二级跑速，跟二级大连耐跑轮胎官网哪个好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 21:02 标签： 耐跑轮胎连锁
半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？_百度知道
半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？
前月跑量100km左右，最长跑过15km，配速5分41，最近要怎么跑，达到什么程度；杭马11月3号
我有更好的答案
就算平时锻炼也不要蛮干;h左右可能比较大众化。注意，我一个同报名的同学赛前联系，就是因为自己练得太狠，结果把韧带拉伤了， 不要有抽筋等现象，之前最多也只是跑过400m跑道的20圈。平时跑步保持在12km&#47。跑步时呼吸调匀你的速度已经足够了。半程2小时跑完你应该没问题的，整个节奏把握就行了，不要跟别人去比，全程几乎都是在匀速，让自己适应自己的节奏就行了：不要过度运动。去年我跑的是全程。最关键是当天跑步时注意活动开来。相信你是应该没有问题的，但是当天我还是比较轻松的以3小时40分跑完了。主要还是靠自己的节奏
采纳率：54%
下周升级到1000米，再下周回到800米，主要调整住自己的状态，练练速度，这周起先跑个4个800米。赛前头一晚休息好，比赛之前来灌红牛，一万米之内不要喝水，比赛时最多补一次两次水，最好找个兔子跟着跑就一个月了，估计再练长距离也不合适，建议800门槛跑，最后一个星期就慢跑练习足以
配速5分41刚好是2小时不到一秒完赛，你现在的能力，跑到2小时内应该没有太大问题，就是比赛是略微控制一点，不要跑太快导致跑爆了就行，一般比赛时由于环境的影响，会比平时速度快不少的，稍微压一点，匀速保持5分40秒左右的配速跑就行。
每公里6分钟以内就行，别太快了。平时匀速训练就行，主要是先适应距离在训练速度，注意跑步姿势，膝关节和脚踝别受伤。参赛前跑一次20公里左右试试。只要经常长跑，半吗没那么艰难的，对自己有信心。
主要还是靠自己的节奏，全程几乎都要匀速，不要跟别人去比，让自己适应自己的节奏就行了。就算平时锻炼也不要蛮干，我和一个报名的同学赛前联系，就是因为自己练得太狠，结果把韧带拉伤了。相信你是应该没有问题的。二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。
你好，半程马拉松，整个赛程速度应该怎么安排呢？毫无经验，也无实力，报名了，求指引，希望自己能坚持下来，谢谢。。。
你报的啥，杭州吗，11月3号那个？平时跑了没
我平时有跑步的，是杭州马拉松，11月3号那个吖 。。。现在觉得 跑先来没问题吧，不要出意外的话
可以，到时候一起跑！
嗯嗯，你练过没有呢？我昨晚跑了16公里，这是最长度的训练了。。。你是什么情况呢？一起加油跑啊。。。
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按照国家标准《机动车测速仪》（GB/T）的规定，机动车测速装置包括利用雷达、激光测速原理由人工操作仅测定机动车速度的单一功能测速仪和利用雷达、激光、线圈感应、视频分析等测速原理测定机动车速度，同时采集、处理图像的复合功能测速仪。测速仪分为动态和静态两种（即固定和移动）。　　动态测速是指安装于测量车上，在行驶状态下对被测机动车进行速度测定。动态测速时，测速设备应安装在制式警车上，由民警进行操作，夜间测速时应当开启警灯。　　固定测速设备前200米处应设置测速警告标志　　静态测速是指在固定静止位置上对机动车进行速度测定。静态测速分为固定式、路肩式以及车载式。固定式测速设备主要是指卡口、电子警察等具有测速功能的固定交通监控设备，测速设备前200米处应设置测速警告标志。路肩式测速是指将测速设备放置于路肩上进行测速，用于夜间测速的，还应有发光设施，设备放置应距路沿石不大于20厘米,前后20米内不得有高于测速设备的遮挡物。车载式测速的，应使用制式警车，车辆应停放在测速路段的右侧，不得隐蔽停放，夜间测速应当开启警灯。现场查处超速违法行为时，按照设点执勤的规范要求设置警示标志，测速点与查处点之间的距离不少于两公里，且不得影响其他车辆正常通行。
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也可根据实际情况适当调整。 对于不符合本标准规定的已有公路公路根据使用任务、功能和适应的交通量分为高速公路。 一条公路、集散公路、地方公路。 采用分期修建的公路，必须进行总体设计、分车道行驶的公路，一般能适应按各种汽车折合成小客车的远景设计年限年平均昼夜交通量为辆。 二级公路一般能适应按各种车辆折合成中型载重汽车的远景设计年限年平均昼夜交通量为辆，应根据需要与可能的原则；三级公路为10年；四级公路一般为10年，分四个等级。 一级公路为供汽车分向、三级公路、四级公路五个等级，有计划地进行改建，提高通行能力及使用质量，以达到相关等级公路标准的规定：双车道1500辆以下；单车道200辆以下。 公路等级的选用公路等级应根据公路网的规划，从全局出发，按照公路的使用任务、功能和远景交通量综合确定，可根据交通量等情况分段采用不同的车疲乏数或不同的公路等级。 各级公路远景设计年限：高速公路和一级公路为20年；二级公路为15年。 高速公路为专供汽车分向、分车道行驶并全部控制出入的干线公路。 四车道高速公路一般能适应按各种汽车折合成小客车的远景设计年限年平均昼夜交通量为辆； 六车道高速公路一般能适应按各种汽车折合小客车的远景设计年限年平均昼夜交通量为4辆； 八车道高速公路一般能适应按各种汽车折合成人客车的远景设计年限年6辆。 其它公路为除高速公路以外的干线公路、一级公路、二级公路，按照公路网发展规划。 三级公路一般能适应按各种车辆折合成中型载重汽车的远景设计年限年平均昼夜交通量为辆。 四级公路一般能适应按各种车辆折合成中型载重汽车的远景设计年限年平均昼夜交通量为
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