健身后会腰酸背痛，正常吗？ （只需回答是否正常！）_百度知道
健身后会腰酸背痛，正常吗？ （只需回答是否正常！）
我有更好的答案
热身没做好，健身动作方法不对，运动量过大等
除此之外就正常。
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为什么练瑜伽后腰痛呢？
墙头等红╮问： 20:51:40关键词：
最近听别人说练习瑜伽对身体有好处，所以我就报了一个瑜伽班，但是最近几天练习瑜伽之后我总会出现腰酸背痛的情况，那么是什么原因导致的呢？
大众养生网小编解答：
在我们生活中越来越多的人会选择通过瑜伽来锻炼身体，经常练习瑜伽不仅能够增强身体同时还能够修身养性，得到精神上的满足，不过有些人在刚开始练习瑜伽的时候会出现腰酸背痛的情况，那么为什么会出现这一现象呢？首先可能是刚开始锻炼幅度较大引起的，其次没有掌握瑜伽的基本锻炼方法，除此之外，还可能是在拉筋的过程中受伤导致的，运动是一个循序渐进的过程，不要急于求成。
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练习瑜伽可以缩引导的，这是一个十分简单的方法，不限于任何地点和时间，随时随地都可以做，可以找小编挺住的感觉，接着就放松，在收紧。但是要在生理期的时候不能做，毕竟在排毒阶段，不让毒素流出来对自己的身体也不好，而且还会使阴道内的肌肉产生运动。练习瑜伽之后不要有太大的情绪波动，太大的情绪波动对身体的影响是非常的大的，一定要多注意一些。
第一，磨豆式瑜伽减肥动作，首先就是让自己坐在地面上，双腿向前伸直，保持背部挺直，让脚尖尽量朝上，这样可以给身体一个很好的拉伸。刚开始学的时候，可以在屁股下面垫一个垫子。之后再让身体慢慢向前伸，这就是最简单的瑜伽减肥动作。第二，霹雳式瑜伽减肥动作，就是仰卧在地板上，膝盖屈起，让脚面贴在地面，手臂向上伸直，保持手掌心朝上，腰部尽量离地即可。
营养师问答
微信扫一扫运动完腰酸背痛应该怎么办？_百度知道
运动完腰酸背痛应该怎么办？
我开始进行肌肉练习，可是我练了两天感觉腰酸背痛，明天我还要打篮球，应该怎么样去除疼痛！
我有更好的答案
　　这个情况是典型的运动后代谢不畅引起的酸痛，主要就是平时不锻炼，却一下子大量的的活动，导致乳酸堆积在肌肉中。　　现在有两个办法，一个是泡热水澡，一个是推拿，这些都能够促进血液循环，新陈代谢加速，帮助乳酸排泄。　　同时，建议继续慢慢的运动，量不宜大，能过促进好转。运动前，做点小操，把关节活动开。还有运动后，可以喝加盐加糖加醋的水，补充体能的。
医学、刑侦专家
就是由于长时间不运动，突然运动量比较大的原因导致的 可以让家人在酸痛的地方进行按摩，就会很快恢复的 一般最多一周就可以完全恢复了，不用太着急 另外应该坚持运动，运动量也要慢慢加大，不然很容易受伤的
本回答被网友采纳
训练方法：双膝关节靠拢、膝支撑身体，不用太着急 另外应该坚持运动，运动量也要慢慢加大，不然很容易受伤的1开始姿势：跪位、再逆时针旋转髋关节，之后回到开始姿势，再次缓慢向床面压低背部，同时收缩臀部肌肉、膝等肩宽。训练方法。训练方法：收缩臀部肌肉、尽力弓背、再压低背部，找到一个最佳位置，并等肩宽，保持一个后背不疼的姿势。训练方法：仰卧位：仰卧位，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。8开始姿势：跪位。手、膝等肩宽。训练方法：缓慢向上、尽力从身体侧方降低肩关节。3开始姿势：仰臣啦，屈膝：手：做俯卧撑的同时收缩腹部和臀部肌肉。注意背部保持不动。5开始姿势。4开始姿势：仰卧位。6开始姿势。手、向下环转髋关节。10开始姿势：俯卧位，髋下置一枕头，屈膝，保持一个后背不疼的姿势。训练方法，找到一个最佳位置7开始姿梦。训练方法：缓慢。训练方法：缓慢向床面压低背部，同时收缩腹肌，屈膝，双手拇指于髋关节上方。9开始姿势、尽力弓背、再压低背部2开始姿势：缓r晏：收缩腹肌，再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动：站立位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。训练方法：先顺时针。训练方法：缓慢：站立位，突然运动量比较大的原因导致的 可以让家人在酸痛的地方进行按摩，就会很快恢复的 一般最多一周就可以完全恢复了就是由于长时间不运动。11开始姿势：站立位。训练方法
训练后肌肉疼痛缓解方法推荐如下：　　适当的冷敷　　高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。　　营养补充　　可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平,所运动后2小时内进一餐是没问题的。　　加强伸拉　　主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。　　如果可以尽量按摩　　训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩,要先冷敷,记得我们的顺序对吧,其原因和运动后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢。　　正确的按摩方法,需要按摩肌肉本身,原则是沿着肌肉的走向挤压推按(这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识)。按摩完的效果是有放松感,全身很舒服。　　别忘了热敷　　经过之前的步骤之后，有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动，清理乳酸和其他代谢，　　口服维生素C 1-2片/次 一天2次即可　　维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！ 其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。 上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。 在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 至於在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
运动完后要进行适当的放松，然后洗热水澡或凉水澡（温水效果不好）都可消除疲劳
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16岁女生，最近总是腰疼，是为什么
| &&&&浏览6857次 &&&&| &&&&提问时间： 11:34:46 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
最近总是腰疼，前段时间也有腰疼过后来过了几天没事了，可是最近有点厉害了。只要是弯腰或低头就感觉腰chen的慌，特别疼，或者有时候趴着腰就酸。
想得到怎样的帮助：需要吃什么药吗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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林粤龙医师
病情分析：
你好，你的情况认为是盆腔炎引起的可能性较大。
指导意见：
可以使用消炎药治疗，加清热解毒的中药一起治疗。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病健身｜每天久坐腰酸背痛腿麻怎么办？教你十招
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电子科技时代
每个人的工作生活
都离不开电脑手机等电子设备
科技的快速发展
带给我们的不仅是生活工作上的便利
还有对身体的损害
久坐对身体的损害
在上班族身上更为明显
颈椎病一般在老年人群中较为多见
但近年来随着人们伏案工作者的增加
尤其是电脑的广泛应用
导致颈椎病发病人群的年龄段大大提前
逐渐以中青年为主
颈椎病的患病率还有不断增高的趋势
小编的颈椎就不太好...
经常看电视，玩手机
对着电脑工作
又不注意调整正确姿势的
肩部脖颈腰部应该都不太好
其实你就算姿势正确坐三四个小时
身体照样吃不消
久坐不动对健康的损害
无论你在一天之中剩下的时间内如何弥补
都不可能抵消
所以，要想健康
就要把好的习惯融入到日常生活中
不要一直对着电脑手机
工作间隙起来运动一下
十个简单的拉伸方法
充分放松身体各部分肌肉
抽十分钟动一动
肩颈腰背不再痛
即使你不喜欢运动
但也可以试着睡前做一组拉伸运动
放松身体更快入睡
还能提高睡眠质量哦
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