我现在13周岁,还能练下腰怎么练吗?有具体的方法和步骤吗?

20岁练下腰最少要多久,怎么练_百度知道
20岁练下腰最少要多久,怎么练
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20岁练下腰最少要练习一个月。动作方法:1:两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋:。2:上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。3:要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。4:初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成。
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来自团队:
可以找人帮你甩腰先
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13岁练下腰、劈叉、压腿之类的舞蹈,晚吗、?【以前没练过】
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如果要说的话,在这个年龄段孩子们的骨胳都已健壮了,这时要学这些比较柔软的动作比较难
不晚,我是16才练的,只要用心,有毅力能坚持,都可以做到
不晚,事在人为坚持就是胜利
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我16岁了,还能劈叉和下腰吗?要怎样练比较快?_百度知道
我16岁了,还能劈叉和下腰吗?要怎样练比较快?
劈叉的话,竖叉容易还是横叉??还有下腰要怎么练??说详细点
我有更好的答案
有同学一起督促。关键是要下功夫,姿势也会正确,方法会得当,练得比较快。没有训练班,自己看书或训练录像也可以,压腿,劈腿最好是参加一个训练班,有老师指点,不怕痛
劈叉具体要怎么练??
先按你的能力劈下去,在劈不下去的地方停住一分钟左右,换另外一条腿练。反复十次。然后换高踢腿,要感到大腿后面的肌肉被拉扯的感觉。每边十次。再练横叉,坐在地上双腿分开到最大程度,身体向左右和前倾斜,逐渐拉开胯部筋腱。然后你的双腿就可以继续分开了。
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你是男生还是女生
16岁还是很好的年纪,很好练
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