划船器水阻划船器和磁阻的哪个更适合健身

风阻,水阻,磁阻,液阻划船器应该怎么选择?
划船机主要分为风阻(风为阻力)、液阻(液压缸)、磁阻(磁铁)、水阻(水为阻力)。
液压一般售价低廉,磁阻的集中在中低端,风阻中等价位,水阻售价昂贵。双摇杆的通常是液阻,拉索式的一般是磁阻、风阻、水阻。
不同阻力类型划船机运动感觉不一样,我们用“拟真度”来描述和真实的划船运动的接近程度,常见的词汇是:韵律、节奏、流畅感、平滑感。
怎样才能最接近赛艇的感觉呢?用水。从网上反馈来看,水阻式手感最接近真实的划船运动,别问我真实的划船是什么感觉。。。
水阻式把可旋转的叶片(划桨)放在水箱中,用水来产生阻力,靠划行的速度自然而然产生不同的阻力。拟真度更高,还会采用木质框架,融入家里有装修,感觉自然贴切。
水划船机通常看起来体积较大,实际占用空间很小,很好收纳。声音主来自拨动的水,声音悦耳,噪声远低于风阻,有人可能会比较喜欢。适用人群也广,初、中、高级皆可,售价通常最高,比较适合预算充足人士。
水阻维护较为简单,定期换水或者需要购买消毒净水片即可。
水阻的常见品牌是WaterRower,这个就是纸牌屋里亮相的高大上健身器材。
划船机对全身肌肉都有锻炼作用,选购时务必注意噪音和拉动时的手感,这两点主观性太强,如有可能尽量去实体店或者健身房体验后再做决定。网络选购,最好选购专业、历史悠久的品牌
液阻和双摇杆的划船机普遍反应使用感受不佳,选购需谨慎。尽量选择拉索式的,磁阻和液阻的体验感与实际赛艇感觉差比较远,但价格都比较低廉。相比较进口的风阻和水阻划船机价格都比较高。本土的风阻和水阻划船机,价格相对来来也是比较低的。
水划船机拨动产生的声音也是最悦耳,尤其和风阻对比听惯风阻的声音,你会觉得风阻的声音像是一把锯条在锯东西的感觉。如果屋内不够大,放在家里还要担心是否吵到家人和邻居。
如果你要选择水阻那就一定要注意选择品牌,其中水阻中最常见的也就WaterRower(沃特罗伦)了,纸牌屋同款划船机沃特罗伦,质量做工放在家里绝对有逼格。
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今日搜狐热点&主题:有人了解划船机这种健身器材吗?爬山跑步伤膝盖,听说这东东是不伤膝盖的有氧机械
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前一段膝盖再次受伤,也就爬了个黄山而已,同去的十几个人都好好的,领队的五岁儿子也是独自爬山,啥事没有,我这个隔天跑万米的四十大叔反而不行,磁共振一检查:半月板一度损伤,韧带拉伤,积水,软组织水肿。虽然两三天后就可以自由行走了,医生也是说日常活动没事的,会好的,但是以后跑步,长跑还是免了吧。我真真有点玻璃心了,尼玛好不容易有个能坚持的运动,就这样夭折了,刚跑一年,刚想来年来个半马,后年来个全马,就这么个打击。这个年都过得不舒心,后来看到有介绍划船机可以有氧还不伤膝盖,但是很少看到有人玩这个,跑步机大家都知道,这个有人了解吗?各种类型,价格差别很大,都有。
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john153 发表于
骑自行车伤蛋。要穿骑行裤
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野蛮冲撞 发表于
长跑,爬山最伤膝盖了。
骑自行车吧,不踩大盘的话,最好的有氧锻炼。骑自行车伤蛋。
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羽毛球比跑步更伤膝盖吧
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长跑,爬山最伤膝盖了。
骑自行车吧,不踩大盘的话,最好的有氧锻炼。
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数蛇的猫 发表于
找个师傅学太极拳吧!你这是害人啊
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concept2,感觉不错。
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划船机姿势不对照样伤身。
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您这种情况属于运动损伤,正是因为隔天跑万米,严重损伤了膝盖软组织,所以一行人爬黄山唯独您出状况
锻炼要科学啊,都这么严重了,就别自作主张划船机了,过度的运动都是伤害,
楼主应该尽快去看康复运动科医生,学习正确的跑步姿势,减少不科学运动,同时锻炼腿部肌肉,
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几个月前买了海德的划船机。效果不错。
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搭车说一句,不推荐椭圆机。我椭圆机跑了四年,膝盖出问题了
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山一程 发表于
我的情况有些特殊。十年前打球就伤了腰,引发背部痉挛,服用肌肉疏松剂才得以缓解。
医生嘱咐,痉挛原因是背部肌肉力量不足,要加强背肌训练。... 本帖由 Windows Phone_1.0.7.0 客户端发布
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superhare 发表于
我的划船器用了有五,六年了,不是那种拉绳的,是有两个划桨的那种,手臂需要打开收回的,和真正的划船动作一样,活动到的部位更多,磅数调节是磨擦式...能推荐个品牌吗?谢谢。
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<font color="#01USHER 发表于
买了个划船机1年了,就是坚持有点困难,主要是晚上滑还是有点扰民,水阻的,膝盖也是有伤,但是没事儿请问划船机在使用的过程中,膝盖是不是除了要弯曲伸展,膝盖一点压力都不会有?
