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发布时间： 2014 年 08 月 07 日
久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。下面就介绍几招，帮久坐族轻松甩掉大肚腩。
一、 收腹按摩
1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。
2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
二、腹式呼吸法
1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
腹式呼吸法有三个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对 也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！
发布时间： 2014 年 08 月 06 日
有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
比力量训练在控制体脂方面效果更好
事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
①什么是有氧运动？有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳方法的原因。
发布时间： 2014 年 08 月 05 日
上班族怎样健身？可能你会抱怨，平时工作忙碌，根本没有时间健身，即便利用下班时间或周末去去健身房，也是断断续续的，健身效果也不好。说白了，这都只是你的借口，不是吗？其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。
即便你每天的工作真的非常非常忙，同样也能进行健身，只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的。更何况许多运动是可以“随意”进行的。比如打电话，写字、打字时，可以顺便作腿部锻炼；平时走路或上楼梯，可有意识地伸直臂。挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线；工间休息时，可坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，然后抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部，拾取掉在地上的东西时，不要弯腰，而是膝屈曲，蹲下身体，由此刺激脚脖和小腿肚处的肌肉。甚至如厕时做“叩齿运动”，洗脚时做“旋眼运动”，刷牙时做“提肛运动”等，都是极可取的健身方法。
下面给大家介绍一份上班族健身计划，希望能对你有所启发。
你可以把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。
起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
穿衣服时：
在穿衣服时，你可以两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
发布时间： 2014 年 08 月 04 日
炎热夏天来了，又是个秀自己身材的良好机会，所以对于女士来说，抓住这个减肥的时节，是很有必要的。
根据身体状况来选择饮食
每个人所需要摄入的营养量会因为个人体质不同而有所不同。比如说，一个家庭里饮食相同的兄弟，却有可能会出现有人需要额外补充某些营养的情况。因为对营养的吸收能力是由个人体质所决定的。譬如是否吃早饭这些生活习惯，也是因人而异的。这样不同的人消耗的营养当然也会不一样。因此，营养均衡的膳食也是因人而异。
小编建议减肥人群应该多多倾听“身体的声音”，总结出自己所需的营养结构，根据通行的营养摄入比例，调配出适合自己的均衡营养餐。
设定容易达到的减肥目标
想要减肥的人，不要期望一蹴而就，一下子就瘦个5kg、10kg，这种目标既难达到又容易打击减肥的信心。定一个自己容易达到的目标譬如3kg，会让你的减肥计划更快成功。不用总想着短时间内将好几年积攒下来的赘肉全都甩掉，其实只要今年的体重能比去年的有所减少就很好了。只要能够继续坚持，你肯定能拥有一个健康又完美的身体。
发布时间： 2014 年 08 月 01 日
夏季如何打造完美腹肌，苦练是必不可少的，而巧用简单易学的腹肌锻炼动作，无需参加健身房，也能打造六块腹肌，那么下面小编就给大家介绍一下如何在家中练出六块腹肌！
1、仰卧起坐
仰卧起坐是不少人锻炼腹肌的首选动作之一，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好!最好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效。
这个运动是我们最常坐的热身动作之一，笔直站着，手在胸前平放，然后用膝盖撞手掌心，如果比较困难，可以把手放下一点，但不要过腰，否则就没有太多效果了，这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用，既能运动，又能快速完成腹部减肥，可以说事最快最有效的减肥运动了。
发布时间： 2014 年 07 月 31 日
炎热夏日，想到海边游玩，却苦于自己肥胖腰椎不敢过于显露，那么什么也的锻炼运动，能够有效瘦腰呢？担心天气太热不愿意外出锻炼，不妨试一试室内瘦腰减肥操吧！轻松自如地“享”瘦小蛮腰。
任何一种减肥都离不开最基础的运动，掌握正确的瘦腰方法就能达到事半功倍的效果。瘦腰操是专门针对腰部设计的运动方法！
双脚张开直立，双手朝上举起，上身向左慢慢转动(手提起时吸气，转身时呼气)。身体转回前方，继续朝右转。每一个转身动作须配合节奏性的呼吸法。
2、下腰伸展
双脚张开直立，双手朝上举起，上身朝前方弯呈90度角(举手时吸气弯腰时呼气)。腰身再慢慢回复到原来直立站姿。
发布时间： 2014 年 07 月 30 日
