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8号楼，去看看
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还装修好啦??我咋只看到广告牌，找不到店呢
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现在还能办理？
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我想给儿子弄个，但他五年内都在外面，寒暑假回来，办哪种的比较好？
最近店门前天天看到你们的那群帅小伙子路过，挺热情的，是从他们手里办么
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有下午在张旻健身打乒乓球的吗？
约个伴一起打
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身边很多朋友办理了
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事事难料 发表于
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现在办卡还有活动吗？
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转让一张，未开卡。可优惠。。
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很优惠哦，就是离我们远了点啊
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移动第一次去健身房锻炼不知道应该分几步开始健身,不感觉到很累
做任何事都不能操之过急，要循序渐进，对初次相关信息的人也来说显得就特别重要一些。因为强度稍大，就会出现精疲力竭现象。
建议：
1.运动后的休息。不要经常熬夜，保证使训练后的肌肉组织得到充分的休息，这样就可以使肌肉得到快速的增长。
2.运动后的饮食。你在健身后应多食用含蛋白质高的食品。例如：鱼、牛肉、豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意就可。
顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
悬垂举腿 4组x15-20次
第三天胸肩部...
做任何事都不能操之过急，要循序渐进，对初次相关信息的人也来说显得就特别重要一些。因为强度稍大，就会出现精疲力竭现象。
建议：
1.运动后的休息。不要经常熬夜，保证使训练后的肌肉组织得到充分的休息，这样就可以使肌肉得到快速的增长。
2.运动后的饮食。你在健身后应多食用含蛋白质高的食品。例如：鱼、牛肉、豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意就可。
顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
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第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟.
想要练出强健的体魄是需要时间的，半年后也只会出现变化。所以心理上要做好充分的准备。
时间根据你自己的时间安排，
最好养成一种生活习惯，一周2-3次
减肥的话，需要先做有氧器械再辅以力量器械
最好先以跑步和椭圆机开始，分几组进行练习，
建议你穿稍宽松的棉质Ｔ恤和短裤，
关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋，
鞋底不要太厚，以免运动中造成踝关节损伤。
去健身房健身选择服装，首先要合体、舒适
其次，要...
疯狂健身爱好者给你几点提示吧:)
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看...
如果你是上班一族的话，建议你在下班后，也就是下午5点多钟至6点半这一时间段锻炼最好，既有利于缓解工作的压力，又能更好地放松身心，安排自己工作的外的生活。但是锻炼...
健身的合理饮食－－
是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱...
这有什么呀
能想到失眠
！！！！那是一种很好的感觉
我喜欢！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
答: 不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
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