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这一个多月几个项目闹的连续忙的根本没时间活动
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杠铃无论什么动作,从不上大重量,硬拉最多就是自身体重
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磁阻的划船机我试过
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确实是非常好的一种有氧运动
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我之前觉得跑步也很枯燥,但是因为自己身体不好必须要锻炼
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这玩意比网球还小众
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老龙王 发表于
游泳时的膝盖力量需要很大吗?大概我游泳不太用力。好像看到网上讨论有一种病状叫 蛙泳膝,窄蹬腿时容易发生。
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山一程 发表于
我的情况有些特殊。十年前打球就伤了腰,引发背部痉挛,服用肌肉疏松剂才得以缓解。
医生嘱咐,痉挛原因是背部肌肉力量不足,要加强背肌训练。...明白了,十分感谢!
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photoworker 发表于
据说伤腰,不知道您体会如何?我的情况有些特殊。十年前打球就伤了腰,引发背部痉挛,服用肌肉疏松剂才得以缓解。
医生嘱咐,痉挛原因是背部肌肉力量不足,要加强背肌训练。后来一直打球,腰背始终还有些问题,断断续续使用护腰。
以上为背景。
上了划船机,一开始,腰背和脖子都有较明显的反应。LD的强度小些,但腰背同样也有反应。
总之,平时不用的肌肉,都会感受到划船机的压力。倒也说明划船锻炼的肌群确实较多。
解决办法:
1、循序渐进。先熟悉和掌握标准动作。频次不高,强度不大,最好能对着镜子练,纠正自己的动作。
2、前后拉伸。之前要热身,之后要拉伸。感觉拉伸更重要。可以参考WaterRower的教学视频。
3、力量训练。许多人腰背部位的肌肉,因为各种原因而存在大小问题。核心往往是力量不足,平时多做飞燕等动作,加强核心力量。
阶段效果:
每周打球两次,而且还有其它锻炼,每周大概使用划船机2到3次。每次距离不远(米),强度不高(600-700k/h,冲刺时上过1k),还属初学阶段。
目前,做好平时的力量训练和划船的前后拉伸后,腰部再无明显不适。
对了,纸牌屋里Underwood的划船动作,从头到尾几乎全是错的……
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山一程 发表于
买了一个水阻的,都是晚上划。俺问了上下邻居,都说根本听不见。
渐渐发现,强度可以相当大。热量消耗1.3k/h时,俺只能坚持十秒钟...据说伤腰,不知道您体会如何?
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photoworker 发表于
扰民是噪声的问题吗?买了一个水阻的,都是晚上划。俺问了上下邻居,都说根本听不见。
渐渐发现,强度可以相当大。热量消耗1.3k/h时,俺只能坚持十秒钟
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<font color="#01USHER 发表于
买了个划船机1年了,就是坚持有点困难,主要是晚上滑还是有点扰民,水阻的,膝盖也是有伤,但是没事儿扰民是噪声的问题吗?
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frk 发表于
腹肌撕裂者的3个版本针对性不一样:1主要是针对腹直肌,2更多针对腹斜肌等,3强调腹部整体的核心力量。
1打基础,2进一步雕琢,3强化实用。相对来讲2容易些,只练1没练过平板支撑之类的,会觉得3也很难。
这3个好比广角、微距、长焦三种镜头,不好说哪个更好,最好3个都练:每周3次,3个各练1次。
其实Beast Abs就很好,用时更短。
增肌你这么是安排可以的。一般基础体能和适应运动习惯要2个月这样。
到健身房后其实前几个月的主要任务是:
一是学习使用器械、找到适合自己的重量、学习动作要点,力求动作标准,并以动作标准为首要任务。
二是只练几个传统的、基础的复合关节动作就好,先不用管那些花哨的单关节的孤立动作,比如:就深蹲、卧推、硬拉、推举、引体向上这5个复合动作,每周5天每次之关注1个动作,无数组轰炸到力竭为止……(不用管别人怎么练,也不要听别人说你还要练什么)就这样好好练1年以后再说。
如果是这样练,一般有氧每周1次就够,安排在非力量练习日。
不过增肌最重要的不是多练,而是多吃!呵呵,故实际也要用热量和有氧来调节体脂水平的。而且有氧对力量增长和体能进步有好处,你要自我平衡了。跑步的话,比较好的办法是把有氧改成百米冲刺型,每次安排50~300米距离不等的冲刺,做4~10次组就好,比如,热身10~15分钟后,50米冲刺4次就收工。非常感谢,很仔细的耐心指导!
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我的划船器用了有五,六年了,不是那种拉绳的,是有两个划桨的那种,手臂需要打开收回的,和真正的划船动作一样,活动到的部位更多,磅数调节是磨擦式的,可能和汽车的闸皮类似,现在最新的是气压还是液压调节,用起来更柔顺,去年帮同事买过一个,反映不错,我也想换一个了.
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我家有一个,芬兰产的。特点是样子低调,结实耐用,噪音很低!
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注册: 2004年07月
zhaochunxiao 发表于
同求中。本人左膝半月板不好,蹦蹦跳跳的有些难受。但是不运动更难受。真是两难啊。买了个划船机1年了,就是坚持有点困难,主要是晚上滑还是有点扰民,水阻的,膝盖也是有伤,但是没事儿
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