挑战的健康感觉是在这项运动中所固有的。总结和理性＃34还怀疑世界上的科学家和医生都认为网球是你可以参加的最健康的活动吗？有其他运动可以提供卓越的健康益处，并且帮助心理健康和情绪调控能力。但除了网球以外，没有任何运动从所有学科得到赞扬，因为它在身体，精神和情感方面都带来了巨大的好处。网球是孩子们在生命早期学习的运动。做家长的谁不希望他们的孩子在他们成长的岁月里得到这些好处呢？对于成人和老年人来说，也不算太晚和了！人类系统可以在生命的任何阶段受到训练和改善。关键是。。。你必须现在就开始打网球以便一辈子得到这些好处。这给我们带来了第34个理由： 网球是真正一辈子的运动！它已被证明。------------网球是贵族运动？网球不适合亚洲人？笔者在美一个要好的球友从大学网球校队开始打了几十年了都用同一个球拍（有几付的样子），球套用到破了才换过一两次，偶尔请教练，，，作为一个长期网球爱好者也没花多少钱在上面，和生活、旅游、交际应酬、小孩教育费用支出等比起来简直是九牛一毛。。。几个网球同好来自不同国度，就不明白为何有人将网球标榜为贵族运动？和羽毛球一样，近代网球也同样是19世纪中英国人发明的（之间）。以羽毛球和网球的金额`消耗对比，网球比羽毛球便宜也更耐打，和羽毛球拍价位相当但是更不容易打坏或碰撞变形（除非你故意摔它;& ), 相关服装、鞋子与装备等价位也相当，场地租金两者相当 （国外很多免费的标准网球场，但是几乎没有免费的标准羽毛球场），，，综合各方数据，打网球比打羽毛球的成本更低，所以网球运动可以成为世界上第二受欢迎的球类运动，从两三岁到百岁，各种经济实力，各种不同阶层，不同背景的人都喜欢的运动。除了众所周知的，网球是一辈子的运动，很多8、9十岁的年轻人还经常在玩，但是羽毛球能够在6十岁以后继续从事的就不多了，受伤比率也比网球高很多。。。至于东方人，亚洲人适不适合网球运动？在众多例子中举个比较熟悉的，想曾经获得美国青少年冠军，台北出身移民美国加州的金久義，以1米75的身高横扫当时网球实力最强的美国球员，，，成年专业球员大家就更熟悉了，有名气的除了女子选手拥有澳网和法网大满贯冠军的李娜可以告诉你适合外，男子选手中曾经世界排名第二拥有法网大满贯冠军，身高1米75的张德培与当今世界排名第5（2015年3月曾最高排名第4）身高1米78的的锦织圭都证明了东方人的体质也很适合打网球。除了成年专业球员。所以，网球是很适合国人从事的一项运动，尤其是我们业余的。还犹豫什么？拿起球拍，尽情挥洒出你阳光亮丽的人生吧。----------打网球快乐的第一条件不受伤！是的，不让身体受伤！你只有健康的身心才能有足够的动能与心情享受网球竞技，才能愉快的和球友交流，才能时常沉浸在打球的乐趣中不受伤的条件：1）暖身/拉伸/按摩在每次活动前、后都要有适当的拉伸或按摩2）不做超过身体所能负荷的动作要学习、执行比较进阶的动作前你的身心必须先有足够的强度去支撑你的动作。你的心灵感受程度，你的上半身、下半身、核心肌肉群等得有足够的能力去支撑你所操作的不同动作。3）健康的饮食，生活方式，健身方式这是任何运动所必备的先决条件，这深深的影响你的心态与体能状态。当然，这也是因人而异的。4）有个好的教练一个好的教练他在这些领域都能够因为你的个人独特的体质、心态、与技能给予你最好的引导与建议。当然，在不同的阶段，不同的状况下你也可能需要不同的教练，，，很少有一个教练能够在你所有阶段都能满足你的所有需求的。如阿格西、莎拉波娃、Kei Nishikori、 威廉姐妹等的曾经名教练Nick Bolletteri 所示，不同阶段、不同目标，教练就不同祝大家在2017年里都能够享受畅打网球的乐趣 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