日 16:25 信息编号：5bc5faec14c06819
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嘉兴_海盐商场 公交/地铁站 学校
好店位于海盐县新海洋浴场对面富民要路轻松驾校隔壁，房租年付1.5万元，2014年底新全装修、地板、独立卫生间、南北通风好，冬暖夏凉、因为学员大量增加要扩大规模，房租便宜、好地段，人流量大，现空转好店，行业不限，转让费低！有意向朋友赶快拨打电话，得到就是赚到！
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第三方登录：在家练瑜伽你要知道的几个问题
核心提示：自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己在家练习不太好，学习瑜伽有一定基础之后，自己在家练习瑜伽比较好。
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　　出场教练简介
　　金奥健身俱乐部教练
　　李毅，一个健康阳光的大男孩，进入瑜伽行业7年了，他认为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸，体式的难度则是次要的。
　　送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话：
　　适合自己的瑜伽才是最好的。
　　39健康网：眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？
　　李：自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，最好是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。
　　39健康网：为什么初学者在家练瑜伽不好呢？
　　李：会这样说，是因为：一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上"瑜伽病"，二是"懒惰"，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
　　39健康网：既然初学者不适合在家练瑜伽，那为什么有基础的学员在家练习反而好呢？
　　李：首先，大部分人经过一段时间的学习之后，就不存在上面两个问题了，每个人对自己的动作和强度就有一定的了解。
　　其次，而我们知道，瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
　　另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
　　39健康网：刚才提到经过一段时间的学习我们最好是在家练习瑜伽，这个时间一般是多长时间？
　　李：这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
　　39健康网：我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？
　　李：在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：
　　第一是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
　　二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
　　三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
　　39健康网：在家练瑜伽，有什么装备是我们必须的？是否需要什么教材或是光碟指导？有没有什么好的推荐介绍给大家？
　　李：首先，一张瑜伽垫是必备的，不要在床垫或是地板上练习，容易扭伤。目前，市场上瑜伽垫的价格有高有低，建议选用那些比较环保，耐压和防滑性能比较好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服，不一定要买专业的瑜伽服，只要衣服宽松，有弹性的，布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟，因为目前市场上实在是品种太多，就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本，看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定帮助，但建议不要随便照着一本书练，因为每个人的身体状况都不同，只有最适合我们自己的瑜伽才是最好的。
（责任编辑：甘甜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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嘉凯城客厅项目落户桐乡和海盐(图)
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　　冬天来了，各种美食的诱惑力让人难以抵挡，低气温下身体为了保持体温，会自动进入储存脂肪模式，所以冬季是最容易发胖的季节。运动和控制饮食相结合的方式，被认为是最有效的瘦身方法，对于没有时间去户外或者健身房锻炼身体的人来说，在家锻炼是最为方便的。本期为大家介绍几组简单实用的瑜伽动作，坚持锻炼，会有很好的塑形效果。
　　作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
　　招式1：战士第二式
　　双脚开立，右脚掌指向身体一侧，左脚掌向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。
　　招式2：战士第二式与侧角式
　　从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。
　　作用：改进平衡能力；强健双脚、双腿、臀部和腹部肌肉。
　　招式1：树式
　　双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。
　　手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢（或者将双手置于胸前）。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。
　　招式2：单腿天鹅平衡式
　　双腿站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8次。
　　作用：放松脊柱和臀部
　　招式1：坐姿转体
　　盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，放在右腿大腿外侧，右手放在身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒钟。
　　每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。在做到某一些呼气时，还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。
　　招式2：猫式
　　双膝跪地，与肩同宽。小腿及脚背紧贴在地上，脚底朝天。挺直腰背，俯前，大腿与小腿及躯干成直角，令身体与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方。
　　慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。 张娜/文
　　“城市客厅”让幸福触手可及
　　嘉凯城客厅项目落户桐乡和海盐
　　上万平方米的现代商超、五星级影院、儿童主题乐园，在大多数人心里这些属于大城市特有的时尚生活场景，何时才能成为城镇居民的身边事？
　　10月29日，在联合国开发计划署试点城镇、全国发展改革试点镇、首批浙江省小城市培育试点镇诸暨店口镇，浙江省国资委旗下唯一上市房企嘉凯城集团与店口镇政府共同给出答案，嘉凯城（店口）城市客厅与物美、星美、麦咭签订战略合作协议，并启动嘉凯城首批城市客厅招商大会。
　　当天有100个小镇的镇长参加了嘉凯城在诸暨店口举行的首批“城市客厅招商大会”。目前已经有7家签约，到今年年底还将有15个城镇化项目落地。
　　徐超 文/摄
　　新型“城市客厅”理念
　　城市客厅，这一对城市广场的称谓，形成于中世纪，在以意大利为代表的西欧国家中，广场成为城市的中枢空间，并逐渐成为最具城市形象，文化特征的空间场所。
　　在顺应国家新型城镇化战略，并结合自身优点下，嘉凯城推出了战略转型产品—嘉凯城·城市客厅，并提出了它的口号：“城市客厅让幸福触手可及”。
　　招商会上嘉凯城集团董事长边华才介绍到，城市客厅项目由“现代体验式商业+政府公共资源配套”的独特业态组合，打造集休闲社交功能主导的综合型业态、展示与服务功能的O2O特色业态、市政服务与本地特色业态的城镇居民服务平台。
　　“全国千强镇、国家重点培育的小城试点镇，是嘉凯城主攻的目标。未来三年，规划做到200家。”嘉凯城执行董事、首席执行官于剑波博士发言表示。
　　以店口镇为例，作为经济实力居全国“千强镇”第18位的店口经济实力雄厚，仅上市公司就高达六家，但本地商业配套无法满足需求而消费力大量外流，嘉凯城·城市客厅这一融合了现代商业资源、O2O零售业态以及公共服务配套的新型业态无疑正好匹配了这种需求。
　　城市客厅的建设，不仅仅局限于一种纯消费的场所，更是当地居民的一个共享生活与服务的平台，一个城市的客厅与“金名片”。
　　“幸福城镇化”落户嘉兴
　　聚焦嘉兴本地，嘉凯城亦有所大动作。据了解，目前除店口城市客厅之外，嘉凯城·城市客厅已成功在千岛湖、塘栖等地布点，其中包括嘉兴的桐乡崇福和海盐武原镇。
　　桐乡崇福镇是浙江省27个小城市培育试点镇之一,先后获中国皮草名镇、国家小城镇改革示范镇等称号，是嘉凯城深入实施城镇商业战略的又一投资区域。这一嘉凯城·城市客厅项目占地面积33770平方米，建筑面积54032平方米，地址位于崇福镇崇德西路语溪大道，预计今年底将开始动工。
　　海盐县是中国综合实力百强县，嘉凯城将依托项目周边的教育、文化、卫生等政府公共资源，利用海盐县中心区人口高集聚度优势，使该区域成为全方位满足居民需求的经济、文化、休闲中心。海盐县嘉凯城·城市客厅项目占地面积39773平方米，建筑面积63630平方米，地址位于海盐县武原镇新桥北路海兴东路。
　　嘉凯城计划用三至四年左右的时间、率先覆盖江浙沪“撤县变市重点县”、“小城市试点镇”、“强镇扩权试点镇”等经济强镇，高密度布局200个左右城市客厅产品，辐射万人口，以构建出一个面向城镇居民的生活服务平台，在提供城市级生活品质的同时促进当地的就业与经济发展。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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