腹内斜肌怎么练最有效 本人一直在做卷腹，仰卧抬腿，仰卧蹬车等，使得腹直肌外凸，而腹内斜肌的位置内凹_百度知道
腹内斜肌怎么练最有效 本人一直在做卷腹，仰卧抬腿，仰卧蹬车等，使得腹直肌外凸，而腹内斜肌的位置内凹
腹内斜肌怎么练最有效
本人一直在做卷腹，仰卧抬腿，仰卧蹬车等，使得腹直肌外凸，而腹内斜肌的位置内凹。最近增加对腹斜肌的练习，有单臂哑铃侧屈，罗马椅侧屈，坐姿铃片转体，但发现只能练到腹外斜肌，而腹内斜肌一点酸痛感都没有。请问有没有什么好的办法练...
我有更好的答案
可以百度下俄罗斯扭转，这个动作是锻炼腹内外斜肌比较好动作之一。徒手和负重有一个阶段性的提升。
这个动作不就是坐姿铃片转体吗？我铃片都加到10Kg了，依然只有腹外斜肌感到酸痛
其实你做的动作已经是能刺激到腹外斜肌，试试看把动作频率放慢进行，感受下受力部位。
采纳率：69%
来自团队：
仰卧起坐效果最好
蹬马步跳1000米，就可以。
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