无论是夏季还是冬季，无论天气是炎热还是寒冷，运动锻炼都是不少人保持健康的不二之选，但倘若盲目锻炼不重视正确的锻炼方式，往往都会导致运动损失，那么今天我们就跟力动网健身博客小编去去了解一下如何在运动前做好防护，正确避免运动损伤呢？
1、热身运动不可少。在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。
2、加强运动中的自我保护。要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。
3、应该根据年龄和自身状况选择运动方式。50岁以上的人群不适合做剧烈运动；如果心肺功能不好，盲目加大运动量，会造成心脏负荷过大；患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。
发布时间： 2014 年 07 月 29 日
晨练是一个很好的习惯，不仅能强健体魄，呼吸新鲜空气，它也是减肥瘦身的好方式。可我们到底该先吃早餐还是先做锻炼 – 这个问题也困扰了科学家很多年。后来到他们做了一个实验，发现先晨练比先吃早餐更有益于身体的燃脂，这才为我们辨出了真假。可能有人会问，运动量明明是一样的，消耗的能量也是一样的，为什么空腹晨练比吃过早餐晨练更能瘦身 – 　简单来说，空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。试想一下，一觉醒来，我们已经距离上次进食 10 个小时，胃里已经基本没有东西能被消化。这个时候选择去锻炼，消耗的自然是身体里存储的脂肪。而如果这时候选择餐后锻炼，毋庸置疑，运动时消耗的当然是你的早餐，而不是你身体里的脂肪了。所以，如果你想提升自己的减脂速度，最好先运动，再吃早餐。
晨练需注意：
①时间并非越早越好
虽然早睡早起是非常健康的生活方式，但这也不意味着我们要晨练，就得在凌晨逼迫自己起床。早一点起来是好，但也得根据自己生物钟来进行运动，否则很可能适得其反。
因此，晨练归晨练，时间也不要太早。对于 8-9 点要上班的白领一族，可以考虑 6-7 点进行锻炼。
②出门前喝一杯水
睡了一夜，人醒来后很可能会处于半脱水状态。所以，我们在运动前，非常有必要喝上一杯温水。这杯水除了让我们正常补充水分，还能疏通肠胃。运动时，我们的呼吸、心率会加快，随着肢体的摆动，腹部的肌肉的运动也会带动水分在肠胃里来回冲刷，这无疑就是给肠胃洗一次澡。而且运动时，水的冲刷力自然也会比平时喝水更强，肠胃黏膜里的一些废物、污垢也能够被冲洗干净，帮助我们身体排出身体毒素，对治疗消化不良和便秘都有作用哦。jd139479ohj
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必确健身器材怎么样？
提问者：卫高超| 地点：
| 浏览次数：
181| 时间：
我来帮他解答
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已有3条回答
回答数：1319
| 被采纳数：6
您好，这一系列的健身器材价格非常公道，并且大家最注重的就是健身器材安全和耐用上，这个系类的健身器械非常安全，并且也是结实，很耐用，现在很多健身房都是用的这一公司的，谢谢
回答数：716
| 被采纳数：2
【1】美国PRECOR 必确品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，PRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。PRECOR 必确拥有全系列的有氧和力量设备，是全球公认的顶级产品市场的领导者。PRECOR 必确提供的产品和服务超越了传统的健身设备，其产品独特的娱乐系统，有效提升会员的健身体验，帮助健身会所更成功的运营。
【2】广州力动康体设施有限公司(Guangzhou RIDO Fitness & Sports Co.,Ltd)是一家专业从事健康产品销售和服务的公司，包括健身器材、体育用品、按摩产品、康体设施、体育场馆，并拥有自己的品牌RIDO力动。公司创立多年来，坚持提供专业的健身器材、提供专业的健康服务予广大消费者朋友，不断为全民健身事业做出贡献。
多年来，力动公司一直努力对不同需求的健身和健康爱好者提供各种有针对性的高质量的健身器材和各类体育用品。如各类型电动跑步机、健身车、椭圆机、踏步机、划船器、动感单车和各种专业力量训练器材(综合训练机、杠哑铃类训练器材、自由力量训练器材和单功能训练器材);运动护具;按摩椅，按摩垫，按摩棒，足浴盆、其他按摩保健产品;羽毛球网球，乒乓球，篮球等球类运动;各种运动场地器材和用品;各类田径器材;心率表、计步器各种健康产品。
而针对不同的健身需求客户，我司提供给客户的除了自有品牌力动RIDO，美国岱宇、美国必确PRECOR、西班牙BH、美国爱康ICON、美国格林GREENMASTER、美国模斯AMERICAN MOTION、国内著名品牌优士达USTYLE、艾威EVERE、英派斯、舒华SHUA、银冰SILVER ICE等;
按摩椅方面:东方神OSPIRIT、奥佳华;
运动场地器材方面:各类田径器材。主要产品有:大型游乐设施、康体户外健身器材、小区配套及运动场地设施、幼儿园艺术装修及玩具系列。
网羽乒乓球方面:尤尼克斯YONEX，川崎KAWASAKI，弗雷斯FLEX，亚狮龙RSL，双鱼DOUBLEFISH，红双喜DHS，斯伯丁SPALDING;
护具方面:美国AQ;
心率表方面:芬兰POLAR、美国MIO、深圳君斯达;
回答数：3426
| 被采纳数：4
必确健身器材是一家集设计、开发、生产、销售为一体的专业性的综合企业。必确跑步机为美国必确(PRECOR)健身器材公司旗下产品质量蛮好的。购买是不用功能很多，费钱也用不着。我就用调节速度和看时间，其它功能基本不用但是它很没有性价比的，单位采购用的很少力动RIDO家用室内单人站力量综合训练器训练机G3 健身器材怎么样_百度知道
力动RIDO家用室内单人站力量综合训练器训练机G3 健身器材怎么样
我有更好的答案
长春市天晨单人站多人站综合训练器比较全或者上网上的力握健身器材瞧瞧也是不错的